Conteúdo:

• Dieta incrível para sopa de legumes: Coma e crescer fina
• Menu de dietas sopas de legumes
• Você tem os efeitos da dieta em sopas de legumes?

Lembre-se de como nós, como uma criança forçada a comer sopas e legumes estão convencidos de que eles são úteis doces e bolos? Desde então, demorou um longo tempo e, finalmente, percebeu que os pais estavam certos: não é bom estes doces não conduzem, e excesso de gordura ao redor da cintura - prova. Bem, para entender melhor tarde do que nunca que a boa nutrição - uma promessa não só a saúde, mas também um corpo esguio. Então, por que não tomar o conselho sábio da minha infância e começar a comer corretamente, e ao mesmo tempo para não perder um par de quilos de excesso de peso? Além disso, há um belo e totalmente inofensivo dieta baseada sopa de legumes.

Dieta incrível para sopa de legumes: Coma e crescer fina

O que é o valor de uma dieta à base de sopa de legumes? Sim, essa é a solução ideal para aqueles que gostam de comer e delicioso, eo peso extra para perder. Uma das principais vantagens desta dieta é que ela não limita a quantidade de alimentos ingeridos: quanto mais você come, mais rápido o peso perdedor. Em geral, é assumido um dia para usar não menos do que duas vezes e meia a três litros de sopa, enquanto que no caso de fome - ainda mais. Concordo que a perspectiva de um dia de trabalho com uma colher e perder peso ao mesmo tempo - muito tentador?

Qualquer garota, sentada em uma dieta com sopa vegetal, dizer que para perder peso usando esta técnica era muito fácil e agradável. O fato de que tal um alimento de baixa caloria, enquanto saborosa e verdadeiramente eficaz. Não é nenhum segredo que as sopas de legumes têm um efeito estimulante sobre o corpo, normalizar o metabolismo - essas propriedades ajudam a manter saudável e magro.

E então, não vamos esquecer os benefícios indubitáveis ​​de legumes para o corpo humano: eles são ricos em vitaminas, macro e microelementos, rica em carboidratos e vários ácidos. Além disso, qualquer vegetal - é principalmente de celulose, limpando nosso corpo. Comer apenas algumas porções de legumes por dia, não só melhorar a saúde, mas também "toma o lugar" no estômago, sem deixar roam apetite.

Menu de dietas sopas de legumes

Prepare sopa de legumes é muito simples - usar suas receitas favoritas sopa, borscht e outros pratos semelhantes, mas eles não cozinhar caldo de carne e água. Ferva os legumes para mais de dez minutos, você vai perder todos os nutrientes e vitaminas. Além disso, não é necessário adicionar a sopas fritura - as calorias extras que nós não precisamos dele. É perfeitamente possível cozinhar uma enorme panela de sopa e comê-lo toda a semana, mas é melhor se você fizer isso todos os dias vai comer sopa fresca: é mais saborosa e saudável.

Claro que, o mais eficaz é o sal totalmente sem sabor sopas. Se você não parar o sabor dos pratos, então você vai perder mais peso do que aqueles foodies que não pode viver sem uma pitada de sal em um prato. No entanto, se você pertence a esta última categoria, não se desespere: afinal, comida tempero de sal, pode permanecer na dieta por muito mais tempo, e, portanto - para perder mais peso!

Assim, o nosso menu de dieta:

O primeiro dia: sopa, legumes e qualquer frutas frescas (bananas não é recomendado, uma vez que são ricos em calorias). Água potável - cerca de dois litros, suco de cranberry, qualquer chá (sem açúcar).

Segundo dia: Sopa e vegetais todos os vegetais verdes. Milho e ervilhas nesse dia não são recomendadas. No jantar - uma batata cozida com óleo de girassol. Água potável, suco de cranberry, qualquer chá (sem açúcar).

O terceiro dia: sopa, legumes, frutas e legumes frescos, exceto bananas e batatas. Água potável, suco de cranberry, qualquer chá (sem açúcar).

Quarto dia: sopa, legumes, frutas e legumes frescos (incluindo bananas!). Leite desnatado, suco de cranberry, chá sem açúcar.

O quinto dia: sopa, legumes, carne cozida - trezentos gramas de tomates frescos. Água potável, suco de cranberry, qualquer chá (sem açúcar).

Sexto dia: sopa, legumes, carne cozida - trezentos gramas, todos os vegetais, folhas de salada. Água potável, suco de cranberry, qualquer chá (sem açúcar).

Sétimo dia: sopa, legumes, arroz cozido com legumes, suco de frutas, espremido na hora. Água potável, suco de cranberry, qualquer chá (sem açúcar).

Você tem os efeitos da dieta em sopas de legumes?

