Você esperou este longo de nove meses. Nove meses de espera por um milagre. E, finalmente, aconteceu - você se torna mãe. Mas com a entrada em um novo papel, o papel das mães, antes de uma mulher recebe um monte de perguntas e dúvidas.

O principal problema para a maioria das mulheres é a dieta durante a amamentação. Porque agora minha mãe é a principal responsável pela saúde do bebê. A seguir irá ser discutido sobre os dois tipos de dietas durante a lactação dieta em que elimina todos os alimentos que podem trazer até mesmo o menor dano ao bebê e dieta durante a amamentação, cuja finalidade - para perder peso.

Algumas mães são muito imprudente fazer dieta durante a amamentação, e qualquer - qualquer restrição em tudo. No entanto, é posição fundamentalmente errado. Depois de tudo, o leite materno penetrar completamente todas as substâncias que penetram no corpo da mãe. Mas, veja você, uma dieta adulta normal não é bem adequado para o corpo da criança. A dieta mais rigorosa durante a amamentação nos primeiros três meses de vida do bebê, em seguida, já é possível para permitir que pequenas concessões.

Dieta para amamentar a criança primeiros meses de vida

Na maioria das vezes os médicos pediatras - responder à pergunta minha mãe sobre o que os alimentos aumentar a quantidade de leite produzido. Esta questão surge do fato de que muitas mães não sabem como o processo de lactação e da qual depende.

Para a produção de leite são hormônios responsáveis ​​oxitocina e prolactina. Isto acontece da seguinte maneira: no momento em que o bebé suga o peito, mamilos estão expostos a irritação das terminações nervosas e enviar impulsos no cérebro, o que inicia a produção das hormonas acima mencionadas. A prolactina fornece plena lactação na medida em que a criança é necessária nesta fase de desenvolvimento. A oxitocina é responsável para desenvolver o leite é facilmente isolado a partir do canal torácico na boca do bebé. Sobre o mesmo efeito é obtido por leite expresso.

Como pode ser entendido a partir do acima, não há produtos não podem afectar o processo de lactação. O volume de leite produzido depende de quanto seu bebê está sugando o seio. É por isso que é tão importante para garantir o seu acesso gratuito à criança ao peito e alimentá-lo sob demanda. Afinal de contas, ninguém será capaz de estimular a lactação é melhor do que o garoto, e nenhuma dieta durante a lactação não afeta a quantidade de leite.

Praticamente o mesmo é verdade em relação à questão da qualidade do leite materno. Não importa o que você come, em leite da mãe são necessários precisamente a suas migalhas de nutrientes, vitaminas, macro e micronutrientes. Mesmo que as mães que amamentam comida No momento não há nenhum - qualquer assunto bebê necessário. Ela só vai levá-los ao próprio stocks do corpo feminino.

Mas piorar a composição do leite é perfeitamente possível e não é difícil - que promove a dieta pós-parto incorreta durante a amamentação. Beber produtos mom que causam flatulência, são mais propensos a levar ao surgimento da cólica do bebê. Se a mãe está comendo alimentos que contribuem para um abrandamento da cadeira, o bebê pode desenvolver diarréia. Comer grandes quantidades de alimentos com alto teor de açúcar pode se transformar em dermatite atópica.

Abaixo está um exemplar dieta durante a amamentação um recém-nascido:

• É necessário para eliminar completamente todas as refeições de alto teor em gordura e alimentos fritos. O máximo que você pode pagar quando a dieta durante a amamentação de um bebê recém-nascido, um prato, cozinhado.
• Excluir da dieta de carnes gordurosas, como carne de porco e cordeiro. Para mães que amamentam frango ideal, carne de coelho ou carne. Com ele, você pode cozinhar hambúrgueres ou almôndegas (apenas alguns), ou apenas assar seu forno. Dieta para amamentar um bebê recém-nascido é excluir rigorosamente o consumo de carne com sangue e de tratamento térmico profundo não passado como a infecção intestinal por migalhas - uma doença mortal.
• Pós-parto dieta durante a amamentação também impede o uso de caldos. Todas as sopas de legumes devem ser cozidos apenas em água. Ao escolher legumes também precisam obedecer a determinadas regras. Comer vegetais frescos só é possível no verão, quando os vegetais de dados amadurecem em áreas habitadas por mulheres. O resto do tempo você só precisa comprar legumes congelados. A razão para este requisito é o facto de os legumes importados contêm grandes quantidades de nitratos e pesticidas, que são absolutamente necessárias para as migalhas.
• Estritamente observando a dieta pós-parto durante a amamentação, ver a preparação de cereais. Médicos - Nutricionistas recomendam uma mulher amamentação comer apenas trigo mourisco e arroz e milho grits. Antes de cozinhar o mingau, primeiro você deve preencher a água fria alcatra e deixe por algumas horas. Em seguida, escorra a água, cubra com um pano limpo e pode cozinhar.
• Pós-parto dieta durante a amamentação, apesar de há um equívoco permite que o consumo de frutas lactantes. No entanto, não tudo, mas apenas maçãs e peras, depois de descascadas. No verão, você pode usar os damascos (não) pêssegos e cerejas. Cerejas e damascos não fará com que as alergias do bebê ou distúrbios da cadeira.
• Dieta para amamentar uma criança se opõe à utilização de leite de vaca, porque muitos recém-nascidos tem intolerância à proteína contida no leite de vaca. No entanto, fazer dieta durante a amamentação pode comer produtos lácteos, como queijo cottage baixo teor de gordura, bio - kefir, iogurte, queijos com pouca gordura. Mamãe deve ser assegurado que a quantidade total de produtos lácteos não exceder 500 gramas por dia. Além disso, não se empolgue com queijo, porque pode causar a constipação bebê.
• Amamentação dieta adequada também regula a ingestão de líquidos. A mãe que amamenta deve beber pelo menos um ano e meio - dois litros de líquido por dia. É necessário eliminar completamente o uso de bebidas alcoólicas, água com gás, todos os tipos de sucos, exceto maçã. Você pode beber sem forte chá preto ou verde, fruta cozida e água com gás. Por favor, note que este quarto era apenas água, uma vez que o uso de água mineral sobre os rins podem dar ao bebê uma carga adicional.

