O segredo da nossa dieta - uma dieta sopa de legumes magia. Em uma de sua porção contém apenas 200 calorias e saciedade é preservado quase todo o dia. Acontece que a dieta da sopa do milagre, que só comem uma vez por dia, mas o suficiente, tudo que você gosta. Portanto ferver uma panela grande, a apenas 7 dias. Todo o resto do fogão na cozinha deve permanecer frio - não cozinhar qualquer outra coisa.

No entanto, além de sopa, você pode incluir em sua dieta snacks frios e sanduíches - mais 2 lanche. Afinal, às vezes não sentimos fome, mas só precisamos de algo para mastigar. No entanto, o valor nutricional diária dos alimentos não deve exceder 800 calorias. Neste caso, você vai perder peso por 3 kg por semana.

O sucesso de uma dieta depende não só da motivação pessoal, mas também do facto de tempo escolhido para o seu início. Em nenhum caso, não se sentar em uma dieta, se você tivesse apenas um resfriado ou parar de fumar se você está em apuros e você está sob estresse, bem como se em breve para começar a menstruar.

  Receita de sopa de legumes

Na sopa de legumes para perda de peso, você vai precisar de: 500g de repolho branco, 2 pimentas doces, 250 g de aipo verde, 3 cebolas, 250 g de cenoura, 1 cubo de caldo de legumes, molho de soja.

1. Pique os legumes e cozinhe por cerca de 45 minutos na panela com a tampa fechada.
2. Adicionar um cubo de caldo de legumes e cozinhe por mais 10 minutos até ficar macio.
3. Tempere com molho de soja.
4. Esfrie e armazenar a sopa de emagrecimento milagre resultando na geladeira.

Reaquecimento a sopa tanto quanto você pode comer de uma vez.

Do que constitui um 800 kcal por dia: café da manhã - 250, aperitivo frio - 350 sopa de legumes dieta - 200 kcal.

Conselho

Se você não gosta de um prato oferecido na dieta, substituí-lo com qualquer outro, aproximadamente igual ao conteúdo calórico.

Todas as manhãs com o estômago vazio, beber um copo de água com 1 colher de sopa de vinagre de maçã natural. Ele estimula o metabolismo e digestão.

Ao seguir uma dieta, tente mover tanto quanto possível. Quanto mais você está ocupada, menos estará pensando sobre o alimento.

Beba 2 - 2, 5 litros de água mineral por dia. Também chás de ervas úteis. Quanto mais você consumir o líquido, o peso mais rápido perdedora.

Na parte da manhã você é tudo chato e nada em minha boca não vai? Então você pode, por exemplo, no café da manhã comer apenas maçãs, e depois morder um sanduíche com queijo.

Sopa vegetal dieta você pode comer e na hora do almoço e à noite, como você preferir. Se você trabalha, você pode derramar a sopa em uma garrafa térmica e levá-la com você para trabalhar.

O mais lento que você mastigar, o mais longo e, em seguida, você não sente fome.

Se você está realmente sofrendo sem o doce, pegar um pedaço de pão preto velho e mastigá-lo até que ele não parece um doce.

Menu durante a semana (lanches, em adição à sopa)

1. Primeiro denZavtrak. Bolo com queijo e kiwi. Corte ao meio um muffin com farelo (45 g), espalhe metade da manteiga, coloque uma fatia de queijo (30 gramas - use queijo com pouca gordura, com 20 a 30 por cento) e fatias de kiwi em fatias. Cubra com os segundos rolos de meio.

   Lanche frio - sanduíche com salmão. 2 fatias de pão preto (45 g) de manteiga (10 g), colocar uma alface e 50 g de peixe vermelho (salmão, salmão). Juntamente com um sanduíche comer uma maçã.

2. Segundo denZavtrak. Brinde com atolamento. Brinde em uma torradeira 2 fatias de pão com manteiga um. Em um brinde Espalhe uma colher de chá de geléia e outra comer uma maçã.

   Lanche frio - sanduíche com queijo e tomate. 2 fatias de pão de farinha com farelo de manteiga. Em uma fatia, coloque uma folha de alface, 2 tomates picados (100 g) e uma fatia de queijo. A segunda fatia de a tampa superior.

3. Terceiro denZavtrak. Pão com ovo e pepino 2 fatias de pão com manteiga um. Ferva duro ovo cozido 1, corte em fatias e pepino com fatias (250g) Espalhe no pão. 0, 5 pimentões cortados em cubos. Você pode polvilhe com pão picado cebola verde.

   Lanche frio - brinde com presunto. Brinde em uma torradeira 2 fatias de pão de farinha de trigo com farelo. Em um brinde manteiga, coloque 2 fatias de presunto magro (50g). Coloque o pepino cortado (250 g) no presunto e cobrir com o segundo brinde.

