Dietas, dieta ... Não é apenas não pensou-se opções para o sempre insatisfeitas com sua aparência e buscando obstinadamente perfeição das mulheres. Dietas de atores famosos, políticos e outras figuras públicas, prometendo uma transformação incrível, logo que possível, as dietas de pseudo-nutricionistas, "curandeiros" e outros assistentes ... Como não ficar confuso e escolher a única que não só ajudam a tratar o problema, mas não prejudicar a saúde?
Por exemplo, nos últimos anos tornou-se extremamente popular dieta do Queen Margaret. Alegadamente, por causa disso podemos desfrutar as graciosas figuras de pessoas famosas, como a esperança Babkin, cantor Valeria, Philip Kirkorov, Zhanna Friske e muitos, muitos outros. A lista poderia continuar indefinidamente. Isso é verdade? E quem é este, este é o Queen Margaret? Vamos tentar entender.
Um nutricionista Margarita Koroleva trabalhando em medicina estética há mais de vinte anos. Ela foi uma das primeiras no país, veio com a idéia de um complexo de programas individuais para combater a obesidade e excesso de peso e figura modelar. Margarita desenvolvido e começou a colocar em prática a sua própria metodologia, não só para efetivamente se livrar de quilos indesejados, mas também para manter os resultados alcançados por um longo tempo. Este método é baseado dieta do Queen Margaret. Afinal de contas, o mais difícil - é consolidar o sucesso. Dificilmente despejado kgs agressivamente tentando voltar para suas casas "" lugares.
Rainha Margarita - pós-graduação. Sua primeira especialidade médica - cardiologia. Ela se formou com sucesso I Moscow Medical Institute, estudos clínicos, e é um candidato de Ciências Médicas. Educação Estética Medicina ocorreu nas principais clínicas da Itália, França, Reino Unido, Espanha, Alemanha, China e Rússia. Como resultado - os diplomas em dermakosmetologii, fisioterapia, dietética e mesoterapia. A Rainha continua a perseguir a ciência.
Em seu arsenal - cerca de vinte papéis científicos, monografias e artigos na imprensa sobre estilos de vida saudáveis e os problemas de excesso de peso. Ela - o autor do aclamado best-seller "A maneira fácil de harmonia. Perder peso para sempre! "
Dezoito anos atrás, juntamente com a irmã gêmea Rimma Moysenko Margarita organizado e abriu a clínica, dedicam-se principalmente nas questões de figuras de modelagem. Ao longo dos anos acumulou uma riqueza de experiência clínica. Hoje, é popular entre os russos "estrelas" e as celebridades. Além disso, em 2005, Margaret criou e liderou o Centro de Medicina Estética. Esta lista - nem todas as realizações profissionais pela rainha.
Mas, talvez, é para me debruçar sobre isso - a transferência de todos os seus méritos e regalia demorar muito tempo. Mesmo com base no que precede, há um sentimento de que este homem bem versado no negócio e ele pode ser confiável. O que você acha?
Dieta rainha Margarita
Então, qual é o - dieta do Queen Margaret e como ele difere de muitos outros? "Royal" expressar dieta - é uma maneira moderna e não convencional para combater a obesidade, e sem comprometer sua saúde. Ele usa os produtos alimentares conhecidos e populares, assim que o processo de perda de peso vai razoavelmente indolor.
Além disso, é especialmente importante para aqueles que querem perder peso, você não terá que sofrer com a fome debilitante e lutar um com o outro e com o seu desejo de fazer um ataque não planejada na geladeira. A base da dieta com base nos princípios de uma alimentação saudável e profundo conhecimento das necessidades do corpo em minerais, vitaminas e oligoelementos. Se estrita conformidade com este modo, você vai perder três a dez quilos de "peso vivo" durante nove dias. Concordo, não é mau?
Além disso, devido à grande quantidade de alternância líquido e criteriosa de produtos, esta dieta permitirá que você não só perder peso, mas também como limpar seu corpo e fortalecer o sistema imunológico. Como resultado, você pode não só obter um sentimento de alegria, satisfação e orgulho em si mesmo, o seu favorito, mas também uma sensação de leveza e energia impulso.
