Lá vem o verão quente. Em seu corpo, muitas mulheres começam a cuidar da primavera. Eles visitam os centros de fitness e academias. Para se ter uma cintura fina e quadris estreitos, exercícios deve ser feito regularmente. Mas quantos de nós realizar o exercício regular para perder peso pessoa?

Enquanto isso, um queixo duplo e bochechas rechonchudas chamar a atenção ainda mais do que os quadris completos ou cintura. Esta é uma questão particularmente relevante para as mulheres que perdem o peso de baixo para cima. Primeiro, pernas, braços e falta estômago apertados, e só no último momento a pessoa perde peso. No entanto, uma pessoa "ao vivo" uns poucos, e agora você tem uma pessoa com "dobras de gordura" desnecessários e "lados".

Mas não se desespere: algum esforço você pode conseguir bons resultados. Há aeróbica para a pele e músculos da face, o que pode levar rapidamente a forma do rosto inchado - ele é chamado "feysbilding" (semelhante a musculação). Autor desta técnica - Carole Maggio (algumas fontes afirmam que seu sobrenome é corretamente escrito com dois "e" - Maddzhio).

Os primeiros passos neste campo foram feitas por Carol Maggio mais de vinte anos atrás, quando seu marido - um homem simples e direta - ela disse que era muito ruim olhar. Diga-me, qual é a mulher não caiu no prostração e choque depois destas palavras? Muitos têm rolado escândalo marido e decepcionado com a vida, mas não Carol. Ela optou por se concentrar suas energias na criação de um exercício complexo para a pele e músculos da face. Por analogia com a nossa forma de treinar o corpo, ela decidiu que é possível realizar o treinamento dos músculos faciais e corrigir a condição da pele.

Como fazer aeróbica para a pele e músculos da face

Aeróbica rosto Carol Madge especialmente concebido separadamente para homens e mulheres. Ela pode lidar, há vinte e cinco anos. Com estes exercícios, você pode trabalhar para fora todos os músculos da face e do pescoço. Aliás, um fato interessante - as pessoas gordas são tornar visível a olho nu, os resultados mais rápido do que as pessoas magras, eo primeiro efeito pode ser visto dentro de uma semana. A fim de alcançar resultados o mais rapidamente possível seguir as sugestões abaixo um conjunto de exercícios duas vezes por dia, e logo seu rosto vai ficar mais em forma e magro. Carole Maggio Aeróbica para a pele e músculos da face é composta de uma série de exercícios simples:

• Faça este exercício pode ser tanto deitado e sentado. Ligeiramente abrir a boca e lábios apertar em vigor dos dentes superiores e inferiores. Acenar as mãos fáceis na sua face. Neste ponto, conectar-se a exercer o poder do seu cérebro. Mentalmente imaginar como sua pele é apertada e seu rosto se torna elástica. Olhe para cima e imagine que a sua pele tende a procurar. Este simples exercício que você precisa para executar luz acesa nos músculos da face. Em seguida, relaxe. Para aliviar o stress, Sopre suavemente na frente dele.
• Agita-se a mandíbula inferior. Para este fim, a cabeça jogada para trás, tentar capturar a mandíbula superior, empurrando um pouco queixo.
• Quando os dentes bem fechados diminuir a força do músculo para baixo o lábio inferior.
• Abaixa e levanta os cantos da boca.
• Magra queixo na mão. Lower queixo firme e esforçar-me o braço de resistência. Este é um excelente exercício de 30 segundos para aqueles que têm um trabalho sedentário.
• Commit curvou a cabeça em direções diferentes.
• Segure um lápis na boca e tentar escrever alguma coisa para eles no ar, tal como o seu nome.
• Exercícios para ajudar a corrigir o formato do nariz. Pressione o dedo indicador da base para a ponta do nariz de modo a levantá-lo e mantê-lo nesta posição. Em seguida, puxe o lábio superior até os dentes e como puxar os para baixo. Você também pode omitir as narinas - a ponta do nariz ao mesmo tempo para mover para baixo. Permaneça nesta posição por um segundo. Então você precisa para relaxar os lábios. Repita vinte e cinco vezes, e cada vez empurrar o dedo para baixo a ponta do nariz.

Um bom resultado pode dar uma massagem queixo regulares de dois minutos. Na parte da manhã, lavando-se, pegue uma pequena toalha sobre a borda. Você pode pré-umedecê-la em alguma infusão de ervas. E bruscamente esticá-lo uma pessoa, fazer o movimento do aplauso do queixo. E não se esqueça de usar periodicamente uma máscara facial com efeito lifting. Todas estas actividades irão dar o seu rosto uma harmonia complexa e firmeza.

Aeróbica para a cara pode ser diferente e o sistema Carole Maggio - não é o único método. Como qualquer outra formação, a principal coisa aqui - um exercício sistemático e regular. Feysbilding comprovadamente eficaz, especialmente se do outro lado da escala é uma coisa tão perigosa como a cirurgia plástica. Ele não deu quaisquer efeitos secundários e, portanto, acessível a todos. É por isso que Aeróbica para a pele e músculos da face pelo método de Carole Maggio pode ser recomendado para quem quer voltar o relógio para recuperar a juventude e mudar as características de seu rosto.

