Hoje as senhoras dado um grande número de diferentes regimes e formas de combater a obesidade. Portanto, escolha a dieta ideal especificamente para o seu corpo não vai ser particularmente difícil.
O que somos guiados na escolha de uma dieta? Em primeiro lugar, estamos ajudando a atingir indivíduos específicos, geralmente de amigos, parentes ou amigos
. Em segundo lugar, as autoridades desempenham um papel importante: as estrelas de Hollywood que tenham atingido os chamados de zero porte figuras do showbiz ou domésticos
. Finalmente, contamos com ao procurar a dieta ideal para si mesmo na internet, portanto, pode ver uma série de comentários e opiniões de pessoas que já experimentaram este tipo de dieta
. Agora, para o principal! Todos estes pontos corresponde a uma dieta hoje muito popular com base no consumo de proteínas: x 4 semanas dieta ovo! Hoje em dia é difícil encontrar uma mulher que nunca tenha ouvido falar de uma maneira tão popular e eficaz para combater a obesidade
. É necessário introduzir a busca na Internet inquérito motor dieta à proteína do ovo, e você verá uma abundância de recursos, pronto para fornecê-lo com informações detalhadas
. A fim de garantir a eficácia deste método de perda de peso, insira as informações, "dieta ovo, a foto com as conquistas das mulheres", e você só inspirado pelos sucessos e resultados - é melhor ver uma vez ... e perder peso!
A dieta ovo de quatro semanas não é baseada na contagem de calorias ingeridas. O princípio da sua acção completamente diferente: a criação de reações que ocorrem no corpo quando você come este ou aquele produto. Menu é seleccionado de tal maneira que os produtos que interagem comidos e digeridos mais rápido. A fim de alcançar resultados tangíveis é importante cuidadosamente e seguir rigorosamente todas as recomendações, sem o mais pequeno desvio no desempenho de um item. Substituição não autorizada de um outro produto de sua escolha não é permitido. Se você seguir todas as recomendações e passar por todos os estágios de ovo 4 semanas de dieta, você reduzir o montante garantido e será capaz de reduzir o peso do fato na 12-30 kg, dependendo das características e do regime de cumprimento deste método de perda de peso.
A base desta dieta são ovos. Escolher este tipo de maneira de perder peso, você não vai enfrentar a sensação de fome ao longo do dia. Essa opção aumenta o índice de popularidade da dieta ovo, tentar compreendê-lo com as principais vantagens e desvantagens.
Dieta ovo-proteína: prós e contras!
Ovos - a fonte de proteína, além de um baixo teor calórico, na composição química inclui uma grande quantidade de substâncias úteis para o nosso corpo
. Aderindo à dieta ovo de quatro semanas, você não vai estar com fome, porque o princípio básico desta dieta - saciedade! Dieta ovo durante 4 semanas inclui receitas que oferecem as substâncias mais necessárias todo o corpo, mas com uma alta porcentagem de perda de peso
. A composição química do ovo tem uma vasta gama de vitaminas e minerais, todos os tipos de elementos vestigiários que são tão necessário ao homem para a vida: B12, D, B1, B6, E, B 2, K, fósforo, ferro, iodo (necessário para o funcionamento normal da glândula tiróide), cálcio ( o fortalecimento dos ossos), potássio (operação normal do coração), cobalto e cobre
. Tendo em sua principal fonte de energia da dieta ovo, você obtém os aminoácidos essenciais e lecitina, que garante o funcionamento saudável do corpo e previne a aterosclerose
. Por isso, muitos nutricionistas recomendam comer uma gema de ovo cru, como a principal concentração de minerais úteis há precisamente (por exemplo, ovo cozido, ovo frito, ovos fritos)
. Hoje, receitas da dieta ovo que são muito comuns, tem muitas variações, por isso a dificuldade em encontrar informações devem surgir
. Em qualquer livro sobre nutrição será postado artigo "dieta ovo durante 4 semanas, as receitas '
.
As principais desvantagens da dieta de 4 semanas de ovo são como se segue. A primeira negativo - é uma dieta muito baixa em hidratos de carbono, que pode ser perigoso para o corpo de um número de doenças, tais como diabetes. Outro fator negativo é o baixo teor de gordura nos alimentos, como sabemos, isso poderia afetar adversamente a condição de cabelo, unhas e pele. Tudo o resto aqui como nutricionistas incluem um possível aumento nos níveis de colesterol. Menu de ovo dieta podem, eventualmente, a sua oprimir monotonia, porque tal meio de perda de peso pode ser classificada como mono-dieta, a qual é caracterizada por o consumo de um determinado produto, que é a base da dieta.
