Conteúdo:

• Os amantes de queijo
• Amantes de produtos lácteos
• Fãs de leite integral
• Dieta lacto-vegetariana

Toda mulher sonha em um marido carinhoso, crianças obedientes, carro vermelho e, claro, a figura ideal. E se três desejos básicos - é mais provável que o caso, o belo corpo atlético depende inteiramente da pessoa, mas sim pelo seu poder. Ajuste a figura provavelmente devido a mudanças em sua dieta diária. Recentemente, torna-se muito popular chamado dieta de leite para perda de peso.

Ele se encaixa praticamente todo o sistema, mas há exceções - intolerância a produtos lácteos. Se você gosta de queijo, iogurte e soro de leite, enquanto uma dieta de leite para perder peso para você. Você pode encontrar uma dieta de acordo com o seu gosto, porque as dietas de produtos lácteos muito, especialmente porque o resultado não vai demorar muito a chegar, e logo chegar à forma desejada. Basta fazer um pouco de esforço e força de vontade. Antes de se sentar em um dos a dieta de leite, é aconselhável consultar com seu médico sobre se sua dieta é adequado para produtos lácteos. Se os médicos não vejo medo, sinta-se livre para escolher o que você gosta.

Os amantes de queijo

Leite e coalhada dieta adequada para os fãs de queijo cottage baixo teor de gordura com frutas e legumes. Este sistema não só irá ajudar a se livrar do excesso de gordura nas laterais, mas também enriquecer o cálcio seu corpo. Isto significa que os ossos, cabelos e unhas vai ficar mais forte. By the way, o cálcio contido coalhada natural é absorvido muito melhor do que aquilo que é parte das farmácias vitaminas. Portanto, para perder peso em queijo de leite dieta, você deve observar o seguinte dieta.

• Durante todo o dia você precisa comer cerca de um quilo de iogurte sem gordura. Idealmente, você precisa comer 5 vezes por dia para 200 gramas.
• Alimentos monótono não se esqueça de complementar o fruto. É melhor se for maçãs ou citrinos, mas não mais de 200 gramas. Mas a partir de uvas e bananas, é desejável a desistir, porque eles contêm uma grande quantidade de glicose, que não contribui para uma redução no seu peso.
• Também é possível variar a dieta de um punhado de nozes ou frutas secas, mas vale a pena lembrar que o básico na dieta é uma casa, não suplementos.
• A proteína animal na dieta não é, em princípio. Se assim for insuportável, é melhor comer um pedaço de peixe vermelho na parte da manhã.

A receita para um delicioso café da manhã:

50 gramas de iogurte sem gordura em um liquidificador para chicotear um pequeno aglomerado de dill fresco e uma fatia fina de peixe vermelho (truta ou salmão). Coloque a massa resultante em uma pequena fatia de pão de centeio obsoleto. O pequeno-almoço está pronto!

A receita para uma tarde movimentada:

200 gramas de iogurte sem gordura misturado com um punhado de flocos de milho, duas ou três azeitonas ameixas secas e duas colheres de sopa de iogurte desnatado.

A receita para um jantar à luz:

200 gramas de iogurte sem gordura misturada com metade de uma maçã ralada, acrescente a gosto iogurte desnatado.

A fim de saciar a fome à noite "animal", beber chá preto ou verde com gengibre ralado e escovar os dentes com mais freqüência. Vale a pena notar que esta dieta de leite não observamos mais de uma semana e não mais de 2-3 vezes por ano.

Amantes de produtos lácteos

Outra opção para os amantes de produtos lácteos - dieta láctea. Sua dieta é dominada pelos seguintes produtos: baixo teor de gordura iogurte, iogurte, o leitelho e soro de leite.

Ao contrário do anterior, esta dieta de leite para perda de peso é projetado por um longo período: de 14 a 30 dias. É apropriado para aqueles que não gostam de pequeno-almoço apertado, e este, como as estatísticas mostram que a grande maioria das mulheres. Então, se você decidir ir em dieta ácido láctico, sua dieta deve ser algo como isto.