4. Quarta denZavtrak. Sanduíche com legumes 2 fatias de pão com brinde em uma torradeira. 75 cenouras g, 50 g de cebola, 75 g de pimenta, 50 g de queijo pique finamente e misture com uma colher de chá de iogurte. Coloque em uma fatia de pão e cubra com outra fatia.

   Lanche frio - sanduíche com ovo. 2 fatias de pão de farinha de trigo com farelo de manteiga. Cubra com 2 folhas de alface. Hard-boiled ovo cortado em fatias. Coloque todo o pão, polvilhe com cebolinha verde na parte superior. Para lanche você pode adicionar uma pequena maçã.

5. Quinta denZavtrak. Bolo com a banana. 1 Queque com passas cortadas ao meio. Espalhe metade com óleo. 1 banana pequena (150 g), limpo, cortado em fatias. Colocar num rolo e cobrir a outra metade.

   Lanche frio - sanduíche com peixes vermelhos. 1 muffin de farelo cortado ao meio e espalhe com óleo. Em uma metade colocar a alface de folha 2, cebola, cortada em anéis, dill finamente picado, fatia de salmão sal (50 g).

6. Sexta denZavtrak. Pão com queijo e páprica 2 fatias de pão de farinha de trigo com farelo de manteiga. Cubra com uma fatia de queijo (30 g) g I75 pimenta.

   Lanche frio - brinde com presunto. Brinde em uma torradeira 2 fatias de pão de farinha de trigo com farelo, sujá-los com óleo. Corte em fatias e fatias 1 tomate com presunto cozido colocar na torrada. Tampa superior com um brinde.

7. Sétimo denZavtrak. Snack com a Turquia 2 fatias de pão manteiga. Em uma fatia, coloque duas folhas de alface e 70 g de peito de peru defumado. Corte um kiwi laranja u1, passar no pão e cubra com uma segunda fatia.

   Lanche frio - sanduíche de queijo. Toast 2 fatias de torrada de farinha de trigo com farelo de manteiga. Um monte de rabanetes e cebolas cortadas em fatias. Em um brinde para colocar a alface 2 folhas, legumes e uma fatia de queijo (50 g). Cubra com outro brinde.

Na época, todo desesperadamente tentando perder peso, para muitas meninas há um problema de peso insuficiente. A questão de como ganhar peso menina, tantas preocupações hoje. A falta de peso - é ruim, isso afeta quase todos os aspectos da vida de uma pessoa jovem, faz sentir-se não gostar dele. Os mais terríveis conseqüências que podem causar falta de peso é a perda da função reprodutiva nas mulheres, é para toda a chave senhoras.

Assim que a garota menstruação desaparece abaixo do peso, deve urgentemente ser examinado pelos médicos, iniciar uma luta com o problema, caso contrário, ela corre o risco de simplesmente permanecer infrutífera. É melhor não esperar a ocorrência de tais situações agudas e para resolver o problema quando ele está em sua infância. É necessário monitorar seu peso regularmente examinados por especialistas. Então, a questão de como ganhar peso rápido formulário menina figura já não é tão acentuado para você.

Você não se sentar em uma dieta, exercício, muito descanso e produtiva, eo peso continua a ir?

Contactar imediatamente um médico! Em seu corpo havia uma falha grave, lidar com quem você só vai ser um especialista. Não há necessidade de procurar a causa desta condição, porque você ainda não é possível defini-lo. A perda de peso pode ser causada por alergias como a doenças tumorais e normais graves, desordens do sistema endócrino dos seres humanos.

Você - o que você come

Tente alguns dias para escrever tudo o que você come e, em seguida, a quantidade de alimento que você consome. Certifique-se de considerar todas as refeições, até mesmo a menor mordida. No final de cada dia conta quantas gramas de alimento que você come durante o dia.

Note-se que para uma refeição você deve consumir pelo menos 700 gramas de alimento, e é para o fluido: sopas, chás, bebidas.

Agora você pode fazer uma conclusão de que a causa de tal perda de peso rápida. Se o pequeno-almoço, para o jantar, você comer pelo menos 700 gramas, é provável que a principal razão é a magreza do seu desnutrição habitual. Se você comer mais de 700 gramas, com a ajuda de um especialista, para tentar analisar a quantidade de proteína em sua dieta diária, bem como a sua qualidade.

Você sabe por que as crianças pequenas crescem tão rápido e bem ganhar peso? Uma vez que o bebé come durante o dia é a quantidade de leite, que por peso é igual a 1/5 da sua massa.

