Beterraba dieta são conhecidos desde a época de Hipócrates, e foi então usado principalmente para fins medicinais. Agora beterraba dietas enorme número de fãs em todo o mundo. Isto não é surpreendente, uma vez que é uma maneira fácil e eficaz para perder alguns quilinhos a mais, descarregar e curar o corpo. Porque beterraba é muito rica em vitaminas, minerais e fibras, que tem um impacto positivo sobre todo o organismo.
Beterraba dieta para perda de peso dura 7-10 dias, e durante este tempo permite que você a perder 5-6 kg. Nesta dieta, você pode "sentar-se" uma vez em 2 meses.
A essência da dieta beterraba é que durante 7 ou 10, mas não mais dias você comer cozido beterrabas como uma salada e beber suco de beterraba. Além disso, beterraba dieta para perda de peso fornece a completa exclusão da dieta do doce, farinha e frito. O princípio básico da dieta de beterraba é a necessidade de beber todos os dias antes do almoço e jantar 20 minutos suco de beterraba. Torná-lo fora de beterraba, cenoura e laranja. Mas sentado na dieta de beterraba, lembre-se que o suco fresco não pode ser usado porque ele contém um chamado compostos voláteis e pode causar vômitos. Além disso, o sumo pode ser preparado com uma margem de alguns dias e armazenada num frigorífico.
A dieta para a semana:
Beterraba dieta tem o seguinte menu para a semana:
Quarta-feira:
Pequeno-almoço: café com creme de baixo teor de gordura ou leite ou chá, 2 fatias de pão de trigo integral;
Almoço: salada de beterraba, temperada com uma colher de chá de óleo vegetal, arroz cozido;
Jantar: sopa apenas a partir de vegetais e maçã.
Quarta-feira:
Café da manhã: cereais com iogurte 0% de gordura;
Almoço: salada de beterraba e peito de frango cozido pequeno pedaço;
Jantar: batata cozida 2 coisas e kiwi.
Quarta-feira:
Pequeno-almoço: café com creme de baixo teor de gordura ou leite ou chá, 2 fatias de pão de trigo integral;
Almoço: salada de beterraba, as variedades de baixo teor de gordura de peixe na forma cozida;
Jantar: sopa de legumes.
Quarta-feira:
Café da manhã: cereais com iogurte 0% de gordura;
Almoço: salada de beterraba e peito de frango cozido pequeno pedaço;
Jantar: caçarola de legumes com ervas.
Quarta-feira:
Pequeno-almoço: café com creme de baixo teor de gordura ou leite ou chá, 2 fatias de pão de trigo integral;
Almoço: arroz, cozido no vapor e salada de beterraba;
Jantar: tomates e legumes grelhados.
Sábado:
Pequeno-almoço: café com creme de baixo teor de gordura ou leite ou chá, 2 fatias de pão de trigo integral;
Almoço: um pequeno pedaço de queijo com baixo teor de gordura e salada de beterraba;
Jantar: puré ou legumes cozidos.
Domingo:
Café da manhã: cereais com iogurte 0% de gordura;
Almoço: salada de beterraba e peito de frango cozido pequeno pedaço;
Jantar: um ovo, um tomate e um pouco de arroz cozido.
Quando a dieta de beterraba comida é preparada cozido ou cru usado. Fritadeira excluídos. Se qualquer dietas de beterraba são estritamente proibidos o consumo de álcool.
Beterraba dieta pode ajudar o corpo a funcionar melhor, o chamado descarga dieta de beterraba.
Esta dieta dura um dia e foi concebido para limpar todo o corpo após a celebração, bem como para pessoas que sofrem de prisão de ventre. A dieta para o dia: 400 gramas de beterraba crua, 300 gramas de maçãs, 300 gramas de cenouras cruas. Como esses produtos para preparar salada e tempere com suco de limão e 1 colher de sopa de óleo vegetal. Divida a salada por 4-6 refeições por dia, logo que há uma sensação de fome. Essa dieta beterraba é o melhor feito no fim de semana, uma vez que aumenta a motilidade limpeza e intestino.
Mas, como qualquer outro, estas dietas têm aspectos positivos e contra-indicações.
