Hoje, mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo quer perder peso. Mas para atingir este objectivo, infelizmente, são poucos. Fome, todos os tipos de pílulas de dieta e cinto de emagrecimento milagre - se estes métodos conhecidos e dar algum resultado, é temporário. Na maioria das vezes, em seguida, o peso volta, às vezes até aumenta. Se você já tentou todos os métodos existentes e nenhum deles ajudou a alcançar o resultado desejado, não se desespere. Queremos convidar você a experimentar uma outra maneira - perder peso com a ajuda da moto.

Ter um corpo esguio e belo - o sonho de toda mulher. No entanto, muitos do belo sexo um certo fim de conseguir isso, você deve aderir a dietas rigorosas tem um monte de tempo livre e dinheiro para visitar os salões de beleza caros. Na verdade, para se tornar o dono de uma figura ideal, apenas o suficiente para executar o exercício regular em uma bicicleta estacionária para perda de peso. Quais são eles, poucos sabem. Portanto, vamos tentar dizer-lhe brevemente sobre os benefícios e vantagens do treinamento no simulador.

Exercício em uma bicicleta estacionária para perda de peso

Ir em uma bicicleta estacionária para perda de peso são muito semelhantes a andar de bicicleta. Para exercer trouxe benefícios tangíveis para o seu corpo, eles vão certamente tem que ser persistente, e com certeza com um mínimo de stress. O exercício regular irá fornecer seu corpo com oxigênio suficiente, melhorar o sistema circulatório e respiratório e se livrar de quilos extras que gradualmente desaparecem por si mesmos. No entanto, para isso é necessário treinar pelo menos 4-5 vezes por semana, alterando a duração da velocidade de treinamento e pedalar.

Programa de perda de peso com a ajuda da moto inclui várias opções, cada um dos quais é projetado para um certo nível de aptidão física. Exercício em uma bicicleta estacionária promover a queima de gordura ativa, levando à perda de peso. Mecanismo de queima de gordura, geralmente começa em uma determinada taxa de pulso - 60-70% da mesma faixa etária normal.

• O programa é para iniciantes

Um conjunto de exercícios em uma bicicleta ergométrica para iniciantes é projetado para as mulheres fisicamente não treinados. Sua especificidade é o graduais cargas do acúmulo e exercícios mais tempo para 30 minutos por dia. Aderindo ao programa recomendado para as primeiras 6-8 semanas de treinamento em uma bicicleta estacionária, com uma periodicidade de 3-4 vezes por semana.

• Programa Provisório

Nesta fase, as aulas são recomendados em intervalos de 3-5 vezes por semana, com duração de 45 minutos cada. Ao contrário da versão anterior do middleware permite resultados mais pronunciados. Desde que o exercício em uma bicicleta de exercício envolve a queima de gordura, devem continuar mesmo após o principal objetivo (para perder alguns quilos acima do peso, bomba até as nádegas e pernas, bem como melhorar a sua saúde), você vai ser alcançado com sucesso. Ele geralmente vai manter o progresso normal e não ganhar peso no futuro.

• O programa foi elaborado para mulheres

Este tipo de treinamento é ideal para atletas como uma forma de restauro dos perdidos, e aqueles que querem apenas para construir músculos. Neste caso, realizar os exercícios em uma bicicleta estacionária deve ser de pelo menos 4-6 vezes por semana, com duração de 40 a 60 minutos cada.
O exercício físico regular e correcta aplicação e cumprimento de todas as recomendações irá permitir que você rápida e efetivamente alcançar o resultado desejado.

Use a bicicleta e suas vantagens

Ultimamente, muitas pessoas que querem perder peso, interessados ​​nas mesmas questões: É possível perder peso com a ajuda da moto e quanto tempo você precisa para pedalar para alcançar resultados visíveis?

Então, o que dá ao treinador: Qual é o benefício do simulador e sua eficácia?

Bicicleta de exercício para perda de peso - é um meio universal para manter no topo condição de todo o corpo .  Depois das aulas é uma das maneiras mais seguras de se livrar dos quilos odiados .  Qual é a utilização do simulador para além da luta contra o excesso de peso? A eficácia do simulador é também em manter o tom geral, reforçar os sistemas importantes do corpo, principalmente os sistemas respiratório, circulatório e cardiovascular .  E isso não é tudo .  Especialmente concebido conjunto de exercícios em uma bicicleta ergométrica contribuir para o desenvolvimento e fortalecimento dos ligamentos articulares .  Ao mesmo tempo, o uso do simulador é muito grande e inegável para as pessoas de todas as idades, tanto para adultos e crianças .  Além disso, ele ajuda a estabilizar o peso, ele tem uma vantagem enorme - um adulto ajuda a se livrar de um problema tão urgente do nosso tempo, a celulite, e as crianças podem ajudar no tratamento de doenças graves, como paralisia cerebral .