  Comer direito é muito importante

Se você está preocupado com a questão. como ganhar peso em uma semana a menina, prestar atenção ao que você come, quando. A fim de ganhar peso rapidamente, tente comer mais do que três vezes por dia. É importante não consumir alimentos em fuga, e sentado em uma sala aconchegante em um ambiente descontraído. Muitas vezes, um estado de excitação nervosa provoca cansaço e má digestão. Portanto, se todos os dias você tenso, cheio de preocupações e aborrecimentos constantes, tentar, pelo menos, ter o jantar em uma atmosfera agradável.

Primeiro e mais importante incluir na sua dieta diária de alimentos em que uma grande quantidade de proteína, não exagere alimentos com alto teor de gordura. Então, se você comer apenas a gordura, você não só vai prejudicar significativamente a sua saúde, mas também a perturbar gravemente o processo digestivo em seu corpo, crescer muito gordo. Você não deve causar danos ao seu corpo, e basta digitar os quilos perdidos.

Todos os dias, tente comer:

• Sour creme 25 por cento de gordura. Se você tiver uma oportunidade em algum lugar para comprar um creme de leite verdadeiro feito de creme natural, comê-lo. Este creme é facilmente absorvido pelo organismo, não é prejudicial para a saúde humana, mas satura as proteínas e gorduras que são úteis para a vida;
• Produtos de farinha - fritos e assados. Comer os bolos e doces, tortas, bolos, cookies. Não se esqueça dos pães macios, croissants. De bebidas preferir chá e compotas de frutas, sucos de fruta;
• Fig. Acredita-se que o arroz está contido em uma quantidade aumentada de calorias, especialmente se ele é cozido caldo de carne ou de leite. Tente mimar-se com mais freqüência pilaf. Este prato contém todos os componentes mais necessárias para a saúde humana, contribuindo para um ganho de peso muito rápido.
• Manteiga, que é muito bem absorvida pelo corpo humano, contém na sua composição uma quantidade de nutrientes e substâncias de vitaminas;
• Milk. É aconselhável beber três copos de leite por dia. Assim, você vai saturar o seu corpo com cálcio. Prefere não roçar moloku.Zhirnoe leite muito favoráveis ​​ao ganho de peso;
• Kashi. Todos os cereais, cozidos no leite, é um armazém real dos nutrientes e minerais. A refeição requintada, contribuir para o ganho de peso - mingau de leite, temperado com um pedaço de manteiga. Felizmente, as lojas hoje representado um realmente vasta gama de diferentes cereais;
• Frutas. Prefere única fruta "grave". Tente comer como muitos melões e bananas, mangas e damascos, caquis. Contido na composição dessas frutas vitaminas e minerais irá promover uma boa digestão, devido ao seu alto teor calórico, você vai ganhar peso;
• Sucos de frutas com polpa. Se você está em cada refeição bebida suco alimento, você saturar o seu corpo com uma quantidade significativa de calorias;
• Carne. Certifique-se de ter em sua dieta diária foi carne de porco ou cordeiro. A carne é uma excelente fonte de proteína, tão necessário para você;
• Doces: doces e chocolate. Comê-los com cacau ou chá, e, em seguida, muito em breve você vai finalmente perceber as novas centímetros de cintura;
• Pão. Experimente agora tudo é o pão e deixe-o ser a regra;
• Legumes: batata, abobrinha, beterraba, abóbora, squash. Adicioná-los em cada refeição que você cozinhar.

Tente muitas vezes para cozinhar na panela, em seguida, a comida não vai evaporar e é muito bem absorvido.

Outra peça útil de conselhos:

Comprar para a fórmula infantil e bebê-lo durante todo o dia em vez de leite. Produtos para crianças perfeitamente contribuir para o ganho de peso.

Escolha o direito dieta

Claro, você pode nomear um monte de alimentos que devem ser incluídos em sua dieta diária, se você deseja discar listas ves.Zdes apenas os produtos mais básicos. Compor sua dieta todos os dias, escolha apenas os alimentos que você ama. Deixe a ingestão de alimentos será para você um processo agradável!

Se você comer muito, mas não vê nenhum resultado, por favor, consulte os especialistas. Talvez eles vão ser capazes de identificar qualquer doença latente que você está sofrendo. Uma dessas doenças pode ser opistorhoz que queima dentro humano. Com esta doença deve ser combatida, nenhuma dieta de alto teor calórico não vai ajudá-lo a se livrar dele.

Não se esqueça de praticar esportes

Tente fazer os exercícios que ajudam a melhorar homem muscular. Para a maior parte, estes exercícios devem ser projetados para aumentar os músculos em seus braços e coxas, pernas, peito. Se desejar, você pode até mesmo usar esteróides. Com sua ajuda você será capaz de ganhar peso, mantendo a excelente forma física.

Se você tiver a oportunidade de contratar um treinador profissional. Ele será para você um programa de treinamento individual irá garantir que você tenha concluído todos os exercícios corretamente.