Kefir. Os benefícios deste produto de leite fermentado foi escrito muito. Nutricionistas incansavelmente cantar louvores e recomenda usá-lo tanto como um agente preventivo e terapêutico. A composição desta bebida é uma enorme quantidade de vitaminas e uma variedade de minerais úteis. Ela rejuvenesce o corpo, aumenta a imunidade, melhora a condição da pele, cabelos e unhas, debate-se com desordens do sono, fadiga e distúrbios do sistema nervoso, ajuda a normalizar o tracto gastrointestinal.
E para aqueles que querem perder este mês vários quilos extras - o iogurte é uma dádiva de Deus! Muitas mulheres acreditam que kefir dieta- esta é a receita que vai ajudar a lidar com todos os problemas. Sente-se no tornou-se moda. No entanto, eles não são tão longe da verdade. Talvez seja por isso que existem tantas dietas diferentes, o componente principal dos quais é um iogurte.
Se você gosta deste bebida saudável, e você quer perder peso, no mês passado, acima de tudo, você pode facilmente encontrar a versão apropriada da dieta. No entanto, antes de começar a pensar sobre isso, não se esqueça de consultar o seu médico. Apesar do uso do produto, esta dieta - No entanto, como qualquer outro - tem as suas contra-indicações. Por exemplo, não é recomendado para sentar-se sobre esta dieta para pessoas com elevada acidez, ou aqueles que sofrem de gastrite. E isso não é todas as restrições.
Além disso, a maioria das opções de kefir dieta - bastante rigoroso e, como conseqüência, não é para todos. Além disso, mesmo as pessoas saudáveis não devem se envolver demais iogurte. A receita é simples - como se dizia nos tempos antigos: "Em uma gota - uma droga em uma colher - veneno! ". É claro que, neste caso, não é uma gota, mas, no entanto, não deve exagerar. Médicos nutricionistas acreditam que o máximo permitido - meio litro de bebida por dia. Isto é, um máximo de 45 litros por mês. O resto vai ter que prejudicar.
Digressão
Você sabe como kefir apareceu na Rússia? Tudo por causa de uma mulher! Não acredita em mim? História - mais precisamente, uma lenda - muito romântico. Parece que muitas pessoas já ouviu falar que o iogurte é a casa do norte do Cáucaso. Cerca de 100 anos atrás, foi descoberto que os Highlanders com feijão branco especiais fazer uma deliciosa bebida láctea que tem muitas propriedades medicinais. Houve várias tentativas para obter esse maravilhoso arranque. Passeios no "campo inimigo" durou mais de um mês, mas - sem sucesso. Os habitantes desses locais cuidadosamente guardada receita de olhares indiscretos. Ele assegurou que o grão-lhes dado Mohammed, contando um segredo para manter em sigilo. De acordo com as leis não escritas da partida kefir do Cáucaso estritamente proibidos de doar, vender ou trocar. E esperou infratores severamente punidos.
E assim, em 1908, foi mais uma tentativa de resolver o enigma de fungos kefir. A expedição foi para o Cáucaso e Irina Sakharova - jovem tecnologia russa. Quando foi a história, a expedição já durava um mês. Adorável menina viu um príncipe local, que estava envolvida na produção de iogurte. Apaixonou-se, ele, sem hesitação, tomou e roubou o objeto de sua paixão. No entanto, no Cáucaso, foi considerado bastante normal.
No entanto, a garota era uma opinião diferente sobre este assunto e se recusou a retribuir Highlanders ardentes. No final, a intervir na história de amor teve o governo russo. Embora naquela época o conceito de "seqüestro" ainda não adquiriu a popularidade atual das ações Príncipe não causou aprovação. Ele enfrenta uma prisão decente.
Versátil menina apresentou seus próprios termos - Europeu abre a sua iniciação receita kefir e libera-la para casa, e ela iria removê-lo para todas as acusações contra ele. O que é deixado para fazer o Highlander infeliz? Na prisão, alguns não quer sentar-se ... Os termos do acordo foram realizadas. Assim, graças à mulher que abriu um dos segredo estritamente guardado, e na Rússia vieram os primeiros grãos de kefir. No entanto, parece já letras. Vamos voltar para o principal tema de conversa.
