Conteúdo:
- Ten-monodieta
- Preparar o corpo para monodieta
- Tipos de dez monodiets
- Como sair de um dez monodiets
Toda a gente sabe que qualquer método que permita perder cinco a seis quilogramas num período muito curto de tempo é prejudicial para a saúde. E todos sabem que em torno cheia de garotas prontas para fazer qualquer coisa para se livrar do excesso de peso. Embora existam situações na vida em que você pode, de olhos fechados, para chegar a acordo sobre uma dieta muito rigorosa, resolver todos os problemas. Isso é apenas necessário escolher uma dieta com a mente, ou a alegria do peso perdido você não vai fazer.
monodieta
Ten-monodieta
A melhor maneira de perder peso não é apenas forte, mas também rápido - ir em uma dieta-mono. O seu encanto principal é que, em um período relativamente curto de mono-dieta pode ajudar a lançar vários quilos. Por exemplo, dez dias de tal dieta é muito possível perder de seis a sete quilogramas. Devo dizer que o número do peso de saída depende das características de emagrecimento: alguns perdem facilmente oito a 10 kg, mas alguém lutando para perder peso para quatro libras. Essa dieta não é fácil de manter, e para muitos é absolutamente contra por razões de saúde. No entanto, mono-dieta continua a ser a mais popular forma de perder peso para a maioria das mulheres nos dias de hoje.
A essência da dieta é que durante um certo tempo, há um e o mesmo produto. Isso pode ser queijo cottage, trigo ou arroz mingau, frutas e até mesmo água. Se falamos sobre a dez dias mono-dieta, os melhores pratos do que mingau, só não encontrar. Para cereais não é somente nutritivos e cheio de uma variedade de minerais valiosos, mas também muito saborosa.
Há meninas que gostam tanto de grãos de cereais que gastam dez dias único prato favorito para eles não é um teste, e um verdadeiro prazer! Embora não devemos esquecer que, na preparação de cereais grãos não pode adicionar sal, pimenta e geralmente usam qualquer tempero - ". Barril de mel" concordam que é suficiente para mosca na sopa Mingau não deve ficar solto - ele é adequado para mono-dieta opção seco. E, naturalmente, quaisquer aditivos sob a forma de manteiga ou leite - também é proibido.
Fosse o que fosse, mas o desejo de perder peso "aqui e agora" faz com que as mulheres a fazer sacrifícios e se sentar por longos monodiets. Precisa de uma força de vontade muito forte para resistir a um teste de tal: nos primeiros dias, há uma sensação de fadiga, irritabilidade, vertigem. Mas ao longo do tempo, esses sintomas desaparecem, e avançando ainda mais o processo de perda de peso muito mais fácil. Além de deixar cair o excesso de peso como mono-dieta vai ajudar a limpar o corpo, na sua extremidade você vai se sentir leve e saudável.
Preparar o corpo para monodieta
Para mono-dieta era mais fácil de sobreviver, é se preparar para isso com antecedência. E não só fisicamente, mas também mentalmente. Primeiro de tudo você tem que realmente deseja perder peso e estar firmemente convencidos de que desta vez as coisas vão sair. A fim de manter um estado de espírito positivo durante todo o dieta, tentar fornecer as calorias não só dentro, mas também do lado de fora. A melhor maneira de conseguir isso - treinamento físico e massagem desportiva, uma visita a um banho ou sauna.
Depois de definir o dia de início da dieta, certifique-se que você é perfeitamente saudável e sua doença crónica, se houver, não estão na fase aguda. E se estiver grávida ou a amamentar, as monodiets modo difícil que você absolutamente contra-indicado. O mesmo pode ser dito sobre adolescentes na puberdade.
Tente alguns dias antes da data prevista para a dieta para reduzir a quantidade de alimentos consumidos, e em qualquer caso, não comer demais. Não importa quão grande a tentação de comer à saciedade, na véspera do jejum ("naemsya aqui hoje, e amanhã vou começar uma nova vida"), para absorver grandes quantidades de alimentos não é recomendado. Lembre-se que o mais suavemente que você vai "entrar" na dieta, mais fácil será manter todos os dez dias e, em seguida - para alcançar o resultado desejado.
Tipos de dez monodiets
Não é nenhum segredo que qualquer dieta baseada em cereais, não só ajuda a perder alguns quilos acima do peso, mas também purifica o corpo perfeitamente. Os cientistas têm mostrado que a maioria longo das doenças dos órgãos internos, é devido à intoxicação e "poluição" do corpo. Mingau é perfeitamente ajuda a lidar com esses problemas. O facto de os grãos contidos neste prato delicioso, tem um efeito do raspador, raspadas das paredes das toxinas esófago. Não admira que todos nós como uma criança disse que aveia no café da manhã - ele é útil!
Um dos momentos mais agradáveis de mono-dieta em mingaus é que você não necessariamente 10 dias para sentar-se sobre o mesmo produto. É perfeitamente possível alternar trigo, arroz e Pshenko em qualquer conveniente para você proporções. E há esses cereais pode ser tanto quanto você quiser - restrições sobre o volume diário é simplesmente não! Outra coisa é que muito para comer essa comida sem sal, molhos e especiarias não são particularmente quero, de modo que, quer queira quer não, e você vai perder peso.
