Perder o excesso de peso em nosso tempo - uma questão de grande actualidade, e todo mundo que toca, sonhando para perder peso rapidamente, que fixa permanentemente os resultados. Dietas de emagrecimento desenvolvido um grande número de hoje, mas nenhum deles não atender a essas duas necessidades, ao mesmo tempo e na íntegra. Em geral, eles podem ser divididos em comprimento e rápido.
Estes últimos incluem todos mono-dieta, porque eles permitem que você perder alguns quilos de excesso de peso ao longo de um período muito curto de tempo. O próprio nome do princípio da energia sugere que a sua essência. A receita é simples: para uma dieta alimentar só pode algum produto um ou mais dos seus derivados. Portanto, escolher sua própria versão para perda de peso, é preciso primeiro definir o efeito. Algumas pessoas precisam de perder peso por alguns anos, e alguém - apenas algumas semanas para participar em qualquer evento ou festa.
As dietas para perda de peso, em que o peso das folhas aderem rapidamente ao longo - apenas alguns dias. Mas que foram as mulheres menus efeito de escolher uma receita perda de peso está sujeito a severas restrições. Mas não ser enganado sobre a aparente simplicidade do processo. Nem todo o belo sexo pode facilmente resistir a um tal teste, porque você precisa desistir de quase todos os produtos, exceto para alguns um ou dois.
Uma forma de realização de tal dieta é que o jantar beber um copo de iogurte, quadris caldo ou alguma erva ou baga bebida sem açúcar. Se a fome é o desejo mais forte para perder peso, você não pode comer nada aromatizado com salada de legumes sem sal com croutons dieta. Não frutas na dieta não deve estar presente.
A eficácia de uma tal dieta é derivada de um organismo que o excesso de fluido é queimado e pouca gordura, o que ajuda a reduzir o volume da cintura dois a três centímetros. Não é produtivo para mais de cinco dias, após o qual deixa de funcionar. Você realmente perder por semana até cinco quilos de peso, mas se você mais tarde voltar ao menu anterior, o peso extra vai voltar a ser seus companheiros.
Outra receita para a rápida perda de peso - dieta britânica é muito popular nos últimos muitos anos. Esta dieta ovo-mel, "Ovos e toranja", "Ovos e toranja com a adição de batatas", "vegetal Day", uma dieta vegetariana.
A desvantagem de todos estes princípios de nutrição - a falta de competências de uma alimentação racional. A consequência disto é que, no fim da dieta de uma pessoa e, por vezes, a recuperação de novo ganho de peso maior do que a que havia antes dele. Portanto, o desejo de ir em uma dieta tem que ser deliberada. Após consistentemente aderir a dieta rígida é difícil, além disso, este pode ter alterações negativas na actividade do organismo. Portanto, antes de se sentar em uma das dietas devem consultar um médico, e, se não for contra-indicada, incluem a receita de dieta escolhida, tanto quanto possível de produtos favoritos.
Caiu de peso é muito difícil de manter no mesmo nível, por isso, após a dieta, deve ser gradualmente incluídos na dieta normal, gradualmente introduzindo em tudo completamente excluída durante os produtos dietéticos.
Os benefícios de aveia dieta
Nós todos sabemos desde a infância que o café da manhã mais útil - é mingau. Não só aveia, mas também qualquer outro. Afinal de contas, que ele contém uma grande quantidade de hidratos de carbono complexos que são lentamente digerida pelo organismo, o que faz com que seja possível para o jantar não sentir fome. Ele só estava acostumado a cereais matinais, você pode experimentar a receita mono-dieta à base de farinha de aveia ou outros cereais.
Aveia dieta tornou-se popular nos últimos anos, para além de ser uma das opções mais eficaz para perda de peso, para a mesma, mesmo e extremamente útil. Ela limpa o corpo de toxinas, reduz o colesterol, melhora a condição da pele. No entanto, a adesão a tal dieta requer muita força de vontade, porque consiste de apenas um produto - aveia.
Tal dieta - um dos grandes recursos para o alívio do excesso de peso, e para o reforço global do organismo e aumentar a sua tonalidade. Ela - uma boa opção para perda de peso de quem, que desejam perder peso, ter tentado dietas diferentes, mas o efeito desejado não esperou. Oatmeal dieta garante excelentes resultados com relativamente menor desconforto físico: aveia tem uma bastante grande saciedade, pelo que esta dieta é o de minimizar a fome.
