A luta contra a obesidade leva a mente de quase todas as mulheres média, independentemente da idade, status social e estilo de vida. Outra coisa é que cada um de nós tem a sua própria estratégia e táticas na luta. E se você conseguir se livrar de uma semana de pelo menos um par odiava kilogrammchikov, então, com um grito de triunfo dos Comanches que aspiram a conquistar novas alturas com triple entusiasmo.
Da mesma forma, a falta de resultados visíveis é capaz de entregar um monte de frustração até que a dor real que é muito difícil sobreviver sem Zaev algo saboroso. O resultado é um círculo vicioso - não perder peso porque comem muito e comer muito, porque você não pode perder peso.
Nutricionistas dizem que manter o seu peso é normal - não é um dia, mas o resultado de acções sistemáticas que visam alcançar a meta. Isso é comida saudável e deve ser sempre cheio, não ao longo do tempo. Não se desenvolver automaticamente em um hábito de comer alimentos com pouco sal, água, bebidas não gaseificadas sem açúcar e álcool, salada sem maionese, não há sanduíches de manteiga e salsichas, para alcançar a excelência na cintura e quadris será extremamente difícil.
Pelo menos um dia por semana para ser descarga - maçãs, queijo, iogurte, ou a água não-carbonatadas. Mas não se esqueça que comer iogurte é contra-indicado nos problemas existentes do estômago e do duodeno, porque pode desencadear uma recaída. Esta bebida não é desejável, e os que sofrem de pedras nos rins.
A dieta ideal para as estrelas, e não só
Um dos programas nutricionais mais eficazes, destinadas a perda de peso e sua estabilidade subsequente, é agora uma "dieta Rainha mono-dieta de Margaret 9 dias ou. Os defensores deste método de perda de peso são as estrelas do show business russo, experimentar por si mesmo.
Um resultado comum é a perda de utilização de cerca de 10% do peso inicial. Para aumentar o efeito, não desista atividade física moderada neste momento. Natação, corrida, dança e ginástica vai ter um efeito benéfico sobre o tônus muscular e condição geral da pele. Você pode praticar massagem, incluindo o mel.
Nove dias dieta da rainha Margaret - a forma mais acessível e mais equilibrada para perder peso. Graças a ele, o corpo não está sob stress.
Durante os três primeiros dias é recomendado diariamente para 19 horas a comer apenas um copo de arroz, embebido durante a noite, lavou-se cuidadosamente e preparados na parte da manhã;
Os próximos três dias - carne de frango cozido em uma quantidade de 1 kg por dia, sem a gordura e pele, também exclusivamente para 19 horas;
Finalmente, os restantes três dias deve comer apenas vegetais crus e cozidos, a ingestão diária de que deve caber dentro dos 700-900 gramas;
Você pode cozinhar saladas de vegetais, tais como salada, mas sem pickles - a substituição de legumes frescos ou enlatados em conserva inaceitável.
Características dieta
Strict dieta nove dias Rainha Marguerite sugere o início de um novo dia com um copo de água. Durante monodiets aconselhável beber muita água limpa ou chá verde (claro, sem açúcar) - litros não inferior a dois anos e meio por dia. Tomar café da manhã obrigatório, uma vez que não é cobrado na parte da manhã o corpo não é forte o suficiente para realizar as suas funções. Ele sofre e, em seguida, tentando estocar gordura "para um dia chuvoso."
Todos os alimentos devem ser consumidos em 5-6 recepções em pequenas porções. É aconselhável para evitar a fome. O peso de uma única refeição não deve exceder 250 gramas.
A vantagem deste método de perda de peso é considerado uma mudança brusca de produtos que permitem que o corpo humano para utilizar metabolismo reservas internas e servir como um passo preparatório para a dieta de base.
Antes de começar a perder peso, segundo o método da rainha Marguerite, não se esqueça de consultar o seu médico!
Desvantagens monodiets rainha Margarita
9-dia dieta Queen Margaret do metabolismo aumenta e melhora o metabolismo intracelular. E a presença de fibra na dieta contribui para manter uma sensação de saciedade ao longo do dia. No entanto, não é desprovida de qualquer dieta e agressividade tem certas desvantagens.
