Como muito bem observou escritor polonês Hedwig Rutkowska: "Diet - uma greve de fome durante o crescimento anterior de peso." É triste admitir, isso tem alguma verdade. Não tenho tempo, regozijamo-nos que - oh, milagre! - Subiu facilmente em um vestido velho ... mas não tem tempo para compartilhar uma receita "mágica" com um amigo - você vai, eu não me importo! ... A quilos de ódio com persistência invejável estão começando a voltar para suas casas "" seus lugares. Então, há uma maneira de sair dessa luta vitoriosa? Claro que há. A principal coisa - para entender o que é o problema. O que acontece durante uma dieta?

Desprovido de o "combustível" de costume, miseráveis ​​e famintos, nosso corpo implora para se recuperar. E, logo que termina o período de auto-contenção rígida, ele imediatamente usa essa chance. Foi então que damos a nós mesmos! Muitas vezes, começamos a ter ainda mais do que o habitual. E, fazê-lo sem qualquer remorso - é necessário recompensar-te por toda a sua refeição e privação favorito! Basta pensar, um pouco bolo dele ... O que é? Ele pesa apenas alguns gramas ... Foi neste ponto, e "furar a" todo o peso, tão meticulosamente caiu ... e sim mesmo "amigos" com uma vantagem. Portanto, a maioria das dietas de se dar o resultado desejado, que não é um longo período de tempo. Listrado Kefir dieta - uma abordagem diferente.

Bem, por que iogurte - é compreensível. Provavelmente não é um homem que não teria ouvido de seu favor. Tudo isso - a verdade. Devido às suas propriedades benéficas, este produto faz parte de um grande número de possíveis dietas preventivas e melhorando. Ele limpa o corpo de toxinas, sais de sódio, toxinas e excesso de fluido, normaliza o metabolismo e função intestinal, fortalece o sistema imunológico. E o mais importante - as bactérias de ácido láctico, inserindo a sua estrutura, inibir o crescimento da flora intestinal patogénicos e impede a putrefacção. Por isso, alguns médicos acreditam seriamente que este produto tem um efeito rejuvenescedor e chamá-lo de uma cura para a velhice.

Qual é a dieta "listrado"?

Por que é o nome da dieta kefir - listrado? Onde é que ela vem? É muito simples. É necessário tratamento alternativo - "kefir" - dias com o alimento habitual. Um dia - iogurte, o segundo - a dieta habitual. Então ele vira um tipo de banda. By the way, para qualquer dieta é recomendado iogurte desnatado. O melhor de tudo - um por cento. Portanto, o jejum dias você pode pagar:

• 1, 5-2 litros de iogurte;
• chá verde;
• água sem gás;
• maçã verde.

Kefir é melhor beber em 5-7 doses. Água - o mais frequentemente e quanto mais, melhor. Se a água está farto, você pode fazer o chá verde. Claro, não adicione açúcar. Apple - uma pequena indulgência. Comê-lo apenas se você sentir que você realmente, realmente quero. E é melhor fazer sem ele. É nestes dias o velho corpo queima gordura lojas.

Em dias normais, manter o seu menu habitual. Claro, se você quiser que o efeito da dieta, "manifestou" mais rápido, não deve "lean" em bolos, biscoitos, doces e batatas fritas. Sim, e álcool deve ser abandonada. Tente comer pequenas porções e de forma gradual. Mas não há proibições rigorosas - e se algo realmente queria, você pode pagá-lo facilmente, não atormentado pelo remorso. Afinal de contas, você não quebrar!

Que dieta listrado é diferente de todos os outros? O fato de que ele engana o corpo e quebra o "círculo vicioso": um período difícil de auto-contenção - "détente". Em um dia, você não terá tempo ansiava por uma dieta normal, o que significa que seu corpo não vai experimentar o stress. Consequentemente, não há interrupção ocorrerá. É claro que, o peso caia mais lentamente do que com uma dieta rígida. Mas desta forma, sem as greves de fome debilitantes, você treinar o seu estômago para a moderação no comer. Portanto, o peso perdido não vai voltar.

Dieta listrado "Advanced"

Esta opção é muito mais rígido e envolve limitações significativas. Você pode experimentá-lo depois de ter dominado completamente em um listrado dieta normal. "Sente-se" em uma dieta deve ser não mais do que duas semanas. No menu de "dias" Kefir é o mesmo que na forma de realização anterior - iogurte e água sem gás. Mas no outro dia - é muito pior. É necessário contar calorias e garantir que o seu número não exceda 1.500 por dia. E não pode haver alguns.

Exemplo de menu:

• Para o pequeno almoço você pode comer 200 gramas de alguns cereais e 100 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura.
• Almoço - Uma maçã verde e amêndoa nozes 8-10. Isto irá silenciar alguns fome.
• Jantar - um prato de galinha ou sopa de legumes. Só não colocá-lo em massa, e fritar a fazer. Um pouco de carne cozida. Em um enfeite - uma salada de legumes ou estufado.
• Para o almoço - 100 gramas de queijo e qualquer fruta exceto bananas. Você pode mimar-se com o cacau, adicione 1-2 colheres de chá de frutose.
• Jantar - 200 gramas de qualquer peixe magro e vegetais que não contêm amido. Estes incluem alface, abobrinha, repolho e couve de Bruxelas, pimentão, feijão verde, e outros.

