Você já reparou que em países asiáticos, como China, Coréia, Tailândia, é difícil encontrar uma pessoa com excesso de peso corporal? Quase todas as mulheres, independentemente da sua idade e status social, aparência saudável, mas a figura - magro e em forma. E quanto nós dará total! Qual é o segredo de "pequenos mulheres"?
Talvez, em particular na Ásia, ar, ou eles têm algum gene especial responsável pela harmonia e juventude do corpo? Dificilmente. Em vez disso, o fato é que desde a infância, absolutamente todas as senhoras do continente oriental acostumado a comer arroz. E se muitos de nós dieta de arroz para perda de peso - um verdadeiro teste para as belezas orientais é simplesmente um modo de vida.
Mas não tenha medo - vai demorar um pouco de tempo e você se acostuma. E você vai se lembrar com um sorriso o quanto de esforço, tempo e nervos que você passou sobre a luta contra a obesidade. Mas o rendimento era muito perto. Não acredita em mim? Arroz dieta livre de sal vai provar a você que em poucos dias! Não piscar de olhos, como é que você consegue perder peso. Os resultados vai agradá-lo!
Quais são os benefícios de arroz?
Os grãos de glúten de arroz não é - esta é a proteína vegetal pode causar alergias nos seres humanos. Isto significa que esta dieta é absolutamente adequado para todos. Em segundo lugar, o arroz não contém sais de sódio, e podem causar edema. Bem, para além destas qualidades, sem dúvida, benéficos do arroz para conter tanto quanto oito aminoácidos necessários ao organismo, de potássio para o trabalho coordenado de a proteína do músculo cardíaco para o funcionamento normal do corpo.
Não se esqueça do fósforo, ferro, zinco, iodo, cálcio e vitaminas B mesmo, o que ajudará a fortalecer nosso sistema nervoso, bem como cuidar do bom estado da pele, cabelo e unhas. E tudo isso - o arroz! Como muitos produtos contêm a mesma quantidade de nutrientes? É isso mesmo, não muito, infelizmente.
Escusado será dizer que a dieta de arroz - uma maneira de não só perder peso rapidamente, mas também para trazer o corpo de toxinas e resíduos, melhorar e rejuvenescer o corpo. Para tirar partido de todas as propriedades positivas de arroz, compra-marrom. É na casca marrom grãos de arroz são os oligoelementos mais importantes e valiosas, por isso não perca a oportunidade de aproveitar ao máximo as propriedades do produto. Nutricionistas desenvolveu vários tipos de dieta de arroz para ajudar a perder peso.
100 gramas de arroz cozido apenas 109 kcal, por isso podem existir em grande número e, portanto, perder peso. Os mais populares são três deles: mono-dieta (que não deve nada, mas quando o arroz é), uma dieta "5 volumes de" dieta do arroz macio. Em ambos os casos você não consegue descobrir sal ou adoçar. Não é nenhuma maravilha lá era o nome da dieta do arroz sem sal. Apenas abandonando sal, você será capaz de perder peso - caso contrário, o menu não atender. E os resultados são certo para agradar.
Monodieta
Esta é a dieta mais rígida para perda de peso: você pode cumpri-lo não mais do que três dias, repetido mais freqüentemente do que uma vez por mês. A essência da dieta é que você pode comer em um dia, apenas uma xícara de arroz cozido, sua distribuição por vários porções. A receita é simples - arroz beber chá verde pode ser água mineral sem gás. Com forte fome permitido comer 1-2 maçãs verdes por dia.
Se você achar que é difícil de sustentar por três dias, em seguida, tente sentar-se em uma dieta para um dia, mas uma vez em cada semana. Nutricionistas aconselham a apenas tais "descarga" dias. O resultado não demorou a chegar. As mulheres muitas vezes perguntar sobre o quanto você pode perder um quilo. Definitivamente difícil de responder - todos individualmente e depende de vários fatores: o estado de saúde do peso original, os menus familiares e outras coisas.
Como regra geral, este tipo de dieta a pessoa consegue perder 4-5 kg em nove dias. No entanto, para ficar em uma dieta-mono, é necessário também muito parecido com arroz! Afinal, o menu será composto unicamente de arroz. É muito mais fácil manter uma dieta, onde, além de arroz e outros alimentos estão presentes. Além disso, esta dieta é contra-indicada em crianças, mulheres grávidas e lactantes e as pessoas que sofrem de doenças do estômago - para a sua dieta não é a melhor maneira de perder peso.
Dieta "5 volumes"
Esta dieta ajuda a perder peso não é pior do que a versão anterior. A essência do que é que leva 5 recipientes (por exemplo, latas ou copos), cada um coloque 2 colheres de sopa de arroz e preenchido com 200 gramas de água pura. Cada dia a água é mudada e no dia 5, a água de drenagem para comer arroz a partir do primeiro recipiente. Então, novamente, colocar em recipientes limpos 2 colheres de sopa de arroz, adicione a água, colocar em sua última linha.
No dia seguinte, também fazer com uma lata de №2 e assim por diante. Basta colocar - quantas ter comido tanto e encharcado. Dentro de 14 dias do seu pequeno-almoço só deve ser embebido arroz - este é um menu modesto.
