Conteúdo:
- Dieta "60-90 dias"
- Dieta "14 dias"
- Posfácio
Inacreditável, mas real - a obesidade, já reconheceram a "doença da civilização", por algum motivo, quase tímido longe de Ásia. Concordo, os chineses estão acima do peso - o quadro é bastante raro. Claro, nós somos muito diferentes - e aparência, e clima, e filosofia - todos diferentes. Mas talvez a principal diferença - uma cozinha nacional e atitude em relação à comida. Lembre-se do velho provérbio russo: "A sopa de repolho sim mingau - a nossa comida?" É isso aí.
Os asiáticos como alimento básico é arroz, vegetais frescos e frutos do mar. Além disso, eles são treinados desde a infância até a moderação na comida - bem, ele não é aceito há "a partir da barriga." Talvez este é o segredo? Tente entender. E nos ajudar na dieta chinesa. Ela tem diversas variedades. Considere os dois mais populares.
Diet "60 - 90 dias»
Opção uma dieta - o mais agradável e divertida. No entanto, existe a esta dieta e uma desvantagem enorme - foi "long-playing". Que é projetado para dois ou três meses. A dieta é muito bem equilibrado e fácil de transportar - portanto, não tem que passar fome. Menu pintado por uma semana.
Então, tudo se repete em um círculo. A base da dieta são principalmente produtos de origem vegetal e peixes de água salgada. Surpreendentemente, ao contrário da maioria outras autorizações dieta dos chineses, o uso de batatas. Alega-se que, durante esta combinação de produtos, é "para o bem".
Uma atenção especial é nutricionistas asiáticos dar água mineral. Acredita-se que ajuda a limpar os intestinos, bem como o fornecimento de lazer e mesmo um efeito de rejuvenescimento. Além da quantidade de líquido que é indicado na dieta, certifique-se três vezes por semana, beber dois copos de água gelada imediatamente depois de acordar, com o estômago vazio. Para evitar confusão, é recomendado para este procedimento tomar certos dias da semana. Por exemplo, terça, quinta e sábado. Em geral, toda a dieta deve beber água mineral, tanto quanto possível, e muitas vezes mais.
Na parte da manhã, convidados a comer cerca de 150 gramas de repolho branco ordinário e beber o seu copo de água mineral. Durante o dia você pode pagar quatro colheres grandes de arroz cozido. Aliás, tal dieta para perda de peso envolve o uso de arroz vermelho, mas se ele não podia comprar, em seguida, encaixar e normal. Para o arroz - 150 gramas de salada de cenoura. Prepará-la é muito simples - costeleta de cenoura e tempere com azeite de oliva. Beber toda a água mineral possível.
No café da manhã - cenouras com azeite (150 gramas) e um pedaço de torrada. Novamente água mineral. Na hora do almoço - 200 gramas de salada de legumes frescos. Para ele, é recomendado o uso de aipo, repolho, cenoura e alface. Você também pode comer um brinde ou um pequeno pedaço de pão. Em vez de água - sumo de maçã. Jantar será composto por 100 gramas de arroz, quatro folhas de salada verde e um copo de "água mineral".
Na parte da manhã, preparar uma salada de frutas. Para fazer isso, você precisa das peras, bananas, maçãs e laranjas. O peso do prato final não deve exceder 200 gramas. Você pode beber suco de laranja. Day - 250 gramas de aspargos cozidos, torradas e salada de repolho, temperado com suco de limão. Novamente água mineral. Para o jantar, frite os próprios cogumelos - 250 gramas - e comê-los com batatas cozidas. Apenas tubérculo não deve ser demasiado grande. Beba-o deve ser "água mineral".
No café da manhã - uma maçã, uma laranja, torrada e suco de maçã. Um vidro. Para o almoço novamente ferver os aspargos e comê-lo com arroz e folhas de manjericão cozidos. O peso total do alimento - não mais do que 300 gramas. Um pedaço de pão ou torradas. Para a sobremesa - maçã grande, e água, como de costume, mineral. Para o jantar deve ferver 200 gramas de peixes marinhos. Para ela - duas pequenas batatas cozidas e torradas.
Na parte da manhã - 200 gramas de arroz cozido e água mineral. Day - salada de repolho. Misture 100 gramas de mar e repolho e comer uma fatia de pão. No entanto, em vez de pão, pode ser feita bolos de arroz. E, claro, novamente água mineral. Para o jantar, cozinhar 200 gramas de salada vegetal. Para fazer isso, a temporada de repolho, cenoura e alface com azeite de oliva. Para a salada - bolos de arroz e água mineral.
