"Se algo acontecesse ... então eu teria feito ..."
"Asas de confiança"
"O mais charmoso e atraente"
«Pesquisar esperança real"
"Piloto automático"
Duvidar de si mesmo não é um vício terrível. Parece que terrível vai acontecer se por causa disso você desistir, a fim de tentar sua mão em um novo emprego, ou de se familiarizar com o homem agradável. E o que viria a que este trabalho - a vocação de toda a vida, ea pessoa - o seu destino? Você nunca sabe, porque eles estavam inseguros e não utilizar a sua chance. Se você calcular quanta perda na vida é devido à indecisão e timidez pode ser horrorizado. Dúvidas devorar tudo - dinheiro, poder, amor, sucesso. Não só permanecem arrepender sonhos irrealizáveis e oportunidades não realizadas.
Mas nunca é tarde demais para mudar. Para fazer isso, você apenas tem que ser uma pessoa confiante. Usando treinamento de assertividade simples, que consiste em exercícios simples, você pode conhecer melhor a si mesmo.
A confiança nasce a partir do conhecimento de suas capacidades e de si mesmo.
Objetivo do treinamento: para explorar e conhecer a si mesmo, auto-aperfeiçoamento, aumentar o crescimento pessoal e profissional, auto-descoberta e terapia, revelando seu potencial inexplorado.
Os objectivos da formação:
aprender a viver brilhantemente e alegremente, levando seus sonhos em realidade;
aprender como abrir e estar ciente de seus hábitos e perspectivas de vida;
aprender a sua verdadeira natureza;
com absoluta confiança para se sentir em todas as situações;
para entender como lidar com a timidez e ansiedade;
confiança manter uma conversa e encontros de negócios;
fácil de conduzir o desempenho diante de grandes multidões;
não tenha medo de correr riscos.
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"O que eu posso ver como eu vou estar no futuro"
O objetivo do treinamento de exercício: aprender a produzir um objectivo a auto-estima-se, aprender a se concentrar sobre o resultado que você deseja alcançar.
Este exercício deve ser levada a cabo num grupo. É necessário ter um pedaço de papel, lápis e pintar a maneira como você se vê. O teste padrão colorido, melhor. Doris elementos importantes de sua vida:. Passatempos, passatempos, animal de estimação favorito, e assim por diante D. Então você precisa coletar todas as folhas e misture bem, então todos compartilham suas impressões sobre cada imagem.
Usando um pedaço de papel e lápis para desenhar a si mesmo novamente, mas agora no futuro. Aloud precisa dizer uma espécie de "proteção" da figura.
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"Se algo acontecesse ... então eu teria feito ..."
O objetivo do treinamento de exercício: desenvolver uma resposta rápida a diversas situações de conflito.
O exercício é efectuada no grupo em círculo. Uma pessoa vem com uma situação de conflito (por exemplo: "Se alguém roubou minha bolsa no ônibus ..."), eo segundo expressa a sua reação a ele (por exemplo: "... eu ia começar a chorar, para chamar a polícia").
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"Asas de confiança"
A finalidade do exercício de treinamento: para descobrir novas oportunidades de energia.
Deve ser confortável para sentar-se ou deitar-se e deliberadamente causar uma sensação que você associa com confiança. Para fazer isso, cavar na memória, recordar e reviver algumas situações em que você se sentir muito confiante. Normalmente, nesses casos, há uma sensação de que por trás das asas. O homem endireita as costas, endireita os ombros e olhando com confiança para os olhos dos outros. Isto aumenta o controlo da situação e melhora a coordenação dos movimentos. você é uma pessoa absolutamente confiante.
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"O mais charmoso e atraente"
A finalidade do exercício de treinamento: aprender a amar a si mesmo e libertadora.
Exercício para óptimo das mulheres, mas é muito eficaz. Todo mundo precisa de tomar um pequeno espelho. Todos os participantes do treinamento necessário para ficar em um círculo. Inicialmente, todos recitar uns aos outros, pelo menos, três complemento. Em seguida, cada participante informa o público sobre suas três qualidades para as quais é possível amar. O último qualidade deve afetar a aparência e disse diante do espelho.
Se você fez este exercício em casa em uma base regular, você pode obter resultados impressionantes.
