"Enquanto que respiramos - vivemos" - uma declaração que literalmente não pode discutir. No entanto, todos nós respiramos de maneiras completamente diferentes e isso é um fato. Algumas pessoas tendem a respiração rápida e rápida, independentemente do contexto geral do que está acontecendo, e alguém gostar de uma respiração tranqüila e medidos. Para além do referido, também existem respiração diafragmática. Não ouviu falar dele? Não se preocupe, vamos tentar preencher essa lacuna e lançar luz sobre esta informação.
O que uma lufada de "barriga"?
É este tipo de respiração está diretamente relacionada com o conceito de "abertura". Certamente cada um de vocês não só ouvir, mas também tem uma compreensão geral do termo "abertura". Falando em linguagem acessível, a abertura - é nada mais que uma partição músculo grande o suficiente que por sua vez separa a cavidade torácica da cavidade abdominal.
A respiração mais regular e natural para a maioria de nós é a respiração diafragmática. Na respiração normal, o ar entra nos pulmões, a criação de uma região de pressão reduzida, mas neste tipo de respiração à luz entra mais ar e saturação de oxigénio é também consideravelmente mais elevada.
Segundo os médicos, a pessoa desde o momento de seu nascimento começa a respirar corretamente, mas, em seguida, como seu mais velho, adquire certos complexos, medos, grampos musculares e esquece-lo. Não é, supostamente, um grampo naturais do diafragma, resultando em um amigo para todos nós respiração torácica, que em grande medida prejudica a nossa saúde.
Prós e contras do diafragma respiração
Use a respiração diafragmática, como dizem, "na cara", porque o diafragma é muitas vezes chamado o segundo coração, o segundo coração certamente não faria mal a todos nós. Nesta base, é possível descrever todas as vantagens e benefícios deste tipo de respiração.
Os benefícios da respiração diafragmática
Neste tipo de respiração é muito grande número de vantagens:
Enriquecimento ativa de sangue com oxigênio;
Melhorar o funcionamento dos sistemas circulatórios e vasculares;
Pulmões naturais de massagem e órgãos abdominais (uma boa maneira de evitar complicações para pacientes com doenças broncopulmonares);
O processo ajuda a limpar os pulmões de fumantes;
Uma maneira eficaz de se livrar do irritante falta de ar;
Melhoria do trato gastrointestinal (para se livrar da prisão de ventre, bolhas sistêmicos, motilidade excessivo);
A melhoria do funcionamento do pâncreas, vesícula biliar e nos rins.
Uma luta eficaz contra o excesso de peso (há um conjunto especial de exercícios diários).
Infelizmente, a respiração diafragmática também tem suas desvantagens, mas isso não é surpreendente, porque até mesmo vitaminas aparentemente banais tem um monte de contra-indicações.
Características respiração diafragmática
A transição para uma respiração deve ser feito somente após consulta com seu médico e descartar quaisquer contra-indicações;
Pessoas com hipertensão é contra-indicado para levar a cabo esta respiração. Como mencionado anteriormente, se houver pressão respiração diafragmática sobre os pulmões eo coração, o que consequentemente aumenta a pressão intratorácica e paralelo intrapulmonar.
Termos de uso deste tipo de respiração
Talvez alguém poderia pensar que para dominar este tipo de respiração é bastante simples e não precisa ter absolutamente nenhum conhecimento, mas não é. Durante toda a habilidade necessária, formação e melhoria dos indicadores de aumento da eficiência.
Fundações dominar a respiração diafragmática
Vamos começar com o fato de que as classes no exercício de respiração é o melhor feito na parte da manhã e à noite. Escolher um local para este tipo de exercício também uma atenção especial para - deve ser isolado, porque por 15-30 minutos, você não deve interferir com ninguém. Para os primeiros resultados que você vai precisar de um mínimo de seis sessões. Os exercícios podem ser feito sentado ou deitado.
Exercícios de respiração diafragmática
Deite de costas e relaxar o máximo possível.
Coloque a mão direita sobre o abdome inferior e à esquerda - no peito. Isso vai facilitar o acompanhamento da respiração.
Começamos a respirar de modo que sentiu levantando a mão esquerda, mas as regras devem permanecer no local. Este é o início da respiração do diafragma.
Então você vai precisar de respirar para inflar o abdômen, e fazê-lo de modo que ele se levantou e caiu diretamente na obra de inspiração e de saída, mas o peito deve permanecer o mais imóvel possível. Em torno do mesmo deve ser feito com as mãos para cima e para baixo para a direita e para a esquerda será corrigido. Lado inferior direito vão testemunhar que produziu uma expiração completa.
