Muitas pessoas pensam que só o medo faz com que envenena a vida. Mas não é, ou melhor, não o único caminho. Medo - é uma das emoções humanas de base, respectivamente, para além do negativo, ele tem um lado positivo. Ele é projetado para nos proteger dos perigos de vários tipos, dando ao cérebro um sinal: "Vá embora! O que está fazendo? Isso poderia acabar mal! ". Mas o pânico, ao contrário do habitual, não nos dar a energia para escapar do perigo, e paralisa, pelo que a sua utilidade é questionável. Tente entender o que é e como viver com ela.
Onde é que o pânico?
A história deste conceito remonta à antiguidade. Diz a lenda que o deus Pan, protetor das florestas, muito medo sua aparição mãe e comportamento: nascer com cascos, um cavanhaque, e esmagou seu nariz, ele imediatamente começou a pular e rir. Naturalmente, o pai sentiu o horror de ver isso. Sobre as mesmas pessoas estão experimentando agora, quando ele vê o objeto do seu medo.
O ataque de pânico se manifesta nas seguintes sintomas:
palpitações cardíacas;
que atravessa o corpo tremendo;
dormência e paralisia temporária;
asma;
pensamentos aleatórios ou a sua ausência;
um sentimento de horror;
Ataques de pânico súbitas são chamados ataques de pânico. Os primeiros episódios deixou uma impressão duradoura na memória do homem, e ele começa a ter medo dos ataques de pânico. Você entende, ele só piora a situação. Quando os ataques de pânico são repetidas em quaisquer circunstâncias semelhantes, a pessoa percebe isso como um padrão e começa a tendem a evitá-los. Infelizmente, a ocorrência desses ataques é difícil de prever, para que as pessoas gradualmente se restringe quase tudo. Deste modo, reduz-se significativamente a qualidade de vida, e que ele começa a sofrer.
Que razões podem causar pânico? Muitas vezes, baseado em instabilidade emocional, sensibilidade e impulsividade. O estresse crônico pode agravar esta condição e desencadear o primeiro ataque de pânico. O gatilho também pode ser uma situação de sobrecarga de psico-emocional, tais como o desempenho no palco e uma viagem ao metrô da capital depois de viver em uma cidade provincial.
Como regra geral, a base para os ataques de pânico, também são as características fisiológicas do organismo: distúrbios dos sistemas endócrino, nervoso, cardiovascular e de outros sistemas de órgãos internos. Médicos mesmo descrever um ataque de pânico, sem medo, quando existe apenas um componente vegetativo (tremores, palpitações cardíacas etc ...).
Tipos de fobias
Sobre fobias é falar separadamente. Phobia - não é apenas o medo do que é irracional, intrusiva e nekontroliruem. O homem começa a temer e evitar certos fenômenos, objetos e atividades. O instinto natural de auto-preservação em tais situações explodido ao enorme tamanho, e em vez de proteger sua vida, ele começa a envenená-la. A diferença entre medo e fobia é a intensidade da experiência, no primeiro caso você tem que mudar toda a forma de vida, de modo a não colidir com o objectivo de perturbar você.
Geralmente há uma fobia por uma boa razão: o seu início precede qualquer evento traumático. Por exemplo, uma pessoa mordida por um cão, e ele começa a sentir o medo cães e pânico. Em geral, existe uma grande variedade dos mais diversos fobias - tanto, e as coisas do mundo! Você provavelmente sabe de tais medos, como o medo de alturas, aranhas, e câncer. Queremos chamar a atenção para o mais inusitado deles:
Acarofobia - medo de arranhar
O homem tem medo desta acção, dirigida a outros ea si mesmo. Gostaria de saber o que acontece quando ele ainda quer algo a zero?
Venustrafobiya - medo de mulheres bonitas
Uh-uh, talvez, cada um de nós se depara com um homem que foi distinguido por tais características! Mas, falando sério, a base desta fobia, como regra, é qualquer evento traumático associado com a garota atraente. Essa pessoa quer gastar suas vidas cercadas por mulheres que não tinham beleza ou curar esta fobia.
Gamofobiya - outro transtorno relativa às relações pessoais
É o medo de tudo o que está relacionado com o casamento. Algumas mulheres acreditam que todos os homens são mais ou menos suscetíveis a esse medo, mesmo que as pessoas estão realmente sofrendo de esta fobia vai ter medo de todos os melhores atributos do casamento: vestidos brancos, anéis, limusines e até mesmo toastmaster.
Krometofobiya - medo de dinheiro
Sim, e isso acontece! Alguns não apenas alimentar o desejo por este pedaço desprezível de papel, mas também não gostam. O medo é tudo o que está relacionado com o dinheiro: eles se imaginam contas, e às vezes transacções financeiras.
Nozofobiya - o medo do mal do que nunca
O homem é constantemente preocupada com sua saúde. Qualquer, mesmo no sentido mais comum do que parece algo fora do comum, desagradável e doloroso. Na verdade, este hipocondria, que atingiu o seu ponto extremo.