A quantidade de oligoelementos no organismo é muito reduzida;
Uma mudança significativa nos níveis de açúcar no sangue - especialmente nos dias de arroz;
Dias de galinha podem afetar negativamente o metabolismo da água-sal, uma vez que neste período há aumento da excreção de líquidos do corpo.
Método nutrição adequada Rainha Marguerite
Claro que, a dieta descrita acima, é bastante rigoroso. Nem todos podem suportar nove dias alimentos monótono. Neste caso, um nutricionista rainha Margarita não oferece torturando o corpo pela fome, mas apenas tentar comer saudável.
Coma pelo menos cinco vezes por dia em pequenas porções;
Nada frito! Ferver, assar, cozinhar para um casal;
Você pode pagar o pão, apenas a primeira metade do dia. É desejável centeio;
Sucos, chá, café, tente comer meia hora antes das refeições ou meia hora depois ela;
Sugar substituir mel;
No dia em que você precisa beber pelo menos dois litros de água;
A partir de bebidas alcoólicas deve ser abandonado, você pode pagar um vinho branco seco;
Se você quiser mingau - apenas sobre a água;
Use óleo de oliva, principalmente;
Para o jantar, tentar comer legumes ou frutas.
Se sua herança genética ou credo - para ser uma senhora com volumes magníficos e formas, não é necessário para torturar o corpo para dietas extremas. Com efeito, neste caso, mesmo uma dieta nove dias Queen Margaret de não trazer os resultados esperados.
Ame-se com todo o meu coração, sempre de bom humor, aprender a realçar itens importantes em seu guarda-roupa. Saliente as vantagens e desvantagens evitar saliências, e você será muito sexy, desejável e irresistível aos olhos de pessoas que você ama.
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Conteúdo:
A essência da dieta Kremlin
Para comer ou não comer - que é a questão
Menu Kremlin dieta por uma semana
Mulheres completos, alegando que "um bom homem deve ser um monte de" pouco astuto. Desconfortável em seu corpo. E não é no recurso externo, e que o peso extra é muito pesado para carregar. Os verões são quentes, os invernos não são vlezesh em qualquer revestimento, transporte público ocupa espaço. Contras sólidos. E olhar ansiosamente menina "no corpo" na hudyshek, sonhando com uma cintura de vespa ou, pelo menos, a possibilidade de subir para se tornar calças estreitas. Mas é real. Você só não gritar com o marido dicas sobre a necessidade de perder peso, mas realmente ir em uma dieta. As boas escolhas para peso dieta de emagrecimento.
Por exemplo, o mais famoso, de longe, a dieta Kremlin. Com sua ajuda, de acordo com nutricionistas, você pode jogar 5 kg por semana, e se você tem a coragem de continuar a perder peso até o final do mês, há uma chance de perder cerca de 15 quilogramas. Tentador? Diz-se que o menu de dieta Kremlin para a semana preso às antigas medidas de Moscou, Yuri Luzhkov e seu vice Sergei Tsoi. O quê? Os homens também quer ser magro. O mais que a posição exige. E apelidado depois famosa dieta seus fãs Kremlin.
A essência da dieta Kremlin
Cada segredos de perda de peso do sistema. O sucesso da dieta Kremlin é a de limitar a quantidade de hidratos de carbono. Com isso, você pode ter muito de carne (não é à toa que esta dieta é respeitado homens) e não ganhar peso. Não acredita em mim? Check it out. Especialmente que constituem o menu da dieta Kremlin por uma semana, você pode possuir. Para este efeito, existe uma tabela especial que conta o número de hidratos de carbono em um determinado produto. Início -soblyudat 4 regras básicas:
Comer o mínimo possível de carboidratos (em seguida, o corpo começa a gastar as reservas energéticas nacionais);
Beba líquidos em abundância;
Comer alimentos ricos em fibras (que substituí-lo caiu de carboidratos favor);
Digite na dieta de carne e queijo duro.