Café da manhã

Manhã deve sempre começar com uma xícara de chá ou café sem açúcar. A única coisa que você pode agradar o estômago - uma fatia de queijo ou dois biscoitos wafer. E até mesmo um pequeno-almoço modesto não precisa passar.

Almoço

O menu do almoço, você pode alternar. Desejavelmente, a refeição por dia era o mesmo, que contribui para a normalização do metabolismo em seu corpo. Então, lácteos dieta jantar deve ser um destes:

• soro de vidro (bebida fria muito mais fácil do que a temperatura ambiente), além de frutas: uma maçã ou laranja;
• 200 gramas de frango com pepino fresco;
• algumas fatias de queijo duro baixo teor de gordura para a sobremesa - maçã ou de laranja;
• 125 gramas de baixo teor de gordura e queijo cottage sem gordura com melhor fruta.

Refeição da noite

"Ceia dar ao inimigo" - o lema da maioria das dietas, mas não leite azedo. Na dieta de fome à noite que você não tem. Escolha uma das seguintes opções ao seu gosto:

• um punhado de iogurte sem gordura, ovo cozido, um par de pepinos frescos;
• um punhado de queijo cottage baixo teor de gordura e um par de copos de leite desnatado;
• salada de pepinos, tomates e pimenta doce e dois ovos cozidos;
• um pequeno grupo de rabanetes, um ovo cozido, 100 gramas de presunto;
• 100 gramas de queijo e baixo teor de gordura variedades de rabanete.

Deve notar-se que a dieta de ácido láctico não se destina a ser limitado na utilização de água, só é importante que todas as bebidas eram sem açúcar e adoçantes. Pelo contrário, o mais líquido que você bebe, mais seu corpo é limpo de toxinas. Isto é facilitado pela bifidobactérias contido no iogurte, soro de leite e coalhada: tais produtos muito mais rapidamente digerido. É por isso que este tipo de dietas para vacas leiteiras raramente têm contra-indicações, antes pelo contrário.

Uma característica extremamente importante desta dieta é o pequeno-almoço, que está incluído no soro obrigatório. É um produto ideal para aqueles que têm sido lutando com excesso de peso, é baixo teor de gordura, contém muitas proteínas valiosas e praticamente nenhuma gordura. Portanto, o soro ajuda a lidar com os depósitos de gordura melhor do que outros produtos lácteos.

Outra dieta de leite - uma dieta mono. Tudo o que você pode comer e beber - iogurte desnatado e trigo mourisco fervido. A vantagem do sistema: Estes dois produtos podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, mas como mostra a prática, mais de duas semanas em uma dieta mono das mulheres não detêm, embora o desconforto não se sente como iogurte limpa o estômago, e trigo mourisco contém quase todas as informações necessárias para o funcionamento do nosso corpo substância. Um par de semanas você pode perder de 2 a 7 quilogramas. Outra vantagem - não estão seguindo esta dieta seria metade desejável. Isto é devido ao fato de que em duas semanas você se acostumar com uma pequena quantidade de alimentos (no terceiro dia de alimentos monótono chato, e não são necessárias apenas por causa da fome).

Fãs de leite integral

Dairy dieta contra a barriga parece mais um dia de jejum, uma vez por semana. No entanto, algum espírito muito forte e vontade de as meninas estão e mais - de três a sete dias. A dieta leiteria mais comum contra o estômago sentar-se antes de algum evento, quando é tão importante para entrar no pequeno vestido de noite. Dieta nutricionistas franceses inventaram, o sistema ainda é usado para aliviar o inchaço, mas pode ajudar o corpo para fora não só água, mas também de gordura.

