Queridas mulheres, o nosso ritmo de vida hoje não é muito diferente da imagem da vida de um homem. Estresse constante, o trabalho, as tarefas domésticas. Não é hora de dar a devida atenção à nutrição. Não se trata de alto teor calórico lanches fast food, que têm um efeito sobre a nossa cintura e quadris. Agora estamos a falar de uma dieta equilibrada e saudável.

Bailout neste caso são o fruto .  Eles são ricos em sacarose natural e fibra, facilmente digerido e absorvido pelo nosso organismo .  E quando você considera que muitas mulheres estão na eterna busca de rápida perda de peso, a dieta de frutas - a melhor opção para esta finalidade .  Esta dieta de baixa caloria e não um dos chamados "dieta líquida" por causa de você não precisa beber apenas suco por dia .  Menu de dieta de frutas é projetado para que você não excluir da dieta de alimentos sólidos, portanto, não reduzir o nível de metabolismo .  Se você tem planos de forma fácil e sem riscos para a saúde adeus às suas polegadas extras na cintura, você fará dieta fruta melhor ajuste para perda de peso rápida .  Uma grande variedade de menus devido aos produtos alimentares multivariada, a primeira e a sensação de fome para não bloquear o acesso ao refrigerador, também é possível escolher o curso de longo prazo .  Tudo isso, caros, sem dúvida, é uma das vantagens desta dieta .  A fusão na frente de quilos - única adição a esta deliciosa comida .

Boa dieta de frutas - uma dieta que não ameaçá-lo diminuir o metabolismo (metabolismo) da conservação dos recursos energéticos, como é o caso em conformidade com as dietas dietas de baixa caloria. Dieta da fruta para perda de peso - uma diminuição no consumo de calorias, combinado com a limpeza benéfico de todos os sistemas do corpo de toxinas, a combinação eficaz queima de gordura e cura. Depois de concluir o curso de sua tarefa principal será uma entrada gradual no menu habitual dando-se o consumo de doce, moderada de alimento. Eficiência fruta dieta provou exemplo de muitas mulheres, incluindo as estrelas de Hollywood.

Dieta da fruta. Argumentos e Fatos

Há uma variedade de opções e menu de dieta de frutas. Algumas mulheres preferido para selecionar um dia de jejum de um mês e comer apenas frutas. Outros usam uma dieta de frutas por uma semana, enquanto se come apenas um tipo de fruta por um dia, 7 dias por semana, portanto, implica a aceitação de diferentes 7 tipos de frutas. No entanto, o mais comum hoje é o fruto de uma semana, durante 3 dias, no caso de pessoas estão deliberadamente descarregada três dias por semana e comer apenas frutas. Muitas mulheres preferem a versão combinada de uma dieta de frutas, sem excluir da dieta iogurte ou a adição de frutas legumes.

Cada dieta - é um certo risco para o seu corpo .  Embora sujeitos às regras de uma dieta de frutas, ele minimizou, fica sozinho dizer algumas palavras "para" e "contra" esse método para combater a obesidade .  Em primeiro lugar, as dietas de fruta do menu é temporário .  É proibido restringir sua dieta por um tempo muito longo ou permanentemente, porque as frutas são incapazes, por causa da sua composição química para garantir seu corpo devido microelementos .  Uma das maiores desvantagens da dieta de frutas é a falta de vitaminas B B12, e um número de outros oligoelementos essenciais .  Portanto, a dieta com o tempo necessário para introduzir alimentos tradicionais .  Devemos comer um menu equilibrado, incluindo gorduras, proteínas e hidratos de carbono .  Atenção Isso não significa que, no final do curso, e você tem certeza que o primeiro dia de volta para a "raquete", caso contrário, poderia enfrentar uma desaceleração do processo de desintoxicação do seu corpo .  E todo o efeito benéfico que foi obtido a partir da dieta de frutas para perda de peso rápida, será achatada para nada, quilogramas regresso .

A fim de perder peso rapidamente, de forma eficiente, mas não à custa de gosto, frutas dieta irá fornecer a escolha ideal, mas para assegurar o efeito precisa de rever o seu menu tradicional, incluindo o desporto na sua vida quotidiana, e nós garantimos a sua irresistibilidade e charme!

A pesquisa mostra que, para que o resultado afeta não só você, mas também outros, é importante não apenas seguir uma dieta de frutas para perda de peso e os seus menus, mais importante é o fator psicológico, otimista, estabelecendo a perda de quilogramas. Somente quando uma pessoa faz uma planta que vai aumentar na dieta de um tipo de alimento - frutas em nosso caso - o resultado desejado seja alcançado. Os cientistas conduziram o estudo, que foram tomados como base de frutas dieta de emagrecimento. O teste foi dividido em duas partes: o primeiro grupo seguido uma dieta de positiva, o que implica um aumento do consumo de fruta, e os membros do segundo grupo me focado para comer o mínimo possível de produtos nocivos. Os resultados foram impressionantes: as pessoas do primeiro grupo caiu de 3 vezes mais peso do que aqueles no segundo grupo, que comeram a mesma fruta, mas não o sistema.

