O que é os exercícios de rejuvenescimento tibetanos: o segredo da longevidade ou um embuste? Medicina oriental sempre foi o objeto de interesse irreprimível, especialmente os europeus, dos quais a maneira asiática de vida atraiu tudo. Mas antes de tudo - a longevidade, a doença, e pelo menos uma velhice ativa.

Exercícios de respiração monges tibetanos, segundo a lenda, o doador da eterna juventude e saúde, inclui uma série de exercícios mentais e físicos .  No entanto, para evitar esperanças e desilusões indevidos, todos que opta por prolongar a sua vida por meio desse exercício complexo, deve ser entendido que, como tal, a eterna juventude, bem como a imortalidade não existe .  Como cada pessoa é diferente, o corpo de cada um de nós tem a sua própria vida recurso .  Os cientistas sabem há muito tempo que o modo de vida humano srednestaticheskogo 75-85 anos - este não é o limite .  De acordo com os resultados de pesquisas recentes no campo da gerontologia, os cientistas concluíram que o recurso do corpo humano por uma média de 50-60 anos mais do que a duração média da vida humana .  Exercícios de respiração tibetanos, e diferentes exercícios definitivamente ajudar a prolongar a vida e mesmo na velhice autorizados a permanecer alegre e cheio de energia .

Tibetano ginástica rejuvenescimento renascimento olho

Ginástica monges tibetanos tat avivamento se tornou muito popular após a publicação de livros de Peter Kelder "renascimento Eye" em 1938 .  A técnica, baseada na filosofia budista, encontrada enquanto um grande número de seguidores e simpatizantes, ele é bastante conhecido nos nossos dias .  Portanto, requer alguma explicação .  Milagrosa complexo é composto por cinco exercícios especiais, ou melhor, o ritual, cada um dos quais é responsável por qualquer estado de energia .  A essência de exercícios respiratórios tibetanos é a seguinte .  Segundo o budismo, o corpo humano tem dezenove centros de energia, chamados de "vortex", que em um corpo saudável gira em alta velocidade .  Eles são responsáveis ​​por garantir que todos os sistemas do corpo humano etérico vigor .  Como resultado da disfunção de um desses vórtices, o fluxo é reduzida ou completamente bloqueado, e, como resultado - que é o que estamos todos acostumados a chamar a doença e velhice .  Para empurrar este ponto, há cinco exercícios simples que ajudam a manter os vórtices em condição de trabalho .  Esta criação de um sistema de exercícios e ginástica tibetano olho renascimento rejuvenescedor .

Monges tibetanos Ginástica: ações rituais

Regeneração ginástica olho tibetano, como qualquer sistema de formação dos monges tibetanos, é um conjunto de exercícios destinados principalmente à educação não é tanto o corpo como o espírito.

1. A primeira ação ritual Este exercício exercícios de rejuvenescimento tibetanos realizados para "desenrolar" dos vórtices, e dar-lhes a velocidade e estabilidade .  Para realizar o ritual dos primeiros passos que você precisa para se levantar no meio de um grande quarto espaçoso com as mãos na direção dos atribuídos 90 graus: palma esquerda para cima, à direita - para baixo .  Tomando a posição inicial, começam a se mover em torno do seu eixo longitudinal no sentido da esquerda para a direita .  Não devemos desenvolver muito rápido, é suficiente 5-6 velocidade ou até que haja um sentimento de leve tontura .  Iniciantes recomendada para limitar a duas ou três voltas .  Se, após esse exercício, você tem um desejo de sentar-se ou deitar-se, não resista a exigência natural do organismo .  Além disso, não pôr-se à exaustão treinos exaustivos .  Para estimular vortex só precisa de 10-12 vezes .  Então siga sempre o exercício tanto quanto necessário para cada caso individual .
2. O segundo ato ritual O segundo exercício, que inclui um conjunto de ginástica monges tibetanos tat avivamento, muito mais difícil que o anterior, pois requer não apenas a flexibilidade, mas a resistência do aparelho vestibular. Você vai precisar de uma cama macia e quente. Deitada sobre uma tal superfície, você precisa endireitar-se e apertou as mãos para os lados ao longo das linhas do corpo. Seguido por pressione firmemente para o peito e queixo levantar as pernas perfeitamente retos. Aumentando ser tão longo como eles não formam um ângulo recto com o corpo. Neste membros devem ser ligados entre si. À primeira vista, este exercício é muito semelhante a uma actividade normal durante o desenvolvimento da abdominal, a única diferença está na repetição complexo recomendado que não mais do que duas ou três vezes.
3. O terceiro ato ritual Este exercício é muito mais complicado dos dois anteriores. Como a segunda ação ritual requer a coordenação rigorosa do ritmo e movimentos respiratórios. Executar cada exercício, de joelhos. Aqui posição original, colocar os joelhos um do outro a uma certa distância da largura da pelve, certificando-se de que as ancas estão na posição vertical. Palmas das mãos devem ser colocadas na parte traseira das coxas, é que sob as nádegas. Cabeça inclinada, queixo firmemente na parte superior do tórax. Então este exercício de respiração exercícios de monges tibetanos como segue: seu corpo deve mover-se como uma cobra rastejando - curvatura da coluna vertebral e alternadamente mover o peito e cabeça. Repita o exercício de algumas vezes em uma fileira.
4. Quarta ato ritual O exercício seguinte é visualmente muito semelhante à ponte original. Por seu desempenho que você terá que tomar a seguinte posição inicial: Sente-se no chão, estique as pernas e inclinar-se em suas mãos, paralela ao corpo. Em seguida, pressionando o queixo ao peito, arcos e, ao mesmo tempo, levantar o tronco para cima, desde que não tome uma posição paralela em relação à superfície do chão. No lado, esta situação deve ser semelhante a uma mesa, em que a perna ea mão vai desempenhar o papel das pernas, quadris e torso - bancadas.
5. O quinto ato ritual O último exercício do complexo renascimento ginástica olho tibetano é a seguinte: tomar a posição de partida "que encontra-se ênfase cedeu" com a cabeça jogada para trás, com os joelhos e quadris não deve tocar a superfície. Fixação da situação, começar a dobrar a seguinte: levante a pélvis para cima, e com a cabeça pressionada contra o peito. Começando com uma exalação completa em uma posição de partida, para fazer a respiração mais profunda quando "dobragem" do corpo em duas metades. Depois deste exercício, é importante para voltar à sua posição original, tornando, assim, uma expiração completa. Embora respirando circuito ao realizar este exercício não é muito normal, depois de alguns dias, quando você aprende-lo bem, ele vai se tornar um ato ritual para você no mais simples dos cinco.

