Eu sei de sua cintura Natalia. Onde cintura mais larga, onde minha ... Natalia
Alguém está agora sorriu. Mas há uma categoria de mulheres que não estão felizes com isso piada. E a coisa é que eles têm uma cintura fina "wasp", que perderia a cabeça de todos os homens no bairro. Claro, nem todo mundo está destinado a ser um alívio, como uma ampulheta. Mas às vezes ele quer apertar o cinto para viver, não figurativamente. Não desanime. Algo para fazer para o retorno do emagrecimento ainda possível cintura. Temos em mente exercícios para reduzir a cintura, que dia após dia vai moer a sua figura, como as mãos hábeis do escultor.
Você tem que tentar mentalmente em uma saia curta com um cinto largo? Fique à vontade. Primeiro, imagine-se em uma esteira. Agora tente sobre o hula-hoop. Completar o quadro virtual de balanços longos imprensa e você pode assumir que mentalmente preparado para lutar pela harmonia. Agora é hora de passar para exercícios práticos para reduzir o tamanho da cintura.
A chave para o sucesso da formação
Antes da esteira propagação para a aptidão no chão, vamos falar sobre como fazer o exercício para reduzir a circunferência da cintura de forma mais eficaz.
Classes não terá nenhum efeito se não entrar no sistema. Prometi a mim mesmo se envolver em todos os dias às 10 horas? Então, fazer e não fazer desculpas para a ausência dos treinos. É mais difícil para sintonizar. É difícil manter uma programação sólida e carga diária, depois de tantos anos de inação. Claro, você pode dar ao luxo de substituir o tapete para a prática em um sofá macio e confortável. A escolha é sua. Mas estar preparado para o fato de que os colegas festas de empresas não te vejo no vestido furtivo sedutora, e cintura fina permanecerá em meus sonhos.
Não exagere. Entendemos que esta condição é um pouco ao contrário do que a anterior. Mas nós não estamos falando sobre a regularidade do emprego, ea intensidade das cargas. Não é necessário no primeiro dia de formação até à exaustão. Caso contrário, na manhã seguinte você vai não só não ser capaz de repetir o exercício, mas irá se mover com dificuldade.
Reduzir a cintura não vai funcionar se você estiver depois de um treino recompensar-te para seus esforços de frango frito ou purê de batatas. Especialmente desde que houve centímetros extras precisamente por causa da comida deliciosa e muito saudável. Portanto, se você quer perder peso, o apetite moderado. Você não vive no Pólo Norte? Então por que você tal estoque de gordura sólida?
Para exercer eficazmente eram constantemente fazer medidas de cintura e os armazena em um caderno separado. E você não percebe quanto benefício trará o chamado "diário de perda de peso." Abra-o sempre que você não quer fazer, e números mágicos assumir um impulso para ser eficaz.
Exercícios para a cintura magro
As encostas. O exercício mais simples e eficaz para reduzir o tamanho da cintura. Stand com os pés na largura dos ombros e começar a se inclinar de lado a lado, sem tirar o pé do chão. Os primeiros cinco minutos de mãos durante o exercício não é zadeystvovany.Na estudos de segundo ciclo levantar as mãos para cima e continuar a mover-se de lado a lado. Você se sente quão tenso os oblíquos? No dia seguinte, pode acelerar nas pistas ou para torná-los mais profundo.
Twist. Fique na mesma posição que você teve antes. Lançar mãos atrás da cabeça. Somknite palma "castelo" na parte traseira. Agora começar a transformar o corpo de habitação de lado a lado como se o seu é o homem dos seus sonhos, e você certamente precisa ver isso. Não arrancar os pés do corpo.
Nós apenas apreciar o pretendente em potencial. Funcionamento para o seu sonho de estar no próximo exercício.
Agora vamos imaginar que o homem atrás de você foi tão impressionante que você perdeu a consciência a seus pés. Nós não vamos mostrar fraqueza, e transformar a mentira mole no chão, o exercício efectivo. Flexione os joelhos. Pé permanece solidamente fixados ao chão. Mãos jogar sua cabeça. Como se você está deitado no gramado ensolarado e ouvir pássaros warbling. Agora imagine que você voar resolvido. Sua tarefa - para agrupar o corpo.