Qual é o significado deste método? Curso dieta cheia de nove dias. Eles são divididos em três fases de igual comprimento. Cada estágio - é, de fato, auto monodieta. Ou seja, durante três dias em uma fileira você tem que ter uma dieta monótona, e então a mudança tão esperada de pratos. Essa abordagem permite que a maioria das mulheres não quebrar e não afastar-se do que se destina. Depois de três dias - não é muito tempo! Na escolha de um produto, não há inovação - frango, legumes e arroz. Estes ingredientes, como você provavelmente sabe, fazem parte da maioria das dietas e estão familiarizados com aqueles que conduzem uma luta intransigente contra o excesso de peso.
A primeira fase da dieta
Talvez os três primeiros dias - o mais pesado. Há uma limpeza do corpo. Você tem que ajustar-se ao fato de que você pode comer apenas arroz. Porque líquidos dizer chá verde e água sem gás. O arroz não é por acaso, escolhida como o primeiro produto de dieta. Em primeiro lugar, não contém sal e do glúten, o que pode causar reacções alérgicas. Em segundo lugar, este cereal é rico em vitaminas B1, B3, PP, E, B2 e B6. Este "bouquet" fortalece o sistema nervoso, ajuda a transformar os nutrientes em energia, positivamente afeta a pele, unhas e cabelos. Lecitina, que é parte de cereais, melhora o funcionamento do nosso cérebro.
Além disso, a Fig contém substâncias envolvendo suavemente a parede do estômago. Como conseqüência, ele não excita a secreção gástrica e até mesmo pequenas quantidades deste produto vai lhe dar uma sensação de plenitude. É estas propriedades úteis de arroz e deixou-se fazer a sua dieta do grampo da primeira fase.
Preparação de cereais não demorou muito. À noite, lavar bem o arroz, encha-o com água fria e deixe durante a noite. Na manhã ferver a água, coloque o arroz e cozinhe a não mais que 15 minutos. Naturalmente, sem sal ou manteiga. Este método simples de preparação é considerado o mais útil - ele permite que você salve todas as qualidades valiosas do produto.
Preparado? Great! Para o pequeno almoço, você precisa comer um copo de mingau de arroz acabado. O resto da alcatra é dividido em várias partes iguais, de tal maneira que você poderia comer um pouco a cada hora, ea última refeição veio às sete horas.
A segunda fase da dieta
O próximo - quarto, quinto e sexto dia - um pouco mais fácil. Como regra, no final da primeira fase de alimentação rápida existe um, desejo consumidor - comer carne. E é bastante natural - para três dias de limpeza do corpo, não só sucesso, me livrei de tudo desnecessário, mas também sobre os elementos traço benéficos estão contidos apenas na carne. Foi então, e você pode ajudá-lo! A dieta principal de sua comida será uma galinha. Porque é que este produto? Talvez, todo mundo sabe que o frango é uma parte de muitas dietas. Isto não é acidente. É bastante eficaz substituto para a carne bovina, carne de porco e cordeiro.
Com um baixo teor calórico, carne de aves é uma excelente fonte de proteína e corpo essenciais, aminoácidos. E esta proteína é muito bem absorvido e promove a divisão celular, o desenvolvimento da atividade do cérebro e construir osso. Frango contém potássio, ferro, fósforo, zinco e vitamina A, C e E.
Além disso, contém grandes quantidades de ácidos gordos poli-insaturados. Isso permite que você considerá-lo como um dos meios mais eficazes para a prevenção de doenças graves, tais como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária. Devido ao baixo teor de colagénio, o produto é facilmente absorvido pelo organismo. O que é particularmente útil para pessoas que sofrem de diabetes, obesidade e doença gastrointestinal.
Então, como para preparar uma "correta" a galinha? Basta ferver-lo em água fervente por 20-25 minutos. Claro, podem ser utilizadas não sal e especiarias. A carne acabado é completamente limpas de gordura e pele. Bon appétit! No dia permitido comer 1-1, a 2 kg. Faça o mesmo que com arroz - dividir a norma diária em pequenas porções e comer durante o dia. Quanto a bebidas, tudo a mesma coisa - ainda água e chá verde.
