Conteúdo:

• Dieta eficaz para quadris
• Menu de dieta bem sucedida aproximado
• Corte as "orelhas"
• Perda de peso ideal em termos de nutrição
• A mulher de negócios dieta

Rápido dieta perna é ideal para as mulheres que procuram o mais rapidamente possível para trazer a figura de volta ao normal. Infelizmente, alguns do belo sexo pode se orgulhar de sua figura, especialmente nas nádegas. Mas, apesar disso, todo mundo quer olhar atraente.

Claro que, para resolver o problema da obesidade é possível por meio de cirurgia. No entanto, nem toda mulher pode decidir sobre um passo tão sério, o que também não é sempre justificada. Muito mais fácil e mais seguro para resolver o problema usando uma dieta eficaz para perda de peso do que as pernas para ir sob a faca do cirurgião.

Hoje existem tantos diferentes dietas para perda de peso rápida nádegas e coxas que vai uma vez por todas se livrar dos depósitos odiados nas áreas de direito. Afinal, nas nádegas são uma grande quantidade de células de gordura, que são facilmente e aumentar rapidamente em tamanho, colocando gorduras "na reserva".

A razão para isso - stress, alimentos de alto teor calórico, gorduras saturadas dieta prejudicial e, é claro, errado, e um estilo de vida sedentário. Tudo isto não é a melhor maneira reflectido na figura: gradualmente a pele perde a sua elasticidade e começa a ceder, e o volume do corpo nas nádegas - a aumentar. Para evitar isso, é importante reconhecer o problema e prossiga para o efeito complexo: a escolha de um meio eficaz de áreas problemáticas de cuidados da pele, aumentar a atividade física, a transição para uma dieta equilibrada - esta é a dieta eficaz para slim os pés e nádegas apertadas.

Dieta eficaz para quadris

O primeiro passo para a beleza e perfeição figura pode ser uma dieta para as pernas e as coxas, o principal princípio de que é o consumo de uma pequena quantidade de proteína (por dia não mais do que 20-25 g). Esta dieta é ideal para uma rápida perda de peso feira ter sexo físico "pêra".

Para saltar rapidamente para trás, você tem que eliminar completamente de sua dieta manteiga, carnes gordas, creme, sorvete, batatas fritas, chocolate, farinha, doce e quaisquer outros alimentos gordurosos. Para mais finas abdômen, nádegas, coxas e panturrilhas deve ser incluído em sua dieta diária os seguintes produtos:

• frescas e secas frutas;
• pão de farinha de trigo;
• cereais, feijões, ervilhas;
• legumes;
• arroz;
• frutos do mar;
• carnes magras;
• e compotas.

Para conseguir um resultado rápido e melhor esta dieta deve ser combinado com qualquer exercício de sua escolha, quer se trate de patinação no gelo, esqui, natação, dança, aeróbica, corrida, caminhada ou pular corda.

Você pode orgulhar-se da parte inferior da figura? Se não, nós oferecemos-lhe uma excelente versão de perda de peso rápida nádegas, coxas e panturrilhas. A dieta sugerida para perda de peso pernas combate eficazmente os depósitos de gordura e, em poucos dias vai fazer uma coxa firme e elástica. Para fazer isso, você não tem que passar fome. Dieta diária envolve o consumo de 1200 calorias. Para perder peso, você só precisa eliminar o açúcar de sua dieta (e todos os produtos de seus conteúdos), produtos de farinha e alimentos fritos e beber por dia durante pelo menos meio litro de água, sucos e chás de ervas.

Menu de dieta bem sucedida aproximado

O primeiro dia

Pequeno-almoço:

• 200 ml de 1% do kefir ou iogurte;
• fatia de pão preto com molho de tomate;
• qualquer fruta único.

Almoço:

• 200 g de frango cozido (sem a pele);
• servindo de salada de legumes com sumo de limão;
• uma xícara de chá ou café.

Jantar:

O segundo dia

• 200-250 g estufado legumes (couve-flor Caputo, feijão e tomate);
• 100 ml de vinho seco;
• uma maçã cozida.