Não tenha medo de seus sentimentos iniciais de tontura e medo da luz - com o tempo e tudo vai dar certo. O aparecimento de tontura sugere uma saturação de oxigênio afiada, e medo - é uma reação normal a algo novo não testado anteriormente.
Aqui é um exemplo de outra forma de realização da respiração do diafragma.
Escolha a posição sentada mais confortável e começar a respirar diafragma, controlando seu movimento dentro do nosso corpo. Para maior comodidade, você pode fechar completamente os olhos.
Ir para o exercício sob o título simbólico "respiração cão". Para fazer isso, você precisa ficar de quatro, para relaxar o estômago, abrir a boca e começar uma respiração activa e rápida. Esta posição fornece uma oportunidade real para sentir-se como um diafragma, e para monitorar o comportamento do sistema respiratório. Deve notar-se que este exercício deve ter um mínimo de tempo, porque pode provocar tonturas grave.
Agora vá sentar-se a posição deitada e ainda colocou em seu estômago que algo não muito difícil - o que pode ser um livro trivial. Iris começa a respirar enquanto assistia a ascensão e queda nossa carga.
É possível que a primeira tentativa, você não terá todas as classes perfeitamente preparados, mas sistemáticas Os resultados irão necessariamente.
A coisa mais importante ao realizar estes exercícios - não se apressar, para cumprir toda cuidadosamente medido, controlando cada movimento, inspire e expire. Se você está fazendo a coisa certa, respiração diafragmática irá beneficiar o seu corpo!
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Por que nós roncar
Nós tratamos o ronco direita
Oh, noite de sono como doce! E como é fácil destrói ronco! Felizmente, o belo sexo são menos propensos a enfrentar o mesmo problema do que os homens. Mas se você ou seu outro significativo com este incômodo nenhum estranho, em seguida, consultar imediatamente um médico. O facto de ressonar pode ser um sintoma de uma doença grave. E é mais fácil de remover a causa do que lidar com as consequências do uso de diferentes dispositivos e medicamentos caros.
Por que nós roncar
Ronco - um ruído produzido por um homem em um sonho. Pode aparecer devido ao facto de as paredes dos músculos da garganta ter enfraquecido e esticada, devido à forma irregular do septo nasal, estreiteza congénita da laringe e muitas razões semelhantes. Às vezes, o ronco é um grave problema de saúde. Por exemplo, se uma pessoa é obesa, a gordura é um grande fardo para os brônquios. Neste caso, uma necessidade urgente de iniciar a luta contra o excesso de peso.
Mas não ler folhas de chá ou esperança de que, eventualmente, o problema será resolvido por si só. Constantemente ronco pessoa deve passar por um exame completo e determinar a causa. É - como uma dor de cabeça. Se, no início, pode ser tolerada ou ignorada, em seguida, ao longo do tempo ele começa a enlouquecer. Nesta situação, o sofrimento e doentes, e as pessoas ao redor dele (filhos, cônjuge, vizinhos).
O que é mais interessante, e às vezes esta característica é característica de uma nação inteira. Para os coreanos, por exemplo, por causa do palato mole muito alongada são conhecidos "roncador". Mesmo algumas das grandes figuras históricas não escaparam este problema. Como você sabe, ronco alto pulando Napoleão Bonaparte muitas vezes não tem permissão para descansar durante a noite Josephine. Muitas vezes sofrem desta doença as pessoas com sobrepeso nos Estados Unidos. Eles, mais do que em toda a Europa.
Nós tratamos o ronco direita
Pessoas em tempos antigos para entender o que é a razão para a "noite de respiração ruidosa." E então descobrimos como tratar o ronco. O que é mais interessante, os métodos mais populares são mais válido do que comprimidos. Além disso, recorrer a eles, você não corre o risco sua própria saúde. Observe antes de você começar a se automedicar, não se esqueça de consultar o seu médico. Também testou um remédio caseiro, e não levar tudo de uma vez.
Para o tratamento do ressonar é frequentemente utilizado ervas, vegetais, mel. Então, você vai precisar misturar 1 colher de chá de raiz de cinquefoil e cavalinha, adicione 1 colher de sopa bagas elder preto, 2 colheres de sopa de bardana habituais, todos moer em um moedor de café até ficar homogêneo. Despeje 1 colher de sopa de água fervente copo mistura resultante. Insista hora. Beber uma colher de sopa de 5 vezes por dia até que esteja totalmente curado.
1 colher de sopa de mel misturada com meia xícara de suco de couve fresca (carne picada ou moer no liquidificador 5-6 folhas de couve e squeeze). Leve ao deitar. O tratamento do ronco é de 4 semanas.