Levantar o corpo (mãos ainda atrás de sua cabeça), as pernas dobradas na altura dos joelhos e pressionado para o corpo quanto possível. Mantenha essa posição por alguns segundos. Todo o seu corpo deve ser tensa. Cansado? Retorne à posição inicial.
Não tenha pressa para se levantar do chão. Ainda tem tempo para recuperar o atraso com o homem dos seus sonhos. Primeiro você precisa ter uma cintura fina, e então você invadir o coração do homem severo. Então dobre os joelhos. Mãos puxar ao longo do tronco. Agora levante a bunda no chão. A cabeça, no entanto, permanece na esteira. Mantenha o seu peso corporal em alguns segundos. Repetir várias vezes.
Mais uma vez, continuar a mentir. Só que desta vez você precisará rolar em seu estômago. Mãos somknite "lock in" na parte traseira. Agora levantar o corpo do tapete. Difícil? É flores. Agora ligar o corpo a um primeiro e em seguida o outro lado. Não se preocupe se a princípio vai parecer exercício impossível.
As duas primeiras semanas, você pode simplificar a tarefa de simplesmente levantar o corpo (sem virar). Após o exercício regular seus músculos ficam mais fortes, e você pode facilmente não só para manter o peso corporal, mas também para transformá-lo de lado a lado.
Em seguida na lista é um hula-hoop indispensável. Não há necessidade de tremo de medo. Os principais mulheres erro usando esse envoltório é que eles vão tentar escolher o modelo mais pesado. Metal, com pontos fortes e areia dentro. Tal combinação de sons, mesmo feroz. E na cintura um hula-hoop se transforma em um verdadeiro instrumento de tortura. É necessário para você?
Tome a filha de uma versão leve do hula-hoop feito de plástico e começar a lidar com eles. Basta ter em mente que você precisa virar o aro pelo menos meia hora. Só então ele milagrosamente retorna ao lugar de sua cintura. Não há necessidade de dizer que você não tem tempo, ea meia hora extra para carregar os exercícios básicos - é um luxo. Ninguém diz que a torcer hula-hoop deve ser imediatamente após o treinamento básico. Tome esta parte do exercício a outra metade do seu tempo livre.
Por exemplo, aquele onde você ver outro show na televisão local. Não há necessidade de desligar a TV. Apenas se levantar de seus assentos, e todo o filme em paralelo com o aro vista torção. Assim, você pode muito bem ser capaz de combinar negócios com prazer.
Você está envolvido em um longo tempo, a cintura e não se manifestar? Ela pode realmente intriga da natureza, e não frito Picantes com batatas? Afinal, nem todas as mulheres podem gabar-se de um corpo alívio. Alguns nascem com um osso grande, e não há aulas não ajudam a corrigir a situação. Não fique chateado se você bater um deles. Afinal, a felicidade não está em uma cintura de vespa. Olhe. Como muitas mulheres pobres de todo os números de pelúcia!
Então, pare de lutar com moinhos de vento, e prestar atenção à dignidade do corpo. Talvez você deve enfatizar as pernas bem torneadas? Ou o tamanho do peito quarta emocionante, que é tantas vezes perdido na contemplação dos homens? Tende bom ânimo!
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Os exercícios de respiração para perda de peso Bodyflex
Os exercícios de respiração para perda de peso Oksisayz
Dietas, correndo de manhã, chás para perda de peso - a maioria das mulheres que sonham jogar fora o excesso de peso, todos estes métodos evocar uma terrível angústia. Bem, é impossível dar pyshnotelye suportar dieta rigorosa, eu não ajudá-los no exterior chás milagrosos, mas nada de fazer jogging em um parque local na parte da manhã e não tem que sonho: aqui gosta de trabalhar não dormir demais, que já funciona! Isso seria uma forma tão mágica para perder peso, ele não requer qualquer, sem dinheiro demorado, então seria certamente estas senhoras tomou para si a sério. E se você pode fazer sem esgotar os treinos sem aros e halteres, e até mesmo completamente sem dietas ... Nenhuma das mulheres estão acima do peso no país continuaria a ser um fato.