Ovo dieta não é recomendada para crianças, grávidas e lactantes
. Os ovos são considerados produtos vysokoallergennym suficiente e pode provocar alergias
. Acrescente a isso o aumento do colesterol, que ocorre devido ao uso ativo de ovos nos períodos para os quais destinadas a dieta ovo de quatro semanas, os nutricionistas se preocupe que se tornam claras, porque o colesterol não é bom para qualquer homem, muito menos um jovem ladeado por um organismo imaturo
. Estatisticamente não confirmou, mas há casos em que se deterioram cabelo e unhas, mas o peso vai realmente, mas porque o excesso de peso dá complicações no sistema cardiovascular
. Ovo dieta - a dieta é aquela que exige a consulta com um médico ou nutricionista
. Antes de "tomar" sobre este tipo de dieta, você deve se certificar de que os ovos não são contra-indicados, eo corpo será capaz de resistir a uma dieta ovo de 4 semanas
. Se você souber de uma doença crônica ou estão vivendo em ritmo muito intenso, deve consultar com um nutricionista
.
Antes de a observância da dieta e ir para o menu recomendado, você precisa pesar. Este procedimento deve ser repetido no final do curso de perda de peso durante o período, calculado para quatro semanas. Em estrita conformidade com todas as recomendações do efeito será perceptível, e é garantido que não só você, mas todos ao seu redor!
"Os Dez Mandamentos" de 4 semanas dieta ovo
Tente beber o máximo possível a quantidade de água, beber suco
A qualquer momento você pode beber chá ou café, mas é melhor para substituí-los com chá verde. É estritamente proibido consumir bebidas com açúcar e adicione o leite
A eliminação completa de gorduras e óleos alimentares
Use diferentes tipos de temperos permitidos: sal, alho, pimenta e cebola Padrão
Se você tem o senso de fome, você pode limitar o uso de alface, mas não antes de 2:00 desde a última refeição
A ordem de comer dieta ovo 4 semanas deve ser estritamente regulamentado, produtos de rearranjo proibidas, tais como café da manhã, almoço
Para um efeito máximo, ligar-se a dieta de ovo com a actividade física de manter um tom ligeiro do corpo
Para os resultados foram fixados, eo peso não voltou à sua figura alta anterior, é necessário limitar o consumo de açúcar e nutritivos energéticos alimentos: produtos de farinha, alimentos com alto teor de carboidratos
Se você precisa repetir a dieta ovo de quatro semanas é recomendado para repetir a primeira ea quarta semanas duas vezes.
Este método não requer a utilização de perda de peso de qualquer vitamina, uma vez que é suficiente em relação, e vegetal saturado
Para aumentar a motivação para a perda de peso, nutricionistas recomendam pesados uma vez por dia, de preferência de manhã. No caso de interrupção da dieta-proteína do ovo devido a qualquer razão, é necessário começar a retomada da primeira semana do curso.
No caso de duvidava quanto o produto pode ser usado, e o número não foi especificado estritamente de menu - modo, é possível utilizar o produto indefinidamente.
Esta dieta é mais adequada para uma idade madura, mas não é contra-indicada para os idosos, se eles não foram elevados de colesterol. Para as crianças esta dieta de menu dietético não é apropriado.
Depois de terminar a dieta que você será capaz de experimentar em primeira saturação rápida do organismo, em vez pequenas porções. Isto permite-lhe manter o peso dentro de um quadro que foi alcançado devido ao uso de dieta ovo.
No caso de não cumprimento, pelo menos, um dos pontos acima têm uma dieta retomada a partir da primeira semana! É impossível derrogar as regras para iniciar a partir da fase em que você parou!
Menu de ovo dieta
A ração da primeira semana:
O menu em um buffet de pequeno-almoço diário: 1 ou 2 ovos cozidos, um meio de citros (laranja ou de toranja)
Quarta-feira:
Almoço: comer qualquer tipo de fruta, sem dúvida, uma e em quantidade ilimitada (laranjas, peras, maçãs, melancias, melões). Você não pode comer bananas!
