4 hábitos que criam a força emocional e estabilidade
Construção ou restauração da estabilidade
Há pessoas que, mesmo nos dias ruins são capazes de manter como se nada de especial aconteceu. Todo o seu segredo reside no fato de que eles têm uma perspectiva bastante elevada estabilidade emocional. Esta estabilidade ajuda a encontrar soluções em situações difíceis, para superar todas as dificuldades e obter bons resultados - na vida, no trabalho e nos relacionamentos com as pessoas - mesmo quando as coisas dão errado.
É óbvio que tal resistência ea capacidade de lidar com a adversidade nos dá uma vantagem. Ela torna nossa vida mais gratificante e feliz.
O que significa - a ser emocionalmente estável?
Na verdade, este conceito descreve a capacidade de suportar a adversidade. Nossa psique não só lidar com o stress, mas também mostra a capacidade mais rapidamente possível retorno ao estado de equilíbrio normal após alguns eventos emocionalmente difíceis. "O que não me mata, me faz mais forte" - Nietzsche. Em outras palavras, cada vez que nós experimentamos o stress e, em seguida, retorna a um estado de equilíbrio, o limite sobe para a nossa sustentabilidade e nossa capacidade de lidar com situações difíceis aumenta.
Isso também significa que estamos desenvolvendo nossa capacidade de "lidar" com eventos complexos: o que ontem parecia impossível para nós, hoje, pode muito bem sobreviver. Portanto, amanhã, a nossa experiência vai se tornar mais gerenciável, embora isso não significa que deixamos de sentir dor. Só amanhã não vamos entrar em pânico e impotente para dissolver a enfermeira por causa do que ontem parecia impossível sobreviver. Nós mostramos a capacidade de se adaptar, aprender e crescer.
A estabilidade emocional é dinâmico; muito tempo ela foi "construído" tijolo a tijolo, e com o tempo ele não se torna do jeito que estava com o nosso nascimento
. Ela determina a nossa capacidade de adaptar-se e recuperar-se de circunstâncias como a perda, privação, ferimento, ameaça, doença, acidentes, etc.
. A força de estabilidade afeta nosso humor e bem-estar físico em tempos de crise, bem como a força de duração e impacto sobre nós o evento traumático
. Isto permite-lhe criar habilidades básicas da vida que molda nosso caráter e vontade
. Mas o desenvolvimento da estabilidade emocional de cada um dos nós vai de formas diferentes, e, portanto, reagir a situações de stress que não são os mesmos
. Limite de estabilidade é diferente, então verifica-se que, nas mesmas condições, uma pessoa será "forte" e outro chamado "covarde"
. Mesmo uma única e mesma pessoa em uma situação pode ser "fraco" e outro - o "forte"
.
Tudo depende de a nossa experiência, o que, como é conhecido, vem com o tempo. Mas a nossa experiência e depende da gravidade dos acontecimentos que precisamos para sobreviver. Aqui, a perda de um ente querido amado, infelizmente, mais cedo ou mais tarde terá de passar por literalmente todos - pelo menos uma vez na vida. Mas nem todo mundo tem de "acumular" acidentes de experiência, tragédias da violência, desastres naturais ou guerra. Todo mundo tem sua própria experiência - e verifica-se que a estabilidade emocional também é para todos. Mas em qualquer caso, ser emocionalmente estáveis - não significa que estamos transformando em uma espécie de coletes à prova de bala e perdem a capacidade de sentir dor emocional. A diferença é que o homem forte se mantém em suas mãos e é capaz de controlar suas emoções. E rapidamente mudou de curso.
4 hábitos que criam a força emocional e estabilidade
Se você quer saber o que é o desenvolvimento de estabilidade emocional, então você precisa ter uma idéia de alguns dos hábitos, sem a qual é difícil de alcançar este sucesso. Tente desenvolver-los em si mesmo! Eles irão atuar como um escudo invisível em torno de você, ajudando a motivar a si mesmo, não importa o que acontece.