A composição de farinha de aveia praticamente nenhuma gordura, mas em grandes quantidades contém vitaminas B, E, e útil para as fêmeas minerais do corpo: cálcio, ferro, magnésio e zinco. Aveia é realmente uma benção para dieters, porque tem muita fibra, que tem efeitos benéficos sobre o sistema digestivo e promove a normalização do metabolismo lipídico. Ele também tem a propriedade de restaurar a microflora intestinal.
Além disso, uma mulher que escolhe a dieta de aveia absolutamente não pode medo da chamada "depressão na dieta." Este é mais um recurso útil de cereais mágicos: é capaz de ativar a atividade cerebral enquanto acalmar o sistema nervoso e melhora o humor. É por isso que a dieta de aveia para perda de peso é o mais ideal, pois, para além da sua simplicidade e acessibilidade, ele também é útil.
Como ele está?
Lembramos que vamos nos concentrar em mono-dieta. Isso, como você sabe, significa que o menu é limitado a apenas um produto - aveia. Ao longo deste período são permitidos apenas mingau e outros pratos feitos com aveia, como muesli ou cereal. É a partir destes produtos será composto todas as suas refeições. Parece simples para você? Na verdade, o que é uma dieta branda: farinha de aveia pode ser comida com um bom apetite, porque é saborosa e saudável. Mas lembre-se que este grumos ou flocos não pode ser substituído todos os tipos de pequenos-almoços rápidos, porque estes produtos contêm açúcar e outros aditivos não é muito útil. A permissão é concedida apenas aveia e seus derivados, que não são tanto.
Para fazer a transição para o princípio do abastecimento menos doloroso para você, nutricionistas recomendam para começar gradualmente, colocar em seus produtos dieta habitual contendo farinha de aveia ou de cereais. E é realmente fácil. Assim, torná-lo uma regra, todas as manhãs no café da manhã mingau. Grits cozinhar ou flocos na água, mas pode e leite, de preferência baixo teor de gordura. Na primeira, adicionado ao óleo mingau (manteiga, girassol, oliva), mel, quaisquer frutas doces e frutas. No entanto, para tentar evitar sal e açúcar, que excita as papilas gustativas e estimular o apetite, fazendo com que comer mais comida do que é exigido por seu corpo. Esta não é propício para a perda de peso e dá um resultado completamente opostas.
Você ama biscoitos de aveia? Bem, em vez de bolo de chocolate ou apenas comprá-lo para o chá. Agora nas prateleiras ao lado da padaria você sempre pode ver pão - crocante e saboroso. Julgá-los em sua dieta, alterando a receita de sanduíches para o almoço. Em vez do uso pão de forma habitual. Acredite em mim, eles são perfeitamente satisfazer a fome, como são compostas de celulose.
Então, agora, quando você está acostumado a comer cereal de pequeno almoço delicioso e útil, aprendeu a navegar a farinha de aveia em seu naco de caixas de pão branco em vez são cookies pão e aveia grão cada vez mais tornou-se um dispositivo elétrico do Tea Party, que era hora de ir para o mais mono-dieta. Agora você está pronto para isso tanto moralmente, esperança e fisicamente.
O que devo saber?
Qualquer dieta é um tipo de stress para o corpo. Isso vale principalmente para o mono-dieta. São eles que, apesar dos excelentes resultados, são realizados por mulheres é muito difícil. Portanto, antes de escolher uma receita de um princípio de poder, deve primeiro preparar para o corpo feminino. Não negligencie esta etapa, pois, caso contrário, em vez das formas esbeltas esperados podem ser obtidos resultados negativos, ganhando problemas de saúde. Mas seu objetivo é apenas para atualizar o corpo, para se livrar do excesso de quilos e ficar jovem? Portanto, faz sentido para seguir todas as regras necessárias de perda de peso, o que aumentará a eficiência do processo e torná-lo o mais suavemente possível.
Em geral, a dieta de aveia pode perder três a cinco quilogramas por semana. A fim de torná-la mais produtiva possível, antes da dieta deve fazer um procedimento de purificação. Tem a duração de sete a dez dias, e sua receita principal componente é muito simples. Consiste no seguinte: no café da manhã quatro colheres de sopa de arroz, embebido litro noite de água fria, deixe ferver em fogo baixo até que o estado de geléia. Uma vez que o pudim será bêbado, durante cinco horas, não há nada para comer ou beber. Após este período, você pode tomar qualquer alimento, mas é desejável para limitar a quantidade. Durante cinco horas antes de deitar novamente não comer ou beber. Em um caso extremo, muita sede, você pode beber uma xícara de caldo de arroz.
