Você não gosta de sua figura e você já tentou todos os meios para perder peso, que vão desde dietas e cápsulas de emagrecimento de acabamento de fitness? Não se desespere! Tenho certeza de que, em cada casa há útil, gostoso, natural e ferramentas baratas que podem ajudar na luta contra o excesso de peso.

• Baunilha

Vanilla ajuda a lidar com a dependência de chocolate. Uma vez que você decidir comer uma fatia ou duas de chocolate, chá de baunilha preparar-se, ou simplesmente acender uma vela aroma com o cheiro de baunilha. Por isso, é este agradável aroma dá um bom humor.

Se você decidir usar uma vagem de baunilha como um realçador do sabor de alimentos, tenha cuidado para não exagerar com a dosagem!

• Canela

Canela, muitos associados com os feriados de Ano Novo, mas "obras" que todo o ano. Canela ajuda a lidar com o desejo por doces, acelera o metabolismo e estabiliza os níveis de açúcar no sangue, por causa dos saltos que somos um apetite selvagem.

Adicione a canela ao iogurte ou queijo cottage, chá, polvilhe-a maçãs assadas. O principal uso de canela em varas. Em vez de canela em pó, que é misturado com açúcar em pó ou açúcar.

• Hortelã-pimenta

Isso não seria quebrado e fácil de sobreviver a um ataque de fome, você precisa escovar os dentes com creme dental menta. Tenha cuidado com chá de menta como a infusão de menta provoca o apetite, eo cheiro de menta oposto - acalmando.

• Maçãs verdes

O aroma de maçãs verdes ajuda a lidar com a angústia de fome, e também desencoraja comer algo nutritivo, e prejudicial, como pizza.
Lembramos maçãs ácidas alimentar o apetite, por isso você precisa de um cheiro de maçã verde fresco, e lá eles são melhores quando cozido.

• Pimenta

Pimenta pimentão adicionados aos alimentos, não alimentando o apetite, mas sim promove uma rápida saturação. Apenas capsaicina contida no pimentão, acelera o metabolismo.

Conteúdo:

• Qual é a dieta Mirimanova
• Regime de beber
• As regras básicas de dieta menos 60 kg
• Receitas, promove a perda de peso

Dieta menos 60, de autoria de Catherine Mirimanova - este método de perda de peso com sucesso encarnado na vida do autor. Esta mulher poderia, em um período relativamente curto de tempo (apenas um ano e meio) para alcançar resultados fantásticos: com a ajuda de dieta que ela era capaz de perder peso em exatamente duas vezes. Antes que o peso Mirimanova era 120 quilogramas, após a conclusão bem sucedida da dieta tornou-se a metade - 60 kg.

Apesar da enorme variedade de dietas diferentes, para obter resultados significativos com a sua ajuda não pode cada mulher começou a dieta. E porque nem todos eles estão prontos para que, em vez de a dieta usual. Concorda em dar-se alimentos preferidos, principalmente de farinha e doce, não o poder de cada um de nós e para visitar clubes de fitness e academias, a maioria das mulheres modernas simplesmente não têm o tempo livre.

Acontece que, a fim de obter os resultados desejados, ou seja para perder peso e, posteriormente, ganho de peso, não necessariamente sentar-se nas dietas mais graves ou passar várias horas por dia no ginásio. Torne-se o proprietário de uma figura bonita, magro e tonificado, logo que possível hoje poderia qualquer mulher. E isso não é ficção, mas uma realidade. É o suficiente apenas para reconsiderar a sua abordagem para a nutrição e dieta com a ajuda de menos de 60 Mirimanova ajustar sua forma para o volume desejado. Não é este o que toda mulher sonha em? O sistema desenvolvido contém Catherine Mirimanova receitas harmonia e beleza do seu corpo; e perda de peso ocorre sem qualquer esforço de sua parte.

