O que você deve saber aqueles que querem perder peso rapidamente
Eu tenho que passar fome para perder peso rapidamente
Há alguns segredos de como perder peso rapidamente a dez quilogramas
Como perder peso rapidamente e com segurança? A questão de como perder peso - uma dor de cabeça constante quase todas as mulheres. Rara exceção rara. Bem, se quer saber porque uma lata sem quaisquer restrições para absorver quantidades ilimitadas de bolos e doces, e eles não poderia me importar menos, enquanto outros se recuperar de mesmo uma folha de alface? Por essa injustiça! Acontece que a coisa toda em seu biótipo. Mas as primeiras coisas primeiro.
O que você deve saber aqueles que querem perder peso rapidamente
Se a você, por qualquer razão, surgiu a questão de como perder peso rapidamente por uma semana, antes de decidir como fazê-lo, você tem que entender o que os resultados lhe dará aqueles ou outras medidas tomadas. Vamos começar. Vamos começar com o fato de que a melhor maneira de perder peso - não é nada para comer. Bem, isso não é nada! Você só pode beber apenas água. Um simples e não-carbonatadas. Melhor ainda mineral.
Então, com mais ou menos sucesso que você vai perder em algum lugar até um quilo por dia. Especialmente nos primeiros dias. Porque o corpo durante a inanição, experimentando carga de estresse começa a trabalhar de forma mais intensiva. E devido a isso, não só vai queimar as gorduras acumuladas no corpo, mas também remove activamente fluido a partir das células. Este aviso prévio qualquer pessoa que tenha alguma vez se sentou em uma dieta rígida.
Os primeiros três ou quatro dias a peso constante declínio por quilograma e meio. Após este tempo, as escalas torna-se curto. Ou quase tão curto. Peso, é claro, é reduzida, mas não tão intensa como o primeiro. Agora, quando o corpo para instalar um novo equilíbrio de água, perda de peso já se por queima de gordura é, mas este processo é lento e longo. Tal contanto que o processo de acumulação. As leis da física são respeitadas em todos os lugares: a ação é igual a reação.
Eu tenho que passar fome para perder peso rapidamente
Mas nem todos de nós pode fazer a si mesmo, seu favorito, passar fome, pelo menos, uma semana. Sim, e nem todos podem. E eu devo admitir, não é necessário. Por que isso? Porque jejum também é necessário corrigir. Indevidamente fome organizada pode levar a consequências trágicas - o surgimento de doenças, distúrbios metabólicos e assim por diante Tendo decidido fome é necessário consultar um médico.. Este é o primeiro.
E em segundo lugar, a perda de peso radical através da fome, muitas vezes termina com mais uma rodada de ganho de peso. E, por vezes, torna-se ainda maior do que era. Mais uma vez, por razões diferentes.
A primeira é de ordem psicológica. Hungry uma semana, é necessário respeitar os resultados já alcançados e restringir sua dieta de forma permanente. E isso não é tudo gira para fora. Quer saber como perder peso rapidamente, muitos estão dispostos a ousar a escritura e morrer de fome uma vez por semana. Dificilmente espera para o final desta semana, chegando à euforia do progresso, alegria comemorou o fim da greve de fome.
Bem, basta pensar: um bolo! Então, pense. O fato de que uma situação estressante, o corpo do que foi para a greve de fome, reconfigura-lo para reabastecer ativamente as reservas perdidas. E se você não se limite à alimentação, o peso vai voltar muito rapidamente. E mesmo em excesso. E aqui está - a segunda razão.
Há alguns segredos de como perder peso rapidamente a dez quilogramas
Portanto, se você se depara com a questão de quão rápido para perder peso 10 kg, isso deve ser feito com sabedoria. Há maneiras mais sofisticadas, mas menos violentos de uma perda de peso de emergência. Como já dissemos, com a perda de peso rápida através insustentável. Mas e se um par de semanas desesperadamente precisa estar em forma. Se, por exemplo, uma viagem no nariz do mar ou um casamento, você não tem que escolher.
E então, e mais pode ser considerado bastante uma boa razão para usar formas extra para perder peso. Mas basta ter em mente que, para usá-los constantemente não é necessário. Perder um, tente manter-se em forma constantemente. Afinal, o nosso corpo - e não o acordeão: esticar aqui e ali, sem quaisquer consequências não podia. A pele não pode suportar tais cargas, perdendo elasticidade, as estrias aparecem sobre ele - o próximo problema. Bem, agora listar-se a perda de peso quão rápido.