Pequeno-almoço:

• 150g sopro salada;
• 25 gramas de pão preto;
• 25 gramas de cogumelos cozidos;
• uma xícara de chá ou café.

Almoço:

• 50 g de farelo de pão;
• 50 g de queijo;
• qualquer fruta único.

Jantar:

• 200 g de trigo mourisco mingau;
• 200-250 g estufado legumes (couve-flor, feijão e tomate);
• 150 ml de vinho seco.

Esta dieta para as pernas e quadris permite que cada mulher ganhar, independentemente, um menu para rápida perda de peso por dia. A opção por esta dieta, você pode apenas duas semanas para perder 5 a 7 kg de excesso de peso.

Corte as "orelhas"

O melhor momento de dieta para as pernas - "melancia, melão" temporada como melancia dieta para reduzir o volume de ternos perfeitamente. Melancia excretar o excesso de líquido, de emagrecimento coxas e nádegas, eliminar o inchaço. Devido a isso, a pele torna-aparência fresca e saudável.

Um melão - é um produto alimentar muito valiosas que, em adição ao seu sabor incomparável e bom gosto, também tem propriedades curativas. É surpreendentemente fácil absorvida pelo corpo, remove as toxinas a partir dele, é um excelente laxante diurético e eficaz para a constipação. Além disso, é perfeitamente melão estimula a hematopoiese. É por isso que essa dieta é eficaz para perda de peso e as pernas são sempre bem-sucedida.

No entanto, antes de prosseguir para a eliminação de "calças", você deve perceber claramente que eliminar o único completamente de sua dieta de chocolate, café, álcool, especiarias picantes e alimentos gordurosos, você pode conseguir resultados rápidos. Diante disso, você pode ajustar o próprio menu para as próximas duas semanas.

Coma podem ser quaisquer frutas e verduras sem restrições, mas sem fanatismo: todos os tipos de repolho, pepinos, maçãs verdes, abacate, pimentão, feijão verde, abobrinha, erva-doce, alface, salsa e outras ervas. Além desses produtos, você precisa comer todos os dias para metade de um melão ou melancia, dividindo a dose diária em 3-4 recepções.

Mas a partir das ervilhas verdes e algumas variedades de uva, como "senhoras dedos" e "Tabela" deve ser abandonada. Tais uma dieta de emagrecimento pernas, além de melões, frutas e legumes, uma vez por semana, incluir em sua dieta é um dos seguintes cursos:

• 150 g de qualquer cogumelos grelhados, uma batata cozida e uma porção de salada.
• Um copo de iogurte dieta, 50 gramas de cereal sem açúcar e uma tigela de salada mista.
• 2 bem-feito grelhado bife magro com tomates e duas colheres de sopa de sementes de milho cozido.

Claro, você deve entender que uma dieta e não fazer qualquer exercício, você nunca vai se livrar das "calças." Escolha exercícios para si forma rápida e eficaz todos podem resultar possui, com base em suas preferências pessoais.

Perda de peso ideal em termos de nutrição

Então, qual deve ser a dieta ideal para perda de peso rápida coxas e nádegas em termos de nutrição? Ela tem que:

• Para ser equilibrada e incluir pequenas quantidades

Lácteos e produtos de carne baixo teor de gordura, óleos vegetais, grãos integrais, frutas e legumes. Esta dieta eficaz para quadris deve consistir de 3 refeições principais e 1-3 lanches. Em suma, a comida deve ser fraccionada.

• Ela consiste apenas de produtos naturais que não contêm conservantes, mas para ser delicioso e variado

Caso contrário, é muito difícil evitar rupturas. Segundo as estatísticas, cerca de 86% das dietas de curto prazo para reduzir o volume dos quadris final ou avaria, ou "otedaniem" após a dieta por causa do déficit de calorias.

• A quantidade de proteína na dieta deve situar-se dentro do intervalo normal

Os nutricionistas recomendam a não reduzir o teor de aminoácidos essenciais e não essenciais, porque eles regulam nosso corpo um certo número de processos: o cérebro, o metabolismo, a condição do cabelo e da pele, preservar o tecido muscular, assim como o processo de perda de peso.

