Crianças e os fracos de coração, por favor, deixe: havia algo inimaginável! Absolutamente pisoteado todas as leis de nutrição, consultores de nutrição médica arrancando os cabelos ... E tudo porque um nutricionista polonês Jan Kwasniewski disse que a melhor dieta para perder peso - dieta em gordura! Sim, num banha de porco regular, bem como uma variedade de outros alimentos gordos. Mas frutas, legumes e cereais Pan Kwasniewski exige quase nenhuma utilidade, uma vez que são eles que, em sua opinião, levar ao ganho de peso. Imaginem só: para perder peso, não é necessário para visualizar o relógio depressivo repolho mastigar com brócolis, comer gordura suficiente, carne e outras gorduras animais!

Gênio polonês ou apenas ignorante?

Você pode pensar deste artigo rifa ou tomar um nutricionista para o charlatão polonês, mas fatos são fatos: Jan Kwasniewski dieta gordurosa cada dia está ganhando popularidade. Só na Polónia, o famoso nutricionista para mais de dois milhões de seguidores. Um monte de pessoas de todo o mundo escrever cartas agradeceu o médico, falando sobre o quanto eles foram capazes de perder quilos em um mês. E se os resultados são positivos, então por que não assumir que o sistema é racional?

O problema da nutrição saudável Pole originais dedicou mais de 30 anos. Ian Krasnovskii não só um nutricionista e um médico praticando. Ele desenvolveu o sistema é chamado de "nutrição óptima", ele usa-lo com sucesso para o tratamento de doentes com diabetes, com cardiovascular, renal e outras doenças. O médico afirma que sua dieta ajuda a perder peso e ganhar o peso necessário. E há momentos em seu sistema que suporta tudo nutricionistas do mundo: iniciar a ingestão de alimentos deve ser em um ambiente descontraído, mastigar bem os alimentos, não se distrair enquanto se come na leitura e TV, etc. Isso é apenas uma parte da dieta é espantoso não só nutricionistas, mas os mortais comuns, que são usados ​​para perder peso com a ajuda de cenoura e mingau de aveia.

Qual é a dieta incrível?

Jan Kwasniewski certeza de que uma pessoa deve comer alimentos que não só é fácil de digerir, mas também dar o corpo mais energia. E este é apenas o gorduras alimentares de origem animal, sebo e carne. E toda a comida não deve ser apenas uma gordura e muito gorda! Por exemplo, se você quer beber leite - para adicionar o creme (e é melhor para substituir o último), decidiu fritar as batatas - é apenas com bacon, tudo flutuando e assobiou! E se os testículos estão ausentes - os menores 6-8 peças por dia para comê-los não é necessário!

No que diz respeito ao uso de fibra para o corpo, em seguida, Kwasniewski considera um mito e um engano nutricionistas: pão, farelo de cereais, e absolutamente não alimentar o corpo, mas só ocupam espaço no estômago. Assim como tem pouco respeito frutas e legumes dietista se eles consistem essencialmente de um líquido, não é mais fácil de beber com o estômago vazio de um copo de água limpa? E se você escolher se opor ao Pan polaco e recordar as vitaminas benéficos, em seguida, começar imediatamente a resposta na mesma gordura e carne vitaminas suficientes para atividade humana normal. Especialmente um monte deles, de acordo com a nutricionista Pan em miudezas, por isso prestamos pouca atenção a - coração, rins, pulmões. Aqui é desejável para comer com mais freqüência e em grandes quantidades, mas não perca o seu tempo e saúde para todos os tipos de legumes e cereais inúteis.

