Dieta Inna Volovicheva ficou conhecido apenas recentemente, no entanto, a popularidade veio a ela com rapidez suficiente. E tudo graças a exemplos ilustrativos. Inna é parte do projeto "Casa 2", pelo que a sua transformação ocorreu na frente de milhões de telespectadores. De acordo com relatos e fotos na Internet, para o mês de dieta ela caiu quase 30 quilogramas. Este menos 6-7 libras por semana. Isso é possível, você pergunta? E o que deve ser feito para tal perda de peso?
De acordo com a maioria de Ina, o principal segredo de sua perda de peso é a força de vontade. Como brega quanto parece, sem o desejo e persistência não pode conseguir qualquer coisa. E este fato se aplica a qualquer dieta. Se você começou o negócio, não se esqueça de trazê-lo até o fim. Não pare, não importa o quão difícil possa parecer caminho. Mês - não é um tempo tão longo, por causa de uma figura bonita pode suportar.
Estágios da dieta
Como acontece com qualquer dieta de emagrecimento Inna Volovicheva consiste em várias etapas.
Estamos nos preparando para uma nova vida
Primeiro temos de nos preparar para o que terá que abandonar seu modo de vida tradicional e nutrição. Esqueça os alimentos doces, farinha e gordurosos, se matricular em uma academia ou piscina, e, claro, para superar sua preguiça. Ajuste único resultado positivo de perda de peso, acreditar em si mesmo. E então você necessariamente tudo vai sair!
Começar a perder peso
A segunda etapa é a própria dieta. Seu menu deve aparecer frutas e legumes, carne magra, peixe. Mas a partir dos molhos quentes picantes, e deve ser abandonado. O sal também devem ser consumidos com cautela. Uma dieta elaborada por um mês, mas você pode reduzir a sua duração. Tudo depende de quantos quilos você quer perder.
Sair dieta
Esta fase de perda de peso é tão importante quanto a própria dieta. Ele dura cerca de um mês e que depende da preservação dos resultados alcançados. Para peso extra não voltar, você deve sair da dieta direito, adicionando gradualmente para o seu menu dos alimentos. Eliminar semis, tente não comer antes de ir para a cama, beba muito líquido. E não paramos de jogar esportes. Com esta abordagem, você ficar magro para sempre!
Principais nuances de dietas
Como já foi mencionado, a essência da dieta Inna Volovicheva é usado apenas alimentos saudáveis. Aqui estão as noções básicas de perda de peso, o que é desejável para aderir a qualquer forma.
Para o pequeno-almoço é necessária mingau (qualquer), cozidos em água sem sal e açúcar;
Não coma depois de seis horas. Neste momento, você só pode comprar uma toranja. Em primeiro lugar, eles peso vitaminas. Em segundo lugar, eles são bem satisfazer a fome;
Dieta menu principal para um mês é composto por carne cozida, legumes e frutos do mar;
Certifique-se de beber o suco. Tente cozinhá-los a si mesmo;
Proibido: açúcar, sal, álcool, manteiga e pão. Este último pode ser utilizado apenas em quantidades mínimas;
Um papel bastante importante na dieta desempenha um cronograma. Tente comer sempre ao mesmo tempo;
A atividade física é necessário para a perda de peso. Sem eles, você não vai conseguir o efeito desejado, não importa quão duro;
Várias vezes por mês visitar o banho ou sauna, para limpar o corpo das toxinas acumuladas. Isto é menos de 2-3 kg.
Esta é as diretrizes básicas que você pode conseguir um efeito impressionante. Vai levar apenas um mês, e você não se reconhecer no espelho! Para isso, você pode e afastar-se das normas usuais, não é?
Exemplo de menu dieta por uma semana
Na segunda-feira
Manhã: mingau sem sal e açúcar, chá verde. O mingau pode adicionar maçã ralada;
Dia: ovos mexidos e quatro copos de leite, salada de pepinos e couve, café;
Noite: 200 gramas de carne de frango cozido, suco ou chá.
Depois de um par de horas depois do jantar, desfrutar de uma atividade física. Faça todos os exercícios para as áreas mais problemáticas. Peso vai para o negativo, e apreciar as vantagens de saúde significativos.
Terça-feira
Na parte da manhã: mingau de arroz, chá ou café;
Dia: um pedaço de carne cozida (250 gramas), um tomate, chá;
Noite: também carne (150 gramas), uma salada de algas marinhas.
Após o jantar (1,5-2 horas), ir para uma corrida. Antes de ir para a cama você pode beber um copo de suco de grapefruit.
Ambiente
Manhã: kefir trigo mourisco. Ele deve ser preparado com antecedência. Meia xícara de cereal derramar um copo de iogurte desnatado e sair para a noite;
Dia: Salada de tomate e pepino, frango cozido, chá;
À noite: jantar com o frango restante e salada de repolho, suco ou chá verde.
