Conteúdo:

• A versão de cinco dias da dieta
• Opção dieta rigorosa
• Proteína vegetal e dieta por 4 dias
• Dieta Brasileira
• Proteína vegetal e dieta por 20 dias
• Dieta Marathon por 4-6 semanas

Bem, as mulheres que não sonham com uma marcha fácil, endireitou os ombros cabeça orgulhosamente estendida, e uma figura que todos os homens não tiram os olhos, e todas as mulheres em silêncio ficou verde de inveja? Infelizmente, o peso extra não se encaixa com isso - tão atraente e sedutora - caminho. O que não veio para cima com nutricionistas para nos ajudar a chegar mais perto do ideal. Um dos passos para ajudar a trazer o sonho - proteína e dieta vegetal. E uma opções, tais dieta há muitos - é sempre possível escolher o que é certo para você.

O princípio de tal poder é muito simples - você elimina quase todos os alimentos que contêm carboidratos, açúcares e amidos, e alternam os legumes com um alimento de proteína. O cumprimento destas regras de abastecimento não só ajuda a perder peso, mas também para normalizar o metabolismo. Normalmente, os resultados não são obrigados a esperar. Durante a semana você pode perder peso por quatro a cinco quilogramas. Não é ruim, certo?

A versão de cinco dias da dieta

Esta dieta de proteína vegetal é projetado para cinco dias. Com a abordagem certa, você pode se livrar de três a cinco quilogramas. É suficientemente eficaz e, ao mesmo tempo, fácil de transportar.

Como na maioria dos casos, os "principais" inimigos declarados álcool, batatas e água gaseificada doce. Eles são estritamente proibidos. "Melhor amigo" - água parada. É necessário beber muito e muitas vezes.

O menu é muito simples:

• A manhã do primeiro dia você pode começar com duas fatias de pão de centeio e salada de legumes. Na hora do almoço - cozido no vapor ou legumes cozidos. À noite - novamente salada. Além de água carbonatada, você pode dar ao luxo de beber de um a dois litros de suco de tomate, o alongamento é divertido para todo o dia.
• O segundo e terceiro dia da dieta dada proteína alimentos. Eles - o mais fácil. Na parte da manhã - um pedaço de pão. Espalhe-fina camada de manteiga. Você pode beber chá verde sem açúcar. No entanto, "para adoçar a vida" pode ser mel. Mas não mais do que duas colheres de chá. No almoço, preparar o caldo de galinha. Comê-lo com um pedaço de peito de frango - é claro, sem pele! No segundo - 100 gramas de cogumelos cozinhados e o mesmo número de grãos. Depois de um tempo você pode ter uma xícara de chá com mel. À noite - 200 gramas de frango ou peixe cozido. Se nem um nem o outro não quer - cozinhar uma cozidos dois ovos.
• O quarto e quinto dia - frutas e legumes. Na parte da manhã, você pode comer um pouco de queijo cottage sem gordura ou iogurte e algumas frutas. Meia hora antes do almoço - novamente, frutas. Na hora do almoço - sopa de legumes. Lanche da tarde - frutas. À noite - 200 gramas de iogurte ou queijo cottage. By - salada de legumes ou salada.

Opção dieta rigorosa

Esta dieta é muito mais rigorosa e rígida. Assim, você pode sentar-se nele não mais do que três ou quatro dias. Durante este tempo, você pode se livrar de dois ou três quilos. Além de água gaseificada é recomendado para adicionar à dieta de chás de ervas ou quadris caldo. Menu é o mesmo para todos os dias. Durante o dia você pode comer:

• Um quilograma qualquer legumes, exceto batata;
• 100 gramas de frango, peixe ou carne magra;
• 50 gramas de queijo;
• 50 gramas de presunto magro;
• um ovo cozido.

Proteína vegetal e dieta por 4 dias

Esta dieta foi concebido estritamente durante quatro dias, tempo durante o qual o menu permanece inalterada. Resultado esperado - menos de um quilograma por dia.

• De manhã você pode beber 250 ml de iogurte. É claro que, sem gordura.
• Mais tarde, à tarde - 100 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura, e, novamente, um copo de iogurte.
• Na hora do almoço - alface, temperado com suco de limão e sopa de legumes.
• À noite - 500 gramas de vegetais verdes e 100 gramas de carne magra cozida.

