Dia de Ano Novo ... Que danos que causam ao nosso figura! E alguns meses no valor dedicação para contar calorias, torturar-se a exercer, em seguida, para marcar limite semanal em um sentado à mesa do banquete? Como não ganhar peso durante as férias, quando as tabelas gemendo com comida? Não é melhor para renomear esses dias de festividades na bebida? Chew muesli, num momento em que toda a gente comer a terceira porção de perna de borrego com molho de alho? Talvez até mesmo inventou feriados como um teste da nossa força de vontade, e só o seu significado - para mostrar quantas tentações antes de nós será capaz de ficar de pé? Acalme-se. Nenhuma força não vai torná-lo melhor. Nós vamos dar-lhe algumas dicas simples sobre como não ganhar peso durante a temporada de férias.
31 de dezembro não quebrar a dieta habitual. Abandonando café da manhã ou almoço, você provavelmente comer muito para o jantar de gala. Então, estocar antecipadamente calorias durante leve e saudável café da manhã e jantar, e nunca ir para visitar com o estômago vazio. Mime-se com uma comida deliciosa e saudável para o último dia do ano. Deixe as suas férias vai começar na parte da manhã! E antes da festa, comer kiwi ou maçã. Você pode beber um copo de suco, leite ou chá, o verde é melhor. Isto irá salvá-lo de uma noite de gula.
Certifique-se de usar um vestido em uma figura. Tal vestuário disciplinas inconscientemente. Se você não estiver completamente satisfeito com suas proporções - não é um motivo para colocar em um hoodie de volume, ocultar a sua dignidade. Qualquer estilista irá dizer-lhe que a silhueta mais rentável para senhoras "água na boca" - semilying quando os contornos das figuras são adivinhou sob as roupas, mas ao mesmo tempo não são claramente visíveis. Esta silhueta não vai deixar que os outros me importo que você adicionar peso extra e você controlar a quantidade consumida.
Na tabela em uma festa de família ou uma festa apenas experimentar as refeições especiais de férias e não comer todos os dias. Chocolate ou um punhado de nozes pode ser consumido a qualquer momento. Mas aspic, ganso com maçãs, ou "assinatura" bolo da minha mãe pode ser provado apenas com a festa. E lembre-se, a primeira peça das mais deliciosas. No quinto sabor do biscoito é o mesmo que o primeiro. Então é melhor tentar e não para carregar.
Por que na noite fria de inverno, nos privamos do sono doce prazer, mas em vez de ir em algum lugar na estrada no frio? Para comer? Não! Por uma questão de comunicar com os amigos. Vamos para a mesa de Ano Novo para falar mais, se gabar realizações e planos de acções para o futuro, generosamente distribuindo elogios um ao outro. E não deixe o tempo para falar não é algo que a placa na segunda rodada para preencher e empalado em um pedaço garfo na boca!
Outro fator importante - álcool. Em primeiro lugar, o álcool desidrata, e em segundo lugar, viola o auto-controle, de modo que "em um copo" é facilmente comer demais despercebido. Às vezes, uma cerveja ou um copo de vinho é suficiente para você virou extraviados. Em terceiro lugar, uma grande quantidade de calorias álcool. Limite a ingestão de álcool, você está "salvo" de centenas de calorias: em um copo de vinho contém mais de 100 calorias em um copo de grogue quente - quase 400, o mesmo que em um pedaço de bolo. Se você não quer desistir de álcool, diluído com água ou cocktails de sumo ou uma bebida alcoólica alternam com dois macio.
Ao visitar, você de repente percebe que você comer demais, tentar escapar. Caminhe através do apartamento, apreciar as decorações do feriado, ir a um amigo que não está a comer. E ainda melhor - para organizar entretenimento. Dançar, caminhar ao ar livre, o lançamento de fogos de artifício, jogando bolas de neve - uma finta muito oportuna e uma verdadeira fuga das tentações gastronômicas.
