Massagem clássica do pescoço, o que pode tornar-se
Como fazer massagem no pescoço para outra pessoa?
Massagem nas costas eficaz de fadiga
Massagem - um processo de construção de saúde muito importante, o que tem um efeito benéfico sobre todo o corpo humano. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea eo fluxo linfático e metabolismo, bem como melhorar o tom total do corpo. Massagem eficaz e na luta contra o excesso de peso, celulite e depósitos de sal. Ele é usado para tratar muitas doenças, acelerar processos de recuperação e melhorar a condição da pele.
Em adição aos efeitos físicos e importante efeito psicológico. Impacto positivo sobre o humor ea condição humana, aumentar a eficiência, "a carga" energia extra ... No entanto, a massagem pode proporcionar não só um efeito tônico. É perfeitamente relaxa e acalma os músculos do corpo e da mente: alivia o stress e fadiga, ajuda a superar a insônia, normaliza o sono.
Após a massagem muitos sentem renascer. Isto não é surpreendente, porque quase qualquer tipo tem múltiplos efeitos em diferentes níveis. Assim, o efeito sobre a pele é purificá-lo de as partículas queratinizadas e outros contaminantes, melhorando o tom e elasticidade, melhorar o metabolismo e o fluxo de sangue, a saturação de oxigénio. A pele fica lisa, sua cor normal.
O que é os benefícios de cura da massagem?
A acção sobre o sistema músculo-esquelético é o de aumentar a elasticidade dos músculos, melhorando o fluxo sanguíneo e a saturação de oxigénio dos tecidos do corpo, aliviar a fadiga e retornar para a saúde. Massagem melhora o fluxo de sangue para as articulações e alivia a dor dos ferimentos.
É muito grande e as vantagens para o sistema nervoso periférico. Além disso, melhora a condutividade e aumenta a sensibilidade das terminações nervosas. Isso reforça a ligação entre o cérebro e os músculos, órgãos e sistema circulatório.
Há muitos tipos e técnicas, que são usados tanto em fins preventivos e curativos e de terapêutica em vários ramos da medicina. Hoje, a massagem também é usado ativamente para fins cosméticos.
Massagem clássica do pescoço, o que pode tornar-se
Primeiro, vamos considerar uma massagem como uma área importante do corpo, como o pescoço. Esta região está experimentando um monte de cargas durante o dia de trabalho, por isso a maior parte da noite você se sentir desconfortável. Isto é especialmente importante para aqueles de nós que levam um estilo de vida sedentário e na maior parte passa a maior parte de seu tempo no computador. O pescoço é um dos lugares favoritos para osteoartrite. Portanto, não é apenas uma massagem ajuda a aliviar a fadiga e stress. Também é eficaz para dores de cabeça, tonturas e enxaquecas. E, além disso, isto significa um efeito positivo sobre a pele, tornando-o mais resistente e prolongando jovens.
Para realizar o procedimento, muitas vezes requer um assistente, mas se não, então lidar com a massagem do pescoço e você pode possuir. Para facilitar o processo e ajudar a melhorar o efeito de cremes ou óleos especiais, que têm um efeito de aquecimento e suavizar a pele.
Existem cinco tipos principais de movimento na massagem no pescoço: acariciando, esfregando, amassamento, vibração e effleurage.
O movimento mais comum - é acariciando. Uma vez que ele começa e termina com qualquer massagem. Ela promove o fluxo de sangue para a pele e os músculos.
Esfregar - um movimento mais activa, a finalidade dos quais é para expandir os vasos sanguíneos.
Amassar - uma compressão da pele com a ponta dos dedos para melhorar a circulação da linfa e do sangue.
Um dos métodos muito activas - effleurage, que é feito com a ponta dos dedos e promove o aquecimento de tecidos. Este movimento é um efeito benéfico na tonicidade muscular e o sistema nervoso.
O movimento mais forte - uma vibração. Movimento oscilatório rápido com os dedos ou palma borda. É muito activos contra o tecido, de modo que se aplicam no final da sessão.
Antes de iniciar a massagem do pescoço, remover o cabelo, para não interferir, e sentar-se. Um pouco mais abaixo do queixo, pescoço, fecho as mãos e começar a fazer acariciando do traço ao seus ombros. Uma vez que a pele se aquece, você pode passar para o próximo exercício. Empurre pontas dos dedos para o pescoço, durante a execução de movimentos rotacionais. Suplente com golpes de pressão, o que pode ser feito de forma mais intensiva. Em seguida, aperte suavemente a pele ao longo da espinha. Navegue até a garganta, levante o queixo para cima e fazer um pouco de afagar. Segure sua mão esquerda no lado direito da laringe, e sua mão direita - lado esquerdo.
Segure o pescoço na parte inferior esquerda e direita dos polegares e dedos indicadores laringe. Mover a partir da clavícula até o queixo, fazendo um movimento circular com os dedos. Em seguida, parte inferior das costas. Pat levemente o pescoço e repita o procedimento. Fazer essas alternâncias por 5-10 minutos.
Massage o pescoço e pode ser levada a cabo utilizando uma escova especial. Lubrifique o pescoço e decote creme escova e começar a fazer um movimento circular com o decote, gradualmente se movendo para cima o lado do pescoço. Mover-se gradualmente a parte da frente do pescoço e em seguida, massagem superfície traseira, que desce quase às omoplatas. A duração deste processo é de cerca de 5-10 minutos.
Como fazer massagem no pescoço para outra pessoa?
Agora vamos olhar para algumas técnicas que você precisa para realizar com um parceiro. Nós descrevemos as ações da pessoa que executa a massagem.
