Os cientistas descobriram que uma pessoa não pode viver sem líquido durante mais de dez dias a temperaturas normais. A mais quente é fora, menos tempo - é lógico. A ingestão diária de água em que vai se sentir bem, é litros pelo menos um ano e meio. Se você começar a beber menos, o corpo vai ocorrer falha grave: o metabolismo perturbado, a pele vai desaparecer e envelhecer, haverá pedras nos rins, etc.
Água - a fonte da nossa vida. Mas, infelizmente, que o líquido que flui através de nossos tubos, não corresponde a esta declaração. O impurezas, metais pesados, cloro, areia - é apenas uma pequena lista de coisas que podem detectar laboratório. E isso é para não mencionar as bactérias que conseguem reproduzi-lo. Claro, você pode ferver a água, filtro, processo. Mas, neste caso, morrer e elementos úteis. Se nós defendê-lo nos bancos, assim como nossas mães e avós no passado, nem todas as substâncias perigosas evaporar ou para liquidar o fundo.
Mas há um interessante método de limpeza - geada. Surpreendentemente, a água de fusão tem um propriedades verdadeiramente mágicos. Seu uso diário leva ao metabolismo mais rápido, rejuvenescer e melhorar a saúde geral. Os nutricionistas aconselham a bebida perda de peso líquido derretido rápido. By the way, é por isso que muitas celebridades preferem cozinhar ou comprar apenas essa água.
Para beber ou não beber - eis a questão
Por que não comprar uma bebida derretido água
Alta probabilidade de comprar um falso
Quase todos os fabricantes afirmam que eles obtêm a água da neve derretida coletada nas montanhas. Comprar uma garrafa de bebida refrescante, ler primeiro as informações no rótulo. Não tem de ser especificado como e onde seus produtos são feitos. Você pode imaginar o dano à saúde e não causa líquido filtrado não transformados derramado de um cano de água.
A falta de recursos úteis
Os peritos dizem que a neve ou o gelo derretido pode ser armazenado por um longo tempo. Pense sobre o que é o uso da água de fusão, desprovido de itens úteis? By the way, praticamente não há sais e minerais. Portanto, o uso a longo prazo do líquido pode causar danos irreparáveis ao corpo. Em alguns dos produtores, por algum motivo se esqueça de informar no rótulo.
Por que devo usar caseiro água derretida
Moléculas de água derretida mais uniforme. Eles são mais pequenos em tamanho, por conseguinte, mais fáceis de penetrar a membrana celular. A única que flui da torneira não tem uma taxa tão elevada. Em alguns casos, nem sequer se infiltra através da membrana. E, então, não está envolvido nos processos metabólicos que ocorrem no corpo. Como resultado - o envelhecimento precoce, várias doenças, obesidade.
O uso da água de fusão também está no fato de que ele pode ajudar a se livrar de alergias, para jogar fora o excesso de peso, reduzir a quantidade de colesterol no sangue. Recomenda-se a tomar para úlceras, gastrite e outras doenças gástricas. No entanto, você deve primeiro consultar com um especialista.
Como preparar água de fusão
Então, agora você sabe que o que é o uso da água de fusão. Você quer começar o tratamento? Então você precisa para aprender a cozinhar corretamente bebida revigorante. Claro, você pode simplesmente congelar e descongelar que flui da torneira. No entanto, neste caso, o cloro e algumas impurezas ainda permanecem no cubo de gelo. Os danos a partir de um tal líquido é o mesmo que o do habitual.
Para começar, você deve preparar um recipientes de tamanho adequado para o congelamento e armazenamento de gelo derreter água. Recipientes de plástico que podem suportar flutuações de temperatura constante, pode ser comprado em supermercados comuns. Escolhendo a quantidade certa, esperar que uma pessoa por dois dias precisam de seis copos de líquidos (ou seja, 1.200 mL).
Congelamento simples em plástico
Você deve primeiro filtrar a água derramada da torneira para remover quaisquer impurezas grandes. É improvável que você será satisfeito com estes aditivos no vidro, como a ferrugem, pedras, areia, etc. Para reduzir o dano de água sanitária, coloque o líquido a ficar pelo menos um dia em um lugar escuro e fresco. Durante este tempo, os componentes voláteis evaporam.
No segundo dia, despeje a água limpa em um prato especial, coloque-o no freezer durante oito horas. Que não terá tempo para congelar durante esse tempo, imediatamente despeje-o na pia. Que havia substâncias e impurezas que são prejudiciais à nossa saúde.
Coloque um recipiente por trinta segundos em água fervente. Depois de retirar o gelo, coloque-o em uma panela de esmalte ou porcelana. Deixe-a derreter na mesa à temperatura ambiente. Em nenhum caso, não fazer quente no fogão ou no microondas. Tratamento térmico causará danos irreparáveis ao líquido medicinal.