Mesmo um óleo vegetal Jan Kwasniewski é sem o devido respeito, incentivando os pacientes a fritura de alimento e reabastecer exclusivamente nas gorduras animais. A batata e macarrão é possível, mas não mais do que 300 gramas por dia. E ao contrário da lógica dessa dieta funciona gorduroso! Muito muitas pessoas a perder peso ajuda a transição de cenoura crua a um pedaço de banha de porco delicioso com alho. Além disso, nenhum "transição suave" não é necessária a dieta de gordura pode começar em qualquer altura sem qualquer preparação. Aqui está um bom cardápio oferece Kwasniewski para seus seguidores:

• O pequeno-almoço. Para preparar ovos mexidos ou omeletes vai exigir pelo menos 3 ovos. Frito, é claro, com bacon. Próximo - chá sem açúcar com um pequeno pedaço de pão, generosamente untada ou coberto com uma espessa camada de manteiga.
• Almoço. 150grammov carbonade bold (que, em conjunto com o bacon ea carne era), embebido em massa de ovo e farinha de rosca e frite em manteiga. Guarnição - batatas com um pouco de gordura que sobraram de carbonade fritura, pequeno pepino em conserva.
• Jantar. Mas não é lá! Alimentos, adoptado para o pequeno almoço e almoço, apenas o suficiente para saturar o corpo e não quer comer até a manhã seguinte. No entanto, se você realmente quiser, morder ainda é possível. Jan Kwasniewski permite satisfazer a fome a qualquer momento - mesmo durante a noite! Não é este o sonho de todo homem sentado em uma dieta?

Atacante marchar até a loja para o bacon? Ou até mesmo pensar?

Acontece que a gordura na dieta faz maravilhas, e finalmente encontrei uma panaceia para todos os problemas associados com a figura falhas? Não é tão simples. Claro, a gordura para os nossos compatriotas - não é apenas um produto útil, mas a idéia nacional real, o herói de histórias e paixão de milhões. E fique Emel e ganhar o cobiçado figura sem esgotar dietas e humor terrível - uma causa santa.

No entanto, não o fato de que ele se sentou em uma dieta de gordura, você vai estar entre os sortudos, perder peso aos trancos e barrancos. Para alguém e problemas de saúde podem ocorrer. A gordura animal - é o colesterol, e embora se for provado que é necessário para a saúde do corpo humano, mas seu excesso - algo bastante desagradável. Vamos discutir os prós e contras desta dieta incomum. Vamos começar com o bom:

• Esta dieta realmente ajuda tanto perder e ganhar o peso necessário. Isso é comprovado por pessoas que passaram com sucesso uma dieta de dois meses para a gordura (este termo é o bastante).
• As células do cérebro humano em 60% consiste em gordura. Comer gordura animal, rica em calorias, as pessoas apoiá-lo em boa forma.
• Sentado em uma dieta não é apenas onerosa, mas ainda agradável. Se kefir ou dieta vegetal leva a pessoa em uma depressão real, a abundância de carne e gordura na dieta nunca vai estragar o humor de uma mulher.
• Não há necessidade de cozinhar em separado para si e suas famílias. Afinal, só a mulher mais força de vontade (ou apenas kulinarka super-qualificados) são capazes de cozinhar sopa para o marido, para nunca mais sentir o gosto. E se é mesmo possível, em seguida, sentar-se à mesa e deixar a baba do tipo de comida deliciosa - uma verdadeira tortura! Uma dieta gordurosa, você não pode sequer relatam que a perda de peso.

Mas nem tudo é tão suave, existem alguns contras, por isso pense nisso:

• Dietética é a ciência, há mais de uma dúzia de anos. E todo esse tempo, os médicos e os cientistas não estão sentados de braços cruzados: eles estavam procurando, examinados, capacidades testadas do corpo humano. E essas dietas que eles foram desenvolvidos, trouxe benefícios inegáveis ​​para seus seguidores. Mas o conteúdo dessas dietas era o oposto ao que oferece Jan Kwasniewski. Então talvez seja cedo demais para considerar uma dieta gordurosa é 100% correto, rejeitando todo o conhecimento anterior?
• Sentado em uma dieta do Sr. Kwasniewski, é possível ganhar gastrite, pancreatite, e muitas outras doenças. E o que diz que nutricionista? "Culpar a si próprias! Não havia nada para a vida na aveia e cenouras sentar! "
• Para muitas pessoas que querem perder peso, a própria idéia de gordura ou apenas gordura na boca - nojento. Se você não é um gourmet e tinha uma paixão por tudo o negrito, então é melhor poosteregsya brusca mudança de dieta.
• O fato de que você pode perder peso depois de comer o bacon - um pensamento chocante para a maioria das pessoas. Muitos deles estão apenas com medo de se sentar em uma dieta: repente não vai ajudar a perda de peso e, em vez digitado alguns quilos extras?! De repente, expulsá-los, em seguida, ele vai ser como oh não?