Até recentemente, o autor do sistema em si pertencia à categoria de pessoas que não pode negar-me o prazer de uma boa e saborosa refeição. Sistema de dieta menos 60 oferece receitas apenas para as pessoas que estão sem força de vontade diferente. É possível em realidade? - Você pergunta e você vai estar certo, porque sem exemplos acreditam que é simplesmente impossível. No entanto, devido a uma dieta elaborada por Catherine Miromanovoy menos 60 ela foi capaz de deixar o excesso de peso odiava. E não estamos falando de cerca de cinco a dez quilos, e em mais de cinquenta anos, ou melhor - sessenta quilos!

Qual é a dieta Mirimanova

60 Diet Katie Mirimanova - na verdade, não é nem mesmo a dieta ea nutrição não é uma técnica, um sistema integrado projetado especialmente de perda de peso eficaz, na qual o papel principal é desempenhado pela nutrição. E isso não é tudo: além de aconselhamento sobre dieta, essa dieta para perda de peso de menos de 60 também inclui também uma atividade obrigatória diária física, dicas sobre cuidados com a pele e uma série de aspectos interessantes psicológicas e motivacionais. Nós oferecemos para a reflexão sobre o sistema de alimentação Mirimanova Catherine, também conhecido como "60 dieta menos".

Destaques dieta de perda de peso menos 60:

• Dieta Catherine Mirimanova já tão bom que não requer uma completa rejeição de qualquer produto. Apenas todas as suas comidas favoritas, sem exceção, devem ser incluídos em seus hábitos alimentares, com algumas limitações, o que irá dizer-lhe mais tarde.
• O pequeno-almoço é obrigatória em qualquer caso, mesmo se você não está com fome. Você pode beber uma xícara de café da manhã ou chá com um sanduíche, porém, diz Catherine sistema Miromanova menos 60 não proíbe firmemente comer. A refeição da manhã é uma obrigação, especialmente para o corpo finalmente acordou e começou a ativar os processos metabólicos.
• Antes do meio-dia você pode dar ao luxo de comer tudo o que quiser, é claro, dentro da razão, não comer demais. Nada de ruim vai acontecer se você irá ocasionalmente ligeiramente desviar-se desta regra, especialmente se você é um "coruja da noite", que mais tarde é ir e ficar acordado até tarde.
• Não elimina completamente de sua dieta seus doces favoritos, mas comê-los na parte da manhã. O mesmo se aplica a outros produtos alimentares. Por exemplo, se você realmente ama e não pode viver sem batatas, massas e pão branco, não dar em cima deles por completo, mas também tentar usá-los até doze horas.
• Embora a dieta Mirimanova menos 60, como mencionado anteriormente, não exige uma renúncia completa de doce, o consumo de açúcar é ainda limitada. Por exemplo, em vez dos habituais duas colheres de açúcar para colocar no chá é apenas um. Um vinho doce e semi-doce, faz sentido para substituir o semi-seco ou seco.
• Dieta Katherine Mirimanova 60 recomenda dar completamente única chocolate de leite. Se você absolutamente não acha que sua vida sem essa saborosa iguaria, substitua-o amargo.
• Tentar diversificar a sua dieta e, sobretudo, pelos acompanhamentos. Afinal, para qualquer um não é um segredo que os russos massas e batatas - os meus pratos favoritos. Mas não devemos abusar destes pratos. O mais rápido possível substituí-los com uma variedade de vegetais e cereais: arroz, cevada e trigo-sarraceno. Misturar e combinar alimentos e cozinhá-los de várias maneiras - dieta receitas de culinária oferece variedade. Este cozido e estufado, assado, cozido, e até mesmo pratos.
• Tente não ter jantar mais tarde do que dezoito horas. Para aqueles que estão acostumados a ir para a cama muito tarde, esta linha do tempo, você pode mover um pouco. A regra de que a última refeição deve incluir estritamente apenas produtos "light", não foi cancelada. O autor deste sistema informa na dieta menos 60 no menu de jantar incluem vegetais, arroz e iogurte.
• A adição de sal para o prato pode ser tanto quanto você quer.