Ainda atormentado pela questão de como não ganhar peso durante a temporada de férias? Nós esperamos que você já perceberam que a prevenção é muito mais eficaz do que lutar contra os efeitos de um banquete comemorativo. Feliz Ano Novo!
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O sonho de muitas pessoas que sofrem de excesso de peso - perder peso com o mínimo esforço. Isso produziu um furor em sua época na dieta líquida dos EUA, que não prejudica a ajuda de saúde dizer adeus ao excesso de peso. Uma vez que esta dieta era o domínio caros salões de SPA, realizada na mais estrita confiança, e estava disponível apenas para os poderes constituídos e as estrelas. Cidadãos comuns Muitos anos mais tarde, esta dieta atingiu, e milhares de mulheres de todos os países e continentes abrangidos "emagrecimento vírus", passou e alcançou resultados impressionantes.
Características e regras de dieta
A dieta desta dieta inclui apenas alimentos líquidos
. Estômago repousa, vai trabalhar exclusivamente rins e fígado, esôfago, foi gradativamente diminuindo, e isso significa que, no final do estômago dieta mais simplesmente não pode e não quer "comer" a miríade de comida, que ele tinha usado para absorver
. Fed vem em primeiro lugar, e os nakonets apetite, em seguida, salta para trás! Portanto, não tenha medo - o peso perdido não vai voltar
. E não se preocupe - todas as vitaminas necessárias, minerais e nutrientes que você começa
. Por exemplo, em uma compota de vidro calorias, tanto quanto em 200g de purê de batatas, uma tigela de sopa poderia substituir copo de suco
. Isto significa que o alimento líquido como alimentação normal pode ser cheia
. Você pode perguntar - não é prejudicial se a dieta? Lembre-se, porque na escola nós que o nosso corpo é 70% de água, em seguida, o nosso dever de dar-lhe o líquido
. Durante a dieta você pode perder seis a 15 kg de peso, e em caráter irrevogável e absolutamente
. Mas não trazer para o fanatismo das suas dietas da moda, porque depois de um longo decisão apenas alimentos líquidos do estômago pode "esquecer" como ele estava digerindo o alimento comum
.
Termos dieta líquida é muito simples: substituir os habituais sólidos alimentares caldos, sucos e caldos. Siga estas regras simples e você não só vai se livrar dos quilos extras odiados, mas seu corpo é limpo de toxinas prejudiciais, e até rejuvenescer. Quanto mais variada sua dieta é, a dieta mais fácil e agradável, você será transferido. E não se preocupe que depois que o leite terá que beber o suco, e depois o suco - sopa. Mesmo que o seu intestino, "caprichoso", isto só irá beneficiar e acelerar o processo de perda de peso.
Dieta concebido para duas semanas (14 dias), e em seguida, dada três dias para uma saída gradual.
Carte
Iogurte (1 xícara - 10 pontos)
O leite - teor de matérias gordas superior a 2% (1 xícara - 20 pontos)
Caldo de farinha de aveia: 0, 5 xícaras de farinha de aveia cozidos em 1 litro de água e filtro (1 xícara - 5 pontos)
Caldo de legumes sem sal (1 xícara - 5 pontos)
Suco de vegetais, 1: 1 diluído com água fervida (1 xícara - 10 pontos)
Suco de frutas, 1: 3 diluído com água fervida (1 xícara - 20 pontos)
Compota fraca, sem adição de açúcar (1 xícara - 5 pontos)
De caldo fraco de carne magra ou frango, filtrada e sem sal (1 xícara - 20 pontos)
Comece o seu dia com caldo de farinha de aveia e iogurte antes de ir para a cama é ideal. Durante o dia, é desejável para beber "toda a lista." O volume de líquido com água pura, café e chá, sem açúcar - não deve ser superior a 3 litros por dia. A quantidade total de "pontos" bebido deve estar na gama de 100-130. Comer deve ser a cada hora. E não se esqueça da água! Distribua sua dieta pode ser algo como isto:
8.00 - caldo de farinha de aveia
9.00 - caldo de legumes
10.00 - copo de água fervida puro
11.00 - suco de fruta
12.00 - Leite
13.00 - copo de água
14.00 - compota
15.00 - caldo
16.00 - copo de água
17.00 - suco de vegetais
18.00 - Leite
19.00 - caldo de legumes
20.00 - copo de água
21.00 - yogurt
Após a dieta é muito importante para "sair" dela devagar e corretamente. É proibido usar alimentos gordurosos. É permitido o uso de sal e açúcar com moderação.