Era uma vez o repolho foi considerado uma iguaria real, ele serviu como uma iguaria patrícios mais eminentes na Roma antiga. Agora, este vegetal é tão difundida que poucos imaginam um almoço saudável ou jantar sem este produto maravilhoso. Como repolho útil? Uma abundância de vitaminas, oligoelementos minerais e fibras alimentares, tão necessário para o nosso corpo. É também chamada a ordenada do intestino, graças às propriedades notáveis para suprimir o desenvolvimento de bactérias putrefactivas.
Tendo decidido a ir em uma dieta de dez repolho Decida principalmente exatamente que tipo de repolho que você vai ter todos estes dias. No nosso tempo, as lojas podem ser encontrados couve-rábano, couve-flor, couve de Bruxelas e couve. Preferência é melhor dar o nosso repolho nativa: não é apenas o de baixo teor calórico, mas também o mais barato.
De que forma deve comer repolho na dieta? É claro, no queijo. Se você ferver as folhas, você vai perder a maioria dos nutrientes encontrados nas frutas. Cabbage Soup Diet não é fácil de manter, de modo que o tempo permitido em três dias de festa em chucrute. No entanto, para introduzi-lo na dieta diária durante monodiets não deve: a grande quantidade de sal pôr fim a todas as suas obras, e você não perder peso.
Não se limite a um líquido que você pode beber o quanto quiser. Claro, todas as bebidas doces e gasosas devem ser excluídos a partir do menu, mas a água e chá verde deve ser consumido obrigatório. Mas se você não acha que sua manhã sem uma xícara de café, faça você mesmo e beber o alívio que na parte da manhã.
Não se esqueça que o repolho mono-dieta - desequilibrado, por isso a ingestão de vitaminas durante sua obrigatório.
Sobre o que é útil e quanto cenoura nele oligoelementos útil, é possível escrever um romance inteiro. Nós todos sabemos que a raiz é extremamente valioso para a saúde de pessoas de qualquer idade. A substância mais popular, que faz parte dos vegetais laranja - beta-caroteno, é necessário para a prevenção do envelhecimento precoce e reforçar a imunidade. E iodo e fibras para ajudar a todos a perder peso em uma tentativa de se livrar do excesso de peso.
Menu de cenoura monodiets mais simples - de cenoura fresco todos os dias e em qualquer quantidade. Lavar para baixo pode ser o mesmo chá verde e água sem gás, como na dieta anterior. No entanto, se você tem gengivas fracas, é melhor para ralar a cenoura em um ralador fino - para que você não danificá-los exatamente. Uma vez que esta dieta é muito difícil, no caso de fome generalizada é permitido comer pequenas porções de salada de cenoura (cenoura ralada, temperado com creme de leite).
Na cenoura dieta tem muitas contra-indicações, entre eles - úlcera péptica aguda, diabetes, inflamação do intestino delgado, gastrite com acidez elevada. Antes de sentar para este mono-dieta, você deve consultar com o seu médico.
Como sair de um dez monodiets
Não é nenhum segredo que 90-95 por cento das mulheres que concluíram com êxito um mono-dieta dez e perder alguns quilos, depois de algum tempo, não só retornar seu peso antigo, mas também ganhar algumas libras. Por que isso está acontecendo? O fato é que muitas das meninas não sabia como chegar corretamente fora da dieta e saltar sobre a comida, comer tudo e em grandes quantidades.
Para entender por que você precisa limitar-se aos alimentos e seguir uma dieta, nós damos-lhe alguns fatos importantes sobre as características do corpo durante e após o jejum. O fato é que durante a dieta funciona o corpo em modo de economia: basais diminuição das taxas metabólicas. Você sabia que, se você medir com precisão a temperatura do corpo humano durante uma dieta rigorosa, seria a poucos centésimos de um grau abaixo do normal? Isso ocorre porque o corpo "chama" o dieter para salvar a sua energia - daí a constante sonolência e fadiga.
Agora se tornou muito popular hipótese é que o cérebro de um homem sentado em uma dieta, "lembra" a fome ea falta de oligoelementos essenciais para o corpo. Por conseguinte, no fim da dieta, ele dá a ordem para fazer as reservas do corpo no caso de uma outra batida de fome. E quanto mais um homem senta-se em um duro, dietas desgastante, mais gordura se acumula corpo "na reserva".
Então o que fazer para aqueles que querem manter seus resultados da dieta, o que deu um trabalho tão duro? Primeiro, não relaxar. Eu pensei que todo o sofrimento por trás e agora você pode carregar até a lâmina, o levará a resultados desastrosos. Há uma regra de ouro: sair da dieta deve ser suave e gradual.
Em segundo lugar, não se esqueça que limitar-se a comida deve ser o mesmo número de dias, como a dieta em si durou. Tente comer estes dias são alimentos de baixa caloria - frutas e legumes. Os produtos que têm sido proibidas dieta é introduzida na dieta muito cuidado - no terceiro ou no quarto dia, e em pequenas quantidades.
Em terceiro lugar, permanecem atitude otimista e positiva. Se você resistir ao rigoroso dez dias mono-dieta e se livrar de alguns quilos extras, então nada pode pará-lo para manter o peso alcançado! A principal coisa - de bom humor e confiança.
