Amamentando um bebê recém-nascido - um verdadeiro mistério que ocorre entre mãe e filho. Este é o momento único quando a ligação invisível é estabelecida entre a mulher eo bebê. E, portanto, nada deve estragar a magia.
No entanto, todos nós sabemos que grudnichki tendem a ser sensíveis, e absolutamente tudo. Eles podem ser expostos a qualquer influência exterior. Por exemplo, uma alergia. Ele geralmente aparece devido ao fato de que qualquer substância ou produto é provocar no leite da mãe. Isto não é surpreendente, porque a composição do leite materno depende do facto de a matriz come. Para evitar o risco de provocar alergias diversas na criança, a mãe deve seguir uma dieta especial.
É uma dieta hipoalergênico para as mães lactantes. Ele não só irá ajudar a prevenir alergias em crianças, mas também irá garantir que ele vai ficar bem com o estômago e intestinos. Ele vai evitar problemas como inchaço, cólicas, flatulência, diarréia ou constipação. Será que estes argumentos não é suficiente hoje para começar a aplicar dieta hipoalergênica? Sobre o que é feito, que será descrito a seguir.
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O que é proibida para mães que amamentam?
A essência de tal dieta - ele é excluído da dieta nutriz todos os produtos que podem causar alergias do bebê. O fato é que existem os chamados-alérgenos alimentares.
Eles muitas vezes provocam diferentes erupções cutâneas, prurido e outros fenômenos desagradáveis. Isto é baseado e dieta hipoalergênica.
Você também precisa saber que o corpo da criança, seu estômago e intestinos - este sistema suave. Falta-lhe completamente a microflora no intestino. Para ser mais preciso, isto é, na fase de formação. Existe uma necessidade bactérias benéficas. Por esta razão que é tão importante para não perturbar esse equilíbrio delicado.
Qual deve ser parte de uma dieta hipoalergênico? Teoricamente, qualquer produto pode causar não o corpo forte alergia. No entanto, existe uma categoria especial de produtos, que em termos de alergias são chamados "agentes provocadores".
Então aqui estão elas, alérgenos, sobre as quais se deve esquecer para uma amamentação enquanto: chocolate, frutas cítricas, frutos do mar, mel, legumes vermelhos e alaranjados, leite de vaca integral, ovos, cogumelos, feijão, café, cacau, o sal, picante, defumado, gordura produtos de confeitaria, as bebidas carbonatadas.
Aqui você pode adicionar especiarias, condimentos, molhos, frutos secos e alimentos exóticos.
Além disso, é necessário para evitar que todos contêm corantes ou conservantes. E, é claro, sobre cigarros e álcool, e pode haver nenhuma dúvida, porque está em jogo a saúde da criança.
Lista impressionante o suficiente, o que também inclui tudo o mais delicioso para muitas mães. Mas em torno da necessidade de olhar para os profissionais. Por exemplo, a rejeição desses produtos não só irá prevenir alergias na criança, mas também ajudar substancialmente para perder peso, formado após o nascimento. Duplo benefício!
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Os produtos que podem ser utilizados para mum
O que pode ter uma mãe que amamenta? Durante a amamentação deve comer produtos como arroz, trigo, carne de frango cozidos, pepinos, maçãs, peras, groselhas, groselhas verdes, ameixas, cereais de aveia, batatas, chá verde, água mineral,, quadris não-carbonatadas caldo de carne, pão ralado fresco, abobrinha .
Com cautela, mas ainda é possível comer: pimentão verde, pão, bananas, damascos, cranberries, melancia, produtos à base de carne (por exemplo, fígado de frango), chá de ervas (camomila, etc.), o coelho.
No que diz respeito ao método de preparação, todos os alimentos devem ser feitos quer por um par ou uma decocção. Já mencionamos que tudo frito, fumados, etc, devem ser excluídos.
Parece que os principais produtos que são dieta hipoalergênica. Observe que é difícil, mas possível. Com o tempo, você pode introduzir alguns novos produtos que não estão na lista, mas isso deve ser feito com cuidado, devagar e em doses muito pequenas que, no caso imediatamente claro qual foi a reação do organismo. No início, é melhor não arriscar.
Vamos dieta hipoalergênica vai ajudar o seu filho crescer saudável e alegre. É particularmente importante perceber que de alguma forma a sua saúde está nas mãos dos pais. Então, por que não aproveitar esta oportunidade? Boa sorte em fazer dieta! Uma dieta saudável e alimentação adequada - uma criança feliz e mãe.
Conteúdo:
Comer para ganhar peso
Produtos que ajudam você a ganhar peso no mês passado
Faça exercícios para ganho de peso
Enquanto a maioria das pessoas estão tentando encontrar maneiras de reduzir o seu peso, e há pessoas que podem ser difíceis de colocar em peso. As pessoas têm um ditado: "Não alimente um cavalo." Isso é apenas a essas pessoas sofrem de escassez de peso: eles parecem estar comendo o suficiente, mas não se recuperam. A questão do ganho de peso é principalmente interessados em pessoas com um metabolismo rápido. Esta categoria inclui principalmente meninos e meninas na adolescência, uma vez que neste momento as calorias consumidas mais ativamente.