Regime de beber

Nutricionistas recomendam uma bebida por dia durante pelo menos dois litros de água. No entanto, nem todos podem lidar com essa tarefa. Então não há necessidade de forçar-se e beber só porque ele deve ser. Beba somente quando quiser e quanto quiser.

• Além da dieta habitual de água também permite que as de café, chá, sumos frescos, refrigerantes e mineral mesmo vinho seco (de preferência - vermelho).
• Uma vez que o suco pode estimular o apetite, depois de dezoito horas, devem ser excluídos da lista de permissão para beber bebidas.
• Por que é o vinho de preferência seco? Em primeiro lugar, ela contém muito poucas calorias. E em segundo lugar, que promove o metabolismo no corpo.
• Como exceção, às vezes você pode pagar cocktails preparados com base de suco fresco com uma pequena quantidade de bebida alcoólica forte.

Brevemente sobre outros aspectos importantes da dieta menos 60 Catherine Mirimanova:

Cuidados com a pele

Não é nenhum segredo que perder peso quando a pele está envelhecendo rapidamente. Portanto, todos aqueles que se atreveu a tentar o Mirimanova dieta menos 60 a partir de sua própria experiência, o autor deste sistema recomenda o fortalecimento do cuidado da pele ao redor dos olhos, rosto e corpo no processo de perda de peso, e produzir o cuidado com cremes especiais de rugas, bem como cremes comuns e anti-celulite, esfrega café, suco de aloe, manteiga de cacau e múmia.

A atividade física

Capa sistema Marimanovoy, esportes precisam ser abordadas em uma base diária. No entanto, eles não necessitam de ser reforçado. Basta exercícios de dez minutos, mas a cada dia. Combinando exercício com a dieta Mirimanova 60 Katie, você pode alcançar excelentes resultados no menor tempo possível. E cada um pode escolher o tipo de atividade física que é mais como ela. Pode ser um treinamento no ginásio e ciclismo e fitness, natação, aeróbica ou correr para qualquer distância.

É útil para diversificar exercício, dieta Catherine Mirimanova 60. Por exemplo, se hoje você nadar, então no dia seguinte, é aconselhável mudar para outro esporte, como corrida, esqui, patinação, etc. Alterná-los de tal forma ligadas ao longo da vida da dieta menos 60; Avaliações mostram que esta é a melhor opção.

Aspectos psicológicos na Catherine Mirimanova desempenham um papel muito importante. Por isso me debruçar sobre alguns, o mais importante postulados dieta menos 60 Mirimanova.

As regras básicas de dieta menos 60 kg

A principal regra da dieta menos 60 Catherine Mirimanova - uma atitude clara e consistência. Comece agora mesmo! Não espere por uma ocasião especial ou de uma oportunidade para começar uma dieta. Não se atormente com dúvidas, ou você não vai atingir seus objetivos. Ou você está fazendo neste sistema de perda de peso ou esquecer sobre a dieta menos 60 kg, e continuar a viver a mesma vida. Amar a si mesmo por quem você é e acreditar em sua própria força.

Perder peso em primeiro lugar para se divertir, não por causa de alguém ou de alguma coisa ou coerção de outros. Não espere que a partir da dieta menos as 60 receitas que lhe oferecemos, resultados de raios. Não ir a extremos e não apertar um sistema de perda de peso. Uma pessoa que quer perder peso, encontrar centenas de oportunidades para levar a cabo seu plano, não quer - uma centena de razões pelas quais ele não pode continuar a dieta. Não se esqueça que quando você inventa um motivo para lançar o negócio começado antes de atingir o resultado desejado.

Porque é que este sistema de perda de peso é tão importante? Em primeiro lugar, porque a única maneira de o corpo ter iniciado a dieta das pessoas pode se livrar do estresse e facilmente perder peso sem o ganho de peso no futuro. E você pode perder peso apenas tantos quilos, que no momento pode dar ao luxo de seu corpo.