Bem, os tempos estão mudando. Se há alguns anos a combinação das palavras "dieta e gordura" parece absurdo, mas agora centenas de pessoas a perder peso assim. E se tais dietas aparecer - então é alguém que precisa! Decidir por si mesmo se vale a pena para tentar formar uma gordura dieta, ou melhor para continuar a experimentar com iogurte e legumes. Afinal, alguém prazer ao processo de superação das dificuldades, o desejo de estar orgulhosos do resultado obtido com um grande custo. E alguém, pelo contrário, a pensar racionalmente, e procurando maneiras mais fáceis de resolver o problema. Pelo menos, alguém é verdade o sonho de saciedade e dieta de calorias enquanto a perder peso. Pan Kwasniewski Diga agradecem-lhe para ele!

Todos nós há muito tempo, na escola, sabe-se que o corpo humano é de 80% de água. E graças à manutenção do equilíbrio hídrico ótimo no corpo, nossa pele permanece fresca e tonificada, sistema imunológico fortalecido, o metabolismo normal, regula a temperatura corporal através da transpiração, "lubrificado" as articulações e muito mais. Também lugar digno água retirada para perda de peso, como assessor leal para combater toxinas.

Água e perda de peso estão intimamente ligados. Afinal, com a perda de peso, se a dieta ou exercício, em primeiro lugar "fora" da água. A falta de água no corpo é cheio com complicações com a sua saúde. Por exemplo, apenas 5% da perda de água do corpo pode levar a um aumento da temperatura corporal e aumento da freqüência cardíaca.

Qual é a dieta de água?

O princípio básico desta dieta é muito simples: nós muitas vezes confundem fome com sede. E, em vez de comer um sanduíche ou uma barra de chocolate, você precisa beber um copo de água. É por isso que os nutricionistas recomendam para sempre levar uma garrafa de água no ambiente de trabalho, na mesa de cabeceira, bolsa e, é claro, perto da geladeira. Muitas vezes o nosso desejo de comer algo facilmente neutralizados por um copo de água limpa e fresca. Esse é o segredo. A fim de perder peso simplesmente não confundir sede com fome.

Veja como esta dieta parece que, na prática, desenvolvido com base no parecer de nutricionistas

Manhã, imediatamente depois de acordar, você deve começar com um copo de água, beber com o estômago vazio. Ele não só encher o estômago, mas irá começar todo o corpo. Além disso, ele vai comer menos parte do café da manhã. Também é útil para beber um copo de água antes de ir para a cama, permitindo que os rins normais de funcionamento durante o sono. E, durante o dia de trabalho, a vontade de comer algo prejudicial, apenas beber um copo de água, e se era a sede, o desejo de lanche desaparece. Mas se depois de 30 minutos a sensação de fome surge de novo, então não há necessidade de apresentar ao corpo, eo desejo de comer alguma coisa.

Os estudos confirmaram que a redução da entrada de água no organismo em resultado um aumento da gordura corporal. Se quantidades insuficientes de água nos rins começam a funcionar mal, e porque a carga com a qual eles não podem lidar "assumir" os outros órgãos. Neste caso, é o fígado. A principal tarefa do fígado para metabolizar gorduras para energia, que é utilizado pelo corpo. Mas se o fígado toma conta um pouco da carga dos rins, por conseguinte, não pode lidar com sua missão original, e como uma gordura resultado é armazenado, e isso leva ao excesso de peso. Assim, se o corpo está em constante falta de água, ele começa a "anular" na reserva, que contém o líquido nas células, resultando nas pernas, braços, rosto inchado. A água é indispensável para a manutenção do tônus ​​muscular que faz com que os músculos têm a capacidade de contrair, o que impede a flacidez da pele enquanto a perder peso.

