O fato de que as pernas femininas com o tempo (e muitas vezes à frente do tempo) cresce gordura, e não apenas culpar uma dieta pouco saudável e um estilo de vida sedentário. Nosso muito propósito - para suportar e dar à luz crianças - é a principal causa deste fato desagradável para nós. Natureza teve o cuidado de que uma fêmea humana, que ao contrário de outros mamíferos movido sobre duas pernas e tem o corpo de lã sem proteção pode dar fruto sem riscos. É por isso que ela defendeu seu bebê, dentro da mãe, a gordura corporal poderosa. E é por isso que a maioria das mulheres, a gordura é armazenada no abdômen e coxas.
No entanto, este fato que impulsiona o êxtase criativo de Rubens, não estamos satisfeitos, mas, pelo contrário, envenena as nossas vidas. Um estilo de vida moderno, com alimentos refinados, trabalho sedentário (e lazer!) E mais movimento nas rodas, não a pé, só contribui para a realidade natural. Discutir com a natureza sábia difícil e às vezes perigoso. Mas quando a gordura corporal normal no corpo de uma mulher começa a "ir além", e sobre os seus pés não é, obviamente, o excesso de gordura e celulite, e outra coisa, você precisa tomar uma atitude. Mas como remover gordura das pernas?
A resposta a esta questão candente é simples: comer menos e mover-se mais. E seria bom e tomar medidas especiais. Por exemplo, para escolher uma dieta adequada, para fazer massagem especial e realizar exercícios eficazes. Melhor ainda, foram tomadas que tais medidas no complexo. Você está satisfeito com esta resposta? Então vamos aprender sobre essas formas de combater a gordura em meus pés mais. E, ao mesmo tempo que a gordura é no corpo.
O tecido adiposo é?
Você sabe sobre o recurso mais insidiosa das células de gordura? Eles não desaparecem! Eles só são reduzidos em tamanho! O homem já nasce com o tecido de gordura no corpo, mesmo a pessoa mais mal, essas células estão presentes em quantidades de bilhões de dólares. Além disso, as células de gordura não compartilham, isto é, o número torna-se maior.
Quando se recuperar, as células de gordura crescem, e os nossos volumes estão aumentando. Mas, se o tamanho das células adiposas atinge um valor crítico, e tornar-se mais do que não pode, então, começar a multiplicar as chamadas células progenitoras de tecido adiposo. Eles se transformar em um tecido de gordura de pleno direito, e tornando-se células maduras permanecer para sempre no nosso corpo. E então se trata de uma condição dolorosa chamada obesidade. Assim, a quantidade de tecido adiposo no corpo humano não pode cair! Mas o aumento - facilmente. Mas, felizmente, o tecido adiposo é capaz de diminuir o volume e transformar.
Mas o fato de que uma pessoa tem dois tipos de gordura - brancos e marrons. A gordura branca acumula nutrientes e está envolvido na energia e gordura marrom "responsável" para a produção de calor. Tornamos mais gordura branca e espessa. Mas ele é capaz de se transformar em marrom devido a reações químicas complexas, "start-up", que são exercícios físicos. Agora você entende os benefícios cobrar ou correr na parte da manhã?
Quanto à dieta, faz com que a gordura células diminuem de volume, razão pela qual, seguindo uma dieta, perdemos peso. E o benefício de massagem - o impacto físico no tecido adiposo, através do qual também diminui, isto é, há o chamado queima de gordura. E agora sobre o lado prático destes métodos de luta com as pernas gordas.
Dietético
Determinado a se livrar da gordura nas pernas, primeiro é necessário rever a dieta. Você certamente pode sentar-se em qualquer dieta para perda de peso, mas ele só vai perder peso rapidamente e reduzir a quantidade de todas as partes desejadas do corpo, mas, infelizmente, não as pernas. Nestas dietas perder peso rosto, peito, mãos, "lançar" o estômago, mas em seus pés menos gordura fica, e se é que não é muito.
Para começar a perder peso pernas, precisava de uma dieta de longo prazo, como tal, só pode ser uma nova dieta sem passar fome. Isso significa que você deve desistir de todo ruim (em termos de queima de gordura) alimentos.
Todos farinha de farinha branca refinada. Refeição muito mal a nossa harmonia não faz, em contraste com os pães, bolos e biscoitos.
Todos, exceto doçura do mel. No entanto, o uso do mel em quantidades ilimitadas, também, que você não adiciona harmonia, mas ainda 'mais seguro' açúcar, doces e refrigerantes.
