Fazer todos os doces igualmente prejudicial para a figura ou há também são úteis? E por que as pessoas sentem a necessidade de açúcar? Nós podemos fazer sem seus chocolates e chocolate favorito, e se negar a si mesmo o prazer de comer doce? As respostas a estas e outras questões de interesse para o belo sexo é particularmente forte antes do início da temporada de férias, você vai encontrar neste artigo.
Primeiro, vamos tentar entender por que às vezes é tão difícil de superar, de repente surgiu o desejo de comer doces ou chocolate. Você já reparou que isso acontece principalmente após o chamado "brainstorm" no trabalho ou na escola, depois de uma forte pressão no ginásio e durante os "dias críticos"? Além disso, o desejo por doces - ". No limite" um companheiro constante de mulheres emocionalmente perturbadas cujo sistema nervoso está em um estado de E o mais intenso desejo de comer chocolate, bolo ou bolo caloria vivida por aqueles de nós que se sentar em uma dieta rígida. Com o ligada esses momentos?
O que explica o desejo por doces?
Toda a matéria em uma unidade específica do corpo humano. Trabalho em nosso sistema nervoso central depende de glicose. O trabalho mental e situações de estresse fazem constantemente reabastecer suas reservas. Músculos, que são fisicamente ativas, comer bem glicose. Um desejo por doces durante a menstruação é frequentemente causada por uma deficiência de cromo e outros nutrientes. Em princípio, estamos "estragado" o seu corpo, mordendo um doce, em vez de aderir aos princípios de nutrição regular.
Assim, ignorando o pequeno-almoço, chegamos a trabalhar e começar imediatamente a aproveitar biscoitos calorias fome. Uma história familiar? Assim, facilitar o seu corpo para obter o necessário para a sua vida normal de glicose. Afinal, para removê-lo a partir do açúcar, não é necessário gastar muito esforço, então a promessa do cérebro "Coma alguma coisa! "Nós respondemos, engolindo doces. Afinal, por que ir a maneira dura, dividindo os carboidratos "complexos" são aveia, onde você pode rapidamente obter o necessário de uma barra de chocolate ou um muffin?
Se você chegou à conclusão de que o desejo por doces é prejudicial para o seu corpo, é hora de fazer a auto-educação. Observe como eo que você come. Não, nós não estamos falando sobre o direito de sentar-se em uma dieta rígida. Então você só irá reforçar a necessidade do corpo por doces, e depois de dois ou três dias de restrições frustrantes vir quando abster-se de doces e bolos será impossível. Basta começar a treinar-se para produtos de pequeno-almoço contendo carboidratos "complexos", como os cereais. O máximo que você quer comer antes do jantar, então isso é um pouco de fruta.
Ao meio-dia, organizar-se uma refeição completa, que consiste em um pedaço de carne magra ou peru e uma grande porção de salada de legumes. Não exagere com o jantar, compensando o tempo perdido por dia. Para voltar para casa não se apresse para a geladeira uma hora antes do final do dia, comer uma pequena porção de queijo cottage. Então a fome não será capaz de prevalecer sobre a voz da razão, e não se transformar em um jantar comer demais à noite. "Mas e quanto ao não doce? Ele não pode ser usado em todos? "- Desculpe perguntou muitas mulheres e meninas. Não se preocupe, porque há os chamados doçura útil. E, embora eles se envolver imensamente também, não deve, para a figura que eles representam uma ameaça muito menor.
Os doces mais úteis
Essa palavra - tratar - já contém a resposta para a pergunta de quantos alimentos açucarados pode ser comido sem a compra de risco de sobrepeso. Se nos voltarmos para o dicionário, a festa - está apreciando algo delicioso. Por favor note, é para desfrutar e não comer demais! Isso é para desfrutar de um pequeno pedaço de bolo ou um par de cookies, não comer mais do que a metade e mal podia se levantar da mesa. Então, o que pode ser saboreado sem danos às figuras? E o doce útil para o nosso corpo?
Se você perguntar a algumas pessoas o que doces, na sua opinião, a mais deliciosa, na maioria dos casos, a resposta é - chocolate. Este produto é considerado um líder na presença da proteína, e este último contém serotonina - uma substância chamada de "hormônio da felicidade". Graças a ele muitos uma iguaria favorita do cacau é um antidepressivo universal.
