Vitaminas e formas populares para preservar a vivacidade
Inverno ou primavera, tempo frio, temperaturas extremas, a deficiência de vitamina ... Naqueles dias, mesmo um aumento normal no início da manhã para algumas pessoas fica tortura. E se o verão despertar precoce habitual não é difícil, e ainda traz prazer, pesa a offseason e aqueles de nós que estão sempre cheios de energia, dormir o suficiente, evitar o estresse e, portanto, utilizado para o prazer de saudar a cada novo dia.
E o que podemos dizer sobre aquelas pessoas que não são bastante o caminho certo da vida, mantenha-se no trabalho, sente-se ou tarefas domésticas do computador muito ocupada? Como animar-los? Afinal, todo mundo quer ser enérgico durante todo o dia, mas muito poucas pessoas a ter sucesso.
Como regra geral, o fim de um agitado, escola ou apenas um dia agitado, sensação de fraqueza não completar o plano, e você só valites de fadiga. Não fazer nada seria desejável, pensamentos parar. Em tais momentos, é inútil falar para mim mesmo: "Ei, animar, não dormir! ".
Como ser enérgico ao longo do dia?
Provavelmente ninguém iria discutir com o fato de que a alegre manhã - a chave para um dia de sucesso. E para que seu corpo rapidamente chegou no tom, há muitas maneiras simples e até mesmo agradáveis para tornar-se enérgico imediatamente assim que você acorda e você está indo para ir trabalhar, estudar ou estão planejando para fazer outras coisas. Aqui estão algumas das técnicas mais fundamentais e eficazes que coisa na parte da manhã irá ajudá-lo a um bom elogio.
Treine-se para acordar depois de dois ou três minutos após o despertador.
Primeiro de tudo, saída para a varanda, e se o tempo não o permite, não se esqueça de abrir a janela e respirar profundamente o ar da manhã, esticar e sorriso novo dia.
Ligue a música e fazer a dois minutos de warm-up, então você pode beber um copo de água à temperatura ambiente. Se você gosta, para colocar um pouco de mel.
Para animar na parte da manhã é grande, não muito preguiçoso para tomar um duche de contraste.
Faça-almoço não negligência. Você pode comer mingau de aveia, maçã e beber chá verde. Aqueles que não podem imaginar sua vida sem uma xícara de café da manhã, não estragar seu humor e combater o hábito favorito. Mas não beber a bebida com o estômago vazio, logo após o café da manhã.
Roupa, você pode pensar, e uma vez mais, o que vai ir trabalhar amanhã.
Refresque suas balas respiração.
Antes de deixar o apartamento na parte da manhã, sorria para si mesmo no espelho e diga a si mesmo o quão maravilhoso é hoje.
Plano de manhã, de modo a não ficar nervoso, com medo de estar atrasado.
No caminho para pensar em um bom trabalho, e afastar os pensamentos negativos.
Café da manhã - uma necessidade útil
Especial atenção deve ser dada para o método número 5, que se refere a refeição obrigatória no período da manhã. A frase que o pequeno-almoço fornece o corpo humano com a energia para todo o dia, não é novo, e aqueles de nós que tomam café da manhã, muitas vezes, nem sequer pensar em seu significado, como tem sido por muito tempo um hábito útil para eles. Mas as pessoas que negligenciam esta manhã ritual deve certamente conhecer a sensação de fadiga repentina que de repente esmagada por uma hora e meia antes do jantar.
Isso ocorre porque na manhã você não se esqueça de proteger a própria roupa para o exterior, mas sobre os órgãos internos completamente tomado cuidado de. E seu pobre corpo estava com fome e exausto. E como ele vai continuar a falar desnecessariamente. Você mal podia esperar para o jantar, experimentar sonolência ou, ao contrário, em um estado de hiperexcitabilidade. Engolir um monte de comida extra e, naturalmente, você quer tirar um cochilo.
Acontece que, não ter tido o café da manhã, você está desperdiçando sua força, porque na primeira metade do dia lutando com fome, eo segundo - com o desejo de dormir. Isto reduz a eficiência de seu trabalho, a crescente frustração e um sentimento de insatisfação.
A solução - o café da manhã à direita. Começar o dia com uma necessidade copos de suco de laranja, ele acorda todos os seus órgãos. Se você beber suco de frutas, deve ser diluído com água: 1 xícara de suco de cerca de 30% de água. Necessariamente rica em gordura saturada aveia. Gorduras corretos prestar um bom funcionamento do coração e reduzir o risco de câncer.
Outra vantagem - você pode esquecer sobre a depressão e aproveitar o otimismo! Você pode dividir uma refeição se você não está acostumado a café-da-manhã. Por favor, beber suco, e um pouco mais tarde, comer alguma coisa mais substancial.
Se esse café da manhã não vai ajudá-lo a ganhar energia para o dia inteiro, recomendamos que você preste atenção ao seu sono. E talvez seja hora de você teve um período de férias?
Como melhorar o tom do seu trabalho?
Pequeno apertado escritório, equipamento de escritório oversaturated, iluminação artificial, má ventilação - tudo isso leva a uma diminuição da eficiência e faz com que você queira dormir, especialmente no segmento da tarde do dia de trabalho. Esta situação é certamente familiar para a maioria das mulheres trabalhadoras. E estudantes do sexo feminino, por vezes, difíceis de passar o dia inteiro na classe e manter o vigor até a noite, quando ainda há e data romântica ou um bate-papo com amigos em um café.