As propriedades positivas da dieta beterraba
Beterraba é rica em vários nutrientes (vitaminas, oligoelementos);
Essas dietas melhorar a condição da pele e do cabelo de modo, devido ao teor em substâncias de beterraba, tais como antocianinas e betaína;
Sentado na dieta beterraba, você pode comer uma quantidade ilimitada de beterraba, já que tem um baixo teor calórico, apenas 42 kcal;
Dieta disponível para toda a beterraba, tendo em conta os componentes de baixo custo para ele;
Beterraba é rico em pectina, que o cólon limpar a maior parte dos sais e metais pesados. Além disso, essas dietas são mostrados para as pessoas que sofrem de disfunção intestinal, obstipação e hemorróidas;
Estudos médicos Não há muito tempo foram realizados confirmaram os efeitos benéficos das células malignas do câncer de beterraba desaceleração. Ou seja, exceto os quilos de descarte sentam-se em dietas de beterraba, deixe-o mesmo a descarga, lutamos para produzir tumores cancerígenos;
Estas dietas são úteis num sentido global, uma vez que todos proteger o sistema imunitário e linfático;
Mas também das dietas de beterraba existem contra-indicações:
Suco de beterraba não pode ser usado para as pessoas que sofrem de cistite crónica, diabetes, doença de pedra no rim, tendo em conta o teor de ácido oxálico em beterraba;
Os médicos não recomendam sentado nas dietas de beterraba mais de 10 dias;
Suco de beterraba tem um alto índice glicêmico, que está a causar aumento do apetite. Portanto, a dieta beterraba prevê refeição obrigatória depois de beber o suco.
Independentemente do mérito da impressionante dieta beterraba é melhor para iniciá-lo após consultar o seu médico.
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O que há para comer para perder peso? Talvez tais questões a colocar metade da população feminina do planeta e as pessoas esgotar-se uma dieta rigorosa, mas ele não dá o resultado desejado. Afinal, geralmente seguem dietas rigorosas despejado kgs voltar duas vezes. Mas não se desespere, há um sistema de perda de peso que permite que você se torture fome, e têm tudo, mas lentamente. Esta divisão das refeições ou como moda agora é chamado "greyzing."
Vamos ver o que as refeições de divisão? "Greyzing" - um sistema de energia, o que ajuda a reduzir a percentagem de gordura no corpo, devido à ingestão frequente de alimentos em pequenas porções.
Sistema de potência fraccionada é para ser alimentado 5-6 vezes por dia em intervalos de ingestão de alimentos não é mais do que 4 horas. O diário de calorias dividido da seguinte forma: os três principais ingestão de alimentos deve incluir uma 400 calorias e dois lanches que contêm 200 calorias cada. Este modo não permite o surgimento de fome, e traz nas pessoas a cultura de alimentos. E graças à ausência de fome, o corpo não experimentar o stress como em uma dieta de baixa caloria. Portanto, refeições divididas para perda de peso é muitas vezes prescrita por médicos e nutricionistas, gastroenterologistas são pacientes com sobrepeso.
Fracção dieta alimentar baseia-se no facto de que "dispara" os processos metabólicos no corpo, acelerando o processo de assimilação de nutrientes e oligoelementos. Há muito se sabe se aumenta o intervalo entre as refeições, o corpo começa a colocar gordura "na reserva" por medo da fome, eo poder fracionário é o oposto: o consumo frequente de alimentos podem causar intensa queima do corpo, não só para re-entrar a comida, mas também gasta essas unidades populacionais que já têm Nós teve de ser adiada.
Vantagens do sistema de potência fraccionada
Você não limitar-se a comer. Então, não há nenhuma ruptura, não querem comer alimentos de alto teor calórico proibidas.
Você não morrer de fome. Mucosa gástrica humana com potência fraccionada produz menos do hormônio grelina. Este hormônio é responsável pela causa da fome. Por conseguinte, a menos da grelina hormona, maior a sensação de saciedade.
Ele reduz a totalidade global de calorias por dia. Mais comer - experimentar menos fome, o que leva a uma diminuição na ingestão de calorias em cerca de 20%.
Você está sempre em boa forma. Nós todos sabemos a sensação de sonolência depois de comer uma refeição saudável. Isto é devido ao facto de que o sangue jantamos apertado corre para os órgãos digestivos para ajudar a digestão dos alimentos, ao mesmo tempo, as experiências de cérebro "jejum", que conduz a uma deterioração da concentração, letargia organismo inteiro. Quando a dieta fracionada, o corpo recebe a dose necessária de "energia" e você ficar alerta e ágil, que além de tudo ajuda a gastar as calorias extras.