Quanto você precisa de comer chocolate para aliviar o stress? Esta questão há uma resposta única, porque, como você sabe, para cada pessoa tem a sua própria dose individual. Há muitas mulheres que estão antes do início dos "dias críticos" diariamente comer 1-2, e depois 2-4 barras de chocolate, que traduzido é 200-400 gramas ou de 1.200 a 2.500 calorias. É de se admirar, onde estão as polegadas extras na cintura e caleiras figura porquê?
Mas, como se viu, não parecia proteína gordura encontrada no chocolate - a culpa de manteiga de cacau, cuja participação é neste delicadeza 35-50%, bem como as calorias de carboidratos de açúcar. No entanto, em comparação com outros doces, deleite chocolate é o melhor ainda porque ele não contém colesterol, longo assimilada e tão satisfatório. E tudo isso graças à sua base - proteína vegetal de cacau.
Além disso, o chocolate contém muitos elementos relevantes e úteis de potássio, ferro, fósforo, magnésio, cálcio, lecitina, vitamina PP e B, que são necessários para o cérebro e de memória. No entanto, apesar de as propriedades benéficas do dia, recomenda-se não consomem mais de 20-30 gramas de produto, o que corresponde a um quarto ou um terço de telhas stogrammovoy. E escolher o chocolate escuro, porque é menos do que a quantidade de calorias, o que significa que é mais seguro para a figura.
O próximo lugar da nossa espécie de ranking de doces úteis ocupam frutas secas. Estes produtos naturais contendo vitaminas, fibras, pectina, frutose, antioxidantes, bioflavonóides, são a segunda utilidade após o chocolate. Mas, ao mesmo tempo frutos secos contêm uma grande quantidade de calorias, por isso também levar com maçãs secas, pêras, damascos secos e ameixas secas também não são recomendados. O suficiente para comer por dia para 30 gramas de esta iguaria para satisfazer as necessidades diárias de nosso corpo em um doce.
By the way, os açúcares naturais em frutas secas não, substituir com sucesso frutose e glicose. Você quer comer doces? Preparar-se destes alimentos saudáveis e nutritivos. Tome algumas coisas diferentes frutas secas daqueles que você mais gosta, e enchê-los com água 10 minutos Se o seu kit contém datas, retire os caroços deles. Passe por um moedor de carne e secou as mãos, umedecido com água, formam a massa resultante de pequenas bolas. Você pode colocar dentro de cada doces porca.
Rolar produtos doces em cacau em pó ou migalhas do bolinho baixo teor de gordura e leve à geladeira. Se você selecionou frutas secas tem uma acidez pronunciada, adicione um pouco de mel massa refinado. Como você pode ver, para fazer os chocolates mais úteis no mundo, você pode facilmente, e com eles você pode apreciar o doce, sem qualquer dano aos seus próprios números.
Em terceiro lugar do ranking da direita é o produto mais popular da apicultura - mel. Neste mimo natural e preferida muitas calorias são os mesmos que no açúcar, mas é muito mais valioso. Mel - é uma mina de útil para o corpo de vitaminas, minerais e bioflavonóides, mas é um alérgeno, então você não deve comer demais.. Chega diária consumir 1-2 colheres de chá e diabetes - e até menos.
Se você quiser comer algo saboroso e inofensivo para a figura, comer um par de pedaços de geléia de fruta em vez do habitual doces. Este produto é feito a partir de frutas e bagas: maçãs, ameixas, damascos, passas de Corinto pretas. Com esta composição doce de fruta contém pectina, o que afecta beneficamente o intestino, tem a capacidade de remover toxinas e ainda reduzir o risco de cancro. Tente comer não mais de 20-30 gramas de guloseimas em sua época, e aprender a escolher o certo. Marmelada qualidade deve conter compostos de pectina, por isso antes de comprar, ler o rótulo. O mesmo pode ser dito sobre os marshmallows e marshmallow. Caso contrário, em vez de os benefícios que você começa calorias do açúcar ruins, prejudiciais para a figura.
Doces úteis em casa - é apenas
Além do processo acima descrito para a preparação de minerais, doces quase qualquer hospedeira, na presença do desejo, imaginação e habilidade das gotículas, será capaz de entrar em guloseimas e parentes. Especialmente as crianças como eles, porque quem, se não eles, deve receber o mais delicioso e doce ao mesmo tempo útil? E se eles são cozidos mãe cuidadosa, o que poderia ser melhor?