No café da manhã - pudim de arroz e suco de maçã. Na hora do almoço - 200 gramas de peixes marinhos. Claro, fervida. Para a sobremesa - salada de frutas. Neste momento de maçãs, kiwis e laranjas. Você pode beber suco de manga ou menos exótico laranja. Não mais do que um copo. Para o jantar fritar um pequeno pedaço de carne de bovino. Naturalmente, é necessário escolher carne magra. Servido cortado em alface de quatro folhas e tempere com o suco de limão. Comer uma laranja.
Na parte da manhã - salada de fruta e um copo de "água mineral". Para a salada, tomar ameixas, damascos e maçãs - e não mais de 250 gramas. Dia - 150 gramas de arroz. Adicione a isso uma peça de fruta e uma grande colher de mel. Lavar com água mineral. À noite - 150 gramas de peixes marinhos, 200 gramas de repolho, bolos de arroz e água mineral. Após o sétimo dia da dieta "volta-se para o segundo turno."
Dieta "14 dias"
Dieta dos chineses por 14 dias transferidos para duro o suficiente. Principalmente devido ao facto de que é necessário para eliminar completamente a partir da dieta de sal e açúcar. E, claro, sob estrita proibição são farinha, gordura e álcool. Menu de primeira e segunda semanas são o mesmo.
Na parte da manhã - apenas uma xícara de café preto. No almoço cozinhar cozidos dois ovos e fazer uma salada de repolho, encha-o com óleo. Beba tudo isso pode ser um copo de suco de tomate. Se o suco não quer - apenas comer tomate fresco.
No café da manhã - o mesmo café, no entanto, têm um brinde. Day - salada de repolho e peixes de mar. Os peixes podem ser cozidos, mas você pode fritar - o que você preferir. À noite - 200 gramas de carne magra cozida e um copo de kefir.
Manhã novamente começa com uma xícara de café preto. Neste momento sem brinde. Dia deve comer um ovo cru - apenas o primeiro certificar-se de que ele é fresco. Para ele - Ferva três cenouras grandes e tempere-os com óleo. Melhor azeitona. No jantar - maçãs verdes.
Café da manhã novamente - não é nada novo. Mas, a fim de preparar uma refeição, você vai precisar de uma grande flã ou raiz de salsa. Recomenda-se a fritar em óleo vegetal. No entanto, se você não quer fritar, então não há outra opção. Fervê-lo e, em seguida, moer usando um liquidificador. Will sopa. Para a sobremesa - maçãs verdes. À noite - 200 gramas de carne cozida. Em um enfeite - dois ovos cozidos e salada de repolho. Repolho precisa encher com óleo vegetal.
Na parte da manhã - uma surpresa. Não café. Em vez de a bebida habitual é necessário esfregar cenouras cruas e tempere com o suco de limão. Na hora do almoço - cozido ou frito peixe sem enfeite. Mas você pode comer 500 gramas. Para pescar - suco de tomate. Para o jantar - o mesmo peixe, só que desta vez com salada de repolho.
No café da manhã - café. Day - 500 gramas de peito de frango cozido e salada de repolho. Cansado de repolho? É bem possível substituí-lo com cenouras frescas. No entanto, cenouras com óleo vegetal é fornecida no menu da noite. Juntamente com dois ovos, cozidos.
Na parte da manhã - chá verde. Aparentemente, para uma mudança. Almoço - 200 gramas de carne cozida e qualquer fruta. Para o jantar - a liberdade de escolher. Você pode pegar qualquer uma das opções dos dias anteriores. Bem, quase ninguém. O que foi oferecido no terceiro dia - não vai fazer. Esta dieta chinesa promete que nas atribuídas duas semanas, você vai perder peso por 5-10 kg.
Posfácio
Qual das duas dietas - um rápido ou longo - escolha de decidir, é claro, que você. Mas como você sabe, mais lentamente você perder peso, menor a probabilidade de que o peso extra de volta no lugar. No processo de dieta a longo prazo - ea dieta chinês para a perda de peso é balanceado corretamente e não é acompanhada por uma sensação constante de fome - você só acostumar seu estômago para a moderação na dieta. Após a formatura, você será muito mais fácil de aderir a certas restrições.
E outro ponto importante. Quase todas as dietas têm contra-indicações. E a dieta dos chineses para perda de peso não é excepção. Portanto, antes de "tomar" a qualquer um deles precisa consultar um médico. Você quer não só magro, mas saudável, certo?
