Cabelo

Sol quente e água salgada tem um impacto negativo sobre o nosso cabelo: UV secar e descolorir-los, e o sal atrai a umidade. Portanto, depois de voltar de férias, o cabelo se torna seco e enfraquecido, com pontas duplas.

Ouça os conselhos de especialistas estelares, você pode rapidamente restaurar seu cabelo e beleza corpo e saúde.

Restauração Capilar: procedimento de embrulho de cabelo, um champô suave e uma dieta adequada .

Para determinar quanto dano seu cabelo, você precisa testar água. O cabelo saudável quando imersa em estadia normal de água na superfície, enquanto danificados - está se afogando.

Se o cabelo tem ido para o dia, isso significa que seus cabelos precisam de ajuda urgente. Fazer a casa envoltório cabelo: Aplique a máscara no cabelo limpo, envolvê-los em uma toalha em cima do filme. Após 20 minutos, enxaguar. Este processo é suficiente para levar a cabo uma vez por semana. Além disso, no lar não é menos eficaz do que no interior.

Após a lavagem do cabelo suavemente blot com uma toalha, exceto movimentos energéticos. Tenha cuidado ao pentear o cabelo molhado, pois eles são mais vulneráveis. Temporariamente renunciar utilizando aros e gengivas, o que só pode melhorar o dano.

Escolha um shampoo projetado para uso diário. Tais produtos de cuidados limpar muito suavemente o couro cabeludo e cabelo. Aplicar corretamente shampoo: deite na palma da mão, formamos uma espuma e, em seguida, aplicá-lo para as raízes do cabelo, excluindo ensaboar ponta. Então, não fique cabelo muito seco.

O cabelo levemente toalha seca lavado antes de aplicar condicionador.

Must-have do verão - os meios indeléveis para cabelos secos e danificados, o que só se aplicava às pontas, usando apenas algumas gotas. Esses cuidados melhora significativamente a estrutura do cabelo e facilita o seu estilo.

Para estimular o crescimento do cabelo necessárias vitaminas, multivitaminas e proteínas. Para restaurar o equilíbrio de cabelo bebida diária, pelo menos 2 litros de água de umidade.

Se o resto do mar de repente apareceu a caspa, não se apressar para comprar os remédios. Provavelmente, isso é devido a nadar em água salgada e mudanças climáticas. Logo condição do couro cabeludo normaliza.

Não é necessário para pintar o cabelo imediatamente depois de voltar de férias, esperar pelo menos um par de semanas, eles recebem tratamento médico durante esse tempo. Se você não pode esperar esse tempo, use a tinta sem amônia.

Para dar brilho ao cabelo, usar as receitas populares: enxaguar o vinagre de maçã diluído com água.

O corpo

Vários métodos atuais: como manter a elasticidade da pele e queimaduras solares, apertar silhueta

Como regra geral, após as férias de verão que só agrada ao corpo: tudo é normal - e tom, e elasticidade e pele condição. E tudo isso por causa da natação na água do mar, que aperta a pele, nutre oligoelementos benéficos e acelera o metabolismo. A única coisa que pode nos decepcionar quando voltar para casa, é fácil de peeling, o que geralmente faz com que a exposição excessiva ao sol. Por tanto tempo quanto possível para salvar o efeito resultante necessidade de não privar a pele de tudo o que ela tinha se acostumado durante o feriado.

Salve as queimaduras solares e elasticidade da pele para ajudar o sal do mar, óleos e algas essenciais, que são perfeitamente cuidar dela.

Esfoliação é um dos elementos mais importantes do cuidado da pele. Cascas e esfrega ajudar a esfoliar as células mortas da pele e limpeza profunda. Após o tratamento, a pele é rejuvenescida, preparado para mais cuidado.

Os especialistas aconselham a prestar atenção aos esfrega, que contêm óleos essenciais com sal do mar. Os óleos essenciais acalmar e hidratar, e sal - limpa suavemente a pele. Tudo isso ajuda a lidar com a síndrome pós-férias, que afeta cerca de 70% das pessoas que voltaram de um feriado.