Mas é fácil dizer "comer menos carboidratos." E como entender, quantos deles em um determinado produto? Claro que você pode ler a parte do rótulo, mas, em primeiro lugar, e não o fato de que não vai escrevê-lo como ele é (em cima do muro demais o que está escrito), e, por outro, que vai ser muito difícil calcular a quantidade de carboidratos, se você comer em todo o produto mas apenas parte dela. O que fazer? Jante nas proximidades das pilhas de papéis e balanças de cozinha? Em seguida, você corre o risco de perder peso apenas pelo esforço de contar carboidratos e calorias. Mas melhor ainda para esclarecer algumas coisas que você pode facilmente fazer-se dieta, jantar ou visitar a loja de café local, sem a ajuda dos quadros e do equilíbrio (você não carregá-los com você em sua bolsa, certo?).
Para comer ou não comer - que é a questão
A primeira coisa que deve ser excluídos da dieta - um suco de frutas (com exceção de tomate) e legumes. Surpreendido? No entanto, se você quer perder peso, é melhor esquecer as suas maçãs e bananas favoritas. Então, tudo é muito natural. A "graça" obter açúcar, pratos de farinha, arroz e pão (mesmo preto). Gostaríamos de avisar aqueles que gostam de "by-pass" as dificuldades. Se você é dito para desistir de açúcar, mesmo o pouco colher em sua xícara de chá seria supérfluo. Parece apenas que você é apenas um pouco prato edulcorante. Na verdade, você começa-se pelo ralo todas as suas tentativas de perder peso.
Outro inimigo magro figura - uma delicatessen. Sim, é delicioso, sim, é conveniente (por cinco minutos, e sanduíches jantar pronto). Mas esses produtos são tão prejudiciais que os nutricionistas aconselham recusar salsichas, mesmo aqueles que não precisam de perder peso. É prejudicial. E a carne de enchidos, de acordo com pesquisa atual, apenas 20-30%. E se apresentou de imediato a par um pedaço de carne com osso, é improvável que a visão se refere a indústria de salsicha. Os fabricantes estão tentando de todas as maneiras de economizar dinheiro e recorrer às aparas de carne, miudezas e .... aditivos de soja. Que você comê-los com prazer, acreditando que antes de uma salsicha qualidade. Quer um conselho? Esqueça a estrada no departamento de salsicha. É melhor comprar um bom pedaço de carne de porco e coza cozido. Ele pode ser usado em sanduíches, e adicionar um prato de lado, em vez de salsichas. Sim, ea carne dieta Kremlin é bem-vinda.
Menu Kremlin dieta por uma semana
Carne - é certamente bom. Mas você não vai comer no café da manhã, almoço e jantar? Como criar uma dieta equilibrada, e peso para repor, e apreciar a comida? Nós oferecemos-lhe a dieta do Kremlin dieta por uma semana, após o que você vai perder peso sem sentir fome.
Um dia: a principal coisa - para começar
Você acordou com a firme intenção de tornar-se magro como Natasha da casa ao lado? Belas. Agora vá para a cozinha. No café da manhã, você tem direito a ovos fritos de dois ovos com presunto, 100 gramas de queijo e uma xícara de café sem açúcar (se você não gosta de café, você pode substituí-lo com chá ou decocção).
Para nutricionistas almoço permitidos para fritar-se um suculento bife, aproveitar o prato de sopa de aipo e, se não comeu, comeu salada com cogumelos (150 gr.). Para lavar tudo isso pode ser uma festa de chá low-carb sem açúcar. "Reach" para o jantar não é fácil, especialmente se você está acostumado a comer bem. Assim, você pode limpar-se 50 gramas de nozes para apaziguar indignado estômago uivando. Para o jantar, você está autorizado a comer 200 gramas de frango cozido e um pequeno tomate.