Se você não confiar na qualidade de geléias de fruta comprados, simplesmente substituí-lo com geléia de fruta. A receita para esta iguaria é tão simples que pode dominar ainda muito jovem amante. É suficiente para dissolver a gelatina e adicioná-lo para qualquer sumo de casa após a dosagem. Não compre composições prontas de geléia com sacos de brilhantes. Também açúcares que contêm corantes prejudiciais podem causar alergias. Não menos útil e gelatina, que é fabricado a partir de água e fruta, com a adição de amido. Adoçar esta maravilhosa bebida mel vai ajudar.
Com geléia e gelatina, e você pode cozinhar baixo teor calórico iogurte de sobremesa. Tire todas as bagas ou frutas, coloque-os em taças de sorvete e despeje o iogurte misturado com gelatina dissolvida em água. Cubra com fatias de geléia de frutas congeladas - uma iguaria útil pronto. A uma certa habilidade no mesmo princípio pode ser feito e delicioso bolo de baixa caloria - Bons sonhos de emagrecimento.
Todos nós, na minha infância gelado do amor. Que sabor cremoso incomparável é agora uma enorme raridade. E sorvete já é bastante diferente do que já foi. Tente reproduzir a obra-prima da era soviética em casa! No entanto, ele ficou bastante nutritivo, mas como guloseimas é bom. Além disso, muitos adultos realmente não favorecem o leite em sua forma pura, mas por sorvete caseiro que você será capaz de "alimentar" o corpo com cálcio.
Se você se sentar em uma dieta e evitar o excesso de calorias, uma excelente alternativa vai sorbet. Moer no liquidificador todos os frutos e frutas, despeje a massa em moldes e coloque no congelador. Várias horas depois, mexa e deixe para a cura final. Esta sobremesa não só irá atualizar em um dia quente, mas vai saturar o corpo com vitaminas.
Admiti-lo, não é hora de você passou por as prateleiras com produtos de confeitaria no supermercado, sua mão está estendida para o recipiente transparente com cristalizadas prontos ou como são chamados, frutos secos. Eles são brilhantes, têm um sabor agradável e parece mesmo útil. Mas é só à primeira vista. O brilho devido à presença de corantes, e cheiro - a adição de aromas. Portanto, o uso de tais produtos - zero.
Lembre-se que o mais delicioso e saudável cristalizadas - aqueles que sabem como preparar nossos avós. Frutas e bagas deve ser fervido em calda doce, fresco e seco. É claro, uma grande quantidade de açúcar em si, mas há também uma grande quantidade de fibras, o que melhora a digestão. Você não quer ganhar peso extra? Comer 30 gramas de casa cristalizadas por dia e você vai trazer benefícios para o corpo, sem danos às figuras.
Em conclusão, devo dizer algumas palavras sobre os doces nocivos. Isto é principalmente açúcar. Não contém uma única vitamina, não tem proteínas e sais minerais. O açúcar é de 100% de calorias de hidrato de carbono composto e é uma glicose pura. A bebida popular cola não contém nada de útil, e ele danifica a estrutura dos dentes e estômago. Sem exceção, bolos prontos, mesmo "baixa caloria" não pode fazer sem gorduras trans, que são perigosas não só para a figura, mas também para a saúde.
Você está disposto a arriscar o seu bem-estar por causa do prazer fugaz? Em vez disso, comer uma porção de alimento útil e saudável que contém carboidratos e proteínas do que absorver as calorias extras, o que, no final, podem afetar adversamente a nossa saúde. Além disso, eles aumentam o risco de desenvolver diabetes. Para manter sempre em forma e não tem medo da figura, siga regras simples: doce, incluindo frutas, para comer na parte da manhã, até 15-16 horas; deleites podem ser comidos depois o prato principal, mas em qualquer caso não substituí-los.
Guloso certamente truques úteis e pequenos que ajudam a reduzir o consumo de produtos que contenham açúcar. Coloque o seu chocolate favorito no congelador, em seguida, comer, em vez roer-lo em pedaços pequenos. Corte um pedaço de doce para 8-16 peças e Desfrute lentamente cada momento. Adicionar na alimentos e bebidas canela ou baunilha. Estas especiarias tendem a reduzir os desejos por doces. Comer conscientemente, para que você não sofrer culpa. Generosamente tratada guloseimas favoritas colegas, amigos, parentes e entes queridos.