Um produto de combinação
A fim de trazer a dieta kefir tão esperada eo efeito que não agride o corpo, lembre-se que a combinação certa de produtos incluídos no seu menu. O fato de que, como qualquer outro produto lácteo, um iogurte é combinado não com todos. É por isso que, às vezes ofertas que ocorrem simplesmente completar seus hábitos alimentares iogurte - por exemplo, usar este produto só depois de cinco horas da tarde - pode ser chamado de uma dieta apenas com um trecho muito grande.
Por exemplo, iogurte não é muito bem com bananas e uvas. É por isso que, como uma regra, o kefir fruta dieta não envolve a utilização de estes frutos. Mas maçãs - especialmente verde - muito oportuno. Um pouco mais fácil para somar "atitude" de iogurte e legumes. As exceções são quase inexistentes. Very nice comunica esta bebida com frango e peixe. Bem, depois de este pouco compreendido, é hora de seguir em frente para a principal - kefir menu de dieta. Uma vez que um monte de dietas, então, é claro, eo menu irá variar. No entanto, não é uma regra geral - para sentar-se no kefir dieta pode haver mais do que uma vez por mês. Vamos começar do começo.
Monodieta
"Mono" - que significa "um". A receita é muito simples - como o nome sugere, esta dieta envolve comer apenas iogurte. E nada mais. Durante o dia, recomenda-se beber entre um litro e meio de bebida. O que deveria prestar atenção? O fato de que as horas normais de refeições não devem violar. O corpo, como antes, têm de receber o "combustível" pelo menos três vezes por dia. Em vez da dieta habitual neste momento você beber kefir. Se você acha que com muita fome - até entrar, como o chá da tarde. Naturalmente, ele também deve consistir de iogurte.
Esta dieta é provavelmente a mais difícil, mas também o mais eficaz. Você pode sentar-se nele não mais que três dias. E, em seguida, acompanhar atentamente a sua saúde. Aliás, neste período, e redução de peso é mais ativo. Em seguida, pode vir a chamada "plateau" - o peso paragens. Muitas vezes há uma questão - se uma violação se durante monodiets dar-se um pouco de compaixão e comer, como maçãs. Infelizmente, nesta forma de realização, é inválido.
A única coisa que você pode variar o cardápio - o chá verde e água mineral sem gás. Eles podem ser usados sempre que quiser e em qualquer quantidade. O facto de a alimentos sólidos e líquidos é digerido não é o mesmo. Monodieta calculou que o organismo vai gastar sua força apenas na queima de calorias, e não sobre os outros produtos de digestão. Em seguida, os resultados serão muito melhor. Aliás, esta dieta kefir é muito eficaz para perda de peso uma das áreas mais problemáticas da fêmea - estômago. Taxa de repetição deve ser não mais do que uma vez por mês.
Perder peso no inverno
Inverno dieta kefir - que também não é uma opção fácil. Portanto, é também concebido para três dias. Você pode sentar-se nele não mais do que uma vez por mês. Embora, em comparação com a dieta-mono, inverno kefir dieta - um verdadeiro prazer e uma "celebração do estômago." Em geral, como sempre - tudo é relativo. Tipicamente, esta versão da dieta dá resultados muito bons. Mas o número exato de quilos caiu depende das características do seu corpo. Assim, a receita:
O pequeno-almoço. Chucrute. Se desejado, ele pode ser carregado com uma gota de óleo de oliva. Omelete. Café com leite, mas sem açúcar.
Snack. Um copo de kefir.
Almoço. No primeiro - a sopa de cogumelos. No segundo - ensopado de carne com repolho.
Almoço. Um copo de kefir.
Jantar. Chá sem açúcar. Batatas cozidas. Peixe frito em óleo vegetal. Uma hora antes de dormir - um copo de iogurte.
Perda de peso de Verão
Por que verão? Porque o verão - o melhor momento para comer muita fruta. A dieta de frutas kefir esta muito propício. Sente-se sobre ele - a menos, claro, tempo - pode haver mais de seis dias. A receita é simples, como todos os brilhantes - um dia pode comer até um quilo de fruta e beber não mais do que um litro e meio de iogurte. No entanto, os fãs de bananas e uvas ficará desapontado - eles não deveriam estar lá. Como você se lembra, estas frutas com iogurte "não compatível".
Se em seis dias o fruto apenas muito cansado, você pode substituí-los por legumes. Crus ou cozidos no vapor. Em seguida, ele terá kefir vegetal dieta. No entanto, esta não é uma violação. Resultados encantar - você pode perder dois a quatro quilos. Não é ruim, você concorda? Repita mais frequentemente do que uma vez por mês, tal dieta não é recomendada. No entanto, alguns nutricionistas aconselham a fazê-lo com muito menos frequência - uma vez a cada dois ou três meses.