Duas horas depois do jantar, é desejável para ir para a piscina e nadar por 30-40 minutos.
Quinta-feira
Manhã: qualquer mingau sobre a água, chá;
Dia: Carne e algas marinhas;
À noite: um pedaço de frango e um tomate.
Hoje você tem que planejar o treinamento. Demora pelo menos meia hora. Antes de ir para a cama, você pode comer uma maçã ou beber um copo de sumo de toranja.
Fri
Na parte da manhã: aveia, qualquer fruta (exceto bananas e uvas), chá verde sem açúcar;
Dia: magra peixe cozido, salada de rabanete e pepino suco ou café;
À noite: uma omelete de vapor de três ovos, tomate, café com leite com baixo teor de gordura.
Antes de ir para a cama, organizar uma corrida ou visitar a piscina.
Sat
Na parte da manhã: mingau de arroz com maçã e chá;
Dia: frutos do mar e legumes, chá ou café;
Noite: Vapor ou squash cozido, suco de frango fatia.
Se o tempo permitir, fazer um passeio de bicicleta antes de ir para a cama. Ou se exercitar em uma bicicleta estacionária.
Domingo
Manhã: trigo mourisco, com iogurte, preparados com antecedência, chá;
Dia: carne com feijão verde, suco ou café;
À noite: um copo de iogurte desnatado, suco de grapefruit.
Esta é uma dieta de amostra. No mês de perda de peso, você pode criar o seu próprio menu, mais importante, em conformidade com os princípios de refeições de dieta. Claro, não devemos esperar resultados fantásticos - menos 10 libras para a primeira semana. E você não precisa de um tal resultado. A mudança brusca de peso pode levar a conseqüências trágicas, então você precisa para perder peso de forma sensata, pesar cuidadosamente os prós e contras.
Qualquer método de perda de peso tem suas contra-indicações. Volovicheva dieta não é excepção. Antes de tão difícil de mudar a sua dieta, consulte o seu médico. Especialmente se você tem doença gastrointestinal. Precauções devem ser tomadas para esta dieta e as pessoas que são alérgicas ao citros. Na diabetes, doença renal e perda de peso sem fígado especialista em controle também é contra-indicado.
Conteúdo:
A essência da dieta Kremlin
Produtos "non grata"
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A dieta Kremlin: contra-indicações
Você sabe por que o calendário primavera chega mais cedo este calor? Ela adverte as mulheres que precisam de escovar acima, para puxar para fora do armário saias curtas, saltos altos para tentar perder peso .... Como as férias de inverno, muitas vezes deixam para trás não apenas lembranças agradáveis, mas o peso extra. Mas você e eu não preciso de muito, certo? Então, vamos colocar a si mesmo, a fim de atender armado com calor.
Para começar com a dieta. Dado o fato de que algumas pessoas gostam de passar fome ofertas bem-alimentados com a dieta Kremlin. Por que bem alimentados? Sim, porque o menu dieta Kremlin consiste de carne, queijo e ovos. A fome não vai ficar, mas não colocá-lo para trazer a figura em ordem. Por que o Kremlin? Apenas este sistema de perda de peso sustentada por muitos membros do governo. Daí o nome. Mas ela não tinha chamado, a principal coisa - a sua essência. A dieta Kremlin reduz a ingestão de hidratos de carbono a um mínimo, resultando no corpo começa a usar seu estoque hipodérmica, mas basta colocar, a gordura que temos adquirido durante o inverno. Como você pode ver, o circuito é simples. A principal coisa - para escolher o menu da direita e perder peso sem passar fome.
A essência da dieta Kremlin
Mas existem algumas dificuldades. Por exemplo, como uma mulher convencional desenvolver-se se sobre dieta carboidratos única na escola e ouvir? Como você sabe o que o produto é menos provável, e é melhor adiar a prateleira da geladeira? Will tabela da dieta Kremlin, que descreveu em detalhes a composição de cada produto. Você apenas tem que encontrar a sua refeição na lista e resolvê-lo combina com você ou não.
Mas se a mulher é muitas vezes necessário para jantar fora? Ou apenas preguiçoso demais para cavar em papéis e figuras? Então, podemos fazer um menu Kremlin dieta áspero, a partir do qual se tornará claro que produtos proibidos, mas que ainda é possível. Isso é o que estamos agora você ligar. Então, primeiro fazer uma lista do que é proibido.
Produtos "non grata"
Primeiro você tem que desistir de açúcar, e para fazê-lo completamente. Se você colocar em seu chá em vez dos habituais três cubos refinado um, isso não significa que você perder peso. Pelo contrário - complicado. Mas o truque não elimina os quilos extras, acredite em mim. Então, coloque o açúcar na lateral, e melhor e limpar a casa para evitar a tentação.
