É possível encontrar uma pessoa que está completamente satisfeito com a sua figura? Alguém ganhar peso rápido demais e se esforçando para perder peso. Outros, pelo contrário, sonhar um pouco de engordar. E a conversa não é sobre as preferências puramente estéticas, em primeiro plano, há uma pergunta sobre um corpo saudável e forte.
Se uma pessoa leva uma vida normal, eo peso é reduzido, é necessário pensar seriamente sobre problemas de saúde.
O corpo - um sistema perfeito, e se houver uma falha em seu trabalho, ele em voz alta ", diz" sobre o assunto. Perda de peso permanente, sem razão aparente é muitas vezes a causa de doenças graves. O homem que decidiu mudar sua forma e recuperar para estar pronto para trabalhar duro consigo mesmo.
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Razões para a perda de peso
Você levar uma vida medido e ativo, você tem uma multa apetite, mas no cômputo geral não há nenhuma mudança? Neste caso, você precisa identificar a causa da magreza. Quanto mais precisamente você definir a raiz do problema e das suas características, mais fácil será para escolher a maneira de corrigi-lo e colocar em peso.
Perda de apetite, sensação de peso no estômago depois de comer, inchaço ou azia, problemas com uma cadeira - todos esses fatores indicam problemas com o trato gastrointestinal. E podem eventualmente evoluir para um problema de peso. Too experiência não é necessário, mas para ignorar a doença e não precisa executar. Para melhorar sua saúde, entre em contato com a pessoa e ele irá prescrever um tratamento eficaz, o direito dieta.
Muitas pessoas sofrem de vários graus de curvatura da coluna, o que leva a um problema de composição ou com a redução de peso. Especialmente se a coluna é dobrada na região do esqueleto onde adere ao sistema digestivo humano. Um curso de massagem e exercício especial vai ajudá-lo a lidar com esta situação. É um processo longo, e recuperação depende do grau de curvatura eo comprimento de sua doença.
Aqueles que sonham para discar quilos extras, se recusam a acreditar que eles têm problemas psicológicos. Mas é a atitude interior e percepção do mundo circundante e nos moldar a nossa consciência. O pensamento negativo pode fazer o corpo completamente saudável fisicamente parar de tomar alimentos ou completamente perder o apetite. O especialista irá ajudá-lo a compreender a si mesmo e voltar a um peso normal.
Com alguma razão por que uma pessoa ficar melhor, você pode lidar por conta própria. Estes incluem:
fumo e álcool;
má nutrição e subnutrição;
Forma passiva de vida;
uma grande ingestão de cafeína.
Aspirando a sua meta estimada, tente eliminar todos os maus hábitos. Activamente recuperar pessoas que aderem ao regime no poder e consumir alimentos saudáveis. Mude o seu estilo de vida, você começa a praticar esportes, não se esqueça o resto e certifique-se de dormir o suficiente. Evite emoções negativas e stress, pensar positivo e acreditar em seu sucesso.
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Como devo comer
Um dos componentes principais na restauração da sua saúde e peso do corpo é a comida. Escolha um produto saudável e natural e incluí-los em sua dieta diária. Lembre-se que seus hábitos alimentares não precisam ser de alto teor calórico. Produtos de valor que lhe dão o poder de: hidratos de carbono vai liberar energia e proteína para ajudar na formação de massa muscular. Furar a uma dieta em que você comer quatro vezes por dia. Mesmo que as porções são pequenos, mas nutritiva.
Ouça o seu corpo, entre as refeições principais, tentar encontrar tempo para lanches saudáveis e de alto teor calórico. Comer, mas em qualquer caso, não tente comer demais. Ele só irá retardar o processo digestivo e levar a distúrbios metabólicos.
Tente comer em um e ao mesmo tempo. Isto ajuda o corpo para desenvolver um reflexo, e vai alocar enzimas suficientes para digerir o alimento. Como um resultado, o corpo irá funcionar correctamente e absorver todos os elementos úteis de alimentos. Não rápido, você não precisa saber esse sentimento. Alguns acreditam que você pode ganhar um monte por um alimento fast food (comida rápida), e bebidas de alto teor calórico, mas é um erro profundo. Isso só vai agravar os problemas alimentares graves com o estômago e intestinos.
