Você quer rapidamente e facilmente preparar um pequeno-almoço saudável? Não há tempo para cozinhar lanche doce e delicioso? Você quer agradar a um jantar de família perfumado, mas são limitados em os ingredientes? A solução é simples: cozinhe as panquecas!
Que bom para o jantar para uma xícara de chocolate quente submeter panquecas doces incomparáveis com mel e folha de hortelã. Componentes naturais desta refeições nutritivas vai agradar não só os adultos, mas também crianças, dará alegria, energia e esforço.
Como cozinhar panquecas, se o tempo está se esgotando ea mão apenas alguns componentes?
Mantenha um registro dos bolinhos mais rápidas e fáceis casa receita de abobrinha e maçãs!
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Ingredientes necessários:
Zucchini sem sementes - 1 pc.
Maçãs - 3 peças.
Ovo da galinha - 2 pcs.
Farinha - 1 xícara.
Açúcar - 2-3 colheres de sopa
Salt - uma pitada.
Óleo vegetal (de preferência de milho) - 1 colher de sopa. l.
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Preparação:
Tavern Wash. A partir da casca não pode ser limpo, se a abóbora jovens e não contido dentro da semente. Grate. Durante a cozedura, a polpa é usada apenas, por isso você deve espremer o suco.
Casca de maçã. Grelha pode ser cortado em fatias.
Ovos, açúcar, óleo vegetal, maçãs e abobrinha mix. Adicione a farinha. Misturar bem. Traga a massa com a consistência de creme espesso.
Pan aqueça em fogo baixo, depois de escovar-lo com óleo de girassol.
Fritos frite em ambos os lados até dourar, mas não frite até dourar e crocante! Depois de fritar bolinhos precisa espalhar em toalhas de papel por 1-2 minutos, a fim de salvar o prato do excesso de gordura vegetal.
Sirva com creme de leite, mel, compotas. Para uso de decoração raminho de hortelã. Como uma bebida que acompanha melhor servir café, cacau ou chá de ervas.
É gratificante e muito simples prato não só agradar o gosto refinado e aroma, mas também dar saúde, porque abóbora e maçã - apenas um armazém de vitaminas e minerais! Potássio e sódio contido na composição de abobrinha em grandes quantidades, ajudam o corpo a regular o equilíbrio de água, vitaminas do complexo B acelerar o metabolismo lipídico e ajudar a queimar gordura.
Maçãs - um dos produtos que contenham grandes quantidades de ferro. Este elemento está envolvido na "transporte" do oxigénio pelas células do sangue responsáveis para o nível de hemoglobina. Os ovos - um produto que contenha proteínas e aminoácidos, necessários organismo em crescimento. Apple e abóbora bolos - a escolha perfeita para aqueles que seguem a saúde. Este prato não carrega o sistema digestivo dos hidratos de carbono excedentes humanos e gordura, ele não contém colesterol, saturado e perfeitamente satisfaz a fome. Os ingredientes naturais que compõem os peixinhos, contém muitos componentes úteis necessários para o corpo humano.
Fritos de abobrinha e maçãs são uma excelente solução para quem exercer o cargo.
Neste caso, em vez de ovos, você pode usar pepino marinado sobre isso não afetará o sabor, mas o prato irá adicionar um toque de gosto refinado e picante.
Panquecas da abóbora com maçãs - muito simples, saudáveis e prato saudável. A receita da sua preparação merece um lugar no livro de receitas improvisado cada família: de facto com um gasto mínimo de energia, tempo e dinheiro você vai ter 5-6 porções de panquecas saborosos e perfumados. Desfrute de toda a refeição!