Dieta Brasileira

Esta dieta também é chamado de "brasileiro". Ele é projetado para uma semana. No entanto, deve notar-se que, se você não gosta de ovos, você não mesmo de começar é porque eles são um produto de base.

• A dieta de o primeiro e o segundo dia é exactamente o mesmo. O menu de pequeno-almoço, almoço e jantar - também. Para uma refeição você pode comer - um ovo cozido e maçã verde. Este - uma xícara de café.
• O terceiro dia é um pouco diferente. No café da manhã - dois ovos. Na hora do almoço - 100 gramas de carne cozida com espinafre. Jantar - novamente, espinafre e um ovo.
• Na manhã do quarto dia vai começar de novo com o ovo. Day - 150 gramas de peixe cozido e um tomate. À noite - dois ovos e uma xícara de café.
• O quinto dia. No café da manhã - ovo e uma xícara de café cozido. Day - dois ovos e um pequeno tomate. À noite - peixe, assado na grelha, e legumes. Você pode comer pimentas, pepinos, alface, repolho.
• Dia seis partidas padrão - uma xícara de café e um ovo. Na hora do almoço - 100 gramas de carne cozida magra e um pepino. À noite - vitela assada na grelha, um tomate, uma xícara de café.
• O sétimo dia. Na parte da manhã - café e ovo. Na hora do almoço - 150 gramas de sem pele peito de frango, um tomate, café. À noite - frango novamente. Para ela - uma maçã e uma xícara de café.

Proteína vegetal e dieta por 20 dias

Esta dieta de proteína vegetal - uma das mais longas. Ele é projetado para vinte dias. No entanto, o resultado prometido vai pagar por todo o seu tormento - pode levar até dez quilos de excesso de peso.

• O primeiro dois dias - descarga. Na parte da manhã - um pequeno pedaço de pão preto. Além disso, durante o dia, pequenas porções - um litro e meio de iogurte desnatado.
• Os próximos dois dias a menos "fome". Na parte da manhã - dois ovos cozidos ou cozidos carne. Na hora do almoço - sopa de cogumelos e 150 gramas de carne cozida. No entanto, ele pode ser, e vice-versa - sopa com caldo de carne, e para ele - cogumelos cozidos.
• O quinto e sexto dia - legumes. Eles podem ser comidos crus, cozidos ou cozidos. De acordo com as batatas e tomates proibição.
• O sétimo dia de jejum novamente. Pão preto na parte da manhã, em seguida, - iogurte.
• No dia oitavo e nono são as mesmas terceiro e quarto. A dieta - ovos cozidos, carne, cogumelos.
• Décimo e décimo primeiro - sobre vegetais. As recomendações são as mesmas - você não pode tomates e batatas.
• A partir do décimo segundo dia do ciclo se repete.

Dieta Marathon por 4-6 semanas

"A corrida para uma longa distância" - um curso projetado para quatro a seis semanas. A comida é muito monótono, fracionário. Deve haver seis vezes por dia. É aconselhável beber um dia 1, 5-2 litros de água sem gás puro. Peso gradualmente. Em média, uma semana você pode perder dois a três quilogramas. Dieta diária inclui:

• 100 gramas de peixe, queijo cottage ou carne magra;
• 100 gramas de queijo;
• um ovo;
• 100 gramas de lingüiça baixo teor de gordura;
• produtos hortícolas (excepto batatas) em quantidades ilimitadas.

Como você pode ver, as opções são a dieta da proteína vegetal muito. Escolha um que é mais parecido com ele. No entanto, antes de iniciar o experimento, não se esqueça de consultar o seu médico. Nesta dieta, no entanto, como qualquer outra, uma série de contra-indicações. Por exemplo, não é adequado para aqueles que tem problemas nos rins. Existem outras limitações.

A ausência na dieta de ácidos graxos pode ser ruim para sua saúde. Por isso, ao longo do curso devem acompanhar atentamente a sua saúde. Se você observar qualquer deterioração - sem pesar, o retorno à dieta normal. Lembre-se de que a magreza doloroso e harmonia - é coisas absolutamente diferentes. E sua tarefa - para ser elegante e saudável, não está doente e murcha. Portanto, tudo deve ser abordado de forma inteligente. E então tudo vai certamente acontecer.

