Primeiro precisamos de se familiarizar com esta informação
E aqui vão os dias difíceis que são apenas necessários para sustentar
Buckwheat - um prato indispensável em qualquer dieta
Muitas mulheres sonham em ter um corpo esguio e bonito. Para o sonho se tornar uma realidade, é necessário que trabalhar duro. Ou seja, terá de se sentar em uma dieta e começar a se envolver ativamente nos esportes.
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Primeiro precisamos de se familiarizar com esta informação
Os nutricionistas aconselham a usar uma dieta livre de carboidratos, o que pode ajudar apenas uma semana para se livrar de 5-6 kg. Mas você precisa tratá-lo seriamente, caso contrário, todos os esforços serão em vão. Então, o que alimentos podem ser consumidos? Pode ser lula ou o camarão. Só não comê-los em grandes quantidades. É o suficiente para comer 100-150 g de frutos do mar.
Ainda permitido comer frango ou carne cozida. Mas é melhor usar ovos e iogurte desnatado (0, 1% de gordura). Você pode ativar o menu e queijos, mas não mais de 100 g é desejável ter um caderno em que você vai escrever o menu para a semana. É muito importante contar calorias. O dia deve comer pelo menos 1800-2000 calorias, caso contrário, as pessoas podem sentir fadiga e humor declínio. Além disso, pode acontecer desmaios mesmo com fome. Dieta, o que deve ser seguido, chamado "livre de hidratos de carbono". Você deve primeiro realizar um dia
No primeiro dia no café da manhã você precisa usar trigo mourisco (300 g) e café com leite. Durante o almoço, os nutricionistas recomendam comer iogurte desnatado (150 g) e uma maçã verde. Faça almoço não pode ser, portanto, às 14:00 terá que comer sopa com caldo de galinha. Para quem gosta de pão, você pode comer um pedaço. No entanto, apenas duas vezes por semana. Assim, inicialmente é necessário identificar os 2 dias quando você pode comer pão. No almoço deve comer um pêssego ou uma pêra. Mas é desejável ter jantar salada vegetal (não mais de 200 g).
O segundo dia da dieta "sem carboidratos" pode parecer mais difícil. O fato é que no café da manhã tem que comer apenas salada de cenoura e uma xícara de chá verde. No almoço deve comer pêra ou pêssego (máximo de 200 g). Mas na hora do almoço, pode comer já apertado. É concedida permissão para comer a sopa e arroz cozido sem sal. E da bebida é melhor beber o chá preto sem açúcar. Na hora do almoço você pode comer 5-6 pedaços de damascos. Para o jantar, é desejável para comer repolho. Mas aqueles que não gostam de este prato pode substituir as batatas em suas peles (2 peças).
Dieta livre de hidratos de carbono no terceiro dia não vai ser fácil. Para o pequeno almoço, temos que limitar aveia e café preto sem açúcar. No almoço deve comer apenas ameixas (100-150 g). O almoço não é para ser desperdiçada, como a noite pode começar a tontura, assim que você deve almoçar picles e legumes salada de pepino (+ tomate). De bebidas é melhor beber compota de frutas secas. Na hora do almoço para comer queijo cottage baixo teor de gordura e beber água mineral. Escusado será pular o jantar. Às 19:00 deve comer uma pequena porção de lula e um copo de suco de tomate.
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E aqui vão os dias difíceis que são apenas necessários para sustentar
Dieta no quarto dia já não parece tão difícil, porque o corpo humano se adaptou a esta dieta. Então, na quinta-feira, você pode tomar café da manhã ovos mexidos com queijo, de preferência sem a adição de sal. Também é permitida a comer uma fatia de pão de centeio. De bebidas para escolher o melhor chá sem açúcar e leite. O almoço deve ser composto de duas qualquer fruta exceto bananas.
As refeições devem ser sopa de peixe e mingau de cevada. Recomenda-se ainda comer alguns vegetais (o melhor é se este é um tomate ou um pepino). Bebida para almoço cranberry desejável ou suco de cereja. E no almoço deve comer queijo cottage com uvas passas (sem açúcar). Mas o jantar deve consistir de legumes cozidos (couve, berinjela, tomate, cenoura). E deve beber chá verde.
A dieta no quinto dia praticamente nada é lançado dos outros dias, ou seja, você deve comer em porções limitadas. Para o pequeno almoço você pode cozinhar maçãs assadas com queijo cottage - prato muito gratificante e saudável. Mas não deve consumir grandes quantidades de cerca de 200-300 g pode beber suco de romã. No almoço deve comer iogurte. Se há fome, é melhor beber água mineral sem gás.
