Perder peso de forma inteligente: os segredos de belas pernas
Receitas treinador de fitness
Dietas para perda de peso perna
E pernas bem torneadas novamente sobre
Eles amam as nossas mulheres para obter tudo de uma vez. Eles ficam na praia uma ou duas horas, e tinha olhou-se no espelho em busca de sol. Ontem, sentei-me em uma dieta, e hoje fico admirado na escala, se a decisão de perder peso pode de alguma forma reduzir o peso do corpo. É algo, é claro, é evidente que a vida moderna exige que as decisões extremamente rápidas, mas, infelizmente, nem para perder peso ou simplesmente não ficar mais esperto. Por tudo leva tempo, paciência e desejo.
Tome, por exemplo, o volume das pernas. Quase toda garota queria fazer pernas mais finas. Mas como isso pode ser alcançado? Afinal, a partir do corpo da dieta habitual mais fino e pernas (de acordo com a lei da mesquinhez) Aliviar o volume mais recente, quando esgotado o corpo está pronto para mastigar tudo o que fica à vista. Não fique chateado! Vamos aprender a perder peso corretamente.
Perder peso de forma inteligente: os segredos de belas pernas
Primeiro, vamos concorda em não morrer de fome. Absolutamente. Claro, a dieta que você tem, mas não ficar com fome, eu prometo. E não é que o volume das pernas - uma ninharia, e pode ser reduzido pela exclusão, a dieta de um único produto. Isto, naturalmente não é verdade. Mas o fato de que muitas meninas quebrar depois de tentativas inúteis para perder peso e, em seguida, ganhar peso (muitas vezes maior do que era antes) - uma ocorrência comum. Então não se sinta seu corpo e do sistema nervoso para a força. Escolha para você uma dieta sparing, juntamente com um exercício complexo, e não só pode reduzir o volume das pernas, mas também para fazer todo o corpo magro.
Mas o principal segredo do sucesso - é paciência e perseverança. Acontece que as duas meninas com diferentes pesos decidir perder peso, mas a dieta sozinha e engajados no ginásio, enquanto o outro ainda está pedindo conselhos de nutricionistas. O que você acha que vai jogar peso antes? É isso mesmo, aquele que não poupou a si mesmo. Portanto, se você quiser fazer as pernas o volume mais baixos, por favor, seja paciente.
Receitas treinador de fitness
Contanto que você sintonize um novo sistema de poder moral, vamos piscina. Claro, nem todos os exercícios estão focados em pernas de emagrecimento. Portanto, escolher o mais eficaz disponível.
O primeiro exercício pode ser feito sem sair do seu computador. Pegue um livro, segure-o entre seus joelhos e aperte os músculos das pernas. Segure esta posição por 15 segundos, em seguida, levante os pés (sem soltar o livro) e, novamente, o tempo de imersão. Você se sente como os músculos estão doentes? Repita os movimentos complexos 10 vezes.
Agora levante-se da mesa, colocou as mãos na cintura dela e começar a fazer pontapés alternados por 8 vezes em cada direção (para frente, para os lados, para trás). Além disso, quanto mais alto você pode levantar a perna do chão, melhor.
O terceiro exercício, nós gastamos no chão. Deite de costas, dobre os joelhos e lentamente levantar os quadris do chão de modo que nem a cabeça nem os pés nunca deixou a esteira de ginástica. Você começa com 10 repetições, aumentando o número de cada vez.
Ligue seu lado, dobre as pernas em um ângulo de 90 graus. Comece lentamente levantar a perna dobrada no chão. Para melhorar o exercício pode ficar no topo por 10-15 segundos para músculos doíam e pediu misericórdia.
By the way, não espaço para as pernas extra e exercícios na piscina. A principal coisa - não mergulhar em um lado, e todo o tempo para nadar.
Movimentar-se, também, pode fazer maravilhas. Eu não gosto de correr? Andar de bicicleta ou (ainda melhor) rolos. A principal coisa - é dar a seus pés mais cargas e não jogue começou no meio do caminho.
Dietas para perda de peso perna
Agora vamos falar sobre dietas. Você sabia que nem todos eles podem afetar as pernas bem torneadas? A maioria das meninas, escolher o sistema de fornecimento de energia, me pergunto que tipo e peso caiu e as pernas foram completo, portanto, tal, e à esquerda. Nada neste surpreendente. Afinal de contas, uma enorme variedade de dietas - não é uma forma de afirmar-se um nutricionista, mas uma necessidade vital. Assim que o sistema está voltada para o problema de as pernas? Agora uma olhada.
