Todos, claro, ciente do fato de que há um monte de noite não pode. No entanto, para além do risco de excesso de peso, mais tarde ainda repleto de jantar abundante e insônia. Se você hora de dormir condenar seu estômago para trabalhar sobre o impacto da digestão dos alimentos, não pode dar-lhe dormir enquanto isso não acontece e vai chegar as férias.
Deve haver 2-3 horas antes de deitar, e de preferência alimentos de fácil digestão: legumes cozidos, produtos lácteos com baixo teor de gordura, cereais. A partir da noite da dieta é melhor excluir a carne, picante e rica em gorduras animais alimentares especiarias de excelente sabor. Atenha-se as regras não beber bebidas com cafeína à noite. Café em pequenas quantidades às vezes ajuda a relaxar e dormir. No entanto, calculados sobre os olhos dos pequenos "hipnóticos" difíceis de dosear, e ligeiramente superior a ele, então você corre o risco probodrstvovat até de manhã.
O álcool muitas vezes ajuda a dormir, mas a dose de álcool, um pouco mais do que razoável, fazendo com que o sono agitado e ineficaz. Além disso, o homem sóbrio pode acordar no meio da noite, e é provável que não adormecer novamente.
E outra coisa: se você sofre de insônia crônica, pode comer alimentos menos salgados ou eliminar completamente o sal de sua dieta.
O snack-dietomanke na hora de dormir?
Toda garota sabe emagrecimento regra "de ferro": você não pode comer à noite. Naturalmente, os fãs estão tentando emagrecer observar esta regra. Muitas vezes, as meninas tentam muito zelo e até mesmo recusar-se a jantar, pensando que seria melhor se eles limitam-se a um lanche ou mesmo jantar. Mas isso é errado: você precisa comer à noite - falar por si próprios nutricionistas.
Se você já sentou-se em uma dieta rigorosa, você pode ter notado que particularmente atormentado dores de fome durante a noite. É preciso uma exposição notável para, mais uma vez acordou, não se para a geladeira e não ter o suficiente para durar um par de dias de antecedência. Em geral, a insônia pode ser uma conseqüência direta da dietomanii.
Conclusão: comer à noite ainda precisa, mas o jantar deve ser leve.
Para menu de jantar são bons alimentos ricos em vitamina B (é capaz de remover rapidamente a tensão, aliviar o estado de tensão) e cálcio (que é um agente sedativo natural). No entanto, lembre-se que o habitual na nossa dieta contendo produtos de cálcio, como regra, são classificados como "pesado", trudnousvoyaemyh. Portanto, não faz mal um pouco exóticos: brócolis, couve-flor, rebentos de soja. No leite, um copo de que muitos nutricionistas recomendam beber antes de dormir, também contém uma grande quantidade de cálcio. Basta lembrar que o leite desnatado deve ser (0, 5% -1, 5%) e quente (mas não quente).
Além disso, ele tem um triptofano - um aminoácido essencial para a síntese da serotonina amino - uma substância que "relaxante" o sistema nervoso e ajuda a dormir. Mas no "pronto para usar" forma de serotonina encontrado em bananas. O leite pode adicionar uma colher de mel. Ela promove a expansão dos vasos sanguíneos, o que acalma e se aquece.
E se você decidir "prender" o possível insônia na íntegra, beber alguma coisa para melhorar a digestão, por exemplo, um copo de iogurte.
O que comer à noite: fazer o menu
Mas vamos ser mais concreto e ver que tipo de alimento que você pode comer na noite a menina que presta atenção sobre sua figura. Então, aqui está 9 pontos, dos quais cada mulher pode facilmente ser variado menu:
Frutas secas e castanhas - eles são perfeitamente saturada e pode até mesmo substituir para o jantar. Para satisfazer a sua fome, a menina vai ser o suficiente para comer 100-150 gramas de damascos secos, ameixas, peras ou de amendoim, avelã, noz. Apenas comer frutas secas com nozes deve ser devagar, mastigando bem.
À noite você pode comer frutas frescas e, além disso, muitos nutricionistas recomendam, mesmo obrigatório para incluí-los no menu diário. Corpo feminino perfeitamente saciar 150-200 gramas de laranjas, maçãs, bananas. Além disso, estes frutos também acalmar os nervos, dando um sono tranquilo.
Já mencionamos que a noite é melhor comer produtos lácteos; revelar mais tema: Escolha leite, iogurte, kefir, leite fermentado cozido. Se você quer perder peso sem danos à saúde, beber metade de um copo antes de ir para a cama uma dessas deliciosas, nutritivo, alimentos saudáveis.
Se para ser um jantar tardio, por exemplo, um grupo de amigos, você pode comer uma omelete proteína luz. Claro, este prato não deve comer todos os dias, mas às vezes você pode mimar-se.