Em consonância com esta dieta, você pode jogar em uma semana a oito quilos de excesso de peso. Além disso, a dieta para sopas - um caso raro em que nenhum médico vai lhe dizer: basta! Você pode sentar-se nele tanto quanto você quiser - graças a esta dieta você não só vai perder peso, mas também perfeitamente limpa o corpo de toxinas. E tal dieta ajuda a restaurar os tecidos e melhora o sistema digestivo.

Além disso, contra-indicações para esta dieta é praticamente nenhum - você não pode usar apenas as pessoas com doenças crónicas graves. Mesmo as mulheres grávidas e lactantes podem pagar tal dieta. E pacientes obesos antes da cirurgia no coração exorta médicos para perder peso desta forma - de fato nas sopas de dieta não são apenas seguros, mas também muito eficaz!

Claro, nem todo mundo é tal dieta é fácil, porque é bastante dieta monótona. Pesado, eles tendem a ser os dois primeiros dias - a altura em que o corpo é reconstruído e habitua-se à nova dieta. No entanto, estes dias são bastante fáceis, e as mudanças tornam-se visíveis na figura (e esta é provavelmente a melhor motivação!)

Fora da dieta deve ser cauteloso: Tente manter uma dieta semelhante por mais alguns dias, adicionando alimentos de alto teor calórico lentamente e em pequenas quantidades. Nesse caso, você permanentemente corrigir o resultado e vai agradar a si e aos outros bonita, figura esguia.

Conteúdo:

• Nós comemos com o uso de: componentes para a salada
• Salada de "Primavera"
• Salad "Graça"
• Salad "exótico"
• Salad "pepino"
• Salad "cenoura"
• Salad "carne"

Bela figura - não é apenas uma fonte de orgulho de cada mulher, mas também o resultado de muitos anos de trabalho em si mesmo. A experiência mostra que não é tudo, mantendo-se magro, nem todo mundo pode. Ao longo dos anos, o metabolismo está quebrado, e nós temos que fazer mais esforço para garantir que a seta nas escalas de piso mostrou uma figura familiar.

Para algumas mulheres, a situação é complicada pela incapacidade de dieta. Algumas pessoas não podem jejuar por razões de saúde, alguém apenas não quer parar de comer, mesmo para o peso ideal. Salve a beleza dessas mulheres de ajuda saladas forma de vegetais para a perda de peso. Nós preparamos as receitas mais simples e eficazes para esses pratos para que nossos leitores foram capazes de perder peso com prazer. Mas primeiro, vamos ver que tipo de ingredientes para nos ajudar a perder peso?

Nós comemos com o uso de: componentes para a salada

Na cozinha há uma grande variedade de saladas para perda de peso. Além disso, muitas mulheres estão prontos para alterar as receitas para criar novos pratos com base em preferências pessoais. Temos certeza de que você vai demasiado frequentemente fazê-lo. E com razão. É muito melhor para ajustar as receitas de gosto pessoal do que o sabor de um prato acabado. Mas se você quer perder peso, você precisa mudar os ingredientes da salada com o máximo cuidado. Porque a mudança mal sucedida de um componente para outro pode levar a um efeito oposto.

Por exemplo, batatas cozidas favoritas de todos para perda de peso é contra-indicada, uma vez que tem um alto poder calorífico. As mesmas características e qualidade de beterraba, por isso é normalmente não incluídas nas saladas de vegetais na dieta. No que diz respeito reabastecimento, vale a pena dar-se o uso de maionese e creme azedo. Além disso, não colocar um monte de salada azeitonas e nozes. Esses produtos têm um alto poder calorífico. Além disso, eles aumentam o apetite, que você vai concordar, um pouco inadequado para perda de peso.

Agora vamos falar sobre esses produtos que não são apenas possível, mas também precisa comer durante os dias de jejum. Esta alface, tomate, repolho, cenoura ralada, aipo, cebola, feijão, pimentões e ervas. Muitas pessoas gostam de adicionar na dieta salada de pepino. No entanto, este não tem nutrientes vegetais práticas e 98% de água. Coma algo que você comê-lo, mas 5 minutos mais tarde vai voltar com fome. Portanto, use pepinos em saladas com moderação.

Acontece que uma agenda lotada não deixa forças para a criatividade culinária, ea mulher você só quer cortar rapidamente salada, jantar e finalmente se deitou para descansar. Então receitas prontas de pratos dietéticos são verdadeiro salva-vidas. E se você não possui um livro de receitas, que seriam registrados os mais bem sucedidos pratos braço canetas, blocos de notas e escrever.

Saladas de vegetais dieta

Toda mulher, não importa em uma dieta ou não, receitas úteis acender saladas para todas as ocasiões. Nós escolhemos o mais simples e comum de todos.

