Dieta - é combinado com uma vista para a dieta alimentar e dieta. Dietas pode ser terapêutico para perda de peso. Sobre dietas terapêuticas dizer que não faz sentido, eles são prescritos pelo médico em cada caso individualmente, e nada a ver com a perda de peso, eles não têm.

Mas a perda de peso dieta é agora tão difundida que dificilmente há uma pessoa que não sabe de qualquer. Considere os principais tipos de dietas para perda de peso, a eficácia dessas dietas, vantagens e desvantagens.

Os seguintes tipos de dietas:

Dieta de baixa caloria - provavelmente, este grupo inclui a maioria das dietas básicas. Caracteriza-se pela utilização de alimentos de baixo teor calórico.

Dietas de baixa gordura - o nome. As dietas que restringem o fluxo de petróleo em nosso corpo.

Há também malouglevodnye dieta - eles são mais difíceis de sustentar do que o baixo teor de gordura. Uma das dietas malouglevodnyh mais divulgados, esta dieta O Kremlin.

Monodiets. Dieta com força suficiente, com base na utilização de um único produto. Por exemplo: dieta maçã, kefir, arroz e assim por diante.

Dieta da proteína. É muito eficaz e, ao mesmo tempo rigoroso de dieta.

Vegetarianismo. No geral, não uma dieta ruim, mas não é muito adequado para o nosso clima e nosso povo.

Recentemente, um número de dietas modernas, no entanto, são caracterizadas unicamente por médicos. Estes incluem dieta, baseado em nutrição separado, por dieta do grupo sanguíneo. Não é nem mesmo uma dieta e algumas orientações nutricionais, que observaram um longo período de tempo.

Conteúdo:

• Actividades para ajudar a perder peso
• Dietas para perda de peso rápida

De alguma forma, todos querem perder peso muito rapidamente. Sim, e os padrões atualmente neste conjunto: "Eu quero perder peso em 10 kg por semana! ". Bem, se você quiser - hudey. Mas o peso extra não cresce em uma semana ou mesmo um mês. No entanto, eu quero me livrar deles muito rapidamente. E se você perguntar para, em seguida, redefinir esses quilos de ódio possível. Idealmente, é claro, perder peso de forma gradual, mas podem ser tomadas medidas extremas, também. Há maneiras! E até mesmo testado em ação.

Mas, em primeiro lugar, somos todos diferentes, por isso temos diferentes métodos operacionais são tentou perder peso. Em segundo lugar, perder dez quilos por semana é mais fácil para aqueles que têm realmente um grande peso. Um terceiro, muito rapidamente despejado kgs voltar ainda mais rápido do que ir, mas ainda "prihvatyvayut" com a empresa um par de quilos. E se essas advertências não pararam, eo slogan "eu quero perder peso em 10 kg por semana! "Por que você ainda é relevante, pode (e deve!) Comece a agir.

Tente começar pequeno. O primeiro e mais simples: a desistir de farinha e doce. Para ainda mais iminente efeito sobre as batatas e descarte. Inclua na sua dieta de peixe e carne, frutas frescas e vegetais, produtos lácteos e grãos, não comer gorduroso, salgado e fumado. Lembre-se que, em qualquer caso, não pode comer depois das seis horas da tarde. Este método de perda de peso não é muito complicado.

Fornecida consumo nemerenno de doces e biscoitos fumados (a dieta), mas ainda estilo de vida sedentário rejeição de todas as iguarias nocivas pode produzir efeito milagroso. E se começarmos a fazer os exercícios, depois de uma semana a 10 kg, como tinha acontecido (em vez de 110-100 apenas). Sim, não é uma piada. Muito rapidamente em uma dieta leva o peso de apenas senhoras muito, muito magníficas. Desde que o seu peso não ultrapasse oitenta quilos, você também pode perder peso, mas o processo vai correr bem. E, neste caso, precisamos de medidas mais eficazes.