Exercícios tibetanos para a coluna

Osteochondrosis está rapidamente ficando mais jovem. É de se admirar que hoje sofrem desta doença, até mesmo crianças em idade escolar. Isso decorre do sedentarismo das pessoas modernas. De fato, em nosso tempo, a maioria das pessoas tem várias horas para passar no escritório, sentado em um computador. Alunos e estudantes - não é excepção. Eles não têm mais leve otsizhivaya 6 lições, e ainda mais para uma mesa da escola. Cartilagens e músculos da coluna vertebral sem se mover como uma "ferrugem". Para isso não acontecer, tome-a 2 vezes por dia: de manhã e à noite para fazer os exercícios tibetanos para a coluna. Afinal de contas, não admira que os tibetanos sábios acreditam que a flexibilidade das articulações do corpo e um dos principais sinais de juventude. É por isso que todas as técnicas orientais, sem exceção, que visa o desenvolvimento da flexibilidade do corpo.

Tibetano ginástica rejuvenescimento olho renascimento hoje desfruta de grande popularidade em todo o mundo, e é tudo por causa de sua eficácia e vantagens: é muito simples e não leva mais que 15 minutos por dia. Ele inclui um conjunto de exercícios que melhoram a lubrificação de discos de cartilagem da coluna vertebral e músculos das costas fornecimento de sangue. Se a tensão muscular, bem como terminações nervosas terminais, é apenas alguns dias fazer exercícios como dor e desconforto nas costas desaparecem sem deixar rasto. E tudo isto é devido ao facto de que os exercícios tibetanos para coluna vertebral é composto de uma forma que lhe permite alongar membranas espinais.

Exercícios tibetanos para perda de peso

De acordo com especialistas em ginástica e de fitness, ginástica monges tibetanos - que é um programa de exercícios muito seguro e eficaz que fortalece ligamentos, articulações e todo o corpo. Além disso, também contribui para a perda de peso. Portanto, exercícios tibetanos para perda de peso é o melhor lugar para perder alguns quilos acima do peso para perder peso e pelo menos um tamanho . Isso exigirá apenas a cada dia por 15-20 minutos para executar todos esses exercícios, que inclui o sistema. Mas se este método prolonga a vida, a questão ainda está em aberto. Mas em qualquer caso, tais exercícios ainda ninguém prejudicado. Então, ginástica tibetano emagrecimento tudo é claro, os resultados não esperar muito tempo, a principal coisa - para levar a cabo um conjunto sistemático de exercícios. Melhor começar com 3-5 repetições de cada exercício, trazendo-os gradualmente às 21: a adição de 2 repetições cada semana.

Talvez os primeiros ginástica monges tibetanos vai parecer engraçado e cheio de significado místico. No entanto, os iogues tibetanos acreditam que desta forma a pessoa recebe a energia de cura da terra e do céu.