A segunda regra - mudando a dieta! Isto deve ser feito de forma gradual, é dado cinco a sete dias. Primeiro, um pouco de aparar as porções de substituição de grandes placas de pratos menores. Além disso, diversificar o menu de legumes e frutas, que deve tomar em sua dieta, pelo menos, metade do montante total recebido durante o dia comida.

A terceira regra - o cumprimento rigoroso dos prazos dieta.

Nós oferecemos-lhe um menu dieta áspero -60:

• Café da manhã

Para o pequeno almoço você pode pagar qualquer comida e qualquer alimento exceto chocolate de leite. E a refeição da manhã é necessária. Mesmo se você não quiser comer, comer, pelo menos, iogurte, chá ou bebida (café) com um sanduíche.

• Almoço

Porque depois de doze horas do dia não é permitido comer alimentos fritos em óleo, é aconselhável substituí-los por produtos grelhados ou assados. Também não é recomendado para combinar peixes e carnes com batatas e massas. É melhor dar preferência para o lado prato vegetal, arroz ou trigo sarraceno. Não é necessário colocar as batatas no caldo de carne e peixe primeiros pratos preparados. Mas sem carne em sopas de legumes, adicione as batatas não são proibidos. Fatias de melancia ou abacaxi, maçãs, citrinos, kiwis, ameixas e ameixas secas perfeitamente complementar o menu de jantar.

• Refeição da noite

Sistema de dieta menos 60 kg - é principalmente um jantar de luz máxima de dezoito horas. Se você está acostumado a jantar tarde e fechar, e não pretende mudar seu modo de vida, este sistema - não para você. Aqueles para quem o jantar é o grande potência, Catherine Mirimanova não aconselha mesmo tentar o seu método de perda de peso, porque ainda não dá resultados eficazes.

Exemplo de menu para o jantar - arroz ou mingau de trigo sarraceno com vegetais, não mais do que cem gramas de qualquer escolha de produtos de carne e produtos lácteos com frutas e legumes. Leguminosas (feijões e ervilhas), milho, cogumelos, ervilhas verdes, abacate, abóbora, batatas e massas esta dieta é estritamente proibido.

E aqueles que não comer o jantar? Autor sistema oferece a única saída - iogurte e frutas, mas o mais tardar três horas antes de deitar.

Receitas, promove a perda de peso

Sistema de dieta menos 60 inclui uma variedade de pratos. Oferecemos-lhe receitas de baixa caloria pratos principais e secundários, bem como saladas e sobremesas.

Ear Rostov

Este prato vai satisfazer até os gourmets mais exigentes. Para preparar a sopa vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 200 g lúcio-perca;
• 200g de salmão;
• 1 cabeça de cebola;
• 1 pc. pimenta;
• 1 pc. Red Tomato;
• salsa;
• 1 colher de sopa. colher de pimenta tintura;
• sal e pimenta.

Despeje peixes de água fria, sal, pimenta a gosto e cozinhe em fogo baixo por cerca de vinte a trinta minutos. Enquanto o peixe é cozido, limpo e cortar legumes: anéis de cebola, tomate e pimenta - cubos pequenos. Todos os legumes, acrescente o peixe e cozinhe até feito (mais cinco ou dez minutos). Em seguida, despeje na panela pimenta tintura, retire do fogo, cubra com a tampa firmemente e dar-lhe preparar para uma meia hora. Servido na mesa.

Pilaf "perfumado"

Antes de este prato irresistível. Para cozinhá-lo você precisa dos seguintes ingredientes:

• 500 gramas de arroz;
• 2 pcs. cenoura de tamanho médio;
• 1 cabeça de cebola;
• 2-3 dentes de alho;
• 1 grande tamanho marmelo;
• Oliva 100ml ou óleo de girassol;
• tempero: sal, pimenta, cardamomo e ervas.