Congelar num recipiente de vidro
Alguns especialistas dizem que para armazenar e congelar a água em recipientes de plástico - que significa prejudicar a sua saúde. Quando o líquido de arrefecimento e de aquecimento irá absorver os produtos químicos destinados plástico. Por isso, é melhor usar um vidro resistente ao calor.
Então, primeiro filtrar a água. Despeje-o para dentro da garrafa, deixando um terço vazio, e colocar no congelador. Se houver mais, ele simplesmente estourar ou rajadas na geladeira. Descongelação da mesma maneira que no caso anterior. By the way, a máquina de fazer gelo é melhor tomar o líquido destilado. São necessários vários passos de purificação, assim, conterá uma quantidade mínima de impurezas e de bactérias nocivas. E útil, infelizmente, também.
Água fervida congelado
A água filtrada deve ser cozido em uma panela de esmalte. Tente desligar o fluido antes de grandes bolhas começam a aparecer na superfície. Em seguida, resfriá-lo e despeje em recipientes. Para descongelar, ter o cuidado de meio, não teve tempo para derreter.
Por favor note, preparadas de uma forma de cura líquido deve ser bebido dentro dos próximos seis horas. Após este tempo, ele perde todas as suas propriedades úteis. Claro que, o dano dela é menor do que a água normal, que flui para fora dos nossos torneiras.
Como usar a água de fusão corretamente
Para a água de fusão beneficiou, não mal, aprender a comer corretamente. Em primeiro lugar, não exagere. Não tente usá-lo em todos os lugares (e chá e cozinhar, e para matar a sede). Bebida diária de três ou quatro copos de líquido derretido. Recomenda-se tomar um tipo de água 30-40 minutos para antes de se sentar à mesa de jantar.
Em segundo lugar, não despeje em um copo de líquido é completamente descongelado. Se você não tem tempo para jogar fora da liga, despeje tudo. Você não pode sequer imaginar que tipo de danos pode causar as restantes substâncias na água. Tente fazer com que o gelo novamente, mas não se esqueça de colocar um temporizador. By the way, o primeiro tempo para preparar a bebida perfeita só gerir unidades.
Para facilitar as coisas, você pode moer todo o quebra-gelo. Pedaços congelados de gelo são adicionados à água de fusão - que irá prolongar o seu prazo de validade. Tenha cuidado! Coma beber pequenos goles, para não apanhar frio e ficar doente com angina. Nos próximos 20-30 minutos, beber chá quente, café, etc. Caso contrário, pode rachar o esmalte dos dentes ou gengiva começa a doer.
Para reduzir os danos da água de fusão, insira-o em sua dieta gradualmente. Comece com 100 mililitros por dia, assim que o corpo teve tempo para se acostumar com o líquido é completamente livre de impurezas, sais, minerais e suplementos. Com base no estilo de vida e peso corporal, levar o volume até uma taxa diária de 700-1200 ml.
Por favor note que este - não é uma cura e não uma panacéia. Em nenhum caso, não parar o tratamento médico nomeações! Utilizar a ferramenta apenas para a prevenção da doença, ou para a limpeza do corpo. Pré necessariamente consultar com o médico para que lhe observar.
Conteúdo:
Diversificar comida
Não se esqueça de proteína
Os benefícios de frutas e legumes
Doces Harm
Regime de beber
Recentemente, nutrição adequada torna as pessoas mais e mais interesse. E isso, é claro, não pode deixar de se alegrar, porque o poder depende nossa saúde. No entanto, infelizmente, mais frequentemente do interesse banal não vai. E tudo porque muitas pessoas acreditam que uma boa nutrição - uma limitação na quantidade de comida e sem sentido alimentos.
No entanto, na realidade não é assim! A nutrição adequada pode e deve ser saborosa! Ninguém chama você não tem nada, mas mingau e matérias vegetais - o menu pode ser muito diversa. Isso é sobre o alimento certo, saudável e saborosa, vamos falar hoje. E esperamos que de agora em diante alimentos vai trazer-lhe não só alegria, mas também se beneficiam.
Diversificar comida
Considere cuidadosamente o seu menu, pelo menos, para a última semana. Bem, os resultados são impressionantes? Como a prática mostra nutricionistas, a dieta do homem moderno é muito pobre, com a participação do seu leão é feita produtos semi-acabados. Tão tolo para afirmar que você come delicioso, se três vezes por semana você tem o macarrão com almôndegas, e três - bolinhos.
A dieta de qualquer pessoa deve ser produtos lácteos, frutas, legumes, nozes, carnes, aves e peixes. Não faça sem carboidratos complexos - grãos, legumes: eles devem ser a maior parte do total de calorias por dia. Mas, na prática, representa a maior parte das calorias de açúcar e gordura - esta não é claramente a melhor escolha.