Actividades para ajudar a perder peso

Disclaimer doce, farinha e gordura mais exercício - também uma maneira muito eficaz. Você pode, por exemplo, ir à piscina ou fazer exercício no clube de fitness. Mas se você não tem essa capacidade, você pode treinar em casa. Ao mesmo tempo conhecido modelo Cindy Crawford tem desenvolvido um conjunto de exercícios para perda de peso. O complexo é tão bom que não há dispositivos especiais de formação e simuladores não precisa. Precisamos ser apenas halteres, que são vendidos em qualquer loja de artigos esportivos e cadeira comum.

Um envolve exercícios de treinamento vai envolver todos os grupos musculares, e tem a duração de uma hora. Treinando bastante intensa, mas se você tem alguns problemas de saúde, é possível a realização de exercício da opção de luz. De acordo com a testar uma gama de Cindy Crawford sobre a experiência pessoal de uma sessão de treinamento (com a carga em todos os grupos musculares, a duração de uma hora), você pode perder peso por 1 kg.

Se você não tem tempo para fazer exercício e controle constante sobre sua dieta, então você vai abordar a curto prazo, mas mais restritiva - dieta. Há uma abundância de-los, mas selecionar entre eles o mais eficaz.

Dietas para perda de peso rápida

• Dukan Diet

Esta dieta de fibra é considerada como sendo a mais eficaz é a rápida perda de peso. O foco principal desta dieta é peixe, carne e ovos. Você pode comer esses alimentos em quantidades ilimitadas. Embora as proteínas e não contêm muitas calorias, mas são perfeitamente satisfazer a fome. E para digerir proteínas, seu corpo vai gastar calorias extras.

• Sódio dieta restrita

Em segundo lugar sobre a eficácia. Sua essência reside no fato de que nos últimos dez dias você não pode comer sal. No primeiro dia você pode beber apenas água e chá verde, os próximos três dias que você precisa comer arroz cozido, depois de três dias - a carne de frango branco (o dia você pode comer não mais do que uma mama). Então, dois dias mais tarde - frutas e vegetais verde (pepino, kiwi, maçã), no último dia - beterraba cozida. Tudo que você precisa para cozinhar sem sal. Durante 10 dias, a conformidade com todas as normas é garantida perda de 10 kg.

• Buckwheat dieta

Também dieta muito eficaz para perda de peso rápida. A duração desta dieta que você mesmo pode definir. No dia permitido beber ou 1 litro de kefir (1% de gordura) ou comer trigo mourisco, cozidos sem óleo e sal (o valor que você define a si mesmo), e beber meio litro de iogurte. Um dia - perda de um quilograma. Assim, também, com esta dieta você pode perder peso rápido: dez dias por cada 10 kg.

Pequenos segredos de perda de peso rápida também estão disponíveis. Existem dois produtos que queimam gordura: abacaxi (frescos!) E limão. Se à noite para comer um limão, de manhã você vai pesar um quilograma menos. Mas, na verdade, mesmo a fome completa um homem perde apenas um quilo por dia. Portanto, decidir por si mesmo como realmente perder 10 kg por semana. Talvez você não deve usar seu corpo, trazendo-se a desmaiar e Dizzy? Talvez seja melhor não para perder peso rapidamente, e lenta mas seguramente? Talvez uma semana seria suficiente e 7 kg de perda de peso? Perder peso com saúde, mas, por favor, sem fanatismo. Boa sorte para você!

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• Princípios gerais de perda de peso rápida
• Dietas para perda de peso rápida

Não é nenhum segredo que você precisa perder peso lentamente e sem danos à saúde. Mas na vida há casos em que a pessoa na frente apenas não tem escolha: ou você rapidamente crescem fina, ou descontar em sérios apuros. Sim, eu acredito que o sonho de rápida perda de peso não é apenas preguiçoso, que não desejam trabalhar em sua figura e de saúde, mas também pessoas muito graves, para os quais a responsabilidade - não é uma frase vazia. E então essas pessoas começam a procurar uma maneira de perder peso rapidamente por 10 kg sem danos graves ao seu corpo.