A essência da dieta é muito simples: um dia você precisa beber apenas um litro de leite, um teor de gordura não superior a 2, 5%. É melhor beber com pequenos intervalos de algumas horas para que, por seis horas você ter permanecido um copo - ele não vai quebrar antes de ir para a cama e durma bem. Note-se que esta dieta da categoria de disco, portanto, não apenas sentar sobre ele por alguns dias.

Não há outra opção com leite - dieta de leite durante cinco dias. O sistema é concebido para ração de três a sete dias.

• Na parte da manhã você deve beber um copo de água mineral sem gás, metade de um copo de iogurte desnatado, azedo qualquer fruta, chá (café) com mel.
• Às dez horas é necessário para organizar um almoço de 100 gramas de cereais (trigo, arroz ou aveia), uma pequena quantidade de queijo e leite desnatado.
• Na hora do almoço você pode comer um ovo cozido, pepino, tomate (legumes opcionais pode preencher com iogurte) de bebida - um copo de leite azedo.
• No jantar - iogurte e frutas ácidas (maçã, banana, um punhado de passas ou ameixas).

Após uma dieta de leite no quinto dia quase todas as mulheres sentem facilidade e conforto, porque este sistema de energia rejuvenesce o tracto gastrointestinal. Nesta dieta é quase sem carboidratos, para um tempo tão curto rejeitá-los não afeta negativamente o funcionamento do seu corpo, porque cada dia dieta é uma dieta de muitos de nós a rebentar pelas costuras por causa dos carboidratos.

Dieta lacto-vegetariana

Tal dieta de leite é recomendado para muitas doenças: fígado, rim, colecistite e assim por diante. É importante nesta dieta é que não há a necessidade de cumprir dieta estritamente pintadas - você pode comer em um momento conveniente e em quase qualquer número, mas apenas os produtos que são permitidos dieta.

Produtos proibidos:

• café, chocolate, cacau;
• cogumelos, sopas e molhos de cogumelos;
• conservas de peixe e carne;
• gorduras de cozinha e carnes gordurosas e peixe;
• Todos os alimentos e temperos picantes, incluindo mostarda e rábano;
• alimentos fritos;
• tudo leguminosas;
• cebola e alho, rabanete e nabo, azeda;
• Sopa de hash e verde;
• muffins, donuts, doces e outros produtos de confeitaria;
• ovos de qualquer forma;
• Álcool não é permitido, mesmo em pequenas quantidades, uma vez por ano.

Produtos autorizados:

• de bebidas a preferir o chá verde ou preto com um leite bastante fraco;
• Tente comer apenas o pão de trigo seco;
• produtos lácteos pode ser quase tudo: baixo teor de gordura leite integral, creme de leite e manteiga;
• manteiga e creme de leite (não mais de 50 gramas por dia), queijo e iogurte;
• de produtos de carne seguramente escolher peixe, carne magra, você também pode ter salgado arenque;
• primeiros pratos devem ser preparados sem legumes passagem - na água;
• escolher entre os pratos de mingau e massas;
• A fruta deve ser uma parte integrante de sua dieta deve excluir pretas groselhas, cranberries e groselhas.

Deve notar-se que a dieta de leite envolve o uso de grandes quantidades de líquidos, sumos, bebidas, compotas e chás, e ao mesmo tempo limitar a utilização de sal: não mais do que oito gramas por dia. Que bom esta dieta - com a adesão rigorosa à dieta o organismo não precisa de vitaminas e minerais extra. Isso é uma tal dieta de leite interessante, os comentários de que dar todas as razões para acreditar que o sucesso é inevitável.

Se você tem um bom metabolismo e perder peso rapidamente, então a dieta deve ser obrigatório para adicionar exercício. Você não pode ir para um ginásio, não fazer aeróbica e natação. Para se manter em forma e prevenir a flacidez da pele suficientes 20 minutos de carga na parte da manhã e à noite. Ajuste a intensidade dos exercícios em si não são vale muito sobrecarregado, mas um pouco cansado depois de um treino você deve se sentir. Não se esqueça sobre as propriedades benéficas de um duche de contraste. Boa sorte!