Você quer jogar um par de digitadas quilogramas "inverno" não prejudicar a saúde? Em antecipação da primavera, nós oferecemos-lhe limpar o corpo, não morrer de fome. Cereais dieta vai ajudar a perder peso rapidamente e facilmente.

Separar o trigo do joio

Produtos de grãos - os nossos ajudantes fiéis na luta contra o excesso de peso. Mas, ao que parece, completamente esquecido que os redatores de dietas populares que nos chamam a abandonar alimentos ricos em carboidratos. E por uma boa razão. Depois de Carboidratos contenda. Claro, os carboidratos "ruins", que são presente em abundância na donuts e muffins, vai trazer nada de bom. Mas esta não é uma razão para abandonar os "bons" carboidratos, que são as principais fontes de grãos não tratada.

Benefícios da dieta sobre mingaus

Dietas mingaus base é considerado o menos prejudicial e mais benéfico. Quer perder peso? Em seguida, escolha grãos não refinados. Brown e arroz selvagem, aveia, trigo mourisco, painço, cevada deve formar a base de sua dieta. As vitaminas, os minerais constituintes e fitoquímicos prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, cancro. E, graças ao teor de fibras, eles rapidamente saturar, poupando-nos assim de comer demais, por isso não depositada nos quadris e cintura. Uma vez em nosso corpo, grãos funcionam como escovas, estimular o intestino, absorvem toxinas e resíduos, e exibe todos nocivos, incluindo o excesso de colesterol. Cereais Superpoleznye contêm principalmente carboidratos complexos, que são digeridos lentamente, desde energizado. Perder os quilos extras é devido a dois fatores principais: a ativação da digestão e baixo teor de gordura.

Mingau de dieta, ou como é chamado nutricionistas: Dieta - Seis cereais, adequado para todos os que querem melhorar a sua saúde e para limpar seu corpo. Cereais estimular processo de rejuvenescimento, então depois de uma dieta baseada em cereais melhorou muito a condição da pele, cabelo e unhas.

Dez dias de dieta

Cereais dieta elaborada para 10 dias. Neste momento, a partir de sua dieta terá de excluir a carne, aves, peixes, frutos do mar, batatas, pão, doces, leite e produtos lácteos, manteiga, açúcar e chocolate. Baseie a sua dieta menu - qualquer cereal, exceto o maná. Mingau devem ser preparados em água, sem sal e óleo. E, a fim de fornecer o corpo com tudo o necessário, adicionar a sua dieta fruta favorita (exceto bananas e uvas), legumes, ervas e cogumelos. Kashi precisa ser alternados como se segue:

• O primeiro dia - farinha de aveia
• Segundo dia - mingau de arroz
• Terceiro Dia - trigo mourisco
• O quarto dia - mingau de milho
• Quinto dia - mingau de cevada
• Sexto dia - mingau de cevada
• Sétimo dia - mingau de milho
• Oitavo dia - farinha de aveia
• O nono dia - mingau de arroz
• Décimo dia - trigo mourisco

Se você gosta de doce de manhã, cozinhar-se uma bagunça real de flocos de aveia, damascos secos e maçãs frescas. Você pode adicionar mel, óleo vegetal e nozes (mas apenas para aqueles que querem se livrar de toxinas, mas não para perder peso). Se o seu objetivo - para perder peso, e dessas guloseimas na dieta tem que dar! O número de pratos não é limitado. Água e chá bebida pura pode ser em qualquer quantidade.

Cereais dieta transferido facilmente. Strictly aderindo à dieta, você se livrar de 5-7 kg não é em detrimento de uma bela pele e cabelo. E a abundância de fibra, a falta de proteínas e gorduras seu corpo saudáveis.

Dieta semanal

Diet "seis cereais" dura exatamente uma semana. Coma cereais têm exclusivamente. É permitido o uso de frutas e vegetais frescos, mas em quantidades muito pequenas. Não se esqueça de beber água limpa - pelo menos dois litros, bem como chá verde ou de ervas. Antes da dieta, é desejável limpar os intestinos (laxantes ou enemas suaves). Beleza exige sacrifício! Coma papa deve estar em sequência, sem alterar assentos, e de outro modo mudar a essência da dieta.

• O primeiro dia - mingau de trigo
• Segundo dia - mingau de milho
• Terceiro dia - farinha de aveia
• O quarto dia - mingau de arroz
• Quinto dia - mingau de cevada
• Sexto dia - mingau de cevada
• Sétimo dia - papa feita de uma mistura de cereais

Prepare o pudim de uma maneira especial. À noite, um copo de grãos pré-lavadas despeje três xícaras de água fervente. Trazer para um pudim ferver e cozinhe cerca de 5 minutos mais. Papa de aveia e adicionar sal no óleo não pode ser ela, mas neste caso a dieta dará os resultados esperados. Envoltório mingau em uma toalha. Seu mingau manhã está pronto. No último dia, todos os tipos de cereais são mistas (2 colheres de sopa) e cozinhe da mesma maneira. Papas de preparação rápida não são adequados para esta dieta. Durante meia hora antes do pequeno almoço, não se esqueça de beber um copo de água fervida quente - e lakomtes a sua saúde!