Quanto aos motivos, você pode perguntar, pode motivar uma pessoa a um ato tão imprudente, como perder peso em uma semana para dez quilos? Isto é o que é estressante para o corpo! Na verdade, essas razões podem ser muitas. Imagine que você é uma atriz e lhe foi oferecido o papel, mas a heroína de um elegante você dez quilogramas. Ou você está prestes a brilhar Gerir um clube desportivo, mas seu peso é surpreendente nos rostos dos futuros subordinados. E agora, trabalhar para perder?

E, às vezes muito simples: apenas uma semana reunião, e haverá ele - o homem que arruinou toda a sua vida, tendo ido de você para o melhor amigo (melodramático, mas não tão raros nos dias de hoje). Você não quer que apareça diante dele em toda sua glória - confiante Amazônia, do tipo de que os homens e as pilhas dobradas nos bastidores? Certamente vale a pena, e tão rapidamente perder dez quilos em uma semana é possível, a principal coisa - para saber como. E apenas sobre estes métodos de transformação instantânea nós agora e vai contar.

Princípios gerais de perda de peso rápida

Antes de os segredos da perda de peso instante, falar sobre os princípios a serem seguidos por cada menina que quer ser magro em tempo recorde. Assim:

Se você realmente quiser, você pode perder muito

A primeira e muito importante princípio da perda de peso - é a sua motivação positiva. Certamente, alguns amigos e conhecidos já começaram a sussurrar para você, que todos os seus esforços são inúteis e perder peso em uma semana é simplesmente irrealista. Você pode ter sido a experiência mais negativa da perda de peso no passado - quando você não tem força de vontade suficiente para sustentar uma dieta ou você quebrou depois que ele terminou, ele começou a comer tudo. Não há necessidade de lembrar as falhas, você precisa definir uma meta e vá em frente!

É aconselhável que antes você era um exemplo vivo - um homem que foi capaz de lançar alguns quilos (embora não por uma semana, e um mês - se o resultado teria sido). Se o seu entorno existem tais pessoas, pedir ajuda para as histórias de pessoas famosas, estava cheio de histórias de sucesso. Obter pelo menos uma atriz americana conhecida Misha Barton, que perdeu peso em até trinta quilos em apenas três meses! Ou a nossa cantora Natasha doméstica Rainha skinuvshuyu cinco quilos em dez dias. Deixe sua agenda é diferente da sua, mas a principal coisa é diferente: eles, também, definir uma meta para perder peso rapidamente, e conseguiu!

Observando o modo de dia, fugir de calorias

"O pássaro madrugador pega os feeds sem-fim" - ouviu o velho ditado? Assim, esta não é a ficção de quem se sente como dormir, ea verdade! Um homem acorda com um alvorecer da manhã, capazes de fazer muito mais coisas do que quem dorme até meio-dia. E mesmo se você é uma coruja da noite totalmente acostumado a dormir depois da meia-noite e acordar até onze dias, então você deve reconsiderar sua rotina diária (pelo menos por um período de perda de peso).

Poucas pessoas sabem que os hormônios responsáveis ​​pela ativação de processos metabólicos no corpo, bem como para o bom funcionamento do sistema digestivo, "trabalhando" com força total apenas no período de meia-noite às três horas da manhã. Mas muitos de vocês neste momento ainda estava acordado, justificando seu comportamento e estilo de vida boêmio alta noite para o trabalho. Portanto, não privar seu corpo a lidar com a possibilidade de calorias extras por conta própria, sem qualquer dano para a saúde.

Café da manhã comer mesmo, e dar o ensopado inimigo

Não importa o que você quer estado acordei na parte da manhã - nunca ouvi, nunca perca o café da manhã !!! E não dizer a todos sobre o que você sente doente na parte da manhã para comer aquele pedaço na garganta não subir, e assim por diante. Se tudo o que acontece, é apenas sua culpa e seu mau hábito.