Às 14:00, como sempre, a ser realizada jantar. Você pode comer sopa (não batatas) e peixe, cozido no forno. E é desejável escolher uma bebida de cacau. Também é permitido para comer grapefruit. Na hora do almoço você pode comer algumas frutas (exceto bananas). Você pode até mesmo cuidar de si. Ou seja permitido comer macarrão com molho. Você ainda pode comer um frango cozido.
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Buckwheat - um prato indispensável em qualquer dieta
O penúltimo dia da dieta "-hidrato de carbono livre" parece difícil de novo. O fato de que o menu de sábado muito rigoroso. O pequeno-almoço é permitido comer apenas salada de repolho (200 g), e beber café preto sem açúcar. Quando a vontade almoço cerca de 12:00, você precisa comer um pêssego. O jantar deve ser consumido sopa de frango sem sal. A carne não é desejável. E para o almoço você pode comer uma pequena porção de trigo sarraceno. De bebidas é o mais adequado compota de maçã ou chá com limão. Snack neste dia muitas pessoas não estão felizes, porque você só pode comer metade de uma pêra. Mas o jantar é densa, porque permitiu a comer arroz com salada de lulas e vegetais. De bebidas para beber apenas chá verde.
E, finalmente, o último dia da dieta "-hidrato de carbono livre" é a mais responsável. É importante para não quebrar, porque o menu de comida para um dia bastante limitada. Café da manhã só ter mingau de milho e um copo de água. Almoço de perder. Mas o jantar é melhor comer carne ase. É aconselhável sopa domingo é. E permissão para beber suco de romã. Snack neste dia deve ser composto inteiramente de iogurte desnatado e uma maçã. Dine permitido caçarola queijo com passas ou damascos secos. E para beber o melhor chá preto com leite.
Deve notar-se que o menu é muito limitado dieta isenta de hidratos de carbono. Portanto nem todos podem sobreviver 7 dias. Portanto, antes de sentar-se sobre ele, você deve consultar com o seu médico de outra forma pode ter conseqüências infelizes. Por isso, é altamente recomendável que você faça o teste e descobrir problemas que de saúde.
No entanto, "dieta sem carboidratos: o menu para a semana" - uma maneira muito eficiente para perder peso.
Diet - é um passo sério no caminho para a figura ideal.
Conteúdo:
Buckwheat dieta: o que é a essência?
Prós e contras da dieta trigo mourisco. Contra-indicações
O que comer e como cozinhar
Como para voltar ao menu habitual
Monodiets dieta de trigo mourisco refere-se a um número, e isto significa que se deve comer produto dentro de um determinado período de tempo. Para alguns, isso não é possível, mas os resultados que podem ser alcançados em duas semanas (menos de 12 kg!), Muito poucas pessoas indiferentes. Foi um menu dura afeta a perda de peso eficaz. Buckwheat dieta pode jogar fora o excesso de peso que você ganhou após o parto ou fartas festas, assim normaliziruya-lo. Buckwheat dieta não vai dar o resultado desejado, se a razão de sua taxa de peso e crescimento.
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Buckwheat dieta: o que é a essência?
Logicamente alguém poderia perguntar: por que o trigo mourisco, é suficiente produto de alto teor calórico? A resposta é simples. Buckwheat é muito gratificante, contém uma grande quantidade de proteínas e uma pequena quantidade de hidratos de carbono (e você deve). Um grande número de fibras fornece uma conclusão de toxinas do corpo. Além disso, este mingau é rica em vitaminas do complexo B, que contribuem para o estresse (uma dieta - é um grande stress para o corpo!), O crescimento do cabelo e unhas. O corpo também não vão sofrer uma falta de iodo, cálcio, cobre, níquel, zinco, fósforo, molibdénio, ácido málico e outros elementos minerais.
Dieta Buckwheat é barato, rápido e, o mais importante, eficaz! Durante a semana você pode perder pelo menos 5 kg! Depois disso, recomenda-se fazer uma pausa, para que o corpo reabastecido com outras vitaminas e trigo mourisco você está cansado. Mesmo dieta trigo mourisco chamado terapêutico porque ajuda a limpar os vasos sanguíneos.
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Prós e contras da dieta trigo mourisco. Contra-indicações
Vamos começar com as vantagens. Embora a dieta de trigo mourisco e é um dos rigoroso e não é fácil de seguir cada menu, ele tem seus aspectos positivos:
Sem restrições - come, quanto você quer.
Quilogramas irá sem geral fadiga, fraqueza e letargia.