Perder peso em cinco dias
O kefir dieta de cinco dias tem a sua própria peculiaridade - não deve ser no horário. Cada duas horas. Assim, as mulheres que trabalham sentar sobre ele vai ser bastante difícil. No entanto, todos os produtos incluídos nos menus e receitas para a sua preparação são bastante simples. Assim, pelo menos, tudo pode ser preparado com antecedência e levar para o escritório.
O primeiro método de "comida" - 07:00. Uma xícara de chá sem açúcar.
09:00. Dois esfregar cenoura de tamanho médio em um ralador e tempere com azeite de oliva.
11:00. Peito de frango cozido ou carne magra. 200 gramas.
13:00. Uma maçã verde.
15:00 frango ovo cozido.
17:00. Mais uma vez uma maçã verde. Uma.
19:00. Prunes. Dez peças.
21:00. Um copo de kefir.
O kefir dieta de cinco dias é eficaz o suficiente - com estrita observância da dieta que irá ajudá-lo a se livrar das cinco quilos extras. Especialmente bem fora da área de gordura abdominal. Mas mal uso dela ainda não vale a pena. Não mais do que uma vez por mês! A melhor - menos. A principal coisa - não causar danos à saúde.
Science Diet
Kefir dieta Instituto de Nutrição é talvez o mais agradável. Ele é projetado por nutricionistas profissionais. E apesar do fato de que ele tem a duração de quase um mês - ou melhor, 21 dias - para sentar-se confortavelmente suficiente. A receita é muito simples - você escolhe os produtos e compor um menu guiado por algumas regras simples. O principal deles - a redução máxima em produtos calóricos. É necessário eliminar completamente estas coisas muito saborosos, mas nocivos, como batatas, doces, açúcar e pão.
50% de todas as gorduras devem fazer-se as gorduras de origem vegetal. Peixe e carne - baixo teor de gordura. Sol - há mais de cinco gramas por dia. Para sal a comida deve estar no prato. Queijo e outros produtos lácteos - baixo teor de gordura. Legumes e frutas - apenas aquelas que não contêm amido. No entanto, em quantidades ilimitadas. Então sente-se sobre esta dieta é fácil - desmaios fome que você não obter qualquer. E, é claro - iogurte. Um litro por dia. O fluido restante - até 500 ml - tem de ser ingerido com alimentos. 5-6 deve ser alimentado uma vez por dia, no relógio predeterminado. Sujeito a todas as regras do kefir dieta vai ajudar no mês passado "perder" até dez quilogramas.
Como sair da dieta
Quase todas as dietas têm um curto muito grande desvantagem. Você vai rapidamente obter o resultado desejado, mas, infelizmente, todos os "perdidos" quilos retornar rapidamente. Kefir dieta - não é excepção. Como evitar isso? A receita é simples - quando você sair da dieta kefir não deve se apressar e ir imediatamente para todos os tipos de "guloseimas". Deixando deve suave e gradualmente. Durante o período, desde que você siga uma dieta seu corpo tempo para se acostumar com pequenas porções, e do estômago encolheu e encolhido.
Não apenas sobrecarregá-lo gordo, açúcar e alimentos de alto teor calórico. Corrigir o resultado, por exemplo, depois de se sentar na próxima semana sobre o arroz ou farinha de aveia. Não se esqueça sobre as frutas e legumes - eles são depois de todas as restrições são muito necessários para o seu corpo. Depois de todos os produtos que recebe a maioria das vitaminas e elementos minerais. Só com essa abordagem, você será capaz de manter os resultados alcançados e para desfrutar mais de um mês.
Como você pode ver, qualquer dieta kefir para perda de peso - é uma maneira rápida e fácil de se livrar de quilos desnecessários, irritantes. A principal coisa - para escolher a variedade que irá atender você pessoalmente. E para isso você precisa entender quanto tempo você está disposto a sentar-se em uma dieta, e qual a combinação de produtos de melhor atender seus gostos. Graças à jovem tecnólogo Irina Sakharova - a não ser, é claro, a legenda não mentem! - Temos a oportunidade não só para descobrir o sabor de iogurte, mas também de usar esta bebida "por motivos pessoais". Afinal, o que poderia ser mais atraente do que se livrar dos quilos extras em um mês!