Salve sul tan tanning ajuda. Aplicar o produto é recomendado para o corpo molhado. Bom ajudar a restaurar a pele após queimaduras solares e meio.

Aperte a silhueta e ajudar a manter o tom creme com extrato de algas marinhas, que melhorar a respiração da pele e toxinas.

Meios para a tonificação do corpo e efeito lifting vai garantir o seu pé harmonia, sem qualquer exercícios extenuantes. Eles não só melhorar a circulação sanguínea, mas também para reforçar as paredes dos vasos sanguíneos, intensificando assim a pele todos os processos metabólicos. Se livrar do inchaço e melhorar a circulação sanguínea e ajuda duchas à noite.

Conteúdo:

• Alimentação saudável
• A atividade física
• Barreira psicológica
• Modo de vida
• Truques secretos

Você já tentou todos os métodos possíveis de perda de peso, mas o resultado não saiu do papel? Nós nos apressamos para agradá-lo - a saída ainda está lá! Esta é uma forma eficaz e, ao mesmo tempo, a maneira mais rápida de perder peso, baseado na integração de toda a pesquisa mais recente e relevante no campo da dietética. Seu destaque - em um efeito complexo.

O excesso de peso - é fenômeno muito desagradável (como você provavelmente sabe, e sem nós). E para lidar com ele é necessário em todos os níveis da existência humana: física, fisiológica, psicológica, social e espiritual. Como fazê-lo? Nós vamos ter a certeza de dizer-lhe neste artigo sobre as cinco chaves para alcançar figura bonita e magra. Se você tem alguma doença crônica, antes de tirar vantagem da nossa maneira de perder peso, deve consultar o seu médico, porque todas as nossas recomendações são projetados para pessoas saudáveis.

Alimentação saudável

Para muitas mulheres, mudanças na dieta associadas com o desejo de perder peso - é quase uma sentença. A palavra "dieta" tornou-se um termo de abuso por um longo tempo, e não há outras associações, além de o ataque de raiva e irritação causas. E tudo depende de como você se relaciona com mudanças no consumo de alimentos. Se você tomar o tempo para derramar quilos extras, em seguida, o sistema de energia pode muito bem ser um agradável e gentil. Ah, e se você precisa perder alguns quilos por semana - então desculpe, não há limites rígidos podem não!

O segredo mais importante para a perda de peso é um déficit calórico. E que não diria psevdodietologi, a verdade é que, se você quer perder peso, você precisa criar uma falta de energia na dieta. O mais eficaz se for baseada em duas coisas: mudanças na dieta e atividade física. A necessidade de calorias em mulheres adultas é de dois a dois e meio milhão kcal por dia, dependendo do nível de actividade. Um quilo de gordura contém nove mil calorias. Por isso, considero que deve ser o défice, de modo a perder peso na velocidade correta.

Entre em sua dieta diária de alimentos que aceleram o metabolismo. Estes incluem, em particular, canela e pimenta vermelha quente. Meia colher de chá de canela por dia pode acelerar significativamente o seu metabolismo, e pimenta contém grandes quantidades de vitamina C, ajuda a transformar gordura em energia e capsaicina acelera o metabolismo. Comer mais tomates: tomates no corpo suprimir a produção do hormônio grelina, que por sua vez embota dores de fome.

Lembre-se que a comida deve ser não só de baixo teor calórico, mas também correta, caso contrário, os problemas de saúde não espere muito tempo. A sua dieta deve estar presente equilíbrio de proteínas, hidratos de carbono e gordura em algum lugar na proporção de trinta por cento a cinquenta e vinte respectivamente. Apenas gorduras e carboidratos devem ser tomadas de azeite e cereais em vez de hambúrgueres e chocolates.