Queridas mulheres, todos nós queremos para comer comida saborosa, não limitando-se em números, mas não engordar? Assim, deve apresentar esse pedido e consumir uma grande quantidade de útil, fruta saborosa, especialmente se evidência científica de que isso só vai aumentar o progresso da instalação. Aqui está um exemplo de como incluir em sua dieta como muitas frutas para aumentar o efeito de tais dietas.

"Sete Mandamentos" dieta bons frutos

1. Em sentimentos agudos de fome, o desejo de consumir algo doce e sverhkaloriynoe, preste atenção imediata para os seus sobremesas de frutas (eles são seguros e delicioso e doce)
2. Durante todo o dia, a necessidade de observar a maçã merendas, qualquer fruta seca (deve evitar comer bananas e datas), para eliminar o próximo fome. Seria benéfico para a porção de valor, você vai comer no almoço - snacks, reduzi-lo significativamente, e você se livrar do mau hábito de comer demais.
3. Se você fechar a hora da noite ou da noite você insuportavelmente queria sorvete, substitua-o de usar suco de fruta congelada ou refrigerada. Nós garantimos que esta iguaria desanimá-lo caça de doces.
4. Para adquirir um número maior de hábitos saudáveis, eliminando o negativo. Se você durante o dia é insubstituível nutritivo lanche sanduíche, em seguida, tomar com grapefruit, tentar comê-lo em sua pausa para o almoço, e em breve você vai sentir a saturação, e não tendo terminado um pedaço de pão. A fim de fazer a transição para bons hábitos é suave, leve sanduíches para trabalhar, eventualmente, você vai sentir que você não precisar mais deles e ser capaz de dar aos seus colegas, e em seguida, abandonar completamente o uso de pão.
5. Dietas de fruta e receitas para eles multivariada, para que o seu poder de tratar-se de alguns deleites de pequeno-almoço. Talvez seja iogurte desnatado com frutas frescas, frutas secas com farinha de aveia ou um copo de qualquer suco.
6. Se você sem falhar exigem cozimento - por favor! Que seja caçarola queijo cottage com muita fruta e açúcar. Perder peso com estilo!
7. Coloque em uma tigela grande plano de frutas. Com um agudo senso de fome você estará inconscientemente atraída por ele, e morder com apenas um uso!

Dieta da fruta por 3 dias. Opção №1

Você quer melhorar o corpo, limpa de toxinas prejudiciais e, assim, perder até 3 kg? Dieta da fruta por 3 dias não há nada mais fácil! A regra principal - para usá-los, tanto quanto possível, por sua vez, alternando legumes frescos ou fresco congelado com frutas secas. Comece cada dia com um copo de suco. Instruções especiais: consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Se você escolher esse um, saboroso, dieta de curta duração fácil, você deve eliminar completamente variedades de frutas, como bananas, figos ou datas calórica excessiva.

Dieta da fruta por 3 dias. Opção №2

• Day One. Para o pequeno almoço qualquer fruta (exclui a banana), um copo de suco fresco. Salada de frutas, você pode roçar iogurte ou queijo cottage para o almoço. Tudo regado com um copo de água. Um copo de suco de fruta e sobremesa em uma salada para o jantar.
• Dia dois. Farinha de aveia com frutos secos, um copo de água fria. Saladas, temperado com óleo vegetal para o almoço. Tudo regado com um copo de água fria. 2 de fruta (de preferência de toranja) e legumes cozidos (mas não feijão).
• Dia três. Placa médio de frutos (excluir as bananas, figos e tâmaras), um copo de suco espremido na hora para o pequeno almoço. O almoço inclui uma salada (não batatas) e um copo de água fria. Sopa de legumes para o jantar regado com um copo de suco.

Esta dieta de três dias não pode ser usado mais de uma vez por mês. É perfeitamente limpa o corpo, melhora o metabolismo e vitaminiziruet-lo. Fruta - é o produto principal, o qual é baseado na dieta da fruta, a receita dos quais, no entanto, exclui o uso das mesmas bananas, figos, uvas e datas em todas as suas variações.