Mageyrokofobiya
Uma pessoa que sofre deste distúrbio, com medo de cozinhar. Concordo, essa fobia pode envenenar significativamente a vida, porque, neste caso, a pessoa torna-se incapaz de fazer até mesmo os ovos banais. Ele tem medo de tudo associado com a culinária, incluindo cozinheiros, de modo que o processo é muito difícil para fornecê-lo.
Como lidar com tudo isso?
Lembre-se que o tratamento dessas fobias e profunda exige a participação obrigatória de um terapeuta ou psicólogo. Somente um especialista pode escolher o conjunto de medidas adequadas tendentes a eliminar a desordem. Mas às vezes acontece que na vida cotidiana que chamamos um medo obsessivo fobia normal e hostilidade. Neste caso, você pode tentar lidar com ele usando o "lar" de métodos psicológicos.
Muito eficaz está treinando seu comportamento e pensamento. Supondo que uma fobia - é apenas formada uma reação de reflexo para o que é um fator de ameaça, é possível se livrar dele, que gradualmente se aproximando distúrbios e irrita. Como é feito? Deixe-me dizer-lhe o exemplo da criança e do medo de cães. Primeiro, a criança mostra a imagem de um cão e ele se acostuma com ele. Em seguida, o bebê se parece com alguém na sua presença, mas brincando com o cachorro à distância, gradualmente, ao longo de algum tempo se aproximando dele. E termina com um passeio acariciando o cão. A abordagem gradual permite que a criança a hora de se acostumar com a ameaçadora objeto (ou seja cão) e para formar uma atitude positiva.
Outra opção que é eficaz na luta contra os medos e fobias neuróticas - uma resolução de problemas internos. Não é nenhum segredo que eles são muitas vezes na raiz da maioria dos transtornos de personalidade. Se você tentar expandir a fobia aos números, obtemos os seguintes componentes:
o que temer;
aquele que tem medo;
aquele que de alguma forma se relaciona com a pessoa que está com medo;
Este último valor é o mais difícil de entender, mas também o mais importante. Nossa cultura está disposta de modo que o medo - é vergonhoso, errado e ruim. e quando nós pensamos sobre isso, estamos a falar em nome da figura, em seus termos e sensações. Portanto, esta parte de sua personalidade mostra uma atitude negativa para o lado com medo.
Os psicólogos acreditam que essas experiências e traduzir-se na categoria de medo normal do fobias. Então, a primeira coisa a fazer é deixar claro como você se sente sobre o seu medo e como é importante para você: se envergonhar se condenar ou até mesmo medo. Uma vez que torna-se claro, você deve tentar formular a unidade que define seu relacionamento com o medo e covardes. Por exemplo, "ter medo -. Vergonha" Assim que você parar o alarme, e separar, em vez de "Eu tenho um medo", você diz: "Estou com medo", ele vai sinalizar a conclusão da primeira etapa.
Além disso, deve continuar a trabalhar com o objeto do medo, isto é, com o que você teme. Há dois momentos importantes. Em primeiro lugar, é frequentemente muito difícil determinar exatamente o que você assusta nesta figura: é semelhante ao aglutinar diferentes de alarmes com. Por exemplo, se falamos de fobia social - hostilidade ao povo - pode revelar-se que diferentes pessoas têm medo de coisas: comunicação, julgamento, agressão, rejeição ou qualquer outra coisa. A consciência destes fenômenos e da adopção do fato de que eles têm sempre um grão de verdade (por exemplo, traumáticas experiências passadas) - este é um passo necessário para lidar com a fobia. Desvendando esse emaranhado em componentes separados ajuda a reduzir o poder geral de medo.
O segundo ponto importante é que muitas vezes atribuem aos objetos que nos rodeiam quaisquer propriedades ou ações que nós mesmos nos rejeitam, mas inconscientemente desejam realizar ou sobreviver. Por exemplo, uma pessoa que tem medo de cobras, os descreve como agressivo e do mal, e secretamente quer tentar tal modelo de comportamento. Ou medo de alturas realmente quer passar por um sentido de missão, o que será possível se a saltar para baixo dos arranha-céus. Este voo pode simbolizar a liberdade e serenidade, que muitas vezes não têm na vida.
Se você tiver feito as etapas anteriores, mas o medo ainda é ocasionalmente toma conta de você, você precisa sentar e pensar sobre os possíveis recursos que ajudam você a lidar com isso. Por exemplo, se você tem medo de agressão por parte de pessoas, você será métodos e proteção de ataque úteis. Bem, se se trata de coisas tão fatais como o medo da morte ou perda, você deve considerar tomar sua impotência nestas situações. Esta experiência é pesado na experiência, mas é muito importante para o desenvolvimento da personalidade humana.
Qualquer problema pode ser resolvido, ea eliminação de fobias - não é excepção. Como você sabe, o primeiro passo para isso - essa consciência. E se você está lendo este artigo, então você tiver feito. Você está tentando trazer à vida o nosso conselho psicológico e permitir-se a procurar ajuda de um especialista em caso de dificuldades imprevistas. Lembre-se que as pessoas corajosas não acontecem, e todos têm direito a uma fraqueza, mas é um homem inteligente sabe que ele pode ser feliz.
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