Conteúdo:

• A nutrição adequada - a chave para a saúde e beleza
• Menu para a pele bonita

Cada um de nós sonha com um brilhante e pele agradável. Durante o ano, esfregaço em um grande número de cremes e faz com que, pelo menos, vários quilos de máscaras. Mas, infelizmente, o resultado nem sempre é satisfatória: tez cinzento, acne, rugas e muitas outras deficiências. Isto significa que os meros fundos dvuhsotdollarovyh para cuidados com a pele não é suficiente - mais necessidade e dieta bem composto para a pele bonita. O que ela lhe dar, e que produtos devem-lo ir - todas estas perguntas, você vai encontrar a resposta em nosso artigo.

A nutrição adequada - a chave para a saúde e beleza

Por que uma nutrição adequada é tão importante para a saúde e beleza da sua pele? A resposta a esta pergunta será conhecida a muitas palavras: "Eu sou o que eu como." Comida é o material de construção e os meios para sustentar a vida de todo o organismo (incluindo o maior de seu corpo - a pele), que é por isso que o exterior se reflete em todas as coisas que nós comemos.

Sua aparência também pode dizer muito sobre o estado do médico de seus órgãos internos, por exemplo, sobre como o sentimento de intestino. Seus violações refletiu especialmente brilhantemente na qualidade de sua pele. Por exemplo, uma úlcera duodenal, colite e disbiose pode causar tez insalubre, várias erupções, como espinhas ou acne, coceira e flacidez da pele.

O mecanismo do seu efeito negativo é que as formas intestinos e contém alguns produtos tóxicos do metabolismo. O intestino (juntamente com o fígado, os rins e pulmões, é claro, a pele) é também envolvido na derivação-los do corpo. Normalmente, quando os processos de neutralização de toxinas equilibrar os processos de sua formação, a pessoa se sente saudável e está lindo. Mas quando os intestinos e outros órgãos não podem lidar com a desintoxicação de substâncias nocivas se acumulam no corpo, envenenando-lo sistematicamente, em particular, são jogados na corrente sanguínea, e é por isso atacando e mudanças negativas na aparência. Por exemplo, a ativação do sudoríparas e sebáceas glândulas, causando um brilho saudável, sujeira e, em seguida, como conseqüência, espinhas e acne; inflamado pele rapidamente, mas, nesse caso, para fechar e doenças infecciosas.

Além disso, os intestinos, deverão ter a enzima adequada (ou enzimas) para normalizar o processo de digestão. A falta de efeito sobre o estado de todos os sistemas de órgãos, incluindo a pele, retardar a recuperação das células e tecidos. O estado da enzima afeta negativamente as condições ambientais pobres, abuso de álcool, tabaco, café e chá preto. Produtos de tratamento de calor também destrói as enzimas, de modo que podem ser comidos crus, cru e comer.

Assustado? Na verdade, soa assustador, mas em seu poder para evitar um tal cenário. Existem programas especiais para a limpeza do corpo: você pode lavar seus intestinos com soluções especiais; mas eles têm suas limitações. Em contrapartida, uma dieta adequada não tem contra-indicações - provas sozinho (seu intestino será muito grato a você por isso). Quais são os principais pontos deve incluir dieta para a pele bonita?