Você não acreditar, mas este caminho até lá! Tudo exatamente como você sonhou: nenhuma dieta e nenhum esporte extenuante, na verdade - para ir, também, não precisa perder peso pode ser em casa! O que é esta maravilha, você pergunta. E não, não é um milagre, e exercícios de respiração da famosa Marina Korpan! Há uma menina tão maravilhosa que encontrou uma maneira de perder peso através de uma série de exercícios destinados a corrigir a respiração.
Na verdade, não inventou esta técnica Marina, porque para controlar o seu corpo através da respiração gente sabia há quanto tempo. Tomemos, por exemplo, os ensinamentos de Yogi, que presta especial atenção estava respirando com a ajuda de melhorar o corpo ea alma. Marina Korpan deu errado até agora - é apenas um método de perda de peso cuidadosamente estudado com a ajuda de exercícios de respiração dois americanos famosos: Greer Childers e Jill Johnson.
Com o conhecimento sobre os métodos de perda de peso surpreendentes aprendidas nos livros, e ela foi capaz de transformar-se de uma menina com tendência congênita a ganhar peso em um gracioso, senhora esbelta. Atualmente Korpan compartilha todos os segredos de exercícios respiratórios para perda de peso, para o qual ela thanks a lot. Finalmente, agora nossos compatriotas podem seguir seu exemplo e perder peso sem se torturar dietas.
Marina Korpan apresenta dois exercícios de respiração de perda de peso: Bodyflex e Oksisayz. Ambos mostraram-se entre os dieters que escolhem estes métodos de perda de peso.
Os exercícios de respiração para perda de peso Bodyflex
A beleza desta academia é que, para o desenvolvimento de sua tecnologia, não é necessário para assistir os centros de fitness caro: apenas um par de vezes para ver vídeos de instrução, e você consegue lidar sozinho em casa. Claro, aulas com um instrutor experiente - é sempre uma vantagem, mesmo que se trata de quinze minutos de exercícios exercícios de respiração, mas ... Como dizem, no centro de fitness, a casa é melhor.
A essência da academia para perder peso é a combinação de exercícios de respiração profunda para desenvolver a flexibilidade dos músculos por todo o corpo. Sim, a fazer esforços para perder peso ainda tem, além disso, para realizar os exercícios recomendados apenas no início da manhã, e nada mais! Então corujas arraigados aqui não é para ser invejado: se você quer - você não quer se levantar de manhã e precisa.
Mas se você não tem medo dessas dificuldades, o treinamento mês passado você pode alcançar resultados surpreendentes. Tem-se observado que as mulheres que continuam a comer corretamente (bolos e tudo o que), reduzida em roupas de um tamanho. Aqueles Bodyflex que, tendo sido contratado começa também limitar-se em calorias, sobe em roupas por tanto como dois tamanhos abaixo! Como você está essa motivação?
Isso de forma alguma significa que, para alcançar o máximo de resultados que você precisa para morrer de fome ou ir em uma dieta: pelo contrário, é necessário para comer, caso contrário, seu metabolismo vai abrandar. Mas comer demais batatas fritas e bolos é possível e parar - vai afetar a saúde, bem como a sua cintura.
No entanto, se a sua figura ideal - magreza doloroso com clavículas bojo, a exercícios de respiração Bodyflex não irá ajudá-lo. Este sistema inteligente deixará de queimar gordura em um momento em que o corpo pensa que o seu peso é ideal. Claro, você pode muito bem ser capaz de continuar a perder peso, depois de ter sido envolvido em treinamento de força, mas vale a pena considerar: uma lata, assim, eles, estes parâmetros do modelo, e você é bom em seu estado normal título, "humano"?
O mais eficaz do sistema respiratório para perder peso uma mulher com uma gordura grande o suficiente do corpo, bem como aqueles que por vários motivos, "não amigos" com o esporte. Se você é um visitante ávido para centros de fitness e à perfeição que você tem a perder alguns quilos, então Bodyflex você provavelmente não vai ajudar.