Água com uma dieta deve ser:

• fresco ou à temperatura ambiente;
• não carbonatadas;
• beber, ou então slabomineralizirovannoy;

Água Slabomineralizirovannaya, talvez para todos os gostos. Cálcio contido nesta água é muito bom para os ossos e dentes, de magnésio necessário para a circulação sanguínea normal e o coração, e que ajuda a absorver o cálcio. Outro elemento útil contido na água são sulfatos. Eles ajudam na digestão de proteínas e vitaminas, bem como um efeito positivo sobre o equilíbrio hormonal do corpo. Mas demasiado sulfato pode levar à formação de coágulos de sangue. O que deve ser evitado na dieta, de modo que é um excesso de sódio, o qual retém a água no corpo, que não contribuem para a perda de peso. Neutralizador de sódio é de potássio, que também está envolvida no equilíbrio da água e evitar o aumento de pressão. Aqui é a composição mineral útil para o corpo de água.

Mas vamos também olhar para outras bebidas são consumidas com freqüência suficiente para saciar a sua sede. Como seria triste e mais paradoxal que possa parecer, sucos, café, chá, refrigerantes, bebidas de frutas, álcool, pelo contrário, levar à desidratação, principalmente devido ao fato de que eles têm um efeito diurético.

Além disso, sucos calorias suficientes, como um copo de suco de laranja contém 100 calorias, o que é comparável com o que comeu banana ou ovo. Refrigerantes causar inchaço e celulite. Mas é claro que na vida cotidiana é difícil abrir mão de tudo de uma vez. Como, por exemplo, fazer sem uma xícara de café da manhã ou o suco fresco, se desenvolveu um hábito de aprendizagem ao longo da vida? Neste caso, os nutricionistas recomendam sucos diluídos pela metade com água pura, e no caso do café, o que provoca desidratação, bebida antes ou depois de meio copo de água. Mas se você decidir fazer para perder peso, você tem que desistir de sucos e vitaminas útil para obter os seus frutos e vegetais frescos.

Não se esqueça de que tudo deve ser com moderação. Isto também se aplica à água. Se você exagerar, a água é mais susceptível de causar o resultado oposto do que você esperava. Em primeiro lugar, o consumo excessivo de água pode causar inchaço, ou seja, os rins não vai ter tempo para reciclar a água, ele irá acumular e promover ganho de peso. Em segundo lugar, uma grande quantidade de água consumida pode esticar a parede do estômago e maior o tamanho do estômago, o alimento mais necessidade de o seu "recheio", que por sua vez conduz a excesso de peso. Em terceiro lugar, em qualquer caso, não pode beber água gelada, é ao contrário, retardar os processos metabólicos no corpo e sua eliminação, que simplesmente não é propício para a perda de peso. Em quarto lugar, o consumo excessivo de água pode levar a lixiviação de minerais úteis a partir do corpo, que podem conduzir a toxicose e aumentam a pressão intracraniana.

Como e quanto consumir água para perder peso?

• Deve beber não mais de 1, 5-2 litros de água por dia, mas se o presente exercício, a quantidade de água deve ser aumentada;
• Bebida necessárias doses pequenas, não superior a 250 ml por um tempo;
• É necessário beber um copo de água imediatamente após levantar, que ajuda a limpar o corpo;
• Beber um copo de água antes de comer, ele permite que um digerir alimentos sólidos;
• Não é necessário beber durante a refeição, este leva à formação de gases e aumento no estômago;
• Após a refeição, você pode beber a água não antes de uma hora;
• Beber um copo de água antes de ir para a cama, você pode substituir o chá de ervas;
• Se você estiver com sobrepeso, você precisa aumentar sua ingestão de água: 1 copo para cada 8 kg de excesso de peso.

Água para a perda de peso é muito importante, porque se você abrir qualquer dieta, é sempre fundamental será suficiente ingestão de líquidos, água ou seja limpa. Então, beber bastante água, eo corpo vai recompensá-lo com os cabelos brilhantes, pele brilhante e um corpo em forma!