• Muitos vodyEto verdade indiscutível. Como já dissemos, o intestino é responsável pela neutralização de substâncias tóxicas. Uma maneira - este lixiviação de patógenos do corpo. A fim de função intestinal corretamente, você precisa beber bastante líquido, e é melhor que era uma água sem gás - é realmente eficaz para esses fins.
• Proteínas, tom especialmente proteinyOni, proporcionando-lhe um rosto oval clara. A falta de proteína pode conduzir ao facto de a pele começa a rachar e facilmente ranitsya, estas fissuras e úlceras não cicatrizam por um longo tempo. É também um tecido muito útil - que é necessário para os intestinos para funcionar correctamente.
• Fatty kislotyVo Em primeiro lugar, eles são necessários para a absorção de vitamina A, é responsável para a regeneração da pele. Em segundo lugar, a sua disponibilidade depende da lisura e cor, sem rugas, rosto oval claro - sem ácidos graxos sua pele de fade, é coberto com rugas e flacidez - geralmente levam muito feio.
• Vitaminas A e mineralyVitamin responsável pela renovação da pele. Vitaminas do complexo B ajudam a pele a aparência saudável. A vitamina C é necessária para a produção de colágeno - que retarda o aparecimento de rugas profundas e suaviza bem. Vitamina H ajuda a sua pele para evitar a flacidez e restaura sua cor saudável. Para além destas, são as vitaminas antioxidantes E e PP, que protegem a pele dos radicais prejudiciais e ambiente agressivo, aumenta a sua resistência à luz UV. O zinco e o selénio também possuem actividade antioxidante e anti-inflamatória. Ferro tonifica a pele e é responsável pela circulação sanguínea normal.
• A ausência de ratsioneK alimentos prejudiciais existem produtos semi-acabados com uma vida útil longa, alimentos enlatados, tudo frito, picante, salgado ou excessivamente doce. Qualquer pessoa, mesmo um produto muito útil na conservação podem ser prejudiciais e roubar a pele jovem. Portanto, todos os alimentos que você come (ou, pelo menos, noventa e cinco por cento deles) devem ser frescos e naturais.

Menu para a pele bonita

As principais idéias sobre a qual construir o menu para a pele bonita, foram anunciados acima - é frescos e de origem natural, uma quantidade suficiente de proteína, gordura, carboidratos, vitaminas e minerais, uma grande quantidade de líquido. Parece simples, não é? Todavia, para concretizar essas recomendações é difícil, porque este alimento exige tempo e atenção. Às vezes você pode ser muito preguiçoso para ir ao mercado para a carne fresca, é muito mais fácil e mais barato comprar uma mistura de bolo. Mas pense nisso, nós estamos falando sobre a saúde de sua pele (e não só)! Então, tentar alocar tempo em sua agenda para a sua comida era de alta qualidade e correto.

Em primeiro lugar, deve ser feita menção sobre quais alimentos são bons para sua pele. A vitamina A (retinol) é encontrada no fígado, margarina, ovos, peixes oleosos, e pró-vitamina A (beta-caroteno) - frutas e legumes brilhante (vermelho e laranja): cenouras, damascos, abóbora, espinafre. Vitaminas do complexo B são encontradas em produtos de origem animal - carne, ovos, leite, queijo, peixe e alimentos de origem vegetal -: nozes, feijão, cogumelos, arroz, trigo mourisco, vegetais verdes, repolho, espinafre, morangos e cerejas. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, kiwi, bagas (cranberries, groselhas negras). A fonte de vitamina E são os produtos que contêm gorduras vegetais: nozes, óleo, sementes, peras e maçãs. A vitamina D é encontrada em laticínios e frutos do mar.

Os alimentos ricos em zinco - um fígado, sardinhas, ostras, sementes de abóbora, germe de trigo. O selênio é encontrado em cogumelos de ostra, os PCEs pistachios, alho e trigo. Um monte de ferro incluem carne vermelha, aves, peixe, miúdos, trigo, pão, maçãs, peras, tomates, mirtilos, damascos, sementes de gergelim. É útil em sua dieta é enxofre - ele está contido em alho e cebola, e torna a pele lisa.

Na natureza, há todos os produtos da magia que é necessário para incluir em sua dieta a cada mulher sonha com uma pele bonita. É do seu uso regular e adequada e reside o segredo da saúde e aparência elegante. Por exemplo, limão: não só que ele é um depósito de vitaminas, além disso, torna a pele suave, capaz de entregá-lo a partir de escurecimento e pigmentação. Um monte de palavras ditas sobre os benefícios de maçãs: eles têm um monte de ferro, eles contêm extrativos que melhoram a digestão. O consumo regular de suco de cenoura pode dar-lhe uma aparência saudável e jovem - o mesmo vale para leite e produtos lácteos.