De acordo com esta dieta, você pode perder peso, 5 - 6 kg para 14 dias. Esta dieta é útil na medida em que a água após a purificação a partir de impurezas saídas Fig sal a partir do corpo sem afectar a massa muscular. E foi o sal são a razão que o corpo está saturado com a umidade, e na face, pernas e todo o corpo aparecer edema, a pele parece apático e despenteado. Infelizmente, muitos de o padrão familiar, porque o nosso menu inclui pratos geralmente cheias de sal.
Dieta arroz mole
Para a dieta de arroz é macio o suficiente para comer 500 gramas por dia de arroz cozido - A receita é simples. Grama útil pode ser combinada com os vegetais, frutas, produtos lácteos. Nós alocar a quantidade de arroz durante o dia como nós gostamos. Entre as refeições você pode beber chá verde, tintura de ervas, sumos frescos. Essa dieta é muito mais fácil tolerada, tanto física como mentalmente. Por sete dias, esta dieta ajuda a perder peso por 4-5 kg.
A receita é simples:
Café da manhã: comer um pouco de arroz cozido misturado com raspas de limão e algumas gotas de suco de limão. Snack bebida maçã chá verde ou infusão de ervas.
Almoço: sopa de legumes, salada, legumes, arroz, tempere com ervas com 1 colher de chá de vinagre de frutas e 1 colher de chá de azeite de oliva.
Jantar: sopa de legumes, arroz, cozido no vapor com cenoura e abobrinha.
O segundo dia:
Café da manhã: 1 laranja, arroz com casca de laranja, 1 colher de chá de creme de leite.
Almoço: sopa de legumes com arroz.
Jantar: O mesmo que o almoço.
O terceiro dia:
Pequeno-almoço: arroz, canela, 1 pêra.
Almoço: sopa de legumes, salada de pepino com vinagre de frutas e azeite, arroz com a adição de 150 gramas de cogumelos, frito em azeite de oliva.
Jantar: sopa de legumes, arroz, brócolis, cozido no vapor - você pode usar qualquer receita. Também mingau de arroz pegajoso adequado.
Quarto dia:
Pequeno-almoço: salada de frutas com 1-2 colheres de sopa de flocos de arroz, arroz com leite ou creme de baixo teor de gordura - uma receita não só é fácil, mas também delicioso.
Almoço: sopa de legumes, 2-3 rabanete, alface, arroz, cenoura, cozido no vapor.
Jantar: sopa de legumes, arroz com salsa fresca.
Quinto dia:
Pequeno-almoço: arroz com uvas ou passas, 1 colher de chá amêndoa ralada.
Almoço: sopa de legumes, arroz com muitas verduras e legumes no vapor, 1 colher de sopa de azeite de oliva.
Jantar receita: sopa de legumes, arroz com 1 colher nozes, 2 colheres de sopa Solovykh cebola verde, 2 colheres de sopa de aipo ralado e salsa. Espinafre cozido no vapor.
Almoço: sopa de legumes, arroz com pepino fresco, pimenta doce e hortelã, aromatizado com 1 colher de sopa de azeite de oliva.
Jantar: sopa de legumes, arroz com maçãs frescas cortadas (1-2 pcs.), Temperada com uma colher de sopa de creme ou creme de leite.
Sétimo dia:
Pequeno-almoço: arroz com maçã picada e pêra aromatizado com algumas gotas de limão e 1 colher de chá de mel. Metade porções de iogurte. Alternativamente, você pode usar a seguinte receita: Pique as maçãs, misture com arroz cozido e tempere com uma colher de sopa de mel.
Almoço: sopa de legumes, salada verde, arroz com 1 tomate e feijão, cozido no vapor.
Jantar: sopa de legumes, arroz com abobrinha, cozido no vapor. A receita é simples - temporada de arroz com 1 colher de chá de óleo de girassol não refinado, adicionar 5 azeitonas e manjericão.
Como "sair" da dieta de arroz?
Fora da dieta deve ter cuidado - ver o seu menu! Em nenhum caso, não pode ser imediatamente magra na carne e produtos lácteos. Apreciar o seu trabalho e come excessivamente, caso contrário, todos os seus esforços serão em vão: em vez de ser feito para manter o peso ", para celebrar o" você pode adicionar um par de quilos extras. Os primeiros dias é a introdução de produtos com muito cuidado. Quantos dias exatamente - que depende das características individuais de cada indivíduo.
Apesar do benefício inquestionável de arroz, qualquer dieta - é estressante para o corpo. E dieta arroz sem sal não é uma exceção à regra. Se você escolher esse caminho, como a dieta de arroz, os prós e contras que você deve discutir com um especialista. Mesmo se você realmente deseja perder peso antes de proceder à grave muda sua dieta, consulte o seu médico ou nutricionista.
Afinal, há pessoas com doença gastrointestinal muito grave, por isso sua dieta é geralmente contra-indicada. Como diziam os antigos, «Noli nocere! "-" Não faça mal ". E os primeiros dias observar cuidadosamente a sua saúde - o resultado final não deve ser conseguido à custa da saúde. No final - tudo, um pouco de volume extra - não o principal problema na vida.