Excluir nutricionistas zhirySpetsialisty para rápida perda de peso é recomendada principalmente para limitar o consumo de gorduras. Mínima, que pode pagar um dia é de 25 gramas. Em teoria, esta é muito pouco, porque o corpo para reabastecer vitamina D que necessita uma certa quantidade de gordura. Portanto, essa dieta não pode sentar-se por muito tempo. Mas como uma medida temporária, você pode usar esta técnica. Por duas ou três semanas, nada de terrível proizoydet.V Neste caso, você tem que apagar de seu menu, pratos de carne, especialmente carnes gordas, embutidos, margarina, animais e óleo vegetal, gemas de ovos, bolos, muffins, em geral, qualquer doces, frutas e outras produtos onde rolos de gordura. Para compensar a necessidade do corpo para a gordura, comprar óleo de fígado de bacalhau, e levá-la.
Excluir "prejudicial" lista de produtos inclui produtos como massas, batatas fritas, Coca-Cola, e refrigerantes na verdade todos carbonatadas, alimentos enlatados, sumos de vegetais, bebidas de frutas em conserva. Todos estes produtos são muito prejudiciais para o corpo e duplo contra-indicada para aqueles que querem perder peso. O facto de, por um longo armazenamento desses produtos é adicionado a muitos conservantes, tais como nitrato ou glicerol. Tudo que você tem que comprar em uma loja - é arroz, aveia e feijão.
UglevodovPri perder peso reduz a quantidade deve ser reduzida significativamente a taxa diária de ingestão de carboidratos. Isto irá resultar na perda de fluidos corporais, o que reduz significativamente o peso e volume. Esta terapia de choque só pode ser usado quando na frente de você um problema muito agudo, o mais rapidamente pohudet.Postoyanno sentar em uma dieta baixa em carboidratos é impossível. Você corre o risco de ferir-se enormemente. Até as conseqüências mais graves. Fadiga, sonolência, depressão - essa não é a pior coisa que espera por você. No pior dos casos, intrigado déficit de energia do corpo, pode cair em letargia, a fim de economizar energia. Portanto, pelo menos um pouco de aveia e arroz têm uma necessidade.
Graça e plastikaDlya peso abrupta perda dieta sozinha não é suficiente. A necessidade de aulas de ginástica diárias. A maneira mais eficaz - um treino de meia hora no intervalo: de manhã e à noite. A formação deve ser intensiva, tempe.Esli activa engajada duas vezes por dia não funcionar, em seguida, à noite para organizar uma corrida ou exercício em um ginásio. Aqui você pode trabalhar durante vinte minutos na esteira, depois de vinte minutos em um instrutor elíptico e mais vinte minutos no remo.
Proteínas - o osnovBelki base - os blocos de construção para a construção muscular. A fim de não perder massa muscular, você precisa aumentar sua ingestão de proteínas por dia para gramas e meio por quilograma de seu peso corporal. O problema é que a maioria dos produtos de carne contêm uma grande quantidade de gordura, de forma que possam ser substituídos por proteínas vegetais ou proteína em pó. Ainda assim, um par de vezes por semana deve comer cozidos ou no vapor peixe magro.
Sem água - e não amplitude, e não água syudyBolshoe - é estressante para o corpo. Portanto, quanto mais você bebe, mais trabalho de seus rins, e quanto mais irá desenvolver hormônios supra-renais. Nomeadamente, estas hormonas estimular a queima de gordura no corpo. Assim, a luta contra o excesso de água peso - uma komponent.No indispensável não é só isso. No processo de queima de gordura no corpo produz toxinas que você deseja exibir. Que a água lava-los. Por isso, é necessário aumentar a taxa diária de consumo de água de, pelo menos, 2, 5 litros. Por favor, note que deve ser uma água sem gás normal, melhor mineral.
Aritmética na luta contra o excesso de calorias dieta vesomSchitayte. É claro, a necessidade de gastar tempo com as estimativas. Mas vale a pena. Obter uma tabela de conteúdo calórico dos produtos, e considerar constantemente o valor energético da dieta. Um bom método para perda de peso rápida com cálculo de calorias - zigzaga.Uchityvaya uma forma que as necessidades diárias de uma mulher média é 1800-1900 kcal, definir-se por exemplo o regime. Três dias de 1500 kcal, em seguida, levante um dia calórica diária de 1.900 Kcal, e depois novamente três dias de 1500 kcal. Se Takai dieta você sente cansaço e letargia, reduzir o número de dias de fome de três para dois.
Aqui estão alguns truques para ajudar você a perder peso rapidamente. Mas esteja ciente de que, se você usar esses métodos de forma consistente, que pode levar a um resultado oposto. O corpo, receber menos calorias, seu metabolismo vai abrandar, o que levará a uma diminuição no metabolismo da gordura. E não há nenhuma formação não vai ajudar. Então crescer fina com a mente!