"Mosca na sopa"

Apesar de todos os benefícios do iogurte, como uma dieta - em qualquer da sua forma - ajuste, infelizmente, nem todos. Figura magro - é, claro, o sonho de quase toda mulher. Mas na busca dele, a principal coisa - não prejudicar a saúde. Por exemplo, uma tal dieta não é adequado para pessoas com intolerância à elevada acidez ou individual do produto. Na verdade, antes de você chegar em qualquer dieta, você deve consultar o seu médico.

Se um médico não é uma objeção, vale a pena uma tentativa. Listrado dieta kefir é provável que você tem sobre a alma. É bastante eficaz e fácil de transportar. E apesar do fato de que os quilos ir um pouco mais lento do que o desejado - eles deixam você para sempre. Mas isso - a coisa mais importante.

Logo o verão - época em que o suéter grosso será removido para a prateleira e topos de luz distantes e camisetas vai tomar o seu lugar no guarda-roupa. Muitos vão decidir ir em uma dieta para se livrar do acumulado durante o inverno Zhirkov. Mas todos sabem como sair da dieta, o peso não é devolvido? Segundo as estatísticas, cerca de 90% de pessoas sentadas em uma dieta e perder peso com sucesso, após 1-2 meses de ganhá-lo de volta. Tente entender como usar orientações simples para manter o resultado de um longo tempo.

Por volta do peso?

Esta questão atormenta a maioria de perda de peso e peso perdido. O facto de o corpo todo dieta opera no modo de economia, isto é, reduz o consumo máximo de energia e reduz o nível de metabolismo basal. Isto pode ser visto a partir da deterioração, fraqueza e fadiga, que é muitas vezes um companheiro dieta leal.

Quando a dieta termina, o corpo por algum tempo continuar a salvar. E todo o "extra" que você come, parece abundantemente. Corpo inteligente começa a ser reservado para um "dia de chuva" e coloca todo o excesso de gordura. Acontece que a dieta mais frequentemente repetido e quanto mais tempo dura, mais insistente do corpo faz com que os estoques. E a questão é como ir de dietas rigorosas torna-se ainda mais urgente.

A primeira regra é: não relaxar!

O último dia de sua dieta e seu jeans favorito facilmente preso. De alegria de voar e quer ... lá. Não é algo que tenha sido proibida por toda a hora de perder peso. E você pensa: otmuchalis aqui hoje e amanhã nalopayus ao máximo! Pare e descartar esses pensamentos fora de sua doce cabeça. O fato de que a dieta é longo, não significa que você pode comer o que está na geladeira. Apenas alguns dias você vai ter que limitar-se, a menos que naturalmente você está indo para salvar o resultado.

A segunda regra é: sair da dieta deve ser gradualmente

Se a dieta chegou ao fim, nos próximos dias deve ser gradual e suavemente aumentar as calorias e da quantidade de alimentos ingeridos. Isso não significa que é necessário aumentar o conteúdo calórico de chocolate e outros alimentos proibidos! É importante saber como a racionar fora da dieta corretamente.

É melhor deixar os alimentos familiares que você consumidos durante a dieta, aumentando um número deles. Se você estava sentado em uma dieta mono-e já não pode ver todos os produtos que os substituem com outro, semelhante em propriedades e composição. Mas não todos de uma vez, mas gradualmente. Introdução de novos tipos de produtos recomendados para 1-2 dias, mas não mais.

Você deve começar com os alimentos que são ricos em vitaminas e oligoelementos. Isto é principalmente verdes, uma variedade de frutas e legumes, carne magra, produtos lácteos com baixo percentual de gordura. Mas uma variedade de massas, farinha, fumado e doce é melhor deixar para mais tarde. A duração da saída a partir da dieta pode variar de 2 a 10 dias. Depende de quão difícil era a dieta.

A terceira regra: otimista!

Você trabalhou duro e conseguiu um resultado. Você sabe que pode ir por este caminho e completar a tarefa. Então vale a pena para começar a duvidar de suas habilidades no final da dieta? Definitivamente - não! Você vai ter sucesso, e seu corpo magro vai ficar com você por um longo tempo. A principal coisa a lembrar que é necessário para manter o resultado com o exercício e uma dieta adequada.

A quarta regra: líquido

Os seus companheiros na saída da dieta se tornará sucos naturais, bebidas de fruta, bebidas de fruta e outros líquidos. Em primeiro lugar, é um armazém de vitaminas e minerais. Em segundo lugar, sumos de encher o estômago, criando o efeito de saciedade. Como é o caso com água normal, que também tem de sair em dietas. Também verdadeiros amigos devem ser sopas baixo teor de gordura e todos os tipos de sopas.

A quinta regra: não comer demais

Ouça o seu corpo. Claro, eu quero comer mais, porque você é muito tempo limitar-se. Mas tenha em mente que durante a dieta estômago caiu e não mais capaz de acomodar volumes anteriores de alimentos. Comer demais, você esticar as costas, levando a fome freqüente e, conseqüentemente, ao ganho de peso. Para ouvir sinais do seu corpo, sentar-se à mesa sem um livro, jornal, sem emocionante a transmissão na TV. Não comer no computador. Tudo isso distrai-lo a partir do processo de comer, e você pode perder um sinal importante sobre a saturação.

Aqui estão cinco regras simples. E agora você sabe como sair da dieta. Você concorda em implementá-los não é difícil, e vale a pena. Depois de ter passado uma maneira difícil de dieta e obtido excelentes resultados, então por que não gastar mais uma semana para preservar o resultado de uma vida? Boa sorte no corpo esbelto!