No entanto, alimentos para uma pele bonita - não é apenas produtos individuais, é um sistema de poder, que, para além dos principais pontos estratégicos também devem incluir, nomeadamente, opções de refeições táticos para cada dia e algumas receitas. Então, qual deve ser a comida por uma semana para melhorar a condição da pele?

• PonedelnikNa tomar café da manhã de muesli com mel e frutas secas. Você pode lavar seu suco de uva ou suco fresco de laranjas, maçãs ou cenouras. O almoço incluído sopa de legumes com caldo de galinha com lotes de cebolas e cenouras e uma fatia de pão de farinha de trigo. No segundo pode comer 100 gramas de peixe gordo. O snack tratar-se de uma salada de frutas com molho de iogurte ou suco de limão. Mas o jantar deve ser leve, como ensopado de legumes com azeite e um pequeno pedaço de peixe com arroz integral.
• VtornikMozhete mimado café da manhã de omelete com presunto, servindo frutas frescas e chá verde. Para o almoço, comer uma porção de guisado de carne com batatas, salada de cenoura com suco de limão. Snack - um copo de suco espremido na hora e um punhado de frutas secas, e jantar - que serve de arroz selvagem com frango cozido, um copo de suco de tomate.
• Pequeno-almoço SredaOtlichnym é queijo cottage com maçã e pêra e um copo de suco de laranja espremido na hora. Para o almoço, preparar sopa de vegetais com cogumelos e carne refogada fígado. Como um lanche, você pode ter uma refeição com queijo, presunto e pão. Para o jantar, comer carne de vitela cozido com legumes, algumas tangerinas e beber um copo de chá de hibisco.
• ChetvergVash pequeno-almoço pode consistir de mingau de leite, porco cozida e suco de maçã. Para o almoço, comer a sopa de uma abóbora e carne de porco steak com um prato de legumes cozidos. O snack-interceptar uma porção de iogurte natural, um punhado de nozes e frutas secas, um copo de suco de romã. Jante arroz com frutos do mar, salada de legumes e um copo de suco de morango.
• PyatnitsaZavtrak - ovos mexidos com tomate e ervas, banana, morango, milkshake de chá verde com limão. Para o almoço, comer um prato de sopa com baixo teor de gordura creme de leite, costela de frango com purê de batatas e um copo de suco de laranja. O chá da tarde pode ser uma salada grega, sanduíche de peru e um copo de suco de cenoura-maçã. Jantar organizar luz - ensopado de legumes e chá com hortelã.

No sábado e domingo você pode combinar pratos desde os dias anteriores. Concordo, é difícil chamá-lo de uma dieta alimentar, porque limitado aos produtos semi-acabados (você pode até ter o chocolate em pequenas porções, e não beber mais do que a metade de um copo de vinho seco de um dia).

Se você está se perguntando o que mais você pode cuidar de sua pele, você pode preparar um "cocktail da juventude," Tome um grande pepino e rabanete alguns frutos. Passe o rabanete através do espremedor com o pepino descascado. Adicione o suco de limão vai ter tudo isso e decore com vegetação. Este cocktail revigorar você e fornecer vitaminas para o dia, bem como exibe toxinas e impedir o aparecimento de edema.

A fim de alcançar o máximo de resultados, não se esqueça, além de uma dieta saudável para exercer cuidados da pele, fazer limpeza e máscara rejuvenescedora - ambos comprados na farmácia, e casa feita a partir de ingredientes naturais, ou seja, Todos os mesmos produtos, os quais foram descritos acima. Mas não espere uma melhora imediata, após o ciclo de regeneração da pele é cerca de seis semanas, de modo que as mudanças qualitativas que você vai notar somente após esse tempo. A principal coisa - é uma alimentação saudável e regular, o que deve ser o seu estilo de vida. E, em seguida, a pele vai responder a você a beleza e brilho.