Enquanto isso, vale a pena notar que o ganho de peso no mês passado não é muito difícil. Tudo depende de que tipo de ganho de peso que você deseja alcançar. Para obter um resultado positivo, você deve prestar atenção à dieta e à dieta pitaniya..Zhelatelno Não pule as refeições e incluir alimentos de calorias em sua dieta diária. Mas isso não significa que você precisa executar de cabeça para a geladeira ou em uma loja, pegando toneladas de alto teor calórico, mas alimentos nutritivos. Você quer ganhar peso, não nadar gordura.
É necessário comer alimentos que irão ajudá-lo a ganhar massa muscular e enriquecer o corpo com nutrientes. Seguindo essas dicas, você será capaz de ganhar peso por um mês sem muito esforço e custos extras.
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Comer para ganhar peso
Comer e comer muitas vezes.
Apesar do fato de que todos devem obedecer a esta regra, é especialmente importante para aqueles que estão tentando ganhar peso. "Há muitas vezes" significa que você deve comer 5-6 vezes por dia e não se esqueça de obter um pouco fora do uso de nutrientes dos alimentos.
Em sua dieta não deve incluir junk food e açúcar, você precisa comer muita proteína e carboidratos. Claro, se recuperando, você deseja obter um corpo saudável, não um corpo com uma barriga fina. Os seus lanches durante o dia deve ser nutritiva. Terno fruta nozes, sementes e secou-se. Comer sanduíches feitos com manteiga de amendoim ou outras manteigas; fazer o recheio de sanduíches de peru magra fatias de peito de frango ou com queijo ou abacate calórica acrescentou.
Você poderia comprar suplementos alimentares que prometem ganho de peso e crescimento muscular. Mas alguns desses produtos podem conter ingredientes escondidos que podem ser prejudiciais, ou compostos que não foram estudados e representam um perigo para a saúde.
Mesmo se considerarmos que as bebidas gasosas e beber café - uma boa maneira de ganhar peso, é prejudicial à saúde. É melhor incluir em sua dieta da proteína (proteína) cocktail ou apenas beber leite 2-3 vezes ao dia. O consumo regular de leite integral por um mês vai ajudar você a ganhar peso.
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Produtos que ajudam você a ganhar peso no mês passado
Ovos inteiros. Este é um alimento de baixo custo, rica em proteínas, vitaminas A, D, E.
Oil. O petróleo vai ajudar a aumentar o seu peso. No entanto, o consumo de petróleo deve ser com moderação, caso contrário irá prejudicar o seu coração.
Tuna. É de vital importância atum ácidos graxos contêm uma grande quantidade de gordura "saudável", que não só irá ajudar com o ganho de peso, mas também contribuir para a manutenção da saúde física.
Suco de fruta natural. Forma saudável e nutritiva para obter seus quilos - para beber suco de frutas cem por cento, que é rico em açúcar e nutrientes naturais.
Pão de trigo integral. Você pode comer saudável e ganhar peso por comer pão de trigo integral, um pedaço de que contém cerca de 69 calorias.
Óleo de amendoim. Spread, que é espalhada no pão. Isto lhe dará cerca de 192 calorias, além de alto teor de proteína.
Cheese. Uma porção de queijo cheddar contém 69 calorias. Cheese - leite concentrado, por isso, é rica em proteínas e cálcio, gordura e, é claro, calorias "cheese".
O azeite de oliva. Adição de gordura extra para cozinhar é uma maneira fácil de adicionar calorias. Portanto, azeite irá lhe fornecer o serviço que deseja.
Bananas. Uma banana contém cerca de 100 calorias. Não só isso, esses frutos são ricos em hidratos de carbono e nutrientes, eles também são perfeitos para um lanche, e sempre conveniente para levar com você.
Yogurt. Natural iogurte desnatado pode dar-lhe tanto como 118 calorias. Incluí-lo em sua dieta diária, e peso desejado digitado mais rápido.
Aveia. Um prato de mingau de aveia - este é o café da manhã nutritivo perfeito. Este produto contém uma grande quantidade de fibras, que fornece o corpo com substâncias vitais.
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Faça exercícios para ganho de peso
O treinamento de força. Para aumentar o peso que você precisa se concentrar em exercícios aeróbios e exercícios de força que são projetados para carregar vários grupos musculares. Aqui estão algumas delas:
Comece a desenvolver músculos peitorais utilizando halteres.
Comece a correr no período da manhã ou à noite. Você também pode andar de bicicleta ou a pé.
Pendurar em uma barra horizontal. Isso vai ajudar a fortalecer os músculos dos braços e abdômen.
Fortalece os músculos das nádegas e coxas: fazer agachamentos e alternadamente stand na ponta dos pés, em seguida, reduzido para os pés.
Ao realizar estes exercícios, você construir o músculo, "queimar" as gorduras desnecessárias e, claro, terá um bom apetite.
Além de exercer, e permanecer imóvel.
Siga a regra: a energia consumida deve ser menor do que o relatado.
Será muito útil para apenas deitar no seu sofá perto da TV. Você pode pegar uma refeição, mas note que não deve ser gorduroso. Seria os melhores alimentos que contenham ferro: as carnes (boi), peixes, maçãs, bananas, pêssegos, nozes.
Às vezes, para ficar melhor ao longo do último mês é mais difícil do que perder peso. Mas é ainda capaz de fazer cada. Não "jogar" sobre os alimentos calóricos direita, e aumentar a sua ingestão de alimentos de forma gradual. Obtenha bem e permanecer saudável!
