Dietas hoje são uma forma muito popular de energia, permitindo não só para manter a figura em bom estado, mas também para manter a saúde a um nível elevado. Dieta desenvolveu recentemente um lote, e cada um deles oferece a sua própria, uma dieta especial. No espaço americano e europeu o mais comum, de longe, é a chamada "dieta de presidentes norte-americanos", ou dieta americana «« Jantar Cancelamento ». Traduzido, isso soa como "Jantar de menos". Em outras palavras, a essência da dieta é a falta de jantar, que, como sabemos, "é necessário para dar ao inimigo."
A essência da dieta
A dieta americana "Dinner menos" não é tão fácil de implementar como pode parecer à primeira vista. A base disso são os três princípios. A primeira é a escolha de produtos específicos; segundo - no sentido de obter-lhe ao corpo todas as vitaminas necessárias, aminoácidos, oligoelementos; o terceiro - no jantar mais cedo. O líquido pode ser utilizado em quantidades ilimitadas. Além disso, a dieta "Jantar menos" implica um regime intenso beber, com base no princípio, quanto mais - o melhor.
A dieta americana "Dinner menos" razoavelmente liberal e não coloca limitações estritas: não inclui a contagem de calorias e não proíbam tem farinha e comida doce. Mesmo álcool com moderação é aceitável, uma dieta "Dinner menos". A única sobre o que é feito sotaque - é a necessidade de limitar a ingestão de alimentos gordurosos.
No entanto, os autores do Diet "Jantar menos" e está a tentar resolver o problema bastante suavemente. Percebendo que as violações (em maior ou menor grau) ainda não podem ser evitados, eles aconselham, como reduzir as conseqüências negativas a um mínimo. Muito simplesmente, se você sentir que um pouco longe demais com alimentos gordurosos, comer algumas fatias de grapefruit ou abacaxi. Estes frutos têm a capacidade de neutralizar as gorduras.
Benefícios da dieta americana
A dieta americana "Dinner menos" é diferente de outras dietas em que o pequeno almoço é bastante amplo, o jantar é limitado a pratos leves, enquanto o jantar é composto por iogurte, suco ou chá. Recomenda-se também beber chás de ervas, quadris caldo, água mineral sem gás, a água de fusão com mel. Assim facilita a remoção de toxinas, melhora o metabolismo. A ênfase é colocada em produtos naturais que não contêm quaisquer conservantes ou realçadores de sabor, corantes e qualquer outro "química". Sal e vinagre são utilizados em quantidades mínimas.
As pessoas que experimentaram a dieta americana "Dinner menos", falam dele como uma maneira muito eficaz para se livrar dos quilos extras. No entanto, o efeito dessa abordagem para a organização do poder, como uma dieta "Dinner menos" é muito mais amplo. Ele não só promove a perda de peso, mas também as doenças crônicas bem-estar e até mesmo curar.
O efeito, é claro, não ocorre imediatamente após vários dias de não-comensais, no entanto, que muitas vezes excede as expectativas. Como resultado, a dieta americana é convertido em um determinado modo de vida, acostumado a isso, as pessoas podem observar-lo por um longo período de tempo. Para alguns, um tal sistema de alimentação torna-se um modo de vida. E isso não é surpreendente, porque a variedade de pratos incluídos nesta dieta é bastante amplo, para que eles possam ser mudada selecionando o que é mais ao seu gosto, e diversificando assim a dieta diária.
Existe alguma contra-indicações? É claro, que se concentram em determinados aqueles com doença gastrointestinal. Por exemplo, pessoas que sofrem de úlcera péptica, são contra-indicados intervalos longos entre as refeições. É por isso que uma dieta para a sua muito provavelmente inaceitável.
No entanto, em qualquer caso (mesmo que se sinta bem) antes de começar a dieta, você definitivamente deve consultar com seu médico.
Breves resultados
A dieta americana "Dinner menos" tem vários aspectos importantes, que nós gostaríamos de chamar a sua atenção.
Dieta versátil e adequado para quase qualquer um que quer jogar fora o excesso de peso e melhorar a sua saúde.
Ela ensina alimentação saudável e forças para abandonar o uso de produtos, recheado com aditivos químicos.
Assume regime beber correta, através do qual nós não só melhora a saúde, livre de toxinas, mas também melhorar a aparência da nossa pele.
A dieta é bem equilibrada, uma vez que permite a utilização de quase tudo o que o corpo necessita.
Muitas pessoas que estão interessadas nesta dieta desencoraja que, após 16 horas, nada pode ser comido. Isso não é bem verdade. O princípio é o de permitir que o nosso sistema digestivo tempo para descansar. De acordo com nutricionistas, uma pausa entre o último jantar e pequeno-almoço deve ser de pelo menos 14 horas. A partir deste e do resultado. E se você é um "coruja da noite" e, em seguida, ir e ficar acordado até tarde, o jantar você vai passar também. Em suma, tudo é simples, sem tensão, eo resultado vai agradá-lo com certeza.
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Conteúdo:
Em que base é a eficácia da dieta da maçã
Vantagens e desvantagens da Apple dieta
Como para manter os resultados obtidos
Dias de jejum
Seis Dias maçã dieta
Kefir dieta maçã-
Como escolher as maçãs e da forma em que é melhor usar
Dieters do Exército em constante crescimento. Para alguns, esse desejo se transforma em uma idéia maníaco, e eles procuram novas dietas mais e mais. Enquanto isso, há uma série de métodos comprovados de idade de perda de peso. Maçã dieta deles. Ele dá excelentes resultados, úteis para o corpo, mas, é claro, não devem ser abusadas.
A Apple dieta para perda de peso não é menos eficaz do que qualquer outro mono-dieta rigorosa. Além disso, ele não exige o cumprimento de quaisquer regras claras, exceto um - comer apenas maçãs. Como você sabe, as maçãs contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais, bem como ácido fólico e pectina.
Em que base é a eficácia da dieta da maçã
Segundo os médicos, a eficácia de toda a dieta da maçã (na verdade, esta espécie é bastante um monte de comida) apenas com base em pectina. Ele reduz o teor calórico dos nossos alimentos e os efeitos nocivos da desnutrição. Se você constantemente comer maçãs (e isso não significa necessariamente sentar na dieta da maçã), os resultados vão surpreendê-lo.
E é de novo em pectina, que regula intestino afecta a flora intestinal. Além disso, os estudos mostraram que a pectina, remove as toxinas, gorduras, incluindo os depósitos de gordura, acumulado ao longo dos anos. Este é o principal segredo da rápida perda de peso usando a dieta da maçã.
Vantagens e desvantagens da Apple dieta
Cada dieta tem suas vantagens e desvantagens. A Apple dieta não é excepção. A dieta vantagens maçã indubitável pode ser atribuído como tais resultados rápidos. Por exemplo, dieta da maçã por uma semana permite que você a perder até 10 kg.
Mas não se exultam nesta circunstância também. Resultados rápidos, infelizmente, são rapidamente perdidos. Em outras palavras, rapidamente esvaziado kgs tão rapidamente correm para voltar para o habitat. Esta é a principal desvantagem das dietas de maçã.
Porque isso está acontecendo eo que fazer? Sentado na dieta da maçã permanentemente? Claro, net.Tak dieta, com todas as suas vantagens e qualidades úteis, ainda é bastante pobre, e para uma longa estadia com esta dieta não é bom para o corpo, que não recebe uma grande quantidade de vitaminas necessárias, minerais, proteínas e hidratos de carbono.
Como para manter os resultados obtidos
Um grande erro feito por aqueles que estão seguindo uma estrita abstinência salta sobre os doces proibidos, doces, comer demais. O peso perdido volta imediatamente.
A fim de manter o resultado alcançado, você apenas tem que mudar o estilo de vida e hábitos alimentares também. Mas isso não significa que esta meta nobre tem que passar fome. Você apenas tem que seguir certas regras e eles são simples, mas muito eficaz.
Há pouco, mas muitas vezes.
No menu, certifique-se de incluir peixe, marisco, carne, de preferência magra, melhor pássaro, coelho.
Cozinhar salada de legumes e maionese não preenchê-los, e uma pequena quantidade de óleo vegetal (de preferência de oliva ou linhaça) e suco de limão.
Ceia possível final.
Organizar dias de jejum (uma vez por semana é o suficiente).
Todos os dias, comer maçãs.
Certifique-se de ser a atividade física - corrida, caminhada, esteira, fitness - o que você preferir.
E agora mais sobre como gastar dias de jejum, e organizar uma dieta.
Dias de jejum
Opção "descarga" é recomendado 1-2 vezes por semana. Os dias de "Apple" você pode ter um número ilimitado de maçãs tão fresco e cozido, e beber bastante líquidos: chá verde sem açúcar ou água sem gás. Para a dieta da maçã, você pode usar todos os tipos de maçãs.
Por um ou dois dias de descarga é possível perder entre 1 e 3 quilos. Mas não fique muito levado a dieta da maçã, uma vez que não fornece o corpo com um conjunto completo de elementos essenciais e, portanto, não é muito útil para o corpo.
Seis Dias maçã dieta
Esta dieta é projetado para particularmente persistente, disposto a perder peso rapidamente. Durante esta dieta a cada dia deve comer não mais do que 1-1, 5 kg de maçãs. Além do dia você pode comer 3-5 fatias de pão preto, que pode ser substituído com croutons. Beber infusões de ervas, chá verde sem açúcar, iogurte desnatado.
Se tais requisitos rigorosos inaceitáveis para você, você pode diversificar suas beterrabas, cenouras, dieta que, aliás, também é rica em pectina. A partir desta combinação de produtos os efeitos da dieta da maçã será ainda melhor.
Kefir dieta maçã-
Ele é projetado para 9 dias. Dieta seguinte.
Os primeiros 3 dias: até dois litros de iogurte desnatado diárias. Dividir por 6 etapas.
Os próximos 3 dias: até dois quilos de maçãs por dia. Dividir por 6 etapas.
Os últimos 3 dias: até dois litros de iogurte por dia. Dividir por 6 etapas.
Uma dieta estritamente suficiente, você só pode sobreviver com um forte desejo e esperança do resultado, e é impressionante.
Contras desta dieta: fadiga, fraqueza, depressão. Quando esses sintomas podem ser incluídos na dieta diária de salada fresca e ovos de codorna.
Os nutricionistas não são demasiado aprovam este método de perda de peso é devida ao facto de que poderia afectar de forma adversa o bem-estar, especialmente se uma pessoa tem uma doença gastrintestinal crónica. Neste caso, você definitivamente deve consultar um médico para evitar consequências desagradáveis.
Como escolher as maçãs e da forma em que é melhor usar
O principal critério na escolha - as maçãs que você ama. Se você usar a dieta da maçã por alguns dias e comer maçãs cru, não comer maçãs azedas demais, especialmente se sua dieta inclui também iogurte.
A fim de diversificar seu cardápio durante uma dieta ou descarga dias, você pode comer maçãs assadas. Isto é, em primeiro lugar, muito saborosa, e em segundo lugar, muito nutritivo.
Outra opção - maçã ralada. Pode ser misturado com cenoura ralada, polvilhe com suco de limão, e até mesmo adicionar um pouco de mel. Ficamos com uma fruta e legumes salada muito saborosa e saudável.
Muito boa salada é obtido a partir de repolho e maçãs. Você pode temperar com suco de limão, ervas.