Não se concentrar sobre os mesmos produtos, embora útil - por exemplo, não comer trigo mourisco sete dias por semana, ainda há trigo e cevada, e arroz e milho. Você gosta de tomates? Grande, mas não se esqueça que não menos do que útil pepinos, abobrinha, berinjela, feijão. Você gosta de salmão? Mas truta, cavala, e até mesmo não menos digno de sua atenção!
Se a sua dieta é variada, o seu corpo vai ficar bastante vitaminas, micro e macro-elementos e minerais - muito em breve você simplesmente esquecer a necessidade de tomar complexos vitamínicos. Além disso, você terá uma vida feliz, porque o menu é variado. Monotonia rapidamente entediado e comer se torna apenas um processo mecânico.
Não se esqueça de proteína
O erro mais comum a maioria das pessoas - ingestão inadequada de proteínas. Mas a proteína do corpo precisa de muito mais do que a gordura, uma dieta com que a pessoa média simplesmente abunda. A proteína é o principal material de construção para o corpo - quase nenhum do processo de troca não ocorre sem a sua participação. Além disso, a proteína é a base do tecido muscular - é preciso lembrar as pessoas que querem perder peso.
Fome simples leva ao facto de que uma atrofia muscular, o primeiro. E se você comer proteína, isso não acontece - a princípio vai desaparecer tecido adiposo, que, estritamente falando, é o seu objetivo principal, não é? Portanto, para as pessoas a perder peso proteína é necessária como o ar.
E o menu deve incluir tanto vegetal e proteína animal - em proporções mais ou menos iguais. Uma grande quantidade de proteína contida nas seguintes produtos:
Peas, tanto frescas e secas. Mas eles não devem ser abusado - para um adulto é aceitável para comer um máximo de 100 gramas por dia
Todos os tipos de grãos, principalmente feijão. Feijão fresco pode ser consumido em quantidades ilimitadas, mas também deve ser seco com o mesmo limite de 100 gramas
Lentilhas. Lentilhas armazém geral de nutrientes, incluindo proteínas. Mas, muitas vezes, não tem - um máximo de duas vezes por semana
A proteína animal é em qualquer tipo de carne, mas não toda a carne pode ser atribuída a uma dieta saudável. Se você quiser comer corretamente, prestar atenção:
Baixo teor de gordura variedades de pássaros. Além disso, é melhor comer o peito, mas a partir as pernas, faz sentido dar-se - há muitos colesterol indesejado
Baixo teor de gordura variedades de peixes. O peixe contém não só proteínas, mas também de fósforo, o que é essencial para a função normal do cérebro. Isto é muito importante, dado que um grande número de pessoas envolvidas na atividade mental é
Carnes com pouca gordura. Claro, ele pode fazer sem carne, nem todas as pessoas. Mas um pedaço de carne magra é muito mais saudável do que bisteca de porco frito, acredite em mim
Não se pode ignorar, e produtos lácteos. Sempre quis fazer uma reserva - leite integral não pode absorver todos os seres humanos adultos. Mas os produtos lácteos são duplamente útil - esta proteína e cálcio. Sim, e problemas intestinais em pessoas que consomem regularmente produtos lácteos, não é visto. Portanto, não se esqueça de incluir em sua dieta os seguintes produtos:
Queijo cottage, de preferência caseiro. Se você seguir a figura, é possível dar preferência a variedades baixo teor de gordura
Kefir e iogurte. Eles são uma fonte de proteínas, cálcio e bifidobactérias, e normalizar o processo digestivo
Yogurt. Iogurte - O produto é muito útil, mas somente se ele é um natural, sem conservantes artificiais, aromatizantes e corantes
Se os produtos lácteos para você e ainda uma novidade, inseri-los em sua dieta gradualmente, caso contrário, a desordem intestino pode responder. E então não se envolver demais - na dieta de um adulto não deve ser maior do que 0, 5 litros de produtos lácteos por dia.
Os benefícios de frutas e legumes
Legumes e frutas - é algo sem o qual um adulto não conseguem. Se eles estão na dieta é muito baixo para começar a problemas de saúde - constipação, bócio, beribéri. Legumes e frutas contêm uma grande quantidade de substâncias, sem que a saúde começa a deteriorar-se.
Celulose necessário para a digestão normal. E sem a saúde digestiva normal em geral sob a maior ameaça. Um adulto deve comer pelo menos três legumes ou frutas por dia crus. É claro, os frutos tratados com calor são igualmente úteis, mas há também uma obrigatória em bruto. E sensato dar preferência aos vegetais e frutas que são cultivadas na região em que vive. Deixe nossas maçãs não são tão interessantes, como o polonês, mas os benefícios para a saúde são definitivamente muito mais.