Jantar: cozido ou carne assada (sem o alto teor de gordura, melhor carne de coelho da dieta)
Quarta-feira:
Jantar: cozidos ou fritos frango, peru. Você deve primeiro remover a pele
Jantar: salada de legumes (tomates, pepinos, pimentos, cebolas ou repolho), 2 ovos cozidos, torradas 1, 1 grapefruit médio ou laranja
Quarta-feira:
Almoço: qualquer tipo de queijo (full livre de gordura) em quantidades ilimitadas, um brinde, tomate, e em qualquer quantidade
Jantar: coma cozido ou carne assada (carne moída sem gordura, variedades alimentares desejáveis: frango e coelho), excluindo cordeiro
Quarta-feira:
Almoço: qualquer um tipo de fruta, com exceção de bananas, você pode comer em quantidades ilimitadas maçãs, pêras, ameixas, laranjas, melões, damascos, etc.
Jantar: frito ou carne cozida (carne moída sem gordura, de preferência carne de coelho alimentar), com exceção da carne de carneiro, salada de legumes
Quarta-feira:
Almoço: legumes cozidos (abobrinha, cenoura, beterraba e ervilhas, recusar leguminosas, como o feijão), 2 ovos cozidos
Jantar: baixo teor de gordura variedades de peixes fritos ou cozidos, salada de legumes (sem óleo), um grapefruit médio ou laranja
Sábado:
Jantar: Coma qualquer tipo de fruta em quantidades ilimitadas (melancias, melões, maçãs, peras, ameixas, deixar de comer uma banana)
Jantar: cozido ou carne assada (carne moída sem gordura, carne, qualidades dietéticas: Coelho), exceto carne de carneiro, salada de legumes
Domingo:
Almoço: frito ou frango ou peru cozido (depois de remover a pele), tomate em quantidades ilimitadas, legumes cozidos, 1 grapefruit médio ou laranja
Jantar: legumes cozidos (exclua leguminosas, como o feijão)
A dieta da segunda semana:
O menu em um buffet de pequeno-almoço diário: 1 ou 2 ovos cozidos, um meio de citros (laranja ou de toranja)
Quarta-feira:
Jantar: cozido ou carne assada (coelho - um pouco, a carne da dieta contendo gordura, a carne picada com baixo teor de gordura), salada de legumes
Jantar: salada de legumes, 2 ovos cozidos, uma toranja médio ou laranja
Quarta-feira:
Almoço: comer carne variedades de dieta cozida ou assada (fatos de coelho melhores), sem camadas de gordura, salada de legumes
Jantar: 1 laranja média ou toranja, 2 ovos cozidos
Quarta-feira:
Jantar: cozido ou carne assada (fatias de carne bovina, baixo teor de gordura, a exclusão de carneiro), pepinos em quantidades ilimitadas
-Uzhin: 1 laranja média ou toranja, 2 ovos cozidos
Quarta-feira:
Almoço: comer qualquer queijo branco (baixo teor de gordura completamente) em quantidades ilimitadas, 2 ovos cozidos e legumes cozidos (descartar o uso de leguminosas: feijão)
Jantar: 2 ovos cozidos
Quarta-feira:
Jantar: peixe variedades baixo teor de gordura cozidos ou fritos
Jantar: 2 ovos cozidos
Sábado e domingo:
Jantar: cozido ou carne assada (carne baixo teor de gordura, carne magra: Coelho), tomates em quantidades ilimitadas e uma toranja médio ou laranja
Jantar: cozido ou frango frito (não se esqueça de remover o pré-pele), tomate e legumes cozidos em qualquer quantidade, uma laranja ou uma toranja
A dieta da terceira semana:
Quarta-feira:
durante todo o dia você pode comer qualquer fruta em quantidades ilimitadas. As exceções são: datas, bananas, figos, mangas e uvas.
Quarta-feira:
durante todo o dia permitido comer todos os vegetais, vegetais e saladas variadas, em adição à combinação de batatas com cereais.
Quarta-feira:
para todo o dia é permitido comer qualquer um dos produtos listados acima, todos os vegetais cozidos, salada de legumes em quantidades ilimitadas a qualquer momento.
Quarta-feira:
comer peixe cozido ou assado variedades baixo teor de gordura em quantidades ilimitadas, salada (apenas repolho e alface) em qualquer quantidade, legumes cozidos
Quarta-feira:
carne cozida ou assada (de preferência comer carne de coelho dieta ou baixo teor de gordura picada), exceto carne de carneiro, legumes cozidos em quantidades ilimitadas
Sábado e domingo:
durante todo o dia, comer um tipo de fruta (exceto bananas e figos) em quantidades ilimitadas a qualquer momento (maçãs, ameixas, peras)
Dieta ovo. Menu de 4 semanas:
Produtos da lista abaixo são alocados para o dia inteiro sem quadro específico de tempo restritiva, mas não há adições não autorizadas.