E alguns pequenos truques "alimento":

• Sempre café da manhã. Qualquer um que ignora a comida aprox manhã foi mais do que foi feita para isso durante o dia, consumir cem calorias a mais.
• Cinco minutos antes da refeição, comer uma ou duas maçãs. Isto permite reduzir a quantidade de calorias cento e oitenta e sete unidades.
• Preencha saladas pequena quantidade de azeite de oliva. Ele contém "boas" ácidos graxos ajudá-lo a não comer demais.
• Torná-lo uma regra só a comida que é cultivado, nadou ou andou. Os alimentos tratados expostos contêm gorduras trans insalubre e uma variedade de adoçantes artificiais.
• Qualquer coisa que pode ser cortado em fatias, pique! Devido a isso, você é vinte e sete por cento mais lento e, além disso, vinte por cento vai comer menos.
• Alimentos ocasionalmente com molho de soja. Está provado que a proteína de soja na interacção com receptores no cérebro fornecer um sinal de saciedade.
• Não se esqueça de incluir na sua dieta espinafre, o que acelera o processo de queima de gordura. Porque espinafre contém o dobro da fibra do que em qualquer outra vegetação.
• Descartar quaisquer bebidas energéticas, no uso dos quais a energia é liberada muito rapidamente: por causa disso, você pode rapidamente ganhar peso.
• Os intervalos entre as refeições durante o dia não deve ser superior a três horas. Estes espaços proporcionam uma taxa metabólica estável.
• Coma sempre na mesa. Snacking na corrida, você pode comer um terço a mais.

  A atividade física

A atividade física - um elemento essencial da vida de uma mulher harmonioso e bem preparado. Você vai imediatamente imaginou um treino exaustivo no ginásio? Na verdade, ele não é tão ruim, porque a atividade física pode variar, incluindo divertido e agradável, e não faz fardo.

Formação de manhã permitirá que você queimar gordura mais rápida do que o emprego em qualquer outro momento. E eles são maravilhosos vivacidade, energia e bom humor. Mas se você não tem a capacidade ou o desejo de se envolver na parte da manhã, que pode ser feito a qualquer momento - o efeito é obrigado a ser! E lembre-se o "Golden regra stroyneyuschey mulheres": Funcionamento - a melhor cura para a gordura nas laterais.

Estranhamente, mas uma excelente escolha de exercício é uma risada. Mais riso! Dez a quinze minutos de riso em uma base diária para aumentar o consumo de energia em até duzentos e oitenta calorias. E esta é uma das maneiras mais fáceis e agradáveis ​​para fitness, o que ajuda a fortalecer os músculos abdominais.

A maioria tem sexo. Além do fato de que seu corpo vai produzir um hormônio que aumenta o metabolismo, você vai queimar mais a cada vinte minutos para cento e cinqüenta calorias. Nós realmente não estamos falando sobre o quão divertido que está garantido no processo de "emagrecimento". Você pode se envolver em relações sexuais por um longo tempo - é uma grande distração de pensamentos de fome!

Barreira psicológica

Se você decidir perder peso, sem o uso de técnicas psicológicas é necessário. O primeiro por onde começar - é estabelecer metas. Pense sobre por que você quer perder peso? Para a saúde, beleza, e, talvez, para alguém gosta? Especificando o alcance de seus objetivos o mais específico possível, tentar formulá-las. Um exemplo de um objetivo bem formulado não é "eu quero perder peso para agradar aos homens" e até mesmo "eu quero perder peso para agradar a seu marido," e "Eu quero perder peso para agradar Basil."

Usando um diário alimentar - este é um exemplo muito bom e eficaz de técnicas psicológicas. Tudo que você tem a fazer - para obter um notebook com gráficos de tempo, tipo de alimento, a quantidade de calorias, a razão para a sua admissão (por exemplo, um ataque de apetite ou tédio) e emoções depois. Em seguida, você deve escrever esse diário em tudo o que você come - até três nozes e fatias de maçã. Manter um diário alimentar. Primeiro, ele reflete sobre seus maus hábitos, e, por outro, desempenha um papel moderador: a necessidade de corrigir todos tendem a dissuadir os lanches desnecessários. E você não vai notar como se livrar desses maus hábitos, você e sua cintura retorna rapidamente ao normal.