Conteúdo:
Baixa caloria bolinhos de abobrinha
Baixa caloria bolinhos de abobrinha de forno
Caloria bolinhos de abobrinha baixos no papel de pergaminho
Cozinhando panquecas com uma pequena quantidade de óleo vegetal
Molho de baixa caloria para bolinhos de squash
Para muitas opções de alimentos e dieta durante o período ativo de perda de peso é um problema real. A coisa é que por um longo tempo para suportar a fome - uma tarefa que está além do poder de muitos que querem perder peso. Neste caso, a melhor solução é cada vez mais a selecção correcta da dieta baseada unicamente em pratos alimentares. Pratos de vegetais de baixa caloria dieta liderança aos mais diversos e ao mesmo tempo perder peso sem sofrer de fome constante e uma falta de vitaminas e minerais essenciais. Um desses exclusivo para refeições de dieta de emagrecimento são bolinhos de abobrinha.
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Baixa caloria bolinhos de abobrinha
Squash e pratos que podem ser feitas deles são uma panacéia verdadeiro para todos que quer ir em uma dieta e fazer a sua figura perfeita.
Abobrinha Fritters - é um dos mais simples e, ao mesmo caminho de baixa caloria para diluir a dieta muito fresco e tornar a vida mais delicioso. Valor energético de abobrinha é muito pequena, mas eles são ricos em vitaminas e ácidos de plantas necessários para o funcionamento normal do corpo humano.
Há várias opções de esmagar oladushek e cada uma das receitas para a sua preparação é distinguido pelas suas notas insuperáveis que tornam cada receita original. A principal vantagem deste prato é necessário adicionar-lhe a farinha durante o cozimento, o que reduz significativamente o seu valor energético. Abobrinha Fritters pode substituir a farinha, por isso, este prato é, obviamente, a adotar. Se desejado, esta placa pode ser preparado, mesmo sem o uso de óleo vegetal ou com uma pequena quantidade da mesma, tanto no forno e a panela. Esta abordagem para a preparação de bolinhos de abobrinha seu conteúdo de calorias é inferior, e, assim, atingir um valor ideal na aplicação de uma dieta de baixo teor calórico será muito mais fácil.
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Baixa caloria bolinhos de abobrinha de forno
Cozinhar no forno permite que você abandonar quase completamente o uso de óleo vegetal, como é exigido assadeira levemente untada apenas. Para preparar este prato são necessários os seguintes produtos:
Zucchini - 1 kg;
Os ovos de galinha -2-3 peças;
Cebola - 1 pc;
Cenouras - 2 peças
Especiarias.
Para preparar os bolinhos de abóbora devem ser tomadas exclusivamente jovens vegetais verdes.
Cozinhar o alimento começa com a limpeza da principal ingrediente que é abobrinha. Eles precisam ser muito bem lavados e limpos de casca verde. Se desejar, você pode deixar a casca, mas, em seguida, as panquecas vai virar um pouco dura. Em seguida, os legumes precisam ralar. Neste caso, não utilize o liquidificador como peso de squash vai ser muito líquido, abobrinha ralada deve ser deixe repousar pelo menos 10 minutos para empilhar suco extra, então ele deve ser drenado.
Cenouras também têm de ser limpos e grelha. Polpa de cebola para cozinhar panquecas cortadas muito finamente. Então você pode começar a fazer misturas para panquecas. Para fazer isso, misture todos os ingredientes à base de plantas, adicione os ovos e especiarias. Na preparação de panquecas alimentares e não abusar do sal: quanto menor ele for, maior será o valor da dieta será terminado panquecas.
A massa deve ser cuidadosamente amassar, mas é muito importante para mantê-lo espessa. Em seguida você precisa para untar a panela com óleo vegetal e colocá-lo em suas panquecas. O forno deve ser aquecido a 180 ° C, em seguida, colocá-lo na panela. O tempo de cozedura no forno é de apenas 15 minutos, após o qual você pode dar afastado panquecas para a mesa. Se desejado, o prato pode ser suplementado dietético molho caseiro.