E isso é exatamente o que você precisa comer antes de uma refeição, se você tem medo de ficar melhor, é vegetais, e em quase qualquer forma. Sinta-se livre para comer cozido no vapor ou fervido alimento que consiste em repolho, cenoura, beterraba, batata (apenas o último bit deve ser de no máximo um par de peças). Você pode comer saladas, e no verão mesmo dar-lhes permanentemente preferência (pepino, tomate, rabanete, neste caso, são indispensáveis). Mas o mais importante, não encher a maionese e manteiga comida - eles apenas ficar melhor facilmente.
Ao contrário da crença popular, antes de deitar pode comer carne - só precisa dele para ser fácil e foi um pouco. Assim, sem medo incluir no menu cozido ou ensopado de frango e de peru - 50 g com legumes seria suficiente para saturar.
E ainda melhor para comer antes de ir para cama peixes e frutos do mar, combinando-as com legumes frescos. Neste caso, o corpo vai ficar mais vitaminas, por isso não tenha medo de comer mexilhões, camarão, lula, é claro, dentro de limites razoáveis - 100g suficiente para a maioria das mulheres para se sentir completo.
Você sente que você pode comer mingau a noite, como aveia ou trigo mourisco mesmo. Eles perfeitamente satisfazer a sua fome e manter a forma de um juvenil delgado - um verdadeiro achado para o menu das mulheres.
Um amante da culinária super-rápido, você pode comer sanduíches antes de dormir, mesmo, mas apenas à direita. Torná-los fora de pão integral e um pedaço de frango ou peru. Se você comer esses sanduíches sem fanatismo, para a harmonia de formas que não pode sobreviver.
E lembre-se a regra mais importante, explicando a melhor forma de comer à noite: a principal coisa é não comer demais. Tudo, até mesmo os produtos mais úteis a ser pouco a pouco. Parte da noite não deve exceder 200-300 gramas - para manter a forma, você precisa comer para jantar moderadamente.
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Como fazer vinagre de maçã para perda de peso?
Dieta acético: comentários
Ultimamente, tornou-se muito na moda para perder peso com a ajuda de várias dietas. Que tipo de dieta não é só inventou na busca de um corpo bonito e figura. Cada vez mais, você pode ouvir as histórias entusiasmado com a dieta incrível "perda de peso com a ajuda de vinagre de maçã." É de se admirar que muitas pessoas estão interessadas nas seguintes questões: Como fazer vinagre de maçã para perda de peso? Ele é realmente um milagre, como eles dizem? Como a perder peso com a ajuda de vinagre de maçã? Vamos tentar junto com você para descobrir se você pode perder peso com vinagre de maçã?
Hoje, há uma opinião que a suposta dieta acético de desempenho comparável a um ginásio regularmente, dietas rigorosas meios brutais e onerosos para a perda de peso. A coisa mais interessante na dieta - é que tomar vinagre de maçã para perda de peso, você não precisa limitar-se a comer! Portanto, todos aqueles que perdem peso com sucesso usando esta reivindicação dieta que o vinagre de maçã - é uma perda de peso simples que ocorre como se, por si só, porque ele não exige restrições alimentares.
Embora, para ser justo, deve-se notar que a dieta do vinagre de maçã não é suficiente - a dieta ainda tem de ser pensado. Como mencionado acima, se recusam a comer não é necessário. No entanto, a comida deve ser saudável - eliminar toda a gordura a partir do menu, fritos, alimentos defumados, e limitar a ingestão de sal. Só que neste caso, maçã cidra vinagre perda de peso para ser realmente bem sucedido. Bem, isso? Perder peso com vinagre de maçã? Em seguida, começar a trabalhar e experimentar este milagre - os meios!
Como fazer vinagre de maçã para perda de peso?
Hoje, existem muitas receitas para perder peso com a ajuda de vinagre de maçã, mas todos eles são muito semelhantes. Normalmente, uma pequena quantidade de vinagre de maçã diluído em um copo de água mineral ou potável, que é dividido em três partes iguais e tomado antes de cada refeição durante 30 minutos antes de comer.
Às vezes você pode ouvir a opinião de que o vinagre de maçã para perda de peso precisa beber não diluído. Aproximadamente da seguinte forma - uma colher de chá de vinagre três vezes por dia. E Vinagre precisa beber muita água. Queridas mulheres! Nunca, em qualquer caso, não faça isso! O vinagre de maçã - esta não é uma ferramenta inofensiva. E assim por beber em qualquer caso, é impossível, na verdade, uma probabilidade muito elevada de queimar o esôfago eo estômago. E no final, em vez de uma figura bonita você vai obter um "bilhete" nos cuidados intensivos. Você não quer isso? Portanto, se você decidir definitivamente - "perder peso usando vinagre de maçã" - lembre-se de que a água - o seu assistente principal. Vinagre pode beber apenas água.