Desde os tempos antigos, dança do ventre encarna a sexualidade ea atractividade do corpo feminino. Com o tempo, o nome desta dança sofreu algumas alterações: agora é na maioria dos casos, não apenas como uma dança do ventre de fitness. Depois de se mudar para os clubes, ganhou os corações de muitos representantes da bela metade da humanidade, tornando-se para a sua aptidão para o corpo e alma.

Bellydance fitness tem algumas características únicas: em primeiro lugar, todos os movimentos durante a dança executadas pelo princípio "do simples ao complexo", e, por outro, as regras de ligamentos construção emprestado de aeróbica. Ele mesmo uma lição, geralmente com base nas técnicas de dança do ventre clássica, mas isso vai passar sem interrupção em um modo intensivo, o que certamente é uma atividade física significativa.

Como dança do ventre de Fitness útil?

• efetivamente alivia o stress
• contribui para a mudança nas figuras harmonioso
• Ele aumenta a elasticidade dos músculos abdominais
• Isso estabiliza o tracto gastrointestinal
• fortalece os músculos das costas
• aumenta a circulação de sangue na área pélvica
• aumenta a auto-estima
• Ele alivia a dor durante a menstruação

Que roupa é adequado para o emprego?

A maneira mais conveniente de se envolver em uma suave calças esportivas e top curto, abrindo o abdômen possível. Quanto aos sapatos, é melhor não usar tênis. A melhor opção - sapatilhas ou mesmo em algumas meias.

Usando cinto jangling irá adicionar um pouco de magia para dançar, e seu dono - um charme incomum. Na ausência de tal acessório, você pode substituir lenço brilhante amarrada no quadril.

Como é a dança do ventre Fitness?

No começo, ele realizou um treino de 10 minutos para aquecer os músculos. A maior parte do treinamento é dedicado a explorar previamente estudado os movimentos e aprender novos. Aulas para iniciantes foco é sobre imagens tremidas e realizar corpo ajuste básico. No final do treinamento realizado exercícios de relaxamento que ajudam a aliviar a fadiga e recuperação muscular.

Sonhando atrair a atenção dos homens? Gostaria de ter sido dirigido a você olhares de admiração do sexo oposto? Em seguida, inscrever-se para a dança do ventre e conquistar seus corações!

Conteúdo:

• Base Tonal
• Poeira
• Rouge
• Olhos e lábios

"Eles dizem que, em França, as mulheres gastam em cosméticos mais do que o estado do exército. Mas eles e ganha mais »Ioannina Ipohorskaya

Maquiagem tem sido uma parte integrante da vida de milhões de mulheres. Diariamente 15-20 minutos, realizada no espelho, se algo de um ritual mágico. E isso é compreensível. Depois de tudo, com a ajuda de técnicas simples é possível corrigir todos os "defeitos" de natureza. E as mulheres tendem a buscar a excelência. Mas, para entender todas as sutilezas e nuances dessa arte é necessário começar a aprender o básico de make-up. E, claro, saber quando parar e ser guiado pela regra de que tomou muito tempo os médicos de armas - não fazer mal. Porque a maquiagem certa deve enfatizar a sua beleza natural, não escondê-lo sob uma espessa camada de "gesso". Vamos começar do começo.

Antes de prosseguir com o "rito religioso" necessidade de preparar cuidadosamente o rosto. Esta etapa é em qualquer caso, não deve ser dispensada. Caso contrário, você simplesmente não obter o efeito desejado. Primeiro, limpar seu rosto e remover o excesso de sebo que usa a almofada de algodão e tônico. Claro, ele deve ser escolhido de acordo com seu tipo de pele. Blot a cara com um pano macio e deixe secar um pouco. Em seguida - tudo o creme. Dia costume adequado. Depois de sua aplicação para esperar por 10-15 minutos - o creme deve ser totalmente absorvida. Bem - agora você está pronto. Ataque?

Base Tonal

O primeiro passo é a aplicação de recursos tonais. Creme moderno não só fornece a pele com um novo visual, mas também a protege da radiação ultravioleta e outras influências nocivas, hidrata, suaviza a camada superior e prevenir o envelhecimento prematuro. No entanto, nesta fase, e que pode ser a mais erros. Se você exagerar e tomar muitas bases, seu rosto vai se parecer com uma máscara sem vida. Você não quer olhar como uma múmia, certo? E com a escolha da cor é importante não cometer um erro.

A principal coisa - lembre-se que o propósito da fundação - não para mudar sua aparência natural pensado, infelizmente, muito. Sua tarefa - para cobrir-se ordenadamente todas as pequenas falhas que têm praticamente todos - espinhas, manchas vermelhas, áreas com distúrbios de pigmentação, cicatrizes pequenas. É por isso que a fundação deve ser a mesma que a cor da sua pele.