Cebolas cortadas em rodelas meio, cenouras - julienne. No quantidade especificada de óleo frite os legumes até dourar, usando a assadeira profunda ou caldeirão. Em seguida, adicione picado em pedaços grandes de ameixa, lavado arroz, alho e temperos. Encha com água a dois centímetros acima do arroz. Pilaf está se preparando para cerca de 40 minutos em fogo moderado, coberto. Durante a cozedura, o prato não é recomendado para misturar. Quando a água evapora completamente, o arroz está pronto. Nós espalhá-lo em um grande prato e polvilhe com ervas frescas picadas.

Pimenta "Venetian"

Outro prato delicioso e bastante satisfatória de receitas da dieta -60 Mirimanova Catherine. Para cozinhá-lo você precisa dos seguintes ingredientes:

• 2 ovos;
• 2 pimentões;
• 200 g de queijo;
• óleo vegetal;
• Manjericão; sal;
• alguns dentes de alho.

Queijo e ovos cozidos ralar o alho passagem através chesnokodavilku., Sal e misture todos os ingredientes. Pimentas retire as sementes e caules e preencha a mistura preparada. Em uma forma untada Coloque os pimentões em cima polvilhe com tempero e coloque-os por vinte minutos em um forno bem quente para assar. Dish Sirva quente sem pão.

Zucchini cozido com carne picada

Para preparar este prato que você precisa dos seguintes ingredientes:

• 120-150 gramas de carne moída magra;
• 2 abobrinha;
• 2 tomates;
• 1 cabeça de cebola;
• 1 colher de sopa. colher de azeite de oliva;
• 2 colheres de sopa. queijo ralado;
• . 0, 5 colheres de chá de orégano secas;
• 1 dente de alho;
• sal, pimenta preta moída a gosto.

Zucchini casca e sementes. Em seguida, um deles cortado pela metade, eo segundo - em pedaços pequenos. Cebola e alho são finamente picada e frite em um pouco de azeite, em seguida, adicione a carne picada e orégano e continuar a fritar ainda por mais alguns minutos. Durante a preparação do recheio, escalde os tomates com água a ferver, retire-os descasque e corte a carne em cubos. Um terço da polpa resultante adicionar a carne assada, sal e pimenta. Coloque o resto da forma e também no sal e pimenta. Coloque em cima de tomates recheados com carne picada abobrinha e polvilhe-as com queijo ralado. Asse por cerca de 30 minutos no forno a duzentos graus. Sirva polvilhado com ervas frescas picadas.

Queijo receita caçarola com passas e maçãs

Este delicadas sobremesas irá agradar a todos, sem exceção, especialmente aqueles que amam o doce. Para preparar caçarolas você vai precisar dos seguintes produtos:

• 1 embalagem de queijo cottage baixo teor de gordura;
• 50 gramas de iogurte;
• 50 g de uvas passas;
• 5-6 fatias de abacaxi (pode ser substituído por cinco ou seis bagas ou morangos frescos ou ameixas frescas);
• 1 maçã;
• canela.

Misture até frutas em cubos suave, queijo cottage e iogurte. Espalhe a mistura em um odds bem oleada, de cima polvilhe com canela caçarola e colocar em dez ou quinze minutos em um forno bem quente. Depois de um determinado período de tempo caçarola pronto.

Salada "Picante"

O prato perfeito para o jantar. Produtos necessários para a sua preparação:

• 1 limão;
• 8 ovos cozidos;
• 1 cabeça de cebola;
• 1 colher de sopa. colheres de sopa de óleo vegetal;
• 3 pcs. pimenta;
• 100 g de queijo Roquefort;
• sementes de pimenta, sal, cominho.

Cebola, pimentão e ovos, pique finamente e despeje o molho preparados com antecedência, que é preparado como se segue: o suco de limão, pimenta, sal, cominho e manteiga chantilly bem whisk. Polvilhe prato superior com queijo ralado.

Salad "frango com abacaxi"

Tal como acontece com o prato anterior é perfeito para o jantar. Para fazer isso, você precisa dos seguintes produtos:

• 200g de repolho branco;