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Escolha alimentos saudáveis
Preste atenção ao que você come. Prefiro alimentos de alto teor calórico, o que uma grande quantidade de carboidratos complexos e proteínas. Mas a abandonar completamente as gorduras saudáveis você não deve. Apesar de tudo, elas estão envolvidas no metabolismo de todas as células do corpo. Comer frango, ovos. Essa comida perfeitamente assimilado, fornecendo-lhe com aminoácidos e proteínas úteis. Batatas e legumes reabastecer seu corpo com o amido necessário. Muito importante quando typesetting quilogramas de cereais. Eles vão dar-lhe uma abundância de vitaminas e minerais eo seu valor nutricional é bastante elevada. Comer peixe, especialmente o arenque. Ela aumenta a produção de proteína e cromo, que é indispensável para o bom funcionamento do sistema digestivo.
Recrutar um monte grande ajuda para massas e pão branco. Eles contêm muitos hidratos de carbono úteis que liberar, dará uma grande quantidade de energia. Não se esqueça sobre os produtos lácteos: creme de leite, queijo cottage, leite, manteiga - estes produtos são fornecidos não só com proteínas, mas também útil em gorduras animais. Comer frutas e legumes é muito importante para a dieta diária de pessoas que estão ganhando peso. Fibra ajuda o intestino a trabalhar de forma mais activa e liberar resíduos nocivos, vitaminas e apoiar o corpo. Mime-se com deliciosos chocolates ou bolos caseiros - estes produtos são bastante elevados em calorias, mas também ajudar a lidar com o estresse.
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A atividade física
Recrutar muita coisa para ser correto, e isso vai ajudá-lo a fazer exercício e esporte. Se você decidir comer uma caloria no corpo acumula gordura em excesso. E adicionando a carga de energia, você vai ter uma bela figura e alívio. Na nova dieta vai prevalecer proteínas que nutrem os músculos e ajudar a criar um corpo bonito. Excelente formação vai estar nadando. Ele permitirá que você use todos os grupos musculares.
Envolver-se pode ser em casa, fazendo abdominais, flexões e exercícios com halteres. Trabalhar em áreas problemáticas do corpo. Se você é braços muito finos ou pernas, fazer uma carga sobre eles. Mas não se esqueça sobre os exercícios restauradores, correr ao ar livre, ou simplesmente caminhar antes de deitar. Pessoas que ganham peso, não deve esquecer-se sobre vitaminas. Eles não afectam directamente o aumento em peso, mas tem um papel importante nos processos metabólicos do corpo. Eles podem recebê-las de produtos ou complexos vitamínicos especiais.
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A sabedoria popular
Na medicina popular tem suas maneiras comprovadas para combater eficazmente a magreza doloroso. Para este 3 núcleo pique as nozes e se conectar com uma colher de chá de mel fresco, despeje 200 ml de cerveja. Misture bem e beber a dose inteira de uma vez. O tratamento é realizado por mês, durante o qual 3 kg, você pode adicionar. Obtenha bem logo e dessa receita antiga: cerveja animado ou escuro (250 ml), misture com 2 colheres de sopa de creme de leite caseiro, mexa. Beba um cocktail necessidade de calorias preparado todos os dias. Ele irá recrutar até 2-3 kg por mês.
Misturar flores de camomila (5 g), calêndula (5 g) e verbasco (10 g). Despeje água fervente sobre as ervas (200-250 ml), envoltório de pano, deixar repousar (30 minutos). Você pode adicionar açúcar e tomar uma colher de sopa de infusão antes da refeição.
Diagramação peso corporal ocorre no uso de uma bebida simples e útil: um copo de leite quente (de preferência em casa), adicione a manteiga (5-10 g), e uma colher de mel. Beber uma mistura de nutrientes diariamente à noite.
Independentemente do método escolhido para lidar com a magreza, lembre-se que o ganho de peso e sua saúde deve ser gradual e causar danos pessoais.
Se você iniciou este caminho, não recuar, porque o processo é longo e exige paciência e perseverança.