Terceiro passo
Bem, você e chegou à linha de chegada. A última etapa da dieta express - a mais agradável. Depois de arroz e frango você certamente vai se sentir como nada menos do que a água doce. Todos pensativo - os próximos três dias você vai comer legumes. Este - o toque final. Seu corpo é simplesmente necessário para repor os nutrientes em falta e oligoelementos. Sais minerais e vitaminas, que são ricos em vegetais, irá fornecer-lhe uma explosão de energia e contribuir para a melhoria de todo o organismo.
Médicos, nutricionistas recomendam comer mais vegetais, tanto quanto possível para acelerar o metabolismo e excreção de toxinas. Eles são muito ricos em fibras, não contêm gordura, melhorar o fígado, cura a microflora intestinal e melhorar o processo de bile. Legumes fortalecer o sistema imunológico e ajudar a restaurar a energia.
De acordo com a dieta da rainha Marguerite, a taxa diária não deve ser superior a 800 gramas. Mas não pode haver qualquer - o que seu coração deseja! - Vegetais, frescos e cozidos. O princípio é o mesmo - é necessário dividir a necessidade diária de um número igual de pequenas porções e comê-los durante todo o dia. Bebidas permanecem inalterados - ainda a mesma água sem gás, e chá verde.
As bebidas esportivas e outras recomendações
Fluidos que entram em nosso corpo, a Rainha dá grande importância. Para expressar os resultados da dieta não desapontá-lo, você precisa beber litros, pelo menos, dois anos e meio de água ou chá verde por dia. Se desejado, estas bebidas podem ser alternados. Se você escolher o chá, então é claro que ele deve ser sem açúcar. Se torna-se insuportável - colocar um pouco de mel. Mas isso não deve ser abusado. Apesar do facto de o volume do líquido diária é obtida é suficientemente grande, é necessário utilizá-lo adequadamente. Por exemplo, é proibido para lavar os alimentos durante ou imediatamente após uma refeição - deve esperar um pouco. E mais uma coisa - uma grande quantidade de líquido deve ser bebido antes das cinco horas.
Talvez, mais uma vez, deve-se enfatizar que esta é uma dieta muito rigorosa. Absolutamente todos os produtos incluídos no menu de dieta Rainha Marguerite deve ser cozido sem sal, açúcar ou especiarias de qualquer. Tudo o que você precisa para a vida, seu corpo vai conseguir isso. Qualquer "iniciativa" e mudanças no menu pode negar todos os seus esforços.
Concordo, é muito decepcionante! Afinal, esta dieta não é uma chamada fácil. Portanto, se você decidir tomar esse passo, o melhor é confiar plenamente uma nutricionista experiente e aderir estritamente a todas as recomendações. Só que neste caso, os resultados vão agradá-lo.
By the way, dentro e fora desta dieta deve ser muito cautelosa e retornando gradualmente à dieta habitual. Nos primeiros dias após o curso é recomendado usar os mesmos produtos - frango, arroz e legumes. Claro que, num modo de não rígida. É necessário fixar o resultado, e ajudam o organismo a "liquidar" no novo título.
Contra-indicações
Qualquer dieta - mesmo os mais bem pensada e equilibrada - é a violência sobre o corpo e, como conseqüência, um monte de estresse. Juntamente com ele, até mesmo um resfriado comum pode causar danos irreparáveis à sua saúde. Por isso, não é recomendado fortemente para colocar em um experimento, se você se sentir mal, muito cansado ou está em um estado nervoso "com chave". It - recomendações gerais.
Além deles, esta dieta - como, aliás, qualquer outro - tem suas contra-indicações. Estes incluem doença cardíaca, úlceras de estômago e algumas outras doenças. Antes de iniciar a luta contra o excesso de peso, você deve consultar com o seu médico. Você pode precisar de fazer isso é absolutamente contra ou simplesmente, você escolheu a hora errada para o curso.
Primeiro é necessário para lidar com sua saúde, e depois de se envolver na figura. Concordo, uma pessoa doente dificilmente pode olhar bonito e atraente. Não se esqueça disso, e você terá a certeza de ter sucesso! Uma dieta Queen Margaret de você isso vai ajudar.