Consciência: Conheça o seu calcanhar de Aquiles
Seu calcanhar de Aquiles - é a sua fraqueza pessoal, o seu elo mais fraco
. Ela sempre faz de você um bode expiatório e constantemente faz desculpas
. Por exemplo, para alguns, é - tempo
. Há senhoras que nunca têm tempo para fazer, como previsto
. E não porque eles não têm o tempo, e só porque eles não sabem como descartar corretamente deles
. Esta senhora deveria ter de assumir o controle de cada minuto do tempo, só para pintar os pontos que você precisa fazer quando ela
. E mesmo que isso possa parecer enfadonho, tomar, segurar, e assim por alguns dias ou semanas
. Ela foi capaz de fazer para si a descoberta incrível! Provavelmente teria sido que ela passa muito tempo em coisas menores, enquanto o trabalho principal ainda está inacabada
. Que tipo de estabilidade emocional, se as autoridades, mais uma vez ameaçado de demissão por não cumprimento das suas funções no trabalho!
Depois de identificar seus pontos fracos e começar a trabalhar com eles para impedi-los de tomar o melhor de você. Claro, estamos falando de conhecimento como um hábito apenas em sentido figurado. Mas, no entanto, é uma qualidade muito útil - para ser capaz de ver os seus pontos fracos e ser capaz de influenciá-los. Esta última análise, ajuda a restaurar seu controle sobre seus hábitos e ajudar a fortalecer a resistência.
Desenvolvimento Pessoal: Invista em você mesmo
Se você entender claramente o que seus defeitos e fraquezas dificultar alcançar objetivos na vida - então você precisa para desenvolver uma qualidade que falta. Você e só você deve ser responsável por suas vidas, e só no seu poder de mudá-lo para melhor. Pense em como você pode melhorar suas qualidades pessoais e habilidades, e investir no desenvolvimento desta direção. Assim, você pode aumentar suas chances de sucesso na vida.
A necessidade de pagamento é muitas vezes a causa, a fim de evitar ou retardar a formação e desenvolvimento pessoal. Embora o dinheiro é importante, basta pensar quanto mais caro no final vai custar para não fazer nada. Investir em si mesmo significa proporcionar a oportunidade de assumir a responsabilidade de melhorar suas vidas. Este é um hábito que faz com que seja muito mais fácil de conseguir o que você quer alcançar na vida.
Inner paz: se parar
Nossa monólogo interno com a própria determinar como olhamos para o mundo à nossa volta. Será que todos os seus pensamentos são positivos? Em outras palavras, você não giram em sua mente esses pensamentos que interferem com a implementação do que você realmente deseja alcançar? Tais pensamentos podem atacá-lo por algum tempo antes de você perceber que eles começam a afetá-lo não da melhor maneira. O que fazer nesse caso?
Fazendo o necessário segue
. Imagine que seus pensamentos - é trilhas sonoras que soam em sua cabeça
. O que você costuma fazer quando o jogador soa uma música que você não gosta? Você transformá-lo para baixo, certo? Essa é a trilha sonora para parar pensamentos negativos, também! Na primeira, fazer isso não é muito fácil, por isso, ajudar a si mesmo para mudar pensamentos com a ajuda de algumas atividades físicas
. Se você está neste momento deitado na cama - se levantar e escrever, por exemplo, a lista de compras para amanhã
. Se você estava sentado no sofá e assistir TV - ir para um aspirador de pó ou começar a lavar a louça
. Seu "trilha sonora" não vai desaparecer imediatamente, mas gradualmente você vai notar que ele está ficando cada vez mais curtos
. Pare-se cada vez encontrar-se pensamentos ansiosos
. Mesmo se você reduzir o tempo inicialmente negativo de ouvir "trilhas sonoras" para apenas duas horas por semana, então você lhe dá uma paz interior mês oito horas!
Claro, existem perguntas muito difíceis que devem ser resolvidos. Mas se você vai ter que parar o hábito de pensamentos pesados, e aqui ele vai ajudar você. Em vez de constantemente pensando sobre isso, você escrever no papel para não esquecer a necessidade de resolver o problema, e todo o resto do tempo vai pensar sobre o que você realmente quer fazer agora. E uma vez que você assegurar-se a paz interior, então é provável que o caminho para superar os problemas vão encontrar muito mais rápido. Sim, e estabilidade emocional terá uma muito maior!