Recentemente, o uso de bicicletas para perda de peso em casa está se tornando mais popular. É de se perguntar isso. Após visitas a ginásios e clubes de fitness, muitas pessoas modernas simplesmente não têm tempo, aqui se trata do equipamento de resgate e formação. O compacto que pode caber em qualquer, mesmo o pequeno apartamento, e facilidade de uso permite que você exercícios em uma bicicleta ergométrica para perda de peso a qualquer momento.

Regras básicas de treinamento em uma bicicleta estacionária

Exercitar em uma bicicleta estacionária para perda de peso - uma ótima maneira de manter a forma da figura, e junto com sua saúde .  Este conjunto de exercícios como nada melhor promove a perda de peso e é capaz de, logo que possível alterar drasticamente a sua figura .  A eficácia do simulador de um par de semanas será visível a olho nu .  No entanto, para obter o máximo de resultados, você deve seguir algumas regras, os principais são o modo correto do dia e exercício físico regular, como no presente caso, mesmo uma omissão menor repleta de progresso da perda .  Um papel importante é desempenhado pelo horário individual de exercícios, que são normalmente adaptados ao nível de condicionamento físico .  Caso contrário, existe um risco de ocorrência de dores fortes nos músculos e exaustão física .  Obtendo aulas em uma bicicleta estacionária em casa, deve entender-se que a carga deve ser aumentada gradualmente, começando com um baixo nível de intensidade .  Caso contrário, pode ser sintomas desagradáveis ​​e perigosas, tais como falta de ar, fraqueza, náuseas, tonturas e pressão arterial elevada .  Quando os primeiros "sinais" deve parar imediatamente de formação e de rever o nível de carga .

Para que o treinamento em simuladores traz alegria e resultados tangíveis deverá proceder em conformidade com os seus ritmos biológicos. Para "The Lark" há tempo melhor do que pela manhã, enquanto os "corujas" mais adequados início da noite. Além disso, estar ciente de que você não pode começar a treinar imediatamente depois de acordar ou pouco antes da noite de sono. Em ambos os casos, o intervalo de tempo deve ser, pelo menos, duas horas. Você também deve observar o mesmo modo de temporização antes e após as refeições e medicação e tabagismo. Muitas vezes, na sala de aula há uma sensação de secura na boca. Mas mesmo com uma forte sede durante a aula não é recomendável beber só é permitido para refrescar a boca com água duas ou três goles.

Selecionando uma bicicleta para perda de peso

Como faço para escolher uma visita ao ginásio ou aulas em uma bicicleta estacionária em casa - uma escolha pessoal cada um de vocês .  Se você está entre aqueles que escolheram a segunda opção, em seguida, antes que você inevitavelmente levanta a questão: qual moto é melhor? Hoje, muitas lojas diferentes oferecem uma enorme gama de motos diferentes, incluindo profissional .  Como não se perder na representação da diversidade de modelos e fabricantes? Qual deles dar a sua preferência? Em qualquer caso, as bicicletas de exercício magnéticos para casa são a opção mais adequada por causa de parâmetros, tais como passeio e sossego são cinto superiores .  E tudo isto é conseguido pelo facto de que eles são equipados com um sistema de travagem magnética .  Quanto à modelos, design, fabricante e preço, aqui todo mundo escolhe com base em seus gostos, preferências e recursos materiais .  A principal coisa que a bicicleta de exercício foi equipado com o conjunto mais mínimo de funções necessárias: medição da distância percorrida, o número de calorias caiu e taxa de pulso .  No entanto, obter a sua própria bicicleta de exercício magnética prático e compacto para casa, muitas pessoas se deparam com um problema tão grande, como a preguiça .  A maioria deles apenas alguns dias de treinamento em uma bicicleta estacionária para perda de peso, obtendo satisfação da compra de um novo, apenas jogar uma classe e deixá-lo juntando poeira no canto mais distante, lembrando sua senhora sobre sonhos não realizados .  Aqueles que, apesar do cansaço e preguiça, não conseguiu superar a si mesmo, muito em breve será capaz de surpreender a todos com seu corpo esguio e enfraquecida .