O excesso de peso é limpa rapidamente e eficientemente.
Paralelo a limpeza do corpo de toxinas, devido ao seu alto teor de fibras.
À custa de limpeza dos fades celulite fígado e intestinos.
Desde trigo mourisco contém uma grande quantidade de vitaminas, que irá melhorar a condição da pele e unhas, sem qualquer intervenção adicional.
Claro, tudo tem os seus inconvenientes. Portanto, como nós não têm elogiado trigo mourisco dieta, existem algumas desvantagens que dificultam luta contra o excesso de peso. O primeiro é:
Além de trigo mourisco e kefir não pode comer qualquer outra coisa.
Se a dieta não normalizar o peso, em seguida, repita o curso é melhor não mais cedo do que em um mês.
Pode cair a pressão arterial.
Se você tem uma doença crônica, durante a dieta, eles podem me lembrar.
Melhor não começar uma dieta sem suplementação multivitamínico preparações abrangentes.
O que quer que pode parecer atraente para você dieta trigo mourisco, esquecê-lo se:
Você está grávida.
Amamentar.
Você tem diabetes.
Você pratica exercício físico.
Você tem pressão arterial elevada.
Você tem uma doença gastrointestinal.
Você tem depressão.
Você sofre de doença renal ou insuficiência cardíaca.
Você faz a cirurgia nos órgãos abdominais.
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O que comer e como cozinhar
Só o trigo mourisco, e quanto você terá. Quando você cozinhá-lo, em seguida, esquecer-se sobre a receita que sua mãe gostava - sem leite, manteiga e ainda mais açúcar. Para preparar mingau de dieta, você precisa lavar a cevada e preenchê-lo com água fervente. Ferva não é necessário, você só precisa sair à noite para cereal é cheia de vapor e de água. Assim, todos os nutrientes não evaporar e permanecem na bagunça.
Claro, algumas pessoas como o menu, assim você pode usar um pouco de molho de soja, mas a principal coisa - não adicione sal. Durante o dia você pode beber 1 litro de iogurte 1%, eles também podem fazer upload e grãos em vez de água. Outra utilização é permitida uma pequena quantidade de frutas (exceto bananas e uvas), 150 g de iogurte desnatado, chá verde (sem açúcar) e água mineral (sem gás). É claro, comer frutas que você come, o resultado será pior, mas será mais fácil seguir uma dieta devido à glucose.
Mingau de trigo sarraceno sem sal exibe o corpo de água, recomenda-se beber pelo menos meio litro de beber água gaseificada. Eu queria comer - novamente beber água! Torná-lo um hábito todas as manhãs para beber um copo de água quente com mel. Ela ajuda o corpo a se livrar de toxinas e se preparar para receber a comida.
No final do dia você precisa comer 4 horas antes de deitar, e se você realmente fome ofusca a razão, é permitido beber um copo de kefir, diluídas em meio com água.
Um menu exemplificativo para um dia
Pequeno-almoço: trigo mourisco na água sem sal. Em vez de especiarias - algumas colheres de iogurte.
Almoço: um copo de iogurte.
Almoço: salada de frutas.
Lanche da tarde: uma maçã.
Jantar: frito trigo mourisco com cenouras e cebolas.
Antes de ir para a cama: um copo de iogurte.
Exemplo de menu para a dieta de trigo sarraceno terapêutico
Pequeno-almoço: trigo mourisco na água sem tempero. A escolha de um pedaço de queijo, queijo duro ou iogurte.
Almoço: salada verde legumes, cerca de 100 gramas de carne magra cozida.
Lanche da tarde: uma maçã ou iogurte desnatado.
Jantar: trigo mourisco na água com molho de soja, legumes.
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Como para voltar ao menu habitual
Você deve entender que a dieta de trigo sarraceno não só se livrar de quilos extras, mas também altera o funcionamento de todo o sistema digestivo. O primeiro diminui o apetite, e o segundo - o estômago. Para voltar ao menu de costume, tentar comer comida dosado em doses divididas. Por exemplo, no café da manhã - ovo cozido com um chá doce ou uma decocção de frutas secas no almoço você não pode dar ao luxo de comer mais. No entanto, a tentativa como antes, para comer o mais tardar quatro horas antes de deitar. Ao seguir estas regras, você será capaz de retornar à dieta normal sem ganhar peso em excesso.
E, finalmente,. Não importa quão cuidadosamente você pegou qualquer menu para lançar o peso extra, o melhor é consultar o seu médico e escolher a dieta que ele irá aconselhá!