Dieta para crianças de amamentação com mais de um ano

Quando a criança atinge um ano de idade dieta durante a amamentação torna-se menos rígida. A mãe pode ser usado praticamente todos os produtos, exceto para alguns.

• Então, você ainda não pode comer alimentos que causam flatulência. Estes produtos incluem legumes, repolho e água gaseificada.
• Mulheres que amamentam podem entrar em sua dieta doce, mas deve evitar comer chocolate. Se o desejo de comer chocolate irresistível, pare de sua escolha sobre o chocolate branco. Não contém cacau em pó, o que é, na verdade, causar alergias em crianças.
• Você também pode incluir na dieta de nutrizes quase todas as frutas e legumes, mas dentro da razão. É improvável que o estômago da criança é feliz para aceitar as mães que ingeriram leite vários quilos de peras ou ameixas.

Quando a dieta durante a amamentação, a criança mais velha começa a se expandir, a mãe deve ter em mente que todos os produtos devem ser administrados com muito cuidado e gradualmente. Você não pode inserir mais de um produto novo a cada três dias. Caso contrário, no caso, se o bebê apresenta sinais de uma reação alérgica, ou rompimento da gastro - intestinal, você vai ser difícil determinar exatamente o que o produto tenha causado tal reação.

Outra coisa que você deve prestar atenção é o fato de que seu menu não coincide com o menu de comida sólida bebê. Ou seja, se o seu filho para o jantar recebeu uma beterraba vermelha, você comer hoje não vale a pena, pois isso irá causar estresse adicional sobre o corpo da criança.

Algumas mães estão procurando uma dieta durante a amamentação uma criança a perder peso assim. No entanto, isso não pode ser feito, além disso, para a saúde da mulher é cheia de surgirem complicações, como anemia ferropriva. A natureza forneceu não é à toa que a gestante é obrigada a ganhar peso. Isto é para garantir que, mesmo no caso de fome corpo da mulher pode levar-se totalmente a criança. Afinal, a natureza não se deixa enganar e não explicar a ela que o tribunal do século 21 e da fome futura mãe não está ameaçada.

Como regra geral, começando com 6 meses de vida do bebê, o corpo começa a gastar generosamente suas reservas de energia, gastando sua produção de leite. Na maioria dos casos, durante este período, as mulheres começam a sua própria, sem qualquer dieta, perder peso. Perda de peso média mensal de até um quilo.

Tentativas de mães que amamentam ir em uma dieta ou um treino duro pode prejudicar o desenvolvimento necessário para hormônios normais de lactação. A utilização dos diferentes chás para perda de peso também é um impacto muito negativo sobre a produção de leite. Algumas mães em sua busca para perder peso ir ainda mais longe - estão começando a tomar medicamentos que impedem a fome. Isto é extremamente perigoso para o bebé, uma vez que pode causar uma violação de apetite e, como resultado, a falha da operação normal de todos os sistemas de vida. Vale a pena esse risco?

Dieta após a interrupção do aleitamento materno

Quase toda mãe parar de amamentar, tem como objetivo o mais rápido possível para voltar ao seu peso normal. Mas você não pode tentar perder peso muito rapidamente. A amamentação é um fardo muito séria sobre o corpo da mulher. Após o desmame eles precisam de algum tempo para se recuperar. Se uma mulher escolhe uma dieta muito rígida após a amamentação, ela corre o risco de efeitos adversos graves sobre a sua saúde. A dieta mais ideal após a amamentação - uma dieta leve.

Em primeiro lugar, em qualquer caso, não tente reduzir a quantidade de alimentos ingeridos. Comer tanto quanto comer durante a amamentação, apenas tentar quebrar esse montante em mais refeições. Tente não comer tudo e escolher os produtos mais úteis e seguras.

Estes são os princípios básicos que devem ser baseados dieta após a amamentação:

• Se você está acostumado a lanches entre as refeições, tentar substituir alimentos calóricos, como bolos assados, sanduíches e doces para algo mais baixos em calorias, como uma maçã ou uma salada.
• Tente dar-se o uso de chá, café e água de soda doce. Muito melhor para substituí-los com água potável planície. Se não têm doenças em que há uma tendência para a formação de edema, não há necessidade de limitar a quantidade de ingestão de fluidos.
• Muito útil e eficiente substituto qualquer carne com peixe ou outros frutos do mar. Isto não só irá ajudar as mulheres a perder peso, mas também melhorar significativamente a condição de sua saúde, vai ajudar a tornar-se perdido durante a amamentação reservas de fósforo.
• Assim como com qualquer dieta, você precisa desistir de comer depois das 18.00.
• Em nenhum caso, não pode ir em uma variedade de tão na moda agora, dieta exótico. O uso constante do mesmo produto não vai fazer seu corpo enfraquecido alimentando alguma coisa boa, exceto para o beribéri mais forte.

Antes de ir em uma dieta, pense se você precisar dele. E não se esqueça que 90% das pessoas que perderam peso com dietas diferentes, de volta ao seu peso em apenas um ano. Distante melhor é aprender a amar a si mesmo por quem você é. Afinal, você - minha mãe e todas as mães - lindo!