Salada de "Primavera"

Ingredientes:

• Pepino - 1 peça;
• Tomate - 2 pedaços;
• Pimentão doce - 2 peças;
• Greens - a gosto;
• Sal
• Pepper,
• O azeite de oliva.

Preparação: todos os legumes cortados em cubos, pique os greens. Tempere com sal e pimenta, adicione o azeite. Mexa.

Salad "Graça"

Ingredientes:

• Aipo - 2 pedaços;
• Pimentão verde - 2 peças;
• Pimentões vermelhos - 2 peças;
• Grandes maçãs agridoces - 3 peças;
• Sal;
• Pimenta;
• O óleo vegetal.

Como preparar: aipo e pimentão verde cortado em tiras. Maçãs - cubos. Pimenta vermelha - meias argolas. Todos os componentes do mix, sal, pimenta, tempere com óleo vegetal.

Salad "exótico"

É certo que as receitas, que incluem frutas exóticas, não são muito populares. E não é no valor de certas iguarias no exterior. Nós simplesmente não sabemos como escolher alimentos que não crescem nas camas domésticos. Como distinguir abacates maduros do verde? Ou para determinar a maturidade de feijoa, se pronuncia o nome de algo difícil? A única coisa que nós aprendemos a entender, por isso é bananas e abacaxis. No entanto, as bananas são muito ricos em calorias à dieta e abacaxis não são todos semelhantes.

Essa é a maneira que é. Mas nós ainda aconselhá-lo a pagar a sua atenção para as receitas com abacate. É o fruto de muitas melhor ajuda a queimar gorduras armazenadas. E escolhê-lo, vamos ensinar-lhe. Abacates maduros deve ser elástica e macia. Se é muito difícil, então ainda não maduras. Enquanto o fruto é muito mole será, certamente, muito amadurecido. Agora, lembre-se a receita com abacate, que você pode salvar uma harmonia.

Ingredientes:

• Salada verde - 1 maço;
• Radish - 1 maço;
• Pepino - 1 peça;
• Tomate - 2 pedaços;
• Abacate - 1 peça;
• Greens - a gosto;
• Sal e pimenta.

Um método para a preparação de um invulgarmente simples. Todos os componentes estão em cubos, solite, pimenta e vestido com óleo vegetal.

Salad "pepino"

Embora somos informados de que não é necessário para adicionar os pepinos nas saladas de vegetais para perda de peso, mas há receitas que fazem deliciosa exceção. Além disso, a salada vai ser apenas um prato indispensável para aqueles que são sérios para perder peso e manter uma vida carente de metade.

Ingredientes

• Pepinos - 4 peças;
• Cilantro - a gosto;
• Salsa - a gosto;
• Sal e pimenta;
• Óleo vegetal para reabastecimento.

Preparação: Lave os pepinos, corte em tiras. Costeleta de Green. Todo o mix, sal e encha com óleo. Deixe fermentar.

Salad "cenoura"

Outra pequena exceção à regra. O fato de que um dos componentes neste salada de maionese é. Agora, tudo o emagrecimento assustou vacilou. E por uma boa razão. O autor sugere o uso de dieta (baixo teor de gordura) maionese prescrição e argumenta que a salada é pratos calóricos não inferiores, temperado com óleo vegetal. Você acha que vale a pena tentar?

Ingredientes:

• Cenouras - 2 peças;
• Pimenta doce - 2 pedaços;
• Apple - 1 peça;
• Dill - a gosto;
• Maionese magra - a gosto (mas não exagere).

Preparação: Costeleta os verdes. Cenouras, pimentas e grelha maçã. Toda a mistura. Salgado, adicione pimenta e maionese.

Salad "carne"

Nossa última receita é para aqueles que estão simplesmente assistindo o seu peso. Na luta contra o sobrepeso esta salada será impotente.

Ingredientes:

• Carne magra - 200 gramas;
• Feijões cozidos - 50 gramas;
• Ovos cozidos - 2 peças;
• Maionese - a gosto.

Preparação: carne e ovos cortados em tiras finas, adicione o feijão. Tempere com sal. Adicione pimenta a gosto. Maionese.

Como você pode ver, até mesmo receitas de dieta são variados. Portanto, não tenha medo de assistir o seu peso. A nutrição adequada - é não só a cintura fina, mas também a boa saúde. Você quer ser saudável? Em seguida, parar de comer alimentos doces e gordurosos. Em vez de quilos de chocolates melhor comprar frutas. Em vez de uma garrafa de refrigerante - iogurte e iogurte. E seu corpo vai ser uma extraordinária leveza. Acredite em mim, é simples. E delicioso.