Quando você definir uma meta e começou a gravar tudo o que você come, ele também será útil para avançar com o seu próprio sistema de sanções e recompensas para alcançar metas. Por exemplo, você quer perder dez quilos em seis meses. Isto significa que a perda de um ano e meio a dois quilos por mês, você deve comemorar. Se um objectivo intercalar foi alcançado - Recompense-se qualquer coisa, por exemplo, ir a um spa ou comprar um novo lenço. Se não - Fine-se com algo extra, como jogging. Você pode fazer as penalidades e incentivar mais frequente - que contribui para manter a motivação.

Modo de vida

Mudanças no estilo de vida - é outro elemento essencial de uma perda de peso rápida e eficaz. Não comer na frente da TV: a distração de TV, as pessoas costumam comer mais do que precisa. Você chuveiro um alimento (e muitas vezes acaba por ser uma salada, e todos os tipos de maus "lanches") automaticamente, de modo que é comido mais do que você precisa (e se ou não em tudo?).

Muitas pessoas tendem a "furar" os momentos difíceis de suas vidas. Você é um deles? Jogá-lo imediatamente! O bolo de chocolate e não reduzir o nível de estresse em sua vida e aliviar o sofrimento - eles só conceder alívio temporário. Para se livrar disso, você precisa analisar o seu próprio diário alimentar e aprender a relaxar sem a "comida de doping."

Na cultura russa decidiram combinar o poder e comunicação. Devido a isso, eles se fundem em nossa mente, e, muitas vezes, obter uma enorme parcela das calorias extras. E por quê? Todos, a fim de satisfazer a sua própria necessidade de comunicação. Você vergonha de dar-se um pedaço de bolo em uma festa, e com um amigo que você se encontra somente em um restaurante? É hora de quebrar esse estereótipo! Convide um amigo para caminhar e persistentemente recusar ofertas de aditivos em uma festa. E a sua figura será obrigado!

Truques secretos

Há uma chave para perder peso rapidamente - é discreto uso de técnicas especiais. Ouça a música relaxante durante a refeição - assim você mastigar mais devagar, e, portanto, comer menos. Não Saturação não demorou muito, ea refeição vai associá-lo com algo de bom.

Preste atenção a sua respiração durante o dia: deve ser profunda. Comece com o controle deles durante pelo menos dois minutos, com um foco especial sobre o movimento do diafragma. Isso ajudará a aliviar a sensação de fome e normalizar saúde ulushit e aparência geral. Medido e respiração profunda muda o ritmo da vida é uma corrida constante para uma existência mais pensativo.

O uso da medicina oriental, especialmente a acupuntura, também, pode fazer maravilhas: uma sessão por semana ajuda a perder mais cerca de cinco quilos em três meses. Concordo, isso é uma figura bastante impressionante que não irá custar-lhe qualquer esforço extra hercúlea.

E o melhor de todos no processo de perda de peso - é o uso de massagem. Sim, a massagem direito pode acelerar o metabolismo, relaxar o corpo ea alma, assim como puxar para cima algumas áreas muito flácidas do corpo. Tire um tempo apenas para um par de massagens em uma semana (deve ser realizada somente por um especialista qualificado) - e os resultados vão surpreender você!

Isto é tudo. Você diz: "Qual é o caminho? É todo um sistema de perda de peso! "- E com razão. Mas o uso de um tal de alta qualidade e sistema comprovado, você pode realmente rápido o suficiente para conseguir um resultado bom e longo prazo. As dietas que prometem perder dez quilos em uma semana devido ao uso de ingredientes secretos são "dummy", e simplesmente insalubre. Nestes casos, o peso necessário para voltar - e na verdade você não quer?