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Caloria bolinhos de abobrinha baixos no papel de pergaminho
Você pode querer usar outro método de cozinhar bolinhos de abobrinha, sem usar uma grande quantidade de óleo vegetal. Neste caso estamos a falar de cozinhar no papel de pergaminho. Com este método de cozinhar vai precisar dos seguintes produtos: 0, 5 kg de cebolas novas frescas, 1 ovo, um pouco de cebola, 1 cenoura, 1 batata, soda pitada de especiarias. Todos os vegetais devem ser lavados, descascar e ralar. Cebola finamente picada. Abobrinha e batata palha deve ser dado tempo, e depois deixe o suco para remover o excesso de líquido. Após este pré-condicionamento, legumes e tubérculos pode começar a fazer a massa para panquecas. Todos os ingredientes são misturados até obter uma massa homogénea.
Frigideira, que será feita bolos, untada com vegetal pequeno. Papel de pergaminho ajuste superior. Você tem que esperar até que a panela aquece, e só então espalhe a massa sobre ela. Coza queques, de tal maneira que é necessária com a tampa fechada. Neste caso, eles terão de virar 1 hora (cerca de 5 minutos após o início de fritura). Em última análise, o produto recebeu quase sem gordura, uma vez que o papel de pergaminho absorve todo o óleo para fritar. No entanto, é importante observar cuidadosamente para garantir que o prato não é queimado, como no presente caso, uma muito pequena quantidade de óleo vegetal.
Além disso, nesta forma de realização, a preparação preferível não usar óleo de girassol, e óleo de oliva, que desaparece lentamente. Ao usar o azeite não pode ter medo de estragar o prato. Tempo de fritura na panela com papel manteiga colocação deve ser não mais de 10 minutos em fogo médio. Cozidos desta forma o prato terá uma textura suave e uma bela crosta dourada, mas é de baixa caloria. Se desejar, você pode trazer para a mesa com um molho ou baixo teor de gordura creme de leite. Além disso, este prato delicioso em combinação com iogurte desnatado ou leite fermentado cozido.
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Cozinhando panquecas com uma pequena quantidade de óleo vegetal
Se você o mais rapidamente possível para preparar um baixo teor calórico bolinhos de abobrinha, você pode recorrer aos pratos habituais fritam em uma bandeja. No entanto, existem alguns pequenos segredos. Primeiro de tudo que você precisa para preparar a sua massa para panquecas. Neste caso são necessários os seguintes produtos:
Courgettes - 1 kg;
Ovos - 2 peças;
O azeite de oliva;
Tomates frescos - 1 pc;
Maionese - 0, 5, art. l;
Cebola - 1 pc;
Especiarias;
Em tal forma de realização, cozimento é melhor não tomar uma cenoura como um componente adicional, e de tomate, uma vez que é mais maduro. Squash e cebolas precisa lavar e pique os métodos mostrados acima. Tomates precisa remover as sementes e pique finamente. Em seguida, você precisa para cozinhar os bolinhos de massa de squash, misture bem todos os ingredientes. Então você pode começar a dirigir quente. Para fritar os bolinhos com um óleo vegetal mínimo, você deve primeiro aquecer a panela, em seguida, bata-a com azeite de oliva. Não há necessidade de derramar óleo na panela, como neste caso, ele vai virar um excedente: é necessário untar com uma escova especial. Com esta opção, você precisa para fritar com 2 lados.
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Molho de baixa caloria para bolinhos de squash
Para a maioria dos bolinhos de abobrinha parecem muito comida fresca, por isso é melhor para servir este prato para a mesa com a adição de um molho de baixa caloria. Existem vários relativamente simples e, ao mesmo tempo, tais formas de realização saborosos adições.
Para a preparação do molho mais simples vai precisar dos seguintes ingredientes:
As ervas frescas;
Baixo teor de gordura creme de leite - 100 ml
Alho - 1 dente;
Salsa e outras ervas combinada com alho deve ser bem moa num misturador e adicionar ao creme. O molho é melhor se preparar com antecedência e dar-lhe amadurecer por algumas horas na geladeira por algumas horas, então prová-lo será mais intensa.