O próximo passo - a aplicação de meios. Aqui, também, tem suas próprias nuances. Pegue a esponja e umedeça levemente com água ou tónico. Coloque um pouco de creme no rosto e no meio da testa. Ainda menos - no queixo e nariz. Gentilmente, sem pressionar, espalhe a fundação, movendo-se do centro e seguindo as linhas de massagem. Tente não tocar as raízes do cabelo. Um cuidado especial deve ser um meio para sombra no pescoço e parte inferior do rosto. Certifique-se de que as fronteiras não são visíveis. Se você achar que causou muito creme - remover o excesso, facilmente tocar o rosto com uma almofada de algodão.

Poeira

O próximo passo importante na aplicação de maquiagem - este pó. Ele dá estabilidade da composição, elimina o brilho indesejado e facilita a aplicação dos seguintes elementos compõem. No entanto, aqui, também, pode ser um monte de erros. Depois que o excesso de pó inútil sublinha tudo, até mesmo as rugas mais ínfimo e sutis e secar a pele. A fim de evitar todos estes erros ofensivos suficiente para aprender regras simples.

Pó de cor deve conhecer melhor sua cor natural da pele e, portanto, cremes. Nunca aplique o pó para a área ao redor dos olhos - este é o lugar onde as primeiras rugas aparecem. Você não quer forçar este, certo? Pó deve impor um pincel largo especial, movendo-se da periferia para o centro. Certifique-se de colocá-lo na área do peito. Se você achar que o pó era demais - não se preocupe. Dê uma limpo - sempre ótimo! - Mão e levá-la no rosto e pescoço.

By the way, um pincel para pó devem ser limpos regularmente, e em seguida bem seca. Se isso não for feito, o sebo, inevitavelmente, cair na substância e sua pele vai olhar brilhante e oleosa. Bem, e em casos especiais - para criar ar, maneira "celestial" - você pode usar um pó cintilante especial. Basta colocá-lo em seus ombros, templos, bochechas e decote. Pequenas partículas brilhantes não vai lhe dar uma chance para passar despercebida - você estará sempre no centro das atenções!

Rouge

Blush, sem exagero, é - absolutamente meios mágicos. Com sua ajuda, você pode criar o contorno desejado do rosto e até mesmo ajustar seu tamanho. Claro, se você sabe como lidar com eles de forma adequada! É muito brilhante, bochechas vermelhas fazem você olhar como uma boneca tradicional matryoshka russo. Claro, não é sem charme, mas chamá-lo um ideal de beleza feminina ainda é quase ninguém se atreve ... Além disso, as maçãs do rosto pintados francamente mais velho.

Como escolher o blush certo? Claro, eles devem ser combinadas com o seu brilho labial ou batom - desta vez. Dois - eles devem estar de acordo com a cor natural da sua pele. E, para os proprietários de pele clara é brilhante rubor absolutamente inaceitável. Escolha tons naturais - de forma que eles são praticamente invisíveis na face. E aqui no "smuglyanok" um escopo muito mais amplo para a criatividade - eles podem facilmente dar ao luxo de cores intensas e saturadas.

Para aplicar corretamente blush, existem escovas especiais - de espessura, com bordas arredondadas. Antes de aplicar um outro olhar cuidadoso sobre si mesmo no espelho e tentar lembrar onde há um blush natural quando você está quente, você está animado ou envergonhado. Ele deve ser colocado de volta e blush. Digitá-los, agitar o pincel para remover o excesso. Movimento circular de largura, aplicar um cosmético a partir do meio do rosto para o couro cabeludo e, em seguida, para baixo para a mandíbula.

Olhos e lábios

Talvez a coisa mais importante no olho make-up - é escolher a cor certa. As sombras têm vindo a seus olhos. No entanto, isso não significa que eles têm de repetir o tom da íris - neste caso você ficar com os olhos em vez expressivos local incolor. Dê preferência ao tom que acentuam a luz natural e reforçar a atractividade do seu "espelho da alma."

Outro ponto a ser considerado - a sombra de tons de cinza e azul pode inadvertidamente salientar círculos e bolsas sob os olhos, dando-lhe uma aparência cansada e abatida. Ele absolutamente não significa que a partir deles é abandonar completamente - apenas ter o cuidado de escolher o tom e não deve "exagerar". Se você - um amante de delineador, certifique-se de fazê-lo completamente. Caso contrário, faça-up vai parecer incompleta, e seus olhos vão olhar muito menor do que realmente são.

Bem, nos lábios. Primeiro você precisa decidir sobre o tom - mesmo ao meio-dia em uma morena queimando muito brilhante batom vai olhar inadequado e vulgar. Com o seu algo mais natural. Nunca tente desenhar o contorno da fronteira natural dos lábios - que deve ocorrer estritamente de acordo com ele, caso contrário, ele vai olhar feio e estranho. Lápis deve sempre ser mais leve do que o batom - ele vai dar aos seus lábios volume extra.

Como você pode ver, dominar a arte de make-up é bem capaz de qualquer mulher - teria pouco tempo e desejo! Um pouco de prática - e você sempre será irresistível, e os homens começam a se encaixar em pilhas densas diretamente a seus pés. No final - que são piores do que as mulheres francesas? Sim, absolutamente nada!