Integridade: a capacidade de fazer maus dias
Às vezes acontece que estamos subitamente confrontados com alguns obstáculos, e nem tudo é como gostaríamos que fosse. Naqueles dias, tudo vai depender de como você percebe eventos atuais. Há pessoas que jogam acima de suas mãos, quando confrontado com o fracasso, e até mesmo deprimido. Eles pensam que todos os dias têm sido incapazes de resistir aos desafios cada vez mais sentindo-se falho.
E há pessoas que vêem o fracasso como um sinal para a necessidade de olhar para outras opções. Ao invés de ocupar sua mente com pensamentos de sua inferioridade, eles incluem muito diferente "trilha sonora" - estão considerando possíveis soluções. Elas são de uma só peça, porque nenhuma parte da personalidade não é afectado pela falha. A integridade não lhes permitiria se enforcar atalhos desajustados e estabilidade emocional era a única pessoa até depois de seu calvário.
Construção ou restauração da estabilidade
Em torno de seu círculo social e ambiente são os principais fatores que moldam a sua capacidade de lidar com situações estressantes. Portanto, é muito importante que você saiba exatamente o que situações você pode facilmente lidar com, e as situações em que você pode enfrentar problemas com sua percepção e processamento. A fim de desenvolver a estabilidade emocional acontece com você o mais rapidamente possível estável, ouvir os conselhos de psicólogos:
Fale sobre seus sentimentos com as pessoas que estão perto de você e quem você confia. Você pode achar que as pessoas que te rodeiam, uma vez confrontado com as mesmas circunstâncias, dos quais você está enfrentando problemas. Eles podem te entender, para compartilhar sua ansiedade e dar conselhos, como ter experiência para sair desta situação.
Procure todos os detalhes sobre a situação difícil em que você pode supostamente obter. Isso permite que você a entender melhor o que está acontecendo, e você não pode considerar a crise como um problema sem esperança, mas como uma situação em que você pode agir de forma decisiva, porque você sabe o que fazer. Boa orientação no problema de ajudar a combater o medo, a qual é geralmente exagerada no aumento dos níveis de stress.
Aceite o fato de que às vezes há situações que não podemos mudar. Aprenda a aceitar tal situação, mantendo a sua integridade pessoal.
Aproveite o tempo para desenvolver, fortalecer e manter relacionamentos com parceiros, filhos, familiares, amigos e conhecidos. Quanto mais próximo e mais importante são os seus relacionamentos, melhor será a sua capacidade de lidar com problemas e stress.
Desenvolver a esperança e otimismo. Visualize os resultados positivos de suas ações. Mesmo no tempo mais difícil não esquecer que no final do túnel existe sempre luz.
Deixe sua vida sempre continua, e mostrar ao mundo que não há dificuldades e estresse não pode alterar o curso normal de sua vida.
Pense por si mesmo um novo hobby - a forma de novas idéias e interesses irá preencher seu tempo livre. Isso irá aumentar significativamente a vocês, emoções positivas e bom distrair de problemas.
Ajudar outras pessoas, e voluntariamente, sem esperar por pedidos de assistência. Em apoio dos outros, você irá aumentar a sua capacidade de lidar com as dificuldades. Ele vai fazer você se sentir mais confiante.
Mentalmente rever suas lições do passado, como você lidou analisar, em seguida, com os eventos - será mais uma oportunidade de auto-conhecimento e aceitação, bem como ajudá-lo a desenvolver a confiança em sua capacidade de lidar com os desafios futuros.
Se você já tem uma experiência fora de situações estressantes, fazer por si mesmos na sequência dos acontecimentos de um conjunto de medidas para restaurar (como passar o tempo com amigos íntimos), e estar preparado para repeti-las, se necessário. Note-se que durante a recuperação é necessário adiar a adopção de decisões importantes.
Tente melhorar a sua saúde física, apontar para uma dieta saudável, fazer exercício físico, não esquecer o resto e garantir um sono adequado. Isso irá ajudá-lo a evitar o estresse.
A principal coisa que você deve se lembrar - é que boa estabilidade emocional vai ajudá-lo a lidar com quaisquer problemas. Então não se esqueça de trabalhar em si mesmos!