Ele é acelerado metabolismo. O mais frequentemente uma pessoa come e mais lenta, mais rápido o alimento é digerido, o que, mais uma vez, resulta em uma perda de quilogramas.
Se você não dividir as refeições para perder peso rapidamente. Ele vai passar sem problemas, cerca de 2 kg por mês, o que é uma garantia de que os kgs de dumping voltar.
Tornando um apoiador greyzinga você se sentir imediatamente o quanto, reduzir a carga sobre os órgãos do trato gastrointestinal. Isto é particularmente importante para as pessoas que sofrem de gastrite, úlceras, a colite e outras doenças do aparelho digestivo.
Você olhar jovem e fresco. Assunto para o sistema de potência fraccionada menos "entupido" o corpo, porque eles não querem comer qualquer coisa alimentos gordurosos ou doces e outros prejudiciais. Isso afeta imediatamente a sua aparência: nenhuma erupções na pele, a pressão é normal.
Você tem um sono profundo calma. Afinal, a principal causa pesadelos é demais.
O único inconveniente é a falta de greyzinga na hora certa "à mão" de alimentos. Mas este problema é facilmente resolvido. Você só precisa criar a si mesmo, à noite o menu do dia seguinte e preparar todos os produtos necessários. E vale a pena lembrar que as refeições de divisão - este não é permissividade com dez lanches por dia e consumo moderado de alimentos saudáveis.
Como comer no sistema de potência fraccionada
Em nenhum caso, não pode ser completamente descartada gordura da sua dieta, deve estar sempre presente no omega gorduras poliinsaturadas, que são encontradas em alimentos como óleo de peixe, azeite refinado, óleo de linhaça. Eles ajudam o processo de queima de gordura;
A dieta deve ser uma quantidade suficiente de água (chás e sumos não são considerados);
No corpo deve fazer a quantidade necessária de vitaminas e minerais.
Menu aproximado para perda de peso:
Pequeno-almoço: uma variedade de cereais e muesli, sanduíche, mas apenas pão de trigo integral, você pode adicionar uma fatia de baixo teor de gordura queijo, chá ou café.
Snack 1: iogurte desnatado, frutas, pão integral.
Almoço: sopa ou legumes, de preferência cozido no vapor ou a salada fresca, carne, variedades baixo teor de gordura.
Snack 2: chá e de baixa caloria sobremesa.
Jantar: prato de legumes com peixe, carne ou ovos para escolher.
Snack 3: hora de dormir pode beber um copo de iogurte desnatado ou kefir.
Especialistas na área de fornecimento de energia fracionária é recomendado para combinar a carne com vegetais crus verdes, este último deve estar na placa três vezes mais. A digestão de verduras e muito mais, além de tudo o que deduzir o excesso de fluidos do corpo. E a coisa mais valiosa que o processamento de vegetais para fora tantas calorias como temos na mão.
Para petiscar a uma potência fracionária pode ser usado: baixo teor de gordura iogurte, iogurte, queijo, biscoitos e grãos inteiros pães, saladas, legumes e frutas. A partir de doces e marmelada marshmallow permitido, mas apenas para uma coisa pequena. Ele não pode ser usado para lanches: várias frutas secas, nozes, batatas fritas, fast food, salsicha, doces, sucos, margarina baseada em biscoitos e chocolate.
Se você decidir perder peso com a ajuda de greyzinga, é necessário abandonar os alimentos doces e ricos em amido e determinar com precisão o número de calorias consumidas. Normalmente, a fim de perder peso, a dieta diária deve ser de cerca de 1.600 calorias. Para torná-lo mais fácil de comer uma porção menor, comprar um pequeno conjunto de mesa, de preferência azul, que ajuda o apetite mudo. E, claro, não se esqueça sobre o exercício. Este sistema de energia vai ajudar a perder peso e exercício para apertar o corpo.
Se você não está preocupado com o peso extra, tal sistema de alimentação é ideal para manter um peso estável. Você pode comer doces, mas em pequenas quantidades e, de preferência antes das 10 horas.
Lembre-se, dividir as refeições para perder peso - não é apenas uma dieta, mas um modo de vida, o que deve ser observado em todos os momentos.
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