Todos gordurosos e fritos. Útil e de baixo risco gordura - óleo de cozinha, mas apenas natural forma "fria".
Álcool (sem comentários).
Refeições tem necessariamente de ser equilibrado. Ou seja, sua dieta deve ser produtos presentes que compreendem hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Carboidratos - uma fruta, pão (centeio ou integral), cereais, leguminosas. Proteína - um dos produtos lácteos, peixe e carne (não de gordura!). As gorduras encontradas em quase todos os alimentos, exceto frutas e legumes.
A prioridade em sua nova dieta dar laticínios, legumes, cereais e peixe. Para sobremesa você pode pagar frutas frescas, nozes e mel. E lembre-se que para se livrar da gordura nas pernas pode ajudar apenas uma dieta equilibrada a longo prazo, as refeições de divisão e não comer à noite.
Massagem
Este é um processo muito eficaz. Você certamente pode começar a ir a um massagista profissional, mas massagem nos pés é fácil de fazer por conta própria. Particularmente eficaz para a queima de gordura nas pernas, latas de vácuo, o que ajuda a se livrar da celulite. Você pode comprá-los em uma farmácia regular, e sobre como usar bancos, descritos em pormenor nas instruções para eles.
Auto-massagem para o qual você só precisa de um gel ou creme de massagem especial e suas próprias mãos. Comece acariciando massagem, aquecendo o tecido e preparando-os para uma ação mais agressiva. Então vá para esfregando, tocando e apertando. Captura de tecido (não a sua pele!) Por outro lado, torna o movimento pressionando e comprimindo simultaneamente pesado, movendo as mãos para cima em seus pés. Termine com uma traços suaves.
Whirlpool, que você pode fazer com a alma dirigindo um jato de água em seus pés, e baixo para cima. Aliás, no banheiro, você pode usar uma escova de massagem especial ou luva, massageando ensaboado. A propósito, hidro (assim como qualquer outra de massagem) - um processo que não só é útil, mas também agradável.
Exercícios
Tente esquecer o elevador, você caminhar um pouco mais, visite a piscina. Se licenças de saúde e tempo, começar a correr na parte da manhã (ou noite) - que vai certamente ajudar a remover gordura das pernas. Mas, para efeito de realizar exercícios especiais. Basta ter em mente que a maioria exercício treina os músculos e melhora o alongamento. Mas há entre eles e exercícios direcionados para ajudar a se livrar da gordura nas pernas.
Agachamento
Squat, tentando não arrancar calcanhares do chão. Agachamento fazer raso e indistinta. Squat até que você se sentir muito cansado.
Pular corda
Mas a principal condição do exercício - a aterragem de um ponto final. Ah, e não se esqueça de usar um sutiã, seios bem suportados.
Passo de ganso
Squatting no fundo, a pé o quarto - parece engraçado, mas funciona de forma eficaz.
Passos para o papa
Outro exercício muito estranho para um bom efeito. Sente-se no chão, esticar as pernas e quadris começam a fazer o movimento alternativo, forçando-me a seguir em frente.
Pés Mahi
Em pé, descansar a mão na parede. Fazer os primeiros alguns passos endireitados pé para a frente um pouco para o lado, alguns para trás. Mudar o ritmo.
Lunges
Fique em pé, trazendo os pés juntos. Faça um pé de largura passo em frente, dobrando-o no joelho e deslocando o peso sobre a perna exposta. Volte à posição inicial. Faça pelo menos dez investidas para cada perna.
Para resultados rápidos adquirir leggings especiais para o emprego com o efeito de uma sauna, ou simplesmente enrolar o pé firmemente com filme plástico. Em geral, tente mover tanto quanto possível. Qualquer carga dinâmica, e até mesmo exercícios matinais elementares irá ajudá-lo a se livrar da gordura nas pernas. Bem, se você é um defensor de medidas radicais, consulte a clínica de beleza, onde o cirurgião remove gordura de plástico utilizando lipoaspiração. Mas pense muito cuidadosamente antes de você se atreve a dar este passo! E não se esqueça que qualquer interferência no corpo não passa despercebido. Eventualmente, a gordura sobre os pés - este é um problema no maior grau de estética. Basta não ser preguiçoso, só não comer qualquer coisa extra, apenas ser ativo, basta ser paciente, persistente e não esperar resultados imediatos. E tudo o que você tem!
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