Aquelas mulheres que tentaram em uma dieta de ácido acético maçã, afirma que o próximo regime ideal que é propriamente o lançamento do mecanismo de perda de peso:
O primeiro dia
O vinagre de maçã - Dieta para o preguiçoso. Portanto, os esforços especiais seriam necessários de você. Antes de cada refeição você deve beber a água em que o vinagre de pré-diluído. Preparar uma solução da seguinte forma: para cada 30 kg de peso corporal - uma colher de chá de vinagre de maçã com um copo de água. Simplificando, se uma mulher pesa 60 kg, ele precisa ser dissolvido em um copo de água duas colheres de chá de vinagre. A fim de alcançar o resultado desejado, isso significa que você precisa beber antes de uma refeição. Aliás, este também faz com que seja devido ao facto de a quantidade de ingestão de alimentos, devido à água no estômago é significativamente reduzida.
Segundo Dia
Em adição à solução de vinagre de maçã antes de uma refeição, é necessário beber, mesmo com o estômago vazio, de manhã e antes de dormir. Como resultado, você deve beber pelo menos um litro por dia.
Dia Três
O terceiro dia - o mais difícil. Para consolidar o sucesso neste dia excluir todos os produtos. A única coisa que pode ser comido no dia - é três a quatro maçãs. O volume da solução é o mesmo - um litro. Mas neste dia ele pode ser bebido quando ele quer - porque a comida no terceiro dia dieta não é aceite.
Hoje, supermercados e lojas em pé de igualdade com vinagre comum, vinagre de maçã é vendido para perda de peso. A diferença é a presença de ervas que compõem o vinagre - perda de peso e perda de peso é precisamente por causa destas ervas. No entanto, isso só ajuda vinagre quando bebê-lo corretamente. Isto é feito como se segue.
Na parte da manhã, com o estômago vazio, você precisa beber uma colher de sopa de vinagre de maçã dissolvido em um copo de água. Depois de meia hora você pode ter café da manhã. No almoço a quantidade usual de alimentos para metade após uma refeição, beber meio copo de água com uma colher de chá dissolvido de vinagre de maçã. O jantar é cancelado - para perder peso rapidamente, substitua o jantar mais um copo de solução de vinagre de maçã. Tal dieta para o vinagre de maçã não deve durar mais do que cinco dias. Para a semana, ele ajuda a se livrar do 5-6 com sobrepeso. Claro que, se feito correctamente.
Dieta acético: comentários
Você está interessado na questão: como perder peso com vinagre de maçã? E as pessoas se sentem sentado na dieta acético? Aqueles que tentaram o vinagre de cidra da maçã dieta, deixou as avaliações mais positivas. Apesar de vinagre de maçã e tem um gosto não muito agradável, mas beber é possível.
A julgar pelos comentários, desde os primeiros dias de vinagre no corpo não é fácil e muito menos do que falta de costume de comer. Devido à redução do apetite pode ter alguns problemas. Como regra geral, falta de apetite implica pular as refeições habituais. Mais ainda, com a ajuda de vinagre de maçã para perder peso gerenciar de forma rápida e sem esforço. Porque vinagre de maçã - uma dieta para preguiçoso, lembra?
Mas não se esqueça sobre o perigo que se esconde na acético dieta da maçã - pode ter problemas digestivos, que por sua vez pode levar a ambas as dores no estômago e azia. Portanto, a busca da beleza é necessário, em primeiro lugar, cuidar da sua saúde e não desistir de comida inteiramente. Tente ajustar sua dieta diária, comer tanto quanto possível de produtos naturais úteis, e limitar alimentos gordurosos e doces, e comer menos farinha. Só que neste caso, a dieta da maçã acético prejudicar a sua saúde será.
Aqueles que estão familiarizados dieta acético, dá as seguintes avaliações: a perda de peso por 8 - 10 kg por mês tem lugar sem muito esforço. Ao mesmo tempo, eles observam que uma boa sensação durante todo o tempo de tomar vinagre de maçã. A principal coisa é não tentar o mais rapidamente possível para alcançar a harmonia do corpo, aumentando a dose diária de vinagre. Caso contrário, o uso de vinagre de maçã para perda de peso resultará em, no máximo, gatritom.
No entanto, quaisquer que sejam os comentários rosadas, nem tudo é róseo, de acordo com muitos fãs desta dieta. Afinal, perder peso não é incomum entre as sensações desagradáveis na área do estômago. Embora vinagre tem tais recursos úteis como uma perda de apetite e queima de gordura, mas ainda é ácido e como ela afetará o trabalho do estômago e do fígado, só podemos adivinhar. E não adivinhando antes de "sentar" na dieta acético si só não é suficiente, no entanto, é melhor primeiro procurar o aconselhamento de especialistas. Tudo a mesma dieta com vinagre de maçã pode acarretar algumas consequências negativas para a saúde. Portanto, o risco não vale a pena.