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«Pesquisar esperança real"
A finalidade do exercício de treinamento: para avaliar as suas reais possibilidades.
Ao longo da semana, você precisa prestar atenção a todas as situações que se deparam com sonhos vazios, e quando a esperança real (independentemente do tamanho).
Por exemplo:
o dia vem a você o pensamento de que uma boa idéia para se inscrever em um clube desportivo ou correr, então você está distraído e esquecê-la;
levantando-se ao meio-dia na balança, você está pensando que é hora de perder peso, e na hora do jantar desistir da torta;
seu amigo está constantemente diz a todos o que o carro quer comprar, sem ter os meios e não fazer nada para mudar isso;
namorada diz que quer sair agora como 5 anos, mas não é nada empresa;
a cada dia que você pensa sobre o que temos de aprender Inglês ou se matricular em um curso de reciclagem, e nem sequer se comprometem a fazer qualquer telefonema necessário.
É necessário fazer uma lista. No final da semana é necessário para lê-lo com cuidado e pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:
Qual a sensação de me são pessoas que vivem em sonhos vazios?
Qual é a resposta obtida a partir das pessoas ao redor que usam esperança real?
Concentre-se no que as pessoas na primeira e segunda situação?
Quais são as minhas expectativas reais e quais estão vazios?
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"Piloto automático"
A finalidade do exercício de treinamento: para compreender as suas aspirações reais e aumentar a auto-confiança.
Cada participante do treinamento deve refletir o que ele gostaria de ser:. Como se comportar, como se vestir, que atitude deve ser a de si e dos outros, o ambiente em que girar e assim por diante D. Tendo em conta tudo isso, você precisa criar um programa consistente para o seu próprio " piloto automático ". Ele deve ser escrito de acordo com um determinado esquema. Por exemplo: "Estou confiante, eu estou bem." Após a finalização do programa, cada um por sua vez, leia em voz alta para que os outros têm a sensação de que este homem realmente é.
6 Usando estes exercícios simples, você pode facilmente descobrir novas oportunidades de energia por si mesmos.
Incerto pessoa gasta muita energia para o medo, ansiedade, raiva e ressentimento, em vez de usá-lo para alcançar as metas. Aprenda a usar essa energia na direção que você quer, a vida será muito mais fácil e mais divertido. você vai descobrir mais e mais novos horizontes! Ele só deve rejeitar todos os tipos de dúvidas e siga em direção a confiança de que vai encher o seu corpo com energia, eo coração - alegria.
Conteúdo:
Três fases do desenvolvimento deste relacionamento
Tratamento da dependência da nicotina
Tipos de terapia médica
O problema da dependência da nicotina a mais urgente hoje. Fumaça põe em perigo a saúde do fumante e seu círculo íntimo. Segundo as estatísticas, entre as idades de 25-65 anos, os fumantes têm 18% de mulheres e 40% homens. Nos homens bufantes dia de 10 a 20 cigarros, e as mulheres - cerca de 10 cigarros. A frequência de cigarros fumados aumenta com a idade e antiguidade.
Isto mostra a dependência da nicotina contador. Tratamento e eliminação da dependência do tabaco tem um monte de tempo e esforço. Segundo os médicos, o tabagismo - um hábito, e que era mais fácil de manusear, o fumante deve ser por algum tempo para tomar nicotina, sob qualquer forma, que não sejam cigarros: remendo, goma de mascar.
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Três fases do desenvolvimento deste relacionamento
Inicial - fumar é sistemática. Nesta fase, há uma dependência psicológica;
Crônica - desenvolve dependência física;
depois - observa-se como uma dependência psicológica e física.
Na primeira fase, o número de cigarros fumados em crescimento. Fumantes melhora a saúde, aumenta a eficiência, ele se sente confortável. A duração desta fase tem a duração de 3-5 anos. Na fase seguinte, o número de cigarros fumados se torna estável. O desejo de fumar quando houver qualquer alteração na situação de estresse psicológico ou físico. Este estágio de desenvolvimento dura de 6 a 15 anos. No último estágio de fumar se torna ação automática e gratuita.
A sensação de conforto está faltando. Há uma dor de cabeça constante, deteriorando memória, diminuição do apetite. Há uma patologia do sistema respiratório e cardiovascular. Estes passos cada fumador desenvolve individualmente e dependem de diferentes fatores: o primeiro uso, a qualidade do tabaco, a saúde humana.