Conteúdo:

• A essência do trigo mourisco dieta
• Poupando dieta mingau de trigo sarraceno em
• Mingau de trigo sarraceno dieta por 7 dias
• Trigo mourisco dieta de mingau em 5 dias
• Versão estrita da dieta sobre o mingau de trigo sarraceno
• Fora do trigo mourisco dieta

Buckwheat. A maioria dos nossos compatriotas este produto familiar desde a infância. Isto não é acidente. Trigo mourisco não só tem uma excelente sabor, mas também muito útil. Ele contém homem e de rastreamento necessárias tais elementos como ferro, cálcio, fósforo, iodo, bromo e zinco. Além disso, este cereal é rico em vitaminas B1, B2 e PP. Pratos feitos a partir de trigo mourisco é recomendado para a hipertensão, a aterosclerose, doenças do fígado e algumas outras doenças. Uma dieta em mingau de trigo sarraceno tem sido muito popular com aqueles que estão lutando ativamente com excesso de peso.

Apesar do fato de que, para nós, trigo tornou-se algo familiar e comum, em outros países não é tão popular. Embora haja nutricionistas recomendam-lo como um produto dietético. No entanto, nós, como mostra a prática, estão cientes do trigo mourisco não é tudo. Por exemplo, você sabia que a origem da palavra - "trigo mourisco"? É interessante. Acontece que, inicialmente na Rússia, esta cultura cultivada monges gregos. É por isso que veio a ser chamado, e esta estranha palavra. E alguns fatos pouco conhecidos:

• Buckwheat - uma das poucas culturas que não têm medo de ervas daninhas. Ela substitui-los com sucesso.
• Buckwheat, a rigor, nenhum grão. Isto é - a semente da família ruibarbo.
• Mingau - não tudo o que pode ser feito de trigo sarraceno. Em alguns países, os cereais utilizados de outra maneira. Por exemplo, macarrão de trigo sarraceno japoneses são muito populares na China, que é usado para fazer chocolate, e em Espanha - mordidela como sementes.
• Na maioria das línguas a palavra "Trigo" não tem uma contrapartida. Como regra geral, pela sua designação usada muito Russo - kasha.

  A essência do trigo mourisco dieta

Esta é uma dieta baixa em hidratos de carbono e, ao mesmo tempo a proteína. A duração de uma dieta rigorosa - não mais do que sete dias. A versão "macio" está concebido para 14 dias. E mesmo se você estiver satisfeito com os resultados e quero continuar a experiência, não é necessário fazê-lo. Krupa remove do corpo não apenas água e resíduos, mas também nutrientes. Adesão a longo prazo para essa dieta pode ser ruim para sua saúde.

Durante a dieta você pode soltar a sua pressão arterial e causar dores de cabeça. Isto é devido ao facto de que o corpo já não chegam sal e glicose. Repor a glicose é bastante simples - dissolver uma colher pequena de mel em um copo de água e tomar pequenas porções ao longo do dia. Não se preocupe com o que esta dieta será menos eficaz - de glicose se transforma em gordura, e servir como "combustível" seu cérebro. Recomenda-se também a tomar complexos vitamínicos e minerais.

Conformidade com o trigo mourisco dieta irá permitir que você se livrar de alguns - geralmente 3-10 - kg acima do peso. Para obter o resultado desejado deve ser preparados de cereais de uma determinada maneira. Como preparar um trigo mourisco "correta"? Muito simples. À noite, tome uma xícara de trigo mourisco, e enxaguar abundantemente para loop-lo. Despeje duas xícaras de água fervente e deixe durante a noite. Na parte da manhã mingau está pronto. É claro que deve ser consumida sem açúcar ou sal. Uma exceção só pode fazer o molho de soja. Existem diversas variantes de trigo dieta. Vejamos alguns deles.

Poupando dieta mingau de trigo sarraceno em

Esta opção refere-se aos mais restritivos. A duração desta dieta - duas semanas. É simplesmente tolerada. A fim de não mexer "tornar-se chato", recomenda-se a cozinhar uma variedade de pratos feitos com trigo mourisco.