E torcer mulher inteligente nesses casos? Quando ir para casa e dormir não é possível, mas sonolento nariz "bicar" cheio de problemas? Não se desespere, porque há um problema semelhante por um longo tempo, e as pessoas vêm-se com maneiras muito eficazes para animar, por assim dizer, no trabalho.
Para banir superar com sonolência, beber uma xícara de café forte. Mas - atenção! Não bebida solúvel e natural acabado de fazer. Afinal, só um café terá um efeito tônico. A alternativa pode servir chá preto forte. Ou verde com a adição de infusões de ginseng e Eleutherococcus. Em nenhum caso, não elevar o tom usando popular entre bebidas energéticas juventude de hoje. Isto é muito prejudicial para a saúde, porque o seu efeito é de curta duração, mas os efeitos podem ser tratados por beber muitos anos.
Acelere o ajudar a dormir e tais métodos simples como pentear os cabelos, massageando o pescoço, orelhas e parte externa do antebraço, até mesmo um warm-up para as mãos das crianças. Estas acções são eficazes pela simples razão de que de alguma forma fazer com que você se mover.
Se possível, caminhe alguns minutos no ar fresco ou apenas no final do corredor. Na rua ou em uma janela aberta no escritório algumas respirações profundas e exalar - assim você saturar o sangue com oxigênio e torná-lo correr mais rápido nas veias.
Uma ótima maneira de animar - comer um par de pedaços de chocolate escuro. Este é um remédio conhecido para o mau humor e ajuda na luta para ficar acordado.
Você pode ouvir a música alegre, se o seu escritório não é proibido usar fones de ouvido. Então, você vai melhorar o humor, distraído e em poucos minutos irá retornar à sua antiga performance.
É uma boa maneira de se livrar do sono é água fria. Não se apresse para demiti-lo, referindo-se a maquiagem. Organizar douche para as mãos, depois de lavadas com água fria. Este procedimento simples, em primeiro lugar, fazer você se move, e em segundo lugar, é bom de atualização.
Se você não sabe como animar rapidamente antes de importantes negociações ou exames, sempre levar o óleo essencial. Só não houver, e é aquele que você gosta. Alguém que gosta do cheiro de laranja, alguém bom para inalar o cheiro de limão, eucalipto e alecrim. O óleo essencial tem um efeito tônico rápida e retorna imediatamente vivacidade.
Vitaminas e formas populares para preservar a vivacidade
Nós todos sabemos que a boa saúde - é em grande parte o resultado de uma nutrição adequada. Portanto, para uma sensação de alegria não deixá-lo para o máximo do dia de trabalho, por sua vez em seus produtos naturais de dieta. Afinal, eles fornecem os nutrientes essenciais do corpo humano e vitaminas.
Ouça o seu corpo. Se você se sentir apatia e fraqueza se você costuma visitar humor depressivo, ele pode servir como uma sugestão de falta de vitamina B. Tente comer mais vezes peixes frescos, ovos, queijo, vegetais verdes, repolho mar e feijão. Comer o pequeno almoço na manhã de cereais, como aveia ou trigo mourisco. A operação de levá-la com ameixas secas e nozes. Todos estes produtos vão ajudar a preencher o abastecimento necessário de vitaminas.
Para o homem moderno, que vive na metrópole, é importante obter o suficiente de vitamina C. Apesar de tudo, depende do estado do nosso sistema imunológico, a resistência do organismo a infecções virais e vivacidade para todo o período de inverno. Portanto, comer o suficiente de kiwi, laranja, grapefruit e limão bebida chá com um pouco de açúcar.
Os remédios populares, que estão bem conscientes das nossas mães e avós, e podem dar uma resposta adequada à questão de como dinamizar e aumentar a sua vitalidade. Uma boa forma de fazer isso seria a infusão de quadris rosa. E torná-lo muito simples. Para a preparação dessa bebida útil em todos os aspectos e palatável deve tomar um copo de frutos secos e despeje um litro de água fervente, deixando para a noite em um lugar quente. É melhor usar para esta garrafa térmica. Assim que a perfusão é preparada, é possível beber em vez de suco, frutas e chá, adoçado com mel ou açúcar.
Mas não importa como você se apoiou em alimentos ricos em vitaminas, não é substituto para um bom descanso à noite. Ele está em uma boa noite de sono nosso corpo precisa de mais e como a quantidade será suficiente depende estado de alerta matinal e desempenho durante o dia.
Você pode opor e dizer que um monte de sono, pelo menos oito horas. No entanto, não só a quantidade de sono é importante - pelo menos não a sua qualidade. Há várias dicas sobre como tornar as suas férias a melhor. Por exemplo, você precisa dormir no escuro, uma vez que promove a produção de serotonina é responsável pelo humor e saúde. Para o processo de adormecer foi curta, eo sono profundo, é necessário ir para um passeio nocturno. Preste atenção ao conforto de sua cama. Um bom colchão é, sem dúvida, vai fazer o feriado mais qualitativa.
Todos os eventos acima pode lhe dar de volta o vigor perdido. Alguns deles podem fazê-lo rapidamente, mas o efeito será de curta duração. Relacionados com a nutrição e dormir outra, a longo prazo normalizar os processos metabólicos do corpo e tornar-se uma fonte de energia das marés constante. Mas não se esqueça sobre o humor psicológico e pensamento positivo. Portanto, deixando a casa em um dia chuvoso, não se queixam sobre o tempo, franzindo a testa e sorrir, desfrutando de uma excelente oportunidade para se vangloriar elegante guarda-chuva da marca.
