5 dicas para as pessoas que têm uma dependência de computador
O rápido desenvolvimento das tecnologias modernas e do surgimento do computador pessoal com acesso ilimitado à Internet vai facilitar muito a vida dos cidadãos comuns. Agora podemos facilmente comunicar com pessoas de os cantos mais remotos do mundo, livres para baixar música, filmes, livros, jogos de computador e até mesmo trabalhar em casa. Mas, juntamente com as vantagens acima também pode ser chamado um número de desvantagens significativas, o que acarreta uma existência semelhante. O principal deles é o fato de que uma pessoa é literalmente puxado para dentro do mundo virtual. E então chega a hora de pensar em como se livrar da dependência de computador.
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O mecanismo de ação, dependendo de quem se aplica
Como qualquer outro vício, há um computador com base no prazer. No nível químico no corpo humano vem a liberação de endorfinas, hormônios da felicidade, que melhoram seu humor, causa um sorriso e uma sensação de leveza. Se a dependência química para essa pessoa vai precisar usar uma substância que pode causar euforia, no caso de dependência psicológica suficiente para se sentar em frente ao computador. A necessidade de que isso possa causar, eo fator que a rede tem a capacidade de "usar uma máscara" se esconder sob uma falsa aparência e tornar-se o que ele pode ser na vida real - rico, bem sucedido, confiante, corajoso.
É por isso que muitos filiados estão tão preocupados com o meu ranking nas redes sociais eo número de "Curtir", atribuídos a eles, porque a única maneira que eles podem se sentir popular e da procura.
Na maioria das vezes sofrem de dependência de computador crianças, adolescentes, não recebem a devida atenção, oprimido por algo ou alguém que não pode desenvolver seus talentos e habilidades em uma variedade de secções ou grupos de estudo (por exemplo, devido a causas materiais). Além disso, dependendo do computador suscetível indivíduo imaturo, auto-suficiente ou mal socialmente adaptado pessoas, aqueles que estão experimentando algum stress e não pode resolver os seus problemas de nenhum outro modo, mas para fugir deles.
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Como reconhecer um computador vício?
Antes de embarcar em ação séria, você deve certificar-se se estamos lidando com um caso de dependência. Sinais de tal são:
A falta de controle sobre seu próprio tempo. Se uma pessoa entra em uma rede social por cinco minutos para verificar se não é uma nova mensagem, e permanece lá por uma hora ou mais, se o tempo de seu sonho é reduzido para 4-2 horas, ea primeira coisa que ele faz na parte da manhã depois de acordar - inclui um computador e só então lavagens, vestidos e café da manhã, no rosto do primeiro sinal de vício.
O desempenho queda no trabalho, universidade, escola. Desenho no computador parte de seu tempo dependente raramente têm tempo para realizar todas as tarefas que lhe são atribuídos. Ele não estava pronto para o exame e controlo, não a lição de casa, não pode preparar adequadamente uma apresentação ou fazer um relatório e, portanto, implica todos sair pela culatra.
Perda de interesse na realidade e do mundo exterior. Surpreendentemente, passeios pela natureza e visitas a atividades divertidas, muitos preferem sem rumo navegar na Internet e sites de revisão ridículo, brinquedos, vídeo.
Rescisão de se comunicar com amigos, família, entes queridos, ou a transição do virtual para a comunicação real na medida em que as pessoas param para ver.
A indiferença para com sua aparência. Não importa que tipo de sentar na frente do monitor, porque temos tudo a mesma coisa que ninguém vê. Devo tomar o tempo para lavar o rosto, escovar os dentes e pentear o cabelo quando você pode apenas sentar em seu computador? Aos poucos, a atitude para si torna-se um hábito, e aparência de uma pessoa está se tornando cada vez mais atraente.
O surgimento de problemas de saúde.
Dependendo do que uma pessoa em si não é saudável, mas, além disso doenças psicológicas aparecer e outros.
Aumento da irritabilidade, agressividade, depressão - isso é o que espera por todos os que estão sendo influenciados pelo computador e da Internet, dando-se a eles em cativeiro. Além disso, uma pessoa pode desenvolver a doença de olho e sistema músculo-esquelético, interrompendo os processos de digestão, causar gastrite ou enxaqueca.
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Como se livrar da dependência de computador?