É bem conhecido que os alimentos consumidos no café da manhã, muito mais propensos a ter tempo para digerir durante o dia, sem demora, sob a forma de gordura em sua cintura. O fato de que a ativação do metabolismo do corpo não começa no momento do despertar, como se poderia pensar, e no início do trabalho de digestão. Engolir um pedaço - lançou um motor que queima calorias.

Os cientistas provaram que as mulheres que perdem seu pequeno-almoço, durante o dia, comer muito mais alimentos do que aqueles que comem de manhã. Além disso, você só precisa tomar café da manhã para a saúde: na parte da manhã em nosso nível de açúcar no sangue é mínima, e nosso corpo, a coitada, terrivelmente quer comer. Então, por que fazê-lo morrer de fome? By the way, não comer depois das seis - uma boa desculpa para ensinar o seu corpo para o pequeno-almoço: catorze horas sem comida fará qualquer um com fome! E aqui, a propósito, e seguindo o princípio:

Você quer perder peso - você mente, não pode ser após seis!

O fato de que perder peso não é tudo suposto comer depois das seis horas da tarde - tem sido o assunto de piadas.

• Ela: Eu não comer depois de seis ...
• Ele: Após seis porções, você quer dizer?

Na verdade, a prática tem sido demonstrado que as mulheres que não tomam comida depois de dezoito horas, perder peso muito ativa. Isso é como o corpo humano é que à noite o metabolismo fica mais lento, ea comida, adotada apenas antes de dormir, simplesmente não têm tempo para ser digerida e transformada em energia. É por isso que todos os nutricionistas recomendam o jantar pelo menos quatro horas antes de deitar. Acredite em mim, se acostumar com isso não é tão difícil. Observou-se que é suficiente em lançar mão da parada de poder por três dias, como o corpo não vai se acostumar a comer tarde da noite.

Claro, acontece também que uma mulher é fisicamente incapaz de seis da tarde para o jantar: alguém chega tarde do trabalho, alguém estava ocupado com coisas importantes nesta parte do dia. Isso não significa que todos eles devem ir para a cama com fome - o jantar é bastante admissível, só que ele deve ser muito fácil. Nada doce e gordura durante o jantar tardia não permitiu contentar com legumes e produtos lácteos.

Uma dieta sem esporte - que nenhum bolo de creme

"Movimento - que é a vida" - assim disse o antigo filósofo grego Platão, em seguida, repita os mesmos médicos e nutricionistas em todo o mundo. Querer perder peso em uma semana, não se contentar com a mera dieta - exercício é necessário para o seu corpo. E o conhecimento profundo que pode jogar fora o peso sem esporte, com base em apenas uma nutrição - estão errados.

Claro que, se o seu objectivo - um meio a dois quilos, em seguida, uma dieta é suficiente para alcançar o resultado. Se você quiser jogar dez quilos, e até mesmo por uma semana, que sem exercício que você não pode fazer um para esporte não se torna um tormento, tentar observar as seguintes diretrizes:

• Online você pode encontrar muitas dicas para quem quer perder peso através do esporte: alguns ciclismo aconselhar, outros - natação, e outros - aeróbica simples ou a pé. É hora de se perder, certo? Na verdade, eles são absolutamente certo: todos estes esportes vai ajudar você a queimar calorias extras, colocadas de modo a fortalecer os músculos e os processos metabólicos no corpo. A primeira dica - escolher exatamente o tipo de exercício que lhe dá o mais fácil e que proporciona o máximo de prazer. Este é o caminho mais seguro para não cuspir um par de dias todas essas tensões e não parar de praticar esportes em geral.
• Não se torture horas de treinamento, ou embrulhe quilômetros ao redor do estádio três vezes por dia. Antes de que você não está especialmente termos amigáveis ​​com esportes, a carga de energia é absolutamente lugar nenhum. Tente iniciar o seu treino com exercícios leves, aumentando gradualmente a carga. Então, você não só evitar lesões, mas não mudou sua mente e praticar esportes depois de um par de treinamento extenuante.
• Se você é obeso, você certamente vai consultar com seu médico antes de começar a estresse físico. O fato de que tal diagnóstico é definido contra-indicações. Claro, isso não significa que o desporto está fechado para você - pelo contrário, pode e deve se mover. Mas alguns tipos de exercício pode causar complicações, por isso é melhor para esclarecer os detalhes do médico assistente.