Uma hora antes da refeição (3 vezes por dia) deve comer cenouras cozidas.
Óleo de lubrificação nasal - uma das maneiras mais fáceis de curar ronco. Durante as 4 horas antes de deitar enterrar óleo buckthorn mar em cada narina. Fazer isso antes do tratamento.
Bebido antes de deitar chá com hortelã irá reduzir o risco de ronco, sono fazem apertado. Também pode bochechar 1 colher de sopa de azeite por 30 segundos.
Sementes de feno-grego terreno (1 colher de chá) dissolvido em um copo de água quente e bebida à noite. Esta bebida ajuda reduzir significativamente o nível de colesterol.
Promove tratamento de ronco e cobrança para os músculos da faringe. Como você pode esticar sua língua mais para a frente, em seguida, puxe-o para baixo. Segure por 2 segundos, porque, em seguida, voltar a fazer um movimento circular. Execute par se aproxima de um dia por 30 vezes. Antes de ir para a cama pode segurar um lápis de madeira na boca (2-3 minutos).
Ela ajuda no tratamento do ronco e som "e-and-e." É necessário jogar com o poder de cantar, pelo menos 20-30 vezes. Por favor, note: como prevenção de vez em quando é para fazer estes exercícios. Se você é uma pessoa tímida, desenvolver sua garganta no chuveiro. Não é improvável que você ouvir alguém. By the way, você pode treinar para cantar karaoke.
Não dormir em sua volta. Embora isso nem sempre funciona, mas em qualquer caso, a força de ressonar é reduzida. Peça ao seu parceiro para virá-lo de lado toda vez que você começar a publicar estes sons desagradáveis. Mas o que não fazer é apertar a boca ou nariz. Caso contrário, as pessoas só poderia sufocar.
Você deve parar de fumar e tomar álcool se você não quer assustar os vizinhos durante a noite. Fumantes afina e resseca a mucosa na nasofaringe. O resultado é uma massa fina, em virtude da qual existe apenas este som desagradável. E o álcool relaxa os músculos do palato mole, eles começam a chocalho, fazendo com que o ruído. Este mesmo efeito é muitas vezes e pílulas para dormir.
Livrar-se de ronco quanto possível por meio de um estilo de vida saudável. Em alguns casos, as alterações na dieta ajuda. Como mencionado acima, por vezes, a razão situa-se em um grande peso. Neste caso, o tratamento do ronco não vai te levar muito tempo e esforço. Basta parar de comer junk food, a partir do qual o belo sexo em recuperação.
Lembre-se de uma vez por todas, para tratar a obesidade e, com ela, e roncando, você precisa de uma nutrição adequada. É necessário comer mais frutas frescas e legumes, nozes. Deve reduzir ou mesmo recusar frito, defumado e pratos picantes. De bebidas ajuda de chá verde, que contém não só os elementos de contraventamento e vitaminas C, P, B, K, PP, A, D, E, oligoelementos flúor, zinco, iodo, cobre, manganês, fósforo, cálcio, catequinas e mais mais. Isso, por sua vez, melhora o estado geral do organismo. E, claro, não podemos esquecer longas caminhadas e prática de esportes, e não é necessário para carregar para a noite.
Às vezes, para o tratamento do ressonar usando um laser. É indispensável se você quiser corrigir um desvio de septo. E com a garganta estreita, fraturas nasais, etc, sem intervenção cirúrgica é necessária. Mas, em tais casos, é melhor consultar com um otorrinolaringologista.
Desde ronco sofre grande número de pessoas, então essa tentativa de jogar muitos pessoa empreendedora. Ele criou um monte de diferentes drogas que são fabricantes promissores, magicamente poupar com este problema. Mas para tratar ronco pílulas e usando especial "descongestionantes" aerossol nem sempre é útil. Às vezes causam alergias. Preste especial atenção para o fato de que essas drogas não são recomendados para uso contínuo. É necessário fazer pausas (que devem ser escritas na embalagem). No entanto, nem todo mundo sabe sobre isso, então tratada e envenenar o corpo por anos.
Ronco - uma complexa e dispendiosa. Mas se isso não for feito, o homem do sonho pode simplesmente sufocar. Aliás, essas pessoas muitas vezes encontrada doenças cardiovasculares, problemas no sistema nervoso. De acordo com as estatísticas, especial, ronco durante o sono, muitas vezes entrar em acidentes de carro. O problema é que eles simplesmente não dormem o suficiente. Portanto, não arriscar a sua saúde, não experimentar drogas. Ir imediatamente para o seu médico.