• Que contenham não inferior a 1500 kcal para homens e 1200 - para as mulheres

Calorias reduzidas, geralmente retarda o metabolismo, o que contribui para aumentar o ganho de peso quase imediatamente após a conclusão da dieta para reduzir as coxas.

• Habituar a comer pelas regras

E "a olho" para calcular doses de calorias, não só durante a dieta, mas após a sua conclusão bem sucedida.

• Ele contém vitaminas e fibras suficientes

É possível conseguir, incluindo a dieta de um grande número de frutas e vegetais na temporada.

• Contêm uma quantidade mínima de gordura

Gorduras desempenham um papel muito importante na digestão. E, embora seu excesso leva ao ganho de peso, sem eles não pode ser, porque a falta de gordura pode prejudicar a saúde. Sem eles é impossível, e a absorção de algumas vitaminas.

• Incluir regime potável

Qualquer que seja a dieta que você escolher, todos eles exigem bebida diária de pelo menos 30 ml de líquido por 1 kg de peso corporal. Um copo de água ou sala de jantar comum, bebido 30 minutos antes de uma refeição ajuda a normalizar a digestão e metabolismo.

• Chamadas para aumentar a atividade física

A fim de participar no exercício físico, não necessariamente ir para ginásios. Fato andando rapidamente, dançar, nadar ou praticar qualquer esporte que você gosta.

A mulher de negócios dieta

A tecnologia, desenvolvida por nutricionistas especialmente para mulheres de negócios que não têm absolutamente nenhum tempo livre. A maioria das mulheres modernas estão unidos por um grande desejo - para reduzir o peso e manter a saúde, bom humor e, claro, os resultados.

Para aqueles que estão cansados ​​de contar calorias e lutar sozinho contra o excesso de peso e para aqueles que não gostam de cozinhar, oferecemos uma mulher dieta de negócios, o que fez para uma rápida perda de peso nádegas, coxas e panturrilhas.

Siga uma dieta é um piscar de olhos, eo volume de direito melt diante de nossos olhos. O resultado máximo - perda de peso até ao fim da semana 2-3 kg - visível a olho nu. Além tempo dieta mulher de negócios não é limitado.

Menu da dieta é o seguinte ...

O pequeno-almoço é permitido comer até 500 g um tipo de fruta. Assim, a obtenção de um pequeno-almoço ligeiro e saboroso, o seu corpo armazenados as vitaminas necessárias e elementos para o dia inteiro rastrear. Ao mesmo tempo que você não gastar em sua cozinha por um minuto e não risco de se cansar da monotonia. Depois de todos os tipos de frutas seleção é tão grande que permite que você alterá-los, pelo menos, todos os dias.

Para o almoço você pode pagar tudo, mas tendo em conta o bom senso. Escolha pratos, com base na lista de produtos de emagrecimento ideal oferecidos pela instituição em que você geralmente jantar:

• De grãos inteiros pão ou farelo de centeio;
• cozido no vapor ou verduras e legumes cozidos;
• arroz integral;
• saladas de vegetais vestidos com azeite ou óleo de girassol;
• cozidos ou assados ​​batata;
• frutos do mar, peixe, frango ou peru, carne magra.

No jantar - legumes em qualquer forma ou por qualquer quantia. Melhor refeição e não pode vir para cima, porque eles têm um baixo teor calórico, não aumentar os níveis de açúcar no sangue e não sobrecarregar o pâncreas. Além disso, eles são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras. O mais úteis são: couve de Bruxelas, brócolis, repolho, abóbora, abobrinha, cenoura e berinjela.

Combinando todas as variações desses componentes, você gasta um mínimo de esforço e ainda obter o máximo resultado. Tal dieta para perda de peso rápida coxas e nádegas vai lhe dar uma sensação de saciedade, o estoque de vitaminas e energia para todo o dia. Agora você pode orgulhosa dizer para as pessoas que comer direito, comer apenas alimentos saudáveis, eo resultado não vai demorar muito a chegar, muito em breve você será capaz de avaliar as mudanças em sua figura.