Cereais dieta vai se livrar de 3-6 kg por semana. Repita dieta pode ser um mês.

Para um pedaço de chocolate que você está disposto a sacrificar suas vidas, mas tem certeza absoluta de que gordura. Sem uma xícara de café revigorante no cérebro manhã se recusa a trabalhar, mas então você sabe que o café aumenta a pressão arterial e aumenta a carga sobre o coração. Você ficará surpreso, mas se torturar por se recusar quadrados agridoces e bebida alma aquecimento, não é mais necessário. Dieta Chocolate - este é o caminho para aqueles que, mesmo por um dia não quer se privar do prazer e ao mesmo tempo quer se livrar da angústia de pelo menos dois ou três quilos extras. Você não vai acreditar, mas a dieta do chocolate - não é apenas um título saboroso, ele realmente é baseada em chocolate. Especialistas têm sido colocar grãos de café e grãos de cacau a serviço de um corpo esguio. Maneiras de perder peso com eles muito - desde o mais simples até o mais exótico.

Paraíso prazer

A American Contemporary em qualquer coisa não nega, e come em um ano cerca de 14 kg de chocolate, Suíça - cerca de 12 kg, um residente de Albion -10 kg, Alemão - quase 8 kg, magro da mulher japonesa - 3, 5 kg, a mulher do russo ama chocolate, mas ele consome apenas 2, 5 kg .  É um pouco - cerca de 8 gramas por dia .  Mais não podemos, porque temos medo de ficar melhor .  Mas o chocolate - uma fonte de hidratos de carbono que promovem a produção de serotonina e glicose - a fonte de energia .  A serotonina aumenta a vitalidade, acalma o apetite, alivia a dor e ajuda a dormir .  Se não o suficiente do hormônio - o humor é mimada, e nós, instintivamente, se lança sobre doce .  Os níveis de serotonina variam dependendo do estado de saúde e da época do ano .  Seu déficit - um dos motivos que, na parte da tarde, especialmente no inverno (e também mulheres antes da menstruação) somos levados a doce .  Sabe-se que mesmo um pequeno pedaço de chocolate escuro contém tantas flavonóides (que são responsáveis ​​pelo funcionamento normal do coração e dos vasos sanguíneos), conforme contido nos cinco xícaras de chá, seis maçãs, duas taças de vinho tinto ou um copo de branco e vinte e oito .

Perfumado Energizer

Os bebedores de café do mundo, ou melhor, 2 bilhões de pessoas. Ele é bebido apenas preto, com leite, creme, sorvete, acrescentando uma variedade de especiarias: canela, cravo, cardamomo e até mesmo sal e pimenta preta. Café - o coração não é o inimigo, é claro, se você não beber litros canecas. Com uso moderado desta bebida divina mesmo melhora a função cardíaca e protege de doenças. Cientistas americanos demonstraram que uma dose saudável para o coração - 3-4 copos por dia. Bebida de grãos de solo de preferência solúvel (café instantâneo leva à retenção de líquidos no organismo, irrita o intestino, estimula o desenvolvimento da celulite). E é melhor que não era preto, e leite, mitigando os efeitos da cafeína. Beber a sua saúde!

Aliás, somente um aroma do café pode perder já! Bebida fascinante cheiro transmitir óleos essenciais. Eles banir sono e fadiga, melhorar o humor e, além disso, agravar a reação e aumentar a atenção. A cafeína no café, alivia o inchaço, queima a gordura, e até mesmo brigas pele "casca de laranja". O café contém uma série de microelementos macro e: manganês, magnésio, iodo, fósforo, ferro, cálcio, vitaminas A, D, R. Devido à laxante suave e efeito diurético de café ajuda a limpar o corpo de toxinas, proporcionando um efeito de desintoxicação suave. Há feijão e óleo de café, o que melhora a condição da pele. Não surpreendentemente, as formulações à base de café são amplamente utilizados em cosméticos para combater o excesso de peso e da celulite. Cafeína e alivia a dor, por isso, os farmacêuticos, muitas vezes incluem sua composição de diferentes analgésicos.

Ele mesmo th e maio saborosa dieta

Dieta do chocolate é delicioso, mas muito difícil. Ele tem uma muito baixa caloria - cerca de 600 kcal por dia, resultando em perda de peso rápida. Dieta Duração - 7 dias. No final da semana de perda de peso deve ser inferior a 6-7 kg, e os primeiros resultados tangíveis pode ser visto no terceiro dia. O efeito é conseguido através da eliminação de sal e de retirada do excesso de líquido, tanto café desidrata o corpo. Chocolate também mantém uma função cerebral completa, mantém glicose no sangue sem dar-lhe cair fraco hipoglicêmico.