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Tratamento da dependência da nicotina
Espero que muitos de vocês não fumo e não pretende iniciar ou já caíram. Mas se você ainda são viciados em nicotina, você provavelmente sabe que quanto mais cedo deixar o hábito, o melhor para a sua saúde ea saúde de pessoas próximas a você. A nicotina - um dos venenos de plantas mais perigosas. Ele contém cerca de 4.000 diferentes substâncias tóxicas. 5% são perigosos para o organismo.
Estes são amônia, monóxido de carbono, substâncias radioactivas, chumbo, arsênico, formaldeído, sulfeto de hidrogênio, e muitos outros compostos perigosos. Fumar provoca doenças graves, como câncer de pulmão, bronquite crônica e doença cardiovascular. Por exemplo, uma matriz de cancro do pulmão em 90% dos casos de bronquite crónica - 75%, e doença cardíaca - em 25% dos casos. A nicotina afecta os vasos sanguíneos, o que leva ao desenvolvimento de aterosclerose e outras doenças vasculares.
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Tipos de terapia médica
Se livrar da dependência ajuda terapêutica médica. A principal razão pela qual as pessoas continuam a fumar - é a dependência da nicotina. A dependência é expressa no desejo de fumar, mesmo percebendo as implicações dessa atividade para a saúde. Para o tratamento da dependência, vários tipos de terapia.
tratamento efetivo da dependência de nicotina - terapia de reposição de nicotina. A linha inferior é para facilitar a remoção e destruição de acordo com a mente do fumante ligação lógica entre tabagismo e prazer. É o método mais avançado no tratamento da dependência do tabaco e com base na recepção de nicotina puro, com uma redução gradual na dose de 0. receberam nicotina assim absorvido mais lentamente em comparação com um cigarro. A essência deste método é ajudar todos os fumantes a se livrar da dependência da nicotina, tendo em conta as suas características e estilo de vida.
terapia aversionnaya - conseguido com a ajuda de uma aversão ao tabaco. Usar uma solução de nitrato de prata, tanino bochechos ou anabasina para injecções intramusculares dentro de cerca de 10-14 dias.
terapia sintomática - tratar os sintomas da doença sem afectar a causa e mecanismos do seu desenvolvimento subjacente. O objectivo é aliviar o sofrimento do paciente. Usado pílulas para dormir, analgésicos e coração.
Está provado que o uso de drogas dobra a eficiência e ajuda a se livrar da dependência.
Estes incluem como goma Nicorette Nikoderm um patch e Nikotrol em forma de spray. O patch é mais conveniente do que usar um spray ou goma de mascar, e uma muito melhor ajuda para parar de fumar, mas é preciso mais tempo para a entrega de nicotina para o corpo. A duração do medicamento é, em média, 2 a 3 meses.
Antidepressivos também no tratamento da dependência de nicotina podem ser utilizados
. Uma dessas drogas é a bupropiona
. Ele não contém nicotina e amplamente utilizado no tratamento da dependência da nicotina
. A sua acção é devida à influência de tais estruturas cerebrais que afectam a formação da dependência da nicotina
. Este medicamento ajuda a superar a depressão, diminuição da atenção, irritabilidade e nervosismo
. Os efeitos colaterais incluem dor de cabeça, boca seca
. A eficácia do fármaco é muito maior do que o do remendo
. Além disso, os prescritores, causando aversão ao tabaco, para evitar um retorno ao tabagismo e sedativos: valeriana, motherwort ou outras ervas calmantes
. Algumas drogas podem causar letargia, sonolência, memória prejudicada e atenção
. Para melhorar as preparações podem ser administradas para melhorar o metabolismo e outras funções do organismo
.
Segundo as estatísticas, cerca de 70% das pessoas afirmam que eles gostariam de parar de fumar, mas não pode fazê-lo sozinho.
Portanto, todas as grandes esperanças para a terapia de droga. O efeito positivo da terapia é baseada no desejo da pessoa para se livrar deste hábito, bem como apoiar as pessoas ao seu redor. Segundo as estatísticas, os homens tratam as mulheres melhor.