Dia dois: Existe algo que já querem
No segundo dia do café da manhã cozinhar-se 2 ovos (que pode encher os cogumelos) e para aproveitar tudo isso baixo teor de gordura queijo cottage (150 g.). Bem, espresso não foi cancelada, mas não se esqueça que ele deve ser sem açúcar. Como para jantar, não está crescendo mais sorte fina. Nutricionistas generosas permitido comer um prato de carne e sopa de repolho azedo com 100 gramas de churrasco. Mas isso não é tudo. Deixe espaço no estômago para uma salada de legumes com carne e uma xícara de chá quente. Ate? Isso é bom. Aguarde até que o jantar e perda de peso há muito aguardado.
Nesse meio tempo, o ponteiro do relógio ainda não se aproximou da figura sagrada, é permitida a morder um pedaço (200 g.) De queijo. Para o jantar, você vai encontrar peito de frango grelhado e 100 gramas de couve-flor fervida.
Dia três: é hora de desenhar os estômagos
Acorde com o estômago roncar já familiar e ir para o café da manhã. O menu fervido peito de frango, 100 gramas de berinjela assada e chá sem açúcar. O almoço será muito mais apertado: uma tigela de sopa de queijo derretido (lembre-se o prato de assinatura de estudantes?), Bisteca de porco magra e salada de legumes. No almoço 10 azeitonas e nutricionistas jantar recomendar um copo de kefir, peixe cozido (200 gr.) E o tomate média.
Quarto dia: calmamente quilos de fusão
Bem, arrastado para a dieta Kremlin? Em seguida, o pequeno-almoço irá encantá-lo com certeza. Na parte da manhã, você pode comer um pedaço de peixe cozido, salada de couve-flor e uma xícara de café para me acordar. Para o almoço confia prato de sopa de galinha, kebab de cordeiro e salada leve com cogumelos. Não encontrou o cordeiro? Substituí-lo com qualquer outra carne a gosto. Na hora do almoço você pode comer 200 gramas de queijo, e à noite comer frango frito, alface e chá sem açúcar.
Dia cinco: a leveza bem-vindo por todo o corpo
Normalmente, no quinto dia de emagrecimento acordar com facilidade incomum por todo o corpo e um bom humor. Esperamos que você não são excepção. O pequeno-almoço é suposto comer omelete 4 ovos com queijo ralado e beber o café expresso tradicional. O almoço será muito mais apertado. É fervido escalope, sopa de aipo e uma salada de cenoura ralada (como uma criança). Em poldnichny lanche nutricionistas emitem 30 gramas de amendoim e jantar com uma folha de salada, peixe grelhado (200 gramas), queijo duro (100 gramas) e um copo de vinho tinto. A principal coisa - o vinho era seco, eo número não exceder a taxa especificada.
Dia seis: o fim está próximo
Esperamos que as evidências sobre as escalas de piso tem prazer (note que as mulheres que estão em uma dieta, está na escala é 10 vezes mais prováveis do que aqueles cujo peso é normal). Em seguida, o pequeno-almoço, você provavelmente irá encontrar-se com um sorriso. Manhã menu é composto por ovos fritos com presunto (1 vez você pode comer 2 ovos e presunto 50 gramas), 100 gramas de queijo e uma xícara de chá verde. O jantar terá de preparar a sopa, frite 250 gramas de carne branca frango e pique a salada de beterraba. Sim, é tudo o que você. Para resistência e coragem na luta contra o excesso de peso. Mas isso não é tudo. Na hora do almoço você pode mastigar sementes de abóbora, e para o jantar um copo de iogurte desnatado, comer 100 gramas de peixe cozido e um prato de alface.
Dia Sete: Adeus, excesso de peso!
Aqui vem o último dia da dieta Kremlin durante uma semana. Nós encontramos este evento 2 ovos cozidos, caviar squash (100 gr.) E uma xícara de café forte. Para o almoço comer um frango grelhado (200 g.), A salada com pepinos e bacia riqueza sopas. Tomar um lanche nozes, e para o jantar cozinhar 200 gramas de carne cozida. Para a carne não parecer muito seco, aproveitá-la com um tomate pequeno e lavar para baixo com um copo de iogurte.
Esperamos que as nossas recomendações vão ajudar você a perder peso, se você não fizer isso, então, pelo menos para se sentir bem-vindo leveza no corpo. Um homem não se parece com esse show escalas, e como ele se sente.
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