Devido ao fato de que os exercícios respiratórios baseados em Bodyflex parada respiratória ocorre, esta técnica tem uma lista muito impressionante de contra-indicações:
Pressão arterial alta ou baixa;
Asma;
Qualquer lesão na cabeça;
Glaucoma;
Pressão intracraniana elevada;
Arritmia, insuficiência cardíaca;
Hérnia;
Exacerbação de doenças crônicas;
Gravidez (em qualquer altura);
O hipertireoidismo;
Colelitíase com pedras mais do que cinco milímetros;
O aumento da temperatura corporal.
Se você está em risco, então você deve pensar seriamente sobre se existem polegadas extra em torno da cintura de sua saúde. E se quisermos abordar esta ginástica convincentes, você certamente vai consultar com o seu médico. E ainda melhor - prestar atenção a outros exercícios de respiração de Marina Korpan: Oksisayz.
Os exercícios de respiração para perda de peso Oksisayz
Este ginástica, bem como o flex Corpo, garante excelentes resultados: em apenas aulas de semana, você pode facilmente se livrar de cinco - 10 centímetros na cintura. No entanto, ginástica Oksisayz muito diferente do anterior sistema de perda de peso, porque ele não necessita de prender a respiração! Pelo contrário, graças a este sistema, o corpo está completamente saturado com o oxigênio, ea gordura do corpo é queimado sem deixar vestígios. Assim, a principal vantagem da respiração exercícios para perda de peso: tem quase nenhuma contra-indicação, ela pode ser praticada mesmo as mulheres grávidas.
Quem não gostaria de ser contratado Oksisayzom? Somente pessoas com uma violação dos sistemas cardiovascular e respiratório, bem como as mulheres que tenham acabado de passar por parto. Todo o resto dos exercícios não só perder peso, mas também melhorar a sua saúde. No exterior, os exercícios para perda de peso ganhou uma grande popularidade, mas aqui ele tem aparecido recentemente (em nosso país que promove Marina Korpan).
Sami exercício em ambos os exercícios respiratórios como - não há nada de complicado, todos esses movimentos estamos familiarizados nas aulas de educação física. Isso é só prender a respiração em Oksisayz não é necessário, tudo o que é necessário - para aprender a especialidade "respiração diafragmática." Isto significa que a respiração durante o exercício não deve amamentar, e estômago, e para que os ombros e peito permanecer imóvel.
Devo dizer que os resultados significativos só aparecerá se Oksisayzom lidar com em uma base diária, sete dias por semana, sem perder um único dia! Mas os resultados vão inspirá-lo, porque os exercícios de respiração faz maravilhas: Além de perder peso, você se livrar da celulite, melhorar a condição da pele, melhorar a sua própria atividade sexual e organizar o trabalho de digestão. Além disso, as meninas começam a se envolver Oksisayzom notado que eles não têm nenhum desejo de comer grandes porções de comida, e muitos até mesmo parou de fumar.
Ao contrário Bodyflex, envolver Oksisayzom a qualquer momento do dia, não na parte da manhã e com o estômago vazio. A principal coisa - não comer duas horas antes de seu treino. Não é necessário gastar um monte de exercício de cada vez, você pode dividir os quinze minutos de ginástica em três etapas. Se durante a execução de uma série de exercícios que você toca o telefone, ou raskapriznichaetsya babe - que está tudo bem, é possível interromper o ginásio e fazer o seu negócio. Se mais tarde você retomar o exercício, ela não afeta o resultado final: a sua perda de peso não serão afetados.
Que tipo de exercícios para escolher - Bodyflex ou Oksisayz, até você. Em qualquer caso, há finalmente uma técnica revolucionária que permitirá que todas as meninas antidesportivas odeio dietas ganhar excelente forma e saúde. Estes resultados já fizeram centenas de mulheres que optaram por exercícios de respiração para perda de peso Korpan Marina. É hora de se juntar a você?
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