Low-carb dieta
Este é - um verdadeiro salva-vidas para perder peso, porque ajuda a se livrar dos quilos extras são absolutamente todas as partes do corpo. A principal coisa - de limitar-se no consumo de carboidratos. Cair sob a proibição, muitos vegetais, frutas, cereais e todos os alimentos gordurosos. Mas você pode ter qualquer número de carnes, queijos, iogurte drinque. By the way, teria de desistir de açúcar.
Baixa dieta da proteína
Se a restrição da ingestão de carboidratos não ajudar, tentar eliminar da dieta de proteínas. Este porco, creme de leite, nata, leite, manteiga, sorvete. Chocolate e doces demasiado tabu. Mas o que haverá problemas, por isso é com legumes, arroz e frutos do mar. Eles podem ter um quantidades praticamente ilimitadas. Portanto, você pode aceitar o convite de forma segura em um estúdio de sushi, sem medo de perder as pernas bem torneadas.
Sazonal Diet
Este é o ano do sistema de fornecimento de energia quando os nutricionistas aconselhados a comer para jantar e lanches durante os melões. Claro, agarrando um pedaço de melancia de chocolate falhar. E das tortas tem para dar. Mas, que preencha todos os requisitos básicos de nutricionistas, o valor garantido de ser capaz de reduzir a perna.
Se nenhuma das dietas você não gostar, não se preocupe. Você pode escolher qualquer sistema de poder a seu gosto. A principal coisa - é se ater a certas regras:
gordura - eliminar;
doce - a batalha;
depois de seis horas não é;
dieta deve estar disponível (não é necessário escolher uma dieta de alimentos que você só vi na TV);
não morrer de fome (a sentir fome, comer uma maçã ou beber um copo de kefir).
E pernas bem torneadas novamente sobre
O que mais pode ajudar nossas pernas longas-sofrimento? Já estavam sentados em uma dieta e exercício foi realizado, mas o resultado ainda não atende às expectativas. Adicionar à lista de métodos de luta pela saúde e pernas bem torneadas vários procedimentos cosméticos.
Envoltório acético
Misturar água e vinagre em uma proporção de 1: 1. Generosamente umedecer os pés mistura, até que o vinagre tenha evaporado completamente, embrulhe em pernas película de plástico. Você sente o frescor agradável do corpo? Isso fará com que seu corpo permitir samoobogreva e pernas começam a transpirar muito, fugindo do frio. Onde está o suor, há uma perda de peso bem-vindo.
Alga envoltório
Há não tem que congelar. Seaweed wrap - procedimento muito agradável. Menos é necessário descobrir que as próprias algas, mas ainda mais para fazer wrap - é simplesmente irrealista. Portanto, esse método de perder peso é relevante apenas para aqueles que vão a salões de beleza. Você não tem? O que impede que você faça uma nomeação para a esteticista?
Acupuntura
Este método também não é para uso doméstico. Bem, exceto que você chamar de lar cosmetologista. Embora não seja recomendado, como qualquer processo deve ser levada a cabo em circunstâncias especiais. Temos certeza de que o seu sofá sofá pouca semelhança com o salão de beleza e um kit de primeiros socorros com ataduras e iodo muito longe do kit médico para ajudas de emergência.
Massagem
Você quer combinar negócios com prazer? Massagista chamada. É você e vai corrigir para a saúde em geral, e de centímetros em excesso nos pés para ajudar a se livrar de. Que tipo de massagem para escolher, você decide. A principal coisa que ele estava focado em seus pés e durou pelo menos uma hora. Em seguida, o resultado será a pessoa ... ou em seus pés como você gosta.
Se você não conseguiu perder peso, não se desespere. Muitas mulheres, confrontados com um problema insolúvel, correr para a ajuda da cirurgia plástica. E por uma boa razão. Qualquer lipoaspiração - é principalmente um procedimento cirúrgico, o que pode prejudicar a sua saúde. Por que correr esse risco? Não é melhor para aprender como se vestir adequadamente, para tornar o problema menos visível? Além disso, não é difícil. Visualmente perfazer o volume das pernas pode ser menor do que o normal ou quaisquer roupas tan preto. Usar saias longas, calças, não apertada área de problema. Além disso, não é recomendado o uso de cores brilhantes também que irá atrair a atenção para os pés.
Finalmente, quero aconselhar: não desista. Ande a pé, no calcanhar e se recusam a levantar, ir nadar, em seguida, as pernas não só vai emagrecer, mas também saudável. Mas a saúde é leituras mais importantes em escalas do assoalho, ou a possibilidade de entrar em seu jeans favorito, acredite em mim.