• Bolos de trigo mourisco

Para a sua preparação cozinhar trigo mourisco, de modo a obter uma pasta viscosa. Adicionar soja e misture bem. Formar rissóis e colocá-los no forno por 25 minutos. Se desejar, polvilhe com sementes de gergelim.

• Buckwheat caçarola

Ferva até metade do trigo mourisco. Cenouras cozinheiro. Guisado de couve pouco. Leve uma panela e levemente untar com azeite de oliva. Coloque o fundo da bagunça. Além disso, as camadas - fervida cenouras, tomates frescos e repolho. Top - as sementes de gergelim. Coloque no forno e asse até ficar pronto. Não são recomendados com uma salada verde.

• Panquecas de trigo sarraceno

Ferva e trigo mourisco tensão. Adicione um pouco de farinha, refeição, iogurte e um ovo. Mexa. Você deve obter uma massa homogénea, viscosa. Frite as panquecas deve ser azeite de oliva. O diâmetro dos bolinhos não deve exceder seis centímetros.

Menu primeiros três dias não muda. No café da manhã - um prato de mingau de trigo sarraceno e um copo de iogurte desnatado. Se você sentir fome, você pode comer alguns pães de trigo sarraceno. Na hora do almoço - 50 gramas de trigo mourisco, um copo de iogurte e dois bolos de trigo sarraceno. No jantar - um copo de iogurte e trigo mourisco caçarola.

Nos próximos três dias, a dieta é um pouco diferente. Na parte da manhã - dois copos de iogurte e pão de trigo sarraceno. Coma até que seja preenchido. Day - três panquecas e dois copos de iogurte. Antes de ir para a cama - apenas iogurte. Um vidro.

O último dia da semana - de descarga. Não só pode trigo sarraceno - pequenas porções, não mais do que um copo por dia. Bebidas - iogurte ou água sem gás.

Os próximos três dias também não diferiram na diversidade. Na parte da manhã - dois bolinhos e um copo de iogurte. Na hora do almoço - 50 gramas de mingau e dois copos de iogurte. Se desejar, você pode comer 5-8 pães de trigo sarraceno. Noite - 70 gramas de cereais, salada de dieta e de novo - iogurte.

Os próximos três dias. Café da manhã - ovo, cozido cozidos, iogurte, 50 gramas de trigo mourisco cereal. Durante o dia - mingau novamente. Você pode comer 50 gramas. Para ele - salada de repolho e uma xícara de chá de ervas. No jantar - 50 gramas de trigo sarraceno, kefir, salada dietética. O último dia da dieta - uma vez mais alta. Novamente, apenas iogurte e cereais.

Mingau de trigo sarraceno dieta por 7 dias

Ele é projetado para sete dias. Durante seis dias, quando uma sensação de fome, você pode comer algumas frutas. Isto deve ser feito durante uma hora antes das refeições ou uma hora depois. Preferências - maçãs verdes. Banned melões, melancias, uvas.

• Os primeiros quatro dias

De manhã você pode comer 50 gramas de mingau de trigo sarraceno e beber dois copos de água mineral sem gás. Dia - 50 gramas de trigo mourisco e copo de água. À noite - água mineral sem gás e mais de 50 gramas de cereal.

• Os quinto e sexto dias

No café da manhã - uma xícara de chá verde e 50 gramas de trigo mourisco cereal. Na hora do almoço - 90 gramas de mingau e dois copos de água sem gás. No jantar - um copo de água e 50 gramas de cereal.

• O sétimo dia

No dia - 200 gramas de trigo mourisco e 1, 5 litros de água.

Trigo mourisco dieta de mingau em 5 dias

Esta dieta é concebido para cinco dias.

• Primeiro Dia

Na parte da manhã - 50 gramas de trigo sarraceno, camomila chá de ervas, ameixas - três. Este - a salada de frutas. Para torná-lo tomar duas maçãs, kiwis, e algumas fatias de laranja, tangerina e grapefruit. Snack - 50 gramas de trigo mourisco, uma pêra ou uma maçã, um copo de água sem gás. Almoço - salada de frutas e chá verde. O chá pode adicionar limão. No jantar - 50 gramas de trigo sarraceno, toranja ou