A dieta secreta - usar o chocolate escuro única com o maior teor de cacau. Conexão de manteiga de cacau e açúcar aumentar drasticamente o seu teor calórico, razão pela qual o chocolate doce recuperar, ea perder peso amargo. Leite, branco, chocolate com nozes, frutas secas e enchimento - banido! Seus esforços serão em vão simplesmente.

Chocolate deve comer muito pouco - apenas 90 gramas (máximo de 100 g). Divida o chocolate em 3 partes (30 g) e lakomtes-los no café da manhã, almoço e jantar, regado com um copo de café com leite, mas sem açúcar. Atenção Beber depois de uma refeição apenas 3 horas. Pode ser água pura, chá preto ou verde, é claro, sem açúcar.

• O pequeno-almoço. Café com leite, 30 gramas de chocolate
• Almoço. Café com leite, 30 gramas de chocolate
• Jantar. Café com leite, 30 gramas de chocolate

Tal como acontece com qualquer dieta, dieta do chocolate tem suas vantagens e desvantagens.

Pros dieta:

• 7 dias de perda de peso é de 7 kg
• Chocolate delicioso dieta
• Não há necessidade de contar calorias
• O café e chocolate contém muitas vitaminas e minerais úteis
• Dieta do chocolate é fácil de usar
• É possível que, no final da dieta por um longo período de tempo que não vai ser capaz de olhar para o chocolate
• Chocolate dieta não requer gastos relevantes

Contras dieta:

• Chocolate diet - uma dieta completamente desequilibrado, privando o corpo de muitos nutrientes essenciais
• Dieta do chocolate é contra-indicado para pacientes com diabetes, hipertensão, alergia a chocolate, fígado e pâncreas, bem como mulheres grávidas e lactantes

Chocolate dias de jejum

Se a dieta café chocolate você ainda pode parecer muito pesado e você não corre o risco de se sentar por uma semana para o café e chocolate, a opção perfeita para você - de chocolate dias de jejum. Comer deve ser exatamente o mesmo, mas 1 ou 2 vezes por semana. Perde uma descarga pode ser de cerca de 1 kg por dia.

Outra opção delicioso dieta

Para aqueles que não querem desistir de suas guloseimas favoritas, e não pode respeitar uma dieta rígida, um verdadeiro achado - Italian chocolate-massas dieta. Pasta - uma grande fonte de hidratos de carbono, vitaminas do complexo B e minerais. Uma condição indispensável - eles devem ser apenas de trigo duro, a norma - apenas 100 gramas por dia. Eles precisam ser fervida para um estado de al dente. É impossível combinar massas com proteína - carne, peixe, queijo e produtos lácteos. Todos estes produtos são proibidos dieta. É necessário abandonar o sal eo açúcar. Isso é todos os limites!

Mas frutas e legumes comer quase todos os dias! Preste atenção especial para a vitamina C, o que é especialmente um monte de kiwi e frutas cítricas (mas não mais do que 200 gramas por dia). Você pode comer tomates, sob qualquer forma, 3-4 pedaços de tamanho médio. Certifique-se de incluir em sua dieta cenouras frescas. Todos os dias, comer, pelo menos, duas cenouras, e mais três Juice. Diversificar o menu de beterraba cozida, alface e ervas frescas. Você pode mimar-se com pão integral torrado, nozes (1 pc. Por dia), ovos quentes cozidos (1 pc. Por dia). Salada temperada com azeite, você pode adicionar 1 hr. Uma colher de mel. E, claro, a coisa mais importante - chocolate, mas apenas amargo, sem aditivos e recheios. Beba pelo menos 1, 5 litros de água pura, e não mais de duas xícaras de chá preto ou verde por dia. Mas o café proibido!

Exemplo de menu chocolate-massas dieta

• O pequeno-almoço. Xícara de chá, torradas de pão integral (50 g), 30 g de chocolate, 1 laranja
• Segundo café da manhã. 1 cenoura, 2 kiwis
• Almoço. Pasta (100 g) com molho de tomate 2, salada de legumes frescos, suco de cenoura, 30 gramas de chocolate
• Snack. Salada com legumes e folhas de salada, uma laranja e 30 g do chocolate
• Jantar. Legumes frescos e alface.

Escolha o que se adapte ao seu gosto - dieta do chocolate, dias de jejum em chocolate algumas vezes por semana ou uma dieta chocolate-massas. Você delicioso perda de peso!

A partir de nossa mesa - à sua mesa

Como sabemos, uma forte metade da humanidade - o verdadeiro dente doce. Delicie-se com o seu café e chocolate sobremesa favorita. A receita é muito simples e não vai tomar muito do seu tempo, mas animar, fornecimento de energia para todo o dia e trará um verdadeiro deleite seu amado.

• Ferva café forte, adicione alguns pedaços de chocolate, raspas de laranja e um pouco de creme de licor (como o «Baileys»). Mexa até dissolver completamente todos chocolate. Despeje a bebida no copo bonito, decore com chantilly por cima e polvilhe com canela.

PS Se você gosta de chocolate, não se esqueça de comer uma ma-e-Lenka peça, de outra forma, então não percebe o quanto você pode engolir todo o azulejo.