Existem várias maneiras de sair desta situação. Você pode ir para medidas drásticas, e nós podemos tentar agir em etapas, dependendo do recuando gradualmente. Aqui estão algumas maneiras de fazê-lo melhor:
Desativar o Internet e remover o computador de vista e acesso dependente. No entanto, este método tem um efeito colateral forte. Se o viciado longe dele "doping", ele começa uma enorme break-up, e seguiu em histeria, a agressão, o desejo de proteger-se deste mundo. Exatamente o mesmo vai acontecer com dependentes de computador, assim, para um método tão radical deve ser usado somente após o consentimento do dependente e da vontade de dar esse passo.
Para a eliminação gradual da dependência de computador é reduzir os gastos diários de tempo em frente ao computador por 5-10 minutos. Se uma pessoa não tem lidado com a tarefa de hoje e amanhã eu vou ter que cortar esse tempo pela metade. Digite o tipo de sistema de sanções. Então, esta semana, você pode reduzir a permanência no mundo virtual em 35-70 minutos, e no mês passado - em até 150-300, em geral, é de 2, 5-5 horas de tempo salvos.
Dependendo do computador não se livrar, é que não quer. Infelizmente, apenas uma reclamação e desejo para esta pequena família. O homem deve perguntar a si mesmo as perguntas que ele dá é que ele recebe e perde, passando a maior parte de seu tempo no monitor como isso afeta sua família. Temos de tentar incentivar dependente do desejo de resolver seus problemas.
Você pode tentar redirecionar a atenção da pessoa a partir do seu computador para outro objeto. Por exemplo, dar-lhe um animal de estimação que requer atenção e cuidado. Então o tempo na internet será muito menor, eo favorito na casa, ele pode ser capaz de dar a essas emoções que uma pessoa previamente não tinham e que ele tentou encontrar a rede.
Às vezes, a situação é agravada tanto que, sem a ajuda de profissionais de lhe para não sair. Em tais casos, faz sentido recorrer a um psicólogo ou terapeuta para ajudar a lidar com a raiz do problema, para induzir uma pessoa a agir e para dirigi-lo para o caminho certo.
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5 dicas para as pessoas que têm uma dependência de computador
Se você sofre de dependência de computador não é um de seus amigos ou entes queridos, e você mesmo, você pode ajudar as seguintes recomendações:
Recursos visita de Internet alternativos com a implementação de casos importantes para você. Faça uma pausa no entretenimento e não uma ruptura em entretenimento - para trabalhar. Ao mesmo tempo a duração de tais intervalos não deve exceder os 15 minutos.
Encontre um hobby. Em vez de sentar em frente ao computador, começar a aprender uma língua estrangeira, leitura de livros (não electrónicas), envolvidos na dança ou boxe, natação, ir ao ginásio, para desenhar ou cozinhar. A nova atividade irá seduzi-lo, de modo que ao longo do tempo, a Internet não vai mais causar um interesse forte como antes.
A maioria Chame-me para visitar amigos e parentes, e não se esqueça de visitá-los. Você pode organizar incursões conjuntas relativas a natureza, ao cinema ou um café. Então, você se lembra como diversão tempo que passamos juntos antes do advento da Internet, e entender como muito melhor ao vivo do bate-papo virtual.
Deixe apenas links úteis e programa em seu computador, descartar todas as assinaturas desnecessários. Gags Ver vídeo no YouTube, jogos online, excesso de atividade nas redes sociais - ela tira o seu precioso tempo e não traz absolutamente nenhum benefício.
Se você não tem força de vontade suficiente e auto-controle, peça a alguém de parentes para cuidar de você e não violar as regras. E, no caso de não cumprimento pode definir sanções específicas. Por exemplo, se você adora chocolate, você tem que dar o jogo a qualquer momento, se você tivesse uma hora adicional para os grupos na Internet no fim de semana, você vai perdê-la, e concorda em fazer a limpeza, e assim por diante. D.
E, finalmente, lembre-se que sabe como se livrar da dependência de computador, um pouco. A fim de alcançar um resultado positivo e isenção total do que deve ser um homem de consciência do problema e um forte desejo de resolvê-lo. Se você definir uma meta e incansavelmente para ela ir, então, no final, ele vai ser alcançado. Qualquer que tenha sido tentador o mundo virtual, mas para mudar o presente, não vale a pena.