  Dietas para perda de peso rápida

Perder peso rápido até 10 kg - não é uma piada. O melhor amigo de todos ekstremalok que querem perder peso em um curto espaço de tempo - é mono-dieta. A sua importância reside no facto de, durante todo o período da dieta podem ter mais de um único produto líquido como água gaseificada ou chá verde numa quantidade de dois litros. Tipos monodiets bastante variadas, de modo que você pode muito bem escolher para si aquela variante, que tem uma semana inteira você vai ser o mais fácil.

Mono-dieta sobre o trigo mourisco

Todo o segredo é cozinhar crumbly, saboroso mingau de trigo sarraceno direita. Esqueça sobre o cozimento em água fervente, tudo é muito mais simples: a cevada lavado encher com água a ferver, envolvido no pote com um pano grosso e deixe durante a noite. Adicione sal, pimenta, adicione qualquer especiarias proibidos, caso contrário, todo o efeito da dieta é reduzido a zero. Para comer essa necessidade bagunça quatro vezes por dia, distribuindo uniformemente porções. Se de repente você se sentir uma fome irresistível, permitido beber kefir um por cento, mas não mais de um litro por dia.

Monodieta de arroz

Figura importante porque mostra o corpo de escórias salinas e outras substâncias nocivas. Para monodiets melhor arroz, cozinhe sem sal e especiarias, ligeiramente trazendo à prontidão. Neste mono-dieta pode beber suco de maçã (de preferência recém-espremido), e com uma fome forte permitido comer um par de maçãs verdes.

Kefir monodieta

Se você estiver indo para ficar kefir dieta por uma semana, é melhor para adicionar à dieta de alguns vegetais e frutas. A exceção é batatas, bananas e uvas - estes alimentos contêm muitas calorias. Como para o iogurte, em seguida, a dieta é adequado para um por cento, metade a dois litros por dia. Claro, sem açúcar, e os alimentos ricos em amido mais - ou fermentar no estômago começa. Beber água pura é possível e necessário, mas o café e chá preto é melhor se abster.

Mas mono-dieta não é a única maneira de perder peso em uma semana a dez quilogramas. Finalmente, oferecemos-lhe uma dieta muito saudável e saboroso com base em sopas de legumes.

Sopa vegetal dieta

Ferva a sopa de vegetais para uma dieta é um estalo: basta ter os mesmos vegetais que você colocar na sopa ou sopa, mas eles não cozinhar caldo de carne, e água pura. Ferva vegetais deve ser não mais do que 10 minutos, você vai perder todos os benefícios dos produtos. A menos que você colocar sal em esta sopa, mais rápido ele vai derreter kg odiados (idealmente sopa é melhor não adicionar sal em tudo). A principal encanto desta dieta é que você não pode restringir sua dieta e comer tanto sopa como apto (com um olho em uma regra para não comer depois das seis, é claro).

Se, no final da semana você se levanta sobre as escalas e medições menos dez quilos - parabéns, sua idéia é boa! Eu não acredito nisso, mas agora começa o mais difícil: manter o peso e evitar mal-intencionado violentamente rir, olhando para seu corpo crescente. Claro, você quer voltar para a morte de um amado bolinhos e almôndegas, mas olhar no espelho em sua figura esbelta e pensar: talvez vale a pena um pouco mais de paciência por causa da harmonia, que você trabalhou tão duro?