Quarta-feira:
4 fatias de frango cozido ou carne assada ou cozida ¼
4 pepino e tomate 3
1 frasco de atum. Estritamente nenhum óleo, se necessário, lava-se com água
1 brinde
1 grapefruit médio ou laranja
Quarta-feira:
4 pepino e tomate 3
2 fatias de carne cozida ou assada (não mais do que 200 gramas)
1 brinde
Quarta-feira:
1 colher de sopa de queijo cottage, ou qualquer queijo branco non-fat
pequena placa de legumes cozidos
2 pepinos e tomates 2
1 grapefruit médio ou laranja
1 brinde
Quarta-feira:
metade fervida ou frango frito purificada a partir da pele
1 pepino e tomate 3
um tipo de fruta (pêras, maçãs, ameixas, melancia, exceto bananas e figos)
1 grapefruit médio ou laranja
Quarta-feira:
3 tomates, uma salada (alface)
2 ovos cozidos
1 grapefruit médio e laranja
Sábado:
1 brinde
2 peitos de frango, cozidos, necessariamente,
1/8 quilo de queijo ou iogurte sem gordura
2 pepino, 2 tomates e iogurte
1 pequeno toranja ou laranja
Domingo:
1 colher de sopa de queijo cottage
1 frasco de atum. Estritamente nenhum óleo, se necessário, lava-se com água
pequena placa de legumes cozidos
2 pepinos e tomates 2
1 brinde
1 grapefruit médio ou laranja
Preste atenção especial! Menu para a dieta ovo é estritamente regulada! Substituição inadmissível de um produto para outro, com excepção de qualquer produto a seu exclusivo critério, se for especificado nas receitas da dieta de ovos que são desenvolvidas por nutricionistas para acelerar a perda de peso. Se a lista próximo ao "salada" produtos refinados, é estritamente os alimentos que devem ser consumidos. Se uma lista do que está incluído na salada não é especificado - isso significa comer alface.
Notas para a dieta da clara de ovo:
Na medida em que a carne como indicado, em uma ordem estrita é utilizada exclusivamente de carne, não frango. Utilização de galinha no caso em que a marca é correspondentemente!
Ovos brancos dieta permite o uso de frutas como frutas cítricas (laranja, toranja, ou Pamela), melão (melancia e melão), ameixas, abacaxi, maçãs ou peras. As exceções são os seguintes frutos: tâmaras, figos, uvas e uma banana.
Sob legumes cozidos, que podem ser utilizados, quer dizer: abobrinha, abóbora, abobrinha ou berinjela, cenoura, beterraba e ervilhas. Apenas comer um tipo de vegetal! É proibido comer batatas
A dieta dos produtos especificados marcado "desengordurada" - significa que este produto com o menor percentual de gordura. É proibido usar os produtos por mais de 16% de gordura.
A base da alimentação de uma dieta ovo de quatro semanas consiste em ovos. Muitos estão preocupados com o número de ovos necessários para a utilização como uma dieta ovo de quatro semanas pode melhorar significativamente os níveis de colesterol. Ansiedade também é baseado no fato de que o ovo - A comida é ruim o suficiente para digerir e difícil de estômago. Ele não é razoável, mas não é essencial um truque que ajuda a acelerar o estômago. Para acelerar o metabolismo do ovo deve ser fervida ou assar um tempo relativamente curto, a melhor opção - um ovo cozido, e, em seguida, o ovo dieta 4 x semana não parece ser uma assustadora. Nesse caso, se você não aceitar o uso de semi-ovo, seu corpo vai gastar cerca de 3 horas sobre o seu processamento. Nutricionistas ter calculado o menu ideal dieta ovo durante 4 semanas, para evitar sobrecarregar o corpo.
Por que perdemos quilos?
A dieta de clara de ovo como o mais rapidamente possível é capaz de guardar uma mulher a partir dos quilos extras, porque os ovos, especialmente proteínas, de muito baixa caloria
. Nutricionistas confirmar estatisticamente que as pessoas que tomam café da manhã omelete ou qualquer outra variante de ovos cozidos perder dois terços de peso mais do que aqueles que escolher outros alimentos de pequeno almoço
. Ovo de 4 semanas de dieta tem uma alta capacidade de eliminar a gordura
. Mas qual é a razão para este fenômeno, se distribuídos por todo o mito dos ovos calóricas? Todo o segredo é que os ovos fornecer uma pessoa uma sensação de saciedade por um tempo muito longo
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