1 dia
Um copo de puré de legumes (cenoura ou repolho ou batatas), iogurte baixo teor de gordura para preencher
Tomates cozidos em uma pequena quantidade, kefir temporada
Um copo de cenouras cozidas, tempere com um pouco de mel
Salada de vidro de legumes cozidos (beterraba, batatas, cenouras), tempere com iogurte
Um copo de purê de legumes cozidos (abóbora ou couve-flor), tempere com iogurte
2º dia
Salada de vidro (batatas, cenouras, couve-flor, abobrinha) ou repolho cozido com cenouras, tempere com iogurte.
Um copo de semolina ou mingau de arroz com leite ou água.
Um copo de salada de legumes (cenoura, beterraba). Ou puré (squash, cenouras, tomates, couve, batatas). Tempere com iogurte. Um pedaço de pão.
Um copo de puré de legumes (abóbora, batata), encha com leite. Um copo de café ou chá sem açúcar.
Um copo de salada de legumes (cenouras cruas, repolho), tempere com mel.
3 dias
Um copo de trigo mourisco ou semolina no leite. Um copo de caldo de legumes (repolho, cenoura).
Salada de vidro (batatas, cenouras, couve-flor, abobrinha). Um pedaço de pão seco.
Uma espessa sopa (batata, cenoura, cebola, cogumelos, arroz ou cevada, sal, temperos a gosto).
Pistou (cor ou repolho branco, abobrinha, batata, cenoura, tomates, maçãs, ervas, alho, casca de limão).
Um pedaço de pão seco espalhar com queijo cottage baixo teor de gordura. Salada de legumes frescos (tomate, pepino, repolho). Um copo de café ou chá sem açúcar.
Pros dieta
Dentro de 7 dias, a perda de peso de até 3 kg, o que é significativamente mais elevada do que na dieta normal com aproximadamente o mesmo valor calórico.
Não há necessidade de contar calorias.
Ele não requer gastos materiais.
A dieta é fácil de usar.
Como este alimento é o mais adequado para entrar em um programa de perda de peso duradoura.
Contras dieta
Desde dieta tem um forte efeito diurético, recomenda-se a cumpri-lo não mais do que duas semanas.
Não recomendado dieta para pessoas com doença renal e que sofrem de gastrite.
Dieta é proibido para mulheres grávidas e lactantes, bem como as pessoas com diabetes.
Se você realmente quer dizer imediatamente adeus ao excesso de peso, a dieta líquida para perda de peso pode ser prorrogado, mas não mais de um mês. Neste caso, a quantidade total de pontos "bêbados" é desejável para reduzir a 80, e à noite antes de você precisa comer iogurte salada.
Receita de salada
Costeleta de couve fresca
Cenoura Grate
Fatia de maçã
Nozes picadas
Damascos secos
Arroz cozido
Todos os ingredientes são tomadas em proporções iguais.
1 vezes por semana, comer uma banana.
Não se apresse, tenha cuidado que sai da dieta. Digite alimentos familiares lentamente, comer refeições pequenas, muitas vezes, pelo menos 5 vezes por dia. Ouça o seu bem-estar.
Claro, extremamente difícil de segurar por um mês inteiro sem farinha, doce e solenogo.No porque o caminho para a harmonia não é tão simples. O jogo vale a vela - aqueles que têm tentado imaginar a versão macia da dieta líquida, perdeu peso 10-15 kg. E lembre-se a regra fundamental - o desejo por um ideal, você deve receber apenas emoções positivas. A dieta líquida irá ajudá-lo com isso. Boa sorte!