Exceção - a temporada de inverno, quando há outros vegetais e frutas, excepto para a importação, não. Não há como se locomover-lo - é melhor algo do que nada. Mas no verão, apoiar os produtores domésticos. Tanto mais que são as nossas frutas e vegetais, às vezes menos. Como se costuma dizer, um pouco - mas agradável.
Especialmente útil para vegetais e frutas de branco, amarelo e laranja -, como cenoura, brócolis, repolho. Eles contêm grandes quantidades de vitamina C e E e caroteno e antioxidantes. Este último, por sinal, o homem moderno necessário como o ar, como eles são perfeitamente retirado radicais livres.
A radicais livres são conhecidos por terem uma tendência a acumular-se e eventualmente desencadear o desenvolvimento do cancro. Antioxidantes, se eles entram no corpo em quantidade suficiente, o efeito negativo é neutralizado radicais antes que eles tenham tempo para fazer tanto mal quanto o corpo. Além disso, os cientistas descobriram que os antioxidantes são em grande parte retardar o processo de envelhecimento, que não pode deixar de estar interessado no belo sexo.
A vitamina E, por sua vez, aumenta o efeito de antioxidantes às vezes. Além disso, a utilização constante de uma quantidade suficiente de vitamina E é o efeito mais positivo sobre o sistema cardiovascular, melhorar a visão, reduzir o risco de desenvolvimento de cataratas. Sim, e uma pele bonita não pode ser alcançado por todos os truques, se a vitamina C não é ingerido em quantidades suficientes.
Doces Harm
Não pode haver dúvida sobre nutrição adequada e se sua dieta é repleta de doces. Claro, muitos do belo sexo é muito difícil de desistir de sua manhã muffin habitual ou chocolate merecida depois de um dia duro. Mas se você se preocupa com a sua figura, saúde e pensar sobre nutrição, torná-lo ainda têm.
Em primeiro lugar, você precisa desistir de panificação, especialmente rica - pães, muffins, bolos não deve mais ser bem-vindo em sua casa! Em primeiro lugar, ninguém precisa de açúcar. E em segundo lugar, a única coisa que pode ser deixado - e, em seguida, em uma pequena quantidade - ele pães de farelo: várias peças para o pequeno almoço, não mais.
Doces, sorvete, chocolate ao leite - tudo isso é extremamente indesejáveis guloseimas em que não há nada de carboidratos simples, mas que o corpo nada mais é que calorias não dão. Mas não pense que a partir de agora você está privado da doce - algo que você ainda não pode pagar, mesmo que a dieta adequada para você é uma maneira de perder peso:
Absolutamente qualquer frutos secos
Fruta fresca doce
Marshmallow e massas
Chocolate amargo
Embora, é claro, neste caso, lembre-se moderação - um pedaço de marshmallow não trará nenhum dano, mas um quilo - este é um excedente óbvio, que não é a melhor maneira afetar tanto a quantidade de seus sacerdotes encantadores, ea condição do sistema digestivo. Sim, e seu pâncreas faz uma carga para nada.
Regime de beber
É muito importante prestar atenção não só para o que você come, mas o que você bebe. Beber regime é extremamente importante e existem algumas regras que você deve se lembrar. E não apenas para lembrar e para que respeitem escrupulosamente. Se você não está indo fazer que todos os princípios de nutrição adequada não vai trazer nenhum bem. Assim:
O volume da ingestão de fluidos
Um adulto pesando cerca de 60 kg, deve beber cerca de 2 litros de líquido. Além disso, pretende-se significar de água potável, não chás e sopas. No entanto, há uma ressalva muito importante - que, se você sofre de pressão arterial elevada ou qualquer doença renal e vesical, não se esqueça de falar com seu médico. É possível que você será recomendado um volume de água.
O que beber
Sumos embalados, água carbonatada, açúcar café - todas essas bebidas devem ser completamente descartada como nada além de dano que elas trazem. Excelente e com a saúde sacia a sede de água simples beber, bebidas de frutas sem açúcar e bebidas de frutas sucos caseiros. No entanto, com sucos naturais, também, não é necessário ir muito longe - que muitas vezes contêm uma grande quantidade de açúcar.
Lembre-se de calorias
Se você fez uma alimentação correcta dieta alternativa para perda de peso, lembre-se - tudo o que não é água - é a comida. E em uma compota de vidro e suco especialmente natural contém uma quantidade bastante considerável de calorias. Se você respeitar estas regras bastante simples, seu corpo vai agradecer - desaparecer muitos problemas de saúde, é a tez perfeita, e mudança com a figura irá surpreender você. Claro, a primeira vez que você vai ser muito difícil.
Em vez disso, em um dia "perfeito" você decide deixar toda a idéia com uma alimentação correcta. Mas se reunir em um punho toda a sua vontade - muito em breve este alimento se torna o seu modo de vida e só trará prazer.