Vire a cabeça para a direita, colocando-o na palma da mão. Com a mão esquerda a massagem de trás do pescoço, incluindo a área do ombro e ombro.
Tweaks amasse parte superior do ombro na frente e atrás, com especial atenção para a base do pescoço por trás. Esta é uma área importante, como é aqui no solo e acumular fadiga muscular.
Não aperte muito os punhos e dedos massagear os músculos dos ombros superiores, fazendo um movimento circular. Mover para a articulação do ombro na direcção do pescoço.
Mova sua mão sob seu pescoço e movimentos circulares dos dedos de sua mão esquerda promassiruyte. Repetir o mesmo para o lado direito.
Fixe o ombro costas da mão e deslize para cima ao longo do pescoço. Fazer 5-10 de traços de cada lado.
Tome massageou sua cabeça em suas mãos e levantá-lo, em seguida, retornar à posição inicial. Agora, novamente, elevador, puxando suavemente para que o queixo pressionado contra seu peito. Este exercício é muito bem treinada para trás músculos do pescoço.
Massagem nas costas eficaz de fadiga
Agora vamos mover-se do pescoço para trás, que estão cansados durante o dia, nem menos. Nele se acumula estresse da atividade física, o que pode causar dor. Massagem da parte traseira permite que você liberar a tensão e restaurar uma sensação de leveza. Ele dá os músculos de tom e formar um espartilho muscular, que é responsável pela postura correta.
Recordar que a massagem deve ser realizada especialistas. No entanto, se você não tem tempo ou dinheiro para uma viagem para o massagista, existem várias técnicas que podem ser usados em casa. Para fazer isso, você precisa da ajuda de alguém de parentes ou amigos. Lembre-se que você precisa para começar com uma parte traseira cursos de massagem, movendo-se gradualmente para movimentos mais intensos. Você não pode fazer uma forte pressão sobre os rins. Encerra a sessão também recomendou que a luz acariciando movimentos. É aconselhável usar um creme ou óleo de massagem.
Coloque as mãos nas costas, um na parte inferior das costas e outra entre as omoplatas. Descansar base da palma, começam a agitar suavemente todo o corpo com o uso mínimo da força.
Coloque as duas mãos na parte inferior das costas e para a direita à esquerda da coluna vertebral. Comece a fazer traços de luz em um movimento circular, subindo ao longo das costas. Ir-se para a parte de trás da lâmina e a parte traseira. Dissolver e trazer de mãos várias vezes. Este movimento vai ajudar a distribuir o creme ou manteiga na sua volta e aquecer os músculos.
Proceder à fricção volta movimentos circulares largos. Iniciar a partir da cintura para o pescoço e ascensão. Siga este procedimento alternadamente para a esquerda e mão direita, agarrando-se lentamente uma área maior. Depois de atingir para os ombros, as costas, alisando os lados do corpo.
Coloque a mão direita sobre a coluna vertebral ao nível da cintura para que os olhos para o lado do pescoço. Coloque sua mão esquerda através do direito e não acariciando movimentos, pressionando ligeiramente as mãos. Mova-se ao longo da espinha.
Coloque o indicador eo dedo médio do lado direito de cada lado da coluna vertebral. "Cruzamento" dedos, como se a pé, de cabeça para baixo até a cintura, e em seguida, subir.
Coloque a palma da sua mão sobre o lado da cintura na região lombar. Lado Promassiruyte pressionando movimentos, movendo-se para a parte superior das costas. Massagear sua área do ombro e da mesma maneira ir para baixo. Repetir este procedimento no outro lado.
Coloque as mãos sobre a região lombar, ligeiramente levantando os dedos. Movimento movimento rápido caminhar até um dos lados da parte de trás e também vai cair no outro. Esta palma deve mover-se em sentidos opostos um para o outro. Repetir várias vezes.
Amasse as omoplatas. Coloque as mãos sobre a pá e fazer movimentos circulares com os polegares, pressionando suavemente. Força de pressão a ser ajustado dependendo das sensações. Na maioria das vezes, esta é uma área para a dor massagem ocorrem devido ao estresse e fadiga acumulada.
Coloque serried do pulso ao cotovelo suas mãos em toda a volta, e empurre os braços para os lados. Repita o mesmo exercício com as mãos sobre a diagonal.
Pressione as palmas das mãos à cintura e fazer um movimento contra. Os esforços devem ser perceptível a aparecer nas dobras cutâneas. Faça vários destes movimentos, andar para cima e para baixo toda a volta.
Coloque as mãos em seus ombros e amassar com os polegares cintura escapular e pescoço músculos.
Aperte os punhos e bata levemente em todos os músculos das costas.
Exercite-se borda fina da mão na parte de trás tocando cima e para baixo da coluna vertebral.
Terminar os cursos de massagem. Passe as mãos relaxados ao longo das costas, tornando mais fácil a ondular.
Lembre-se que todos os procedimentos são realizados em uma posição confortável, os músculos devem estar relaxados e do corpo - não sentir desconforto. Nenhuma ação ou movimento não deve causar dor. Qualquer pessoa, mesmo a massagem mais suave - é suficientemente forte agente aquecimento. Portanto, após a conclusão do procedimento é recomendado para manter-se aquecido.
Izdrevna sabe-se que massagear o pescoço e nas costas é uma das maneiras mais seguras para curar osteoartrite. Ela ajuda a melhorar o metabolismo e se livrar da dor. Numa altura em que os organismos sedentários sedentários ferir centenas de milhares de massagem é que varinha mágica que vai ajudar a recuperar a força e saúde. Experimente este remédio para si mesmo. Você vai notar o efeito após a primeira sessão. Seja saudável e bonito!