O segundo "em desuso" pegar pão e todos os produtos de farinha. Bem, com isso claro. Até mesmo crianças em idade escolar sabe que o coque - não os melhores amigos de um corpo esguio. Apesar de que seria bom se o bolo com creme chantilly ajudou a perder peso! E enquanto os nutricionistas coçando suas cabeças sobre Pirozhkova dieta de farinha de trigo adiar lado.
A terceira regra do Kremlin dieta diz, sem arroz! E é estranho, porque arroz - cereais bastante inofensivo. Mas os médicos sabem melhor.
Batatas quarta desaparecer das mesas e todos os pratos preparados a partir dele.
E se as batatas todo tipo de regras claras para o quinto parágrafo da dieta Kremlin você de surpresa. Durante a perda de peso que você tem que desistir das frutas, muitos legumes e sucos de todos, exceto de tomate.
A sexta regra é padrão para todos os sistemas de perda de peso - e não as 3 horas antes de deitar. By the way, se você se acostumaram a jejuar, então tente não comer depois das seis da tarde, em seguida, redefinir os quilos mais rápido.
No âmbito do 7.º tabus cair quase todos os produtos lácteos: leite, iogurte, kefir. Pelo menos, os nutricionistas não recomendam comê-los nos três primeiros dias da dieta. Uma vez que o corpo se acostuma com os limites, você pode pagar um copo de iogurte para o jantar, mas apenas baixo teor de gordura e sem frutos.
O álcool também terá que desistir. E não é porque você está intoxicado lance esvaziar a geladeira. Apenas cerveja e todos os tipos de bebidas alcoólicas são muito ricos em calorias e carboidratos. A única bebida alcoólica que você não pode dar ao luxo de uma vez por semana - um copo de vinho tinto seco.
A nona condição da dieta Kremlin talvez seja a mais agradável. Proíbe sentir fome. Você gostaria de ter? Snack. Mas isso, é claro, não significa que você estará correndo o dia todo em torno da geladeira. Tudo é bom com moderação.
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Agora provavelmente você está em uma perda. Legumes não pode ter frutas também. Mesmo o arroz, eo tabu. O tempo para comer? Sobre esta questão tentamos responder no próximo parágrafo
O primeiro produto vai agradá-lo com certeza. Esta carne. Frango, carne de porco, carne bovina, carne de carneiro - não importa. A principal coisa é que é baixo teor de gordura e fervida.
Próximo para listar o menu de peixe. Pode ser como um cozinheiro, e frite. O que é importante é que não exceda uma única regra é não mais do que 200 gramas de peixe de cada vez.
Queijo também é possível e necessário. Claro, nem uma casa, com uma alta porcentagem de gordura, e não creme azedo como costumávamos.
A próxima sair do queijo geladeira. Mas será, certamente, uma variedade duro, e não apenas o nosso creme favorito. O facto de o queijo processado contêm grandes quantidades de hidratos de carbono, que a dieta Kremlin a evitar.
A partir de vegetais nutricionistas autorizado a deixar o pepino, tomate, abobrinha, cenoura, berinjela, repolho e cor normal.
Mas a chave para o sucesso - é um líquido. Isso ajuda o corpo para restaurar o metabolismo de carboidratos, deduzir o excesso de sal do corpo e, finalmente, para perder peso. Beba o mais rápido possível, basta lembrar que você não pode adoçar bebidas.
A dieta Kremlin: contra-indicações
Cada pessoa é diferente. É por isso que a mesma dieta pode trazer um muito aguardado uma pessoa perder peso, e outro no agravamento das doenças existentes. Como não se machucar? Como perder peso e entrar em uma cama de hospital? Primeiro de tudo, você precisa consultar um médico. Depois de algum suave não parecia ser a dieta Kremlin, e tem suas contra-indicações.
Limite-se ao consumo de carboidratos é estritamente proibida para pessoas com qualquer doença crônica, e aqueles que têm problemas com os vasos sanguíneos, coração, estômago e rins. Além disso, não furar a dieta Kremlin para mulheres grávidas. Mas é sim um alerta para aqueles que costumava ser um defensor da comida pobre em carboidratos, por isso é usado, e com o início da gravidez não teve tempo para mudar suas preferências. Mãe futuro bonito, agora você precisa comer por dois, então gradualmente introduzidos na dieta alimentos previamente proibidas.
Mas quem realmente se encaixam nessa dieta, é uma família de mulheres. Pense nisso: você pode ferver o frango para mim e para o meu marido, e, além disso, preparar prato amado (a maioria das batatas tem que dar acima). E é completo, e você manter a dieta. E a fome não têm a perder a consciência (menina emagrecimento ativa nos entender). Então não perca seu tempo e faz o seu próprio menu, que irá ajudá-lo a tornar-se magro verão.