Dietas de fruta são muito diversas .  Existe uma dieta fruta durante 2 semanas, dieta frutos durante uma semana, e muitos outros .  Então, o que causou uma tal variedade e tal popularidade deste método de luta contra o excesso de peso? O fato de que a dieta de frutas - é reconhecida a maneira mais confortável e saborosa para combater a gordura .  É bom que o corpo recebe uma abundância de celulose (fibra vegetal), que é capaz de normalizar o processo de digestão, purifica o corpo de todos os tipos de bactérias e até pode ajudar na luta contra a disbiose .  Alimentos de origem vegetal projetado para limpar o sangue .  A duração da dieta, o que é mais capaz de aliviar o corpo .  Neste caso, os mais eficazes são dieta fruta durante 2 semanas .  Redefinição de 7 kg, tornando a silhueta mais esguia e sexy ajuda fruta dieta por 7 dias .  No entanto, os métodos de controlo da duração pode provocar gastrite gordura, devido à grande quantidade da composição química dos ácidos de frutas .

Aumenta a eficácia das dietas de fruta!

Não comer demais, comer com moderação, mesmo se você comer apenas frutas permitidos

Beba muita água: Fibra - é o principal componente da fruta, e exige uma grande quantidade de líquido. Alta pureza organismo só pode ser alcançado quando inchada por água no tecido do corpo é derivado, em que a escória de apreensão

Abster-se de comer uvas - é uma fruta que contém uma grande quantidade de açúcar. Dieta da fruta, um menu que desenvolve nutricionistas, embora consiste de todas as frutas, mas eles têm algumas limitações. As bananas podem ser comido não mais do que uma vez por dia, mas não é aconselhável

Coloque ênfase em frutas frescas, enlatados proibido de usar, por causa das grandes quantidades de açúcar, limitar a utilização de compota. Este é, por diversas razões: em primeiro lugar calorias, este acréscimo, por outro lado, uma pequena quantidade de vitaminas e minerais

A dieta permite dieta de frutas pêra, frutas cítricas (laranja, uva, tangerina), pêssegos e maçãs. Sucos de frutas obrigatório.

Dieta da fruta por 7 dias

Existem diversas variações desta dieta, mas vamos considerar opções para uma dieta de frutas por 7 dias deste tipo:

• Pequeno-almoço: morangos, cerejas 300 g / cereja sem açúcar, uma colher de sopa de creme de leite. Brinde com iogurte. Um copo de suco ou chá sem açúcar.
• Almoço: Misture frutas e legumes. Comer uma pequena tigela de sopa de legumes, purê de batatas, 200 gr. variedades magra dieta de carne (coelho, peru, frango ou peixe), um prato de salada de frutas de kiwi, abacaxi. Um copo de suco de fruta
• Almoço: Cenouras raspadas com maçãs, tempere com 1 colher de chá creme de leite
• Jantar: Salada de fruta (maçã, pêra), preencher iogurte desnatado ou kefir. Beba água ou suco

Dieta da fruta por uma semana permite a alternância de carne de peixe, mas não deve aumentar as doses. Permitido combinar frutas e legumes no almoço entregando saladas ou sopas de legumes, purê de dieta.

Dieta da fruta por 10 dias

Considere uma dieta de frutas por 10 dias, nutricionistas permitiu diferentes opções de menu, mas uma das mais comuns é a seguinte:

• Pequeno-almoço: salada de peras, pêssegos e maçãs. Todos vestidos com suco de limão
• Almoço: carne cozida (não mais de 200 gr.) Com legumes, sobremesa - salada de frutas (todos exceto bananas e uvas). Dentro de 10 dias de carne e peixe alternativo. É concedida permissão para adicionar legumes
• Jantar: de frutas com iogurte desnatado ou queijo cottage. Você pode fazer uma salada de frutas com iogurte e tempere.

Dieta da fruta por 10 dias deve ser suspensa no caso de você sentir um desconforto acentuado no estômago, porque a abundância de frutas pode causar gastrite. Nesta dieta você pode perder até 7 kg de excesso de peso e fazer curvas do corpo mais sexy.

Dieta da fruta para perda de peso em duas semanas

Menu deste método para combater a obesidade não é muito diferente do receitas anteriores beleza. Firing mais quilogramas obtidos numa extensão maior, aumentando a duração do curso.

Atenção Necessário 20-30 minutos antes do pequeno almoço, beber um copo de água fria!

• Pequeno-almoço deve ser caloroso: farinha de aveia com frutas secas e nozes. Um copo de suco de frutas. 1 grapefruit
• Para o almoço, recomendamos 350 gramas de vapor ou fervido dieta de carne, variedades baixo teor de gordura (coelho, peru, frango! - Sem a pele). Salada de fruta com iogurte desnatado. Chá sem açúcar
• Depois 18.00 você precisa beber muita água. O dia é recomendado para beber até 2 litros.
• O jantar inclui apenas frutas (banana, uvas, figos ou datas são proibidos de comer).

Queridas mulheres, agora você sabe que nem tudo é ruim saborosa. Perder peso e comer diversificada, com vantagem e com bom gosto pode ser! Se você deseja melhorar sua saúde e ficar em forma, mas não em detrimento da diversidade da dieta, a dieta de frutas - uma opção para você!