Durante os restantes dias da purificação (incluindo este) devem abster-se de comer, ea última refeição de fazer pelo menos cinco ou seis horas antes de deitar. A dieta deve consistir de pratos com pouca gordura luz.
Menu para a dieta de aveia
Observe aveia dieta deve ser de sete a dez dias. Esta regra não se aplica apenas a esta, mas também para todos os outros mono-dieta. Como já foi mencionado, estes princípios são concebidos para fornecer um curto período de tempo, que é, nos primeiros dias após a principal perda de peso ocorre. Portanto, você não gostar dos resultados, ao fim dos dez dias deve ter em sua dieta a maioria dos ex-(de preferência mineral) produtos. No entanto, tomar o seu tempo e volte a encher o menu de forma gradual, sem pressa injustificada. Se não o fizer, então o corpo vai desacelerar o metabolismo, e quilogramas, não só deixam de sair, mas pode maneira insidiosa de volta, desfazendo os resultados.
Cozinhar é desejável na água, ea receita para o seu mingau de aveia não deve conter sal, óleo e açúcar. Mingau pode ser cozidos antes de comer ou preparar com antecedência, derramando cereal com água fria durante doze horas antes de esta técnica. Mais útil para o organismo será a segunda receita de farinha de aveia. Neste caso, adequado como cereais integrais ou picados. O pequeno-almoço é uma bagunça, que, como você se lembra, não adicione sal ou doces, você pode adicionar algumas ameixas secas ou outras frutas de baixas calorias. Você não pode comer bananas e uvas. Mas iogurte com baixo teor de gordura, às vezes, é permitido. Desconto porções pode ser arbitrária, como aveia contribui pesos de reset em qualquer caso, mesmo que as porções de ser muito grande.
Assunto dieta de aveia você precisa beber bastante líquido, cerca de 1, 5 litros por dia. Isto pode ser chá, água mineral, que é usado somente nos intervalos entre as refeições. Para lavar o alimento é estritamente proibido. Por favor, note que o jantar na dieta de aveia deve ser de três horas antes do sono estimado.
Dicas e truques gerais
Não se esqueça que para sustentar um determinado período de dieta e se livrar de alguns quilos - é apenas metade da batalha. Para salvar os resultados alcançados tanto tempo quanto possível, é necessário rever ainda mais as suas preferências e hábitos alimentares. E o melhor de tudo para fazer os princípios do estilo nutrição adequada de sua vida. No entanto, em primeiro lugar, a fim de evitar um rápido retorno dos perdidos durante a dieta período aveia alguns quilos, é lidar com a forma como tudo a mesma coisa para a direita fora dele.
Se você bravamente suportou dez dias, ele terá que esperar pelo menos mais cinco. Isso deve ser feito de modo a não sobrecarregar o corpo com uma abundância de diferentes produtos drasticamente e imediatamente. Caso contrário, pelo menos você vai correr o risco de indigestão. E os próximos manhã pesando resultados não têm exatamente delícia.
Então rigorosa dieta de aveia para perda de peso finalmente concluída. Você se tornou mais fino e tem uma razão para estar orgulhoso de si mesmos, mas a idéia de que você não pode esconder imediatamente chato flocos afastado no armário, o humor é claramente não melhorar? Não se preocupe, basta adicionar o primeiro "off-dieta" dia para furar aveia sua fruta favorita. A próxima vez que você se trata nozes, em seguida, digite os legumes no vapor. Mas pratos de carne gosto melhor após seis dias a partir do final da dieta. Aproveite o tempo que você estava esperando para está quase aqui. E não se esqueça que aveia - a base perfeita para dias de jejum. Se você quiser congelar peso atual, tente um par de dias por semana para comer um dos mingau. Mas não mais, caso contrário, pode prejudicar a saúde, como alimentos deve ser variada.
Não se esqueça que aveia mono-dieta não é adequado para aquelas pessoas que preferem proteínas carboidratos. Se você está nesta categoria, não é difícil verificar se os estágios iniciais da dieta você vai prosseguir constante sensação de fome, é melhor não se torturar e escolher qualquer outra opção para perder peso. Isto também é verdade para as mulheres que estão activamente envolvidas no esporte, porque eles mal necessário proteína.
Há tantas dietas, e entre eles não há dúvida que é certo para você, se seu objetivo é se livrar de quilos supérfluos. Mas não vá muito longe - melhor para enfrentar os desafios emocionantes você com competência e de forma sensata. Este será o primeiro passo que certamente irá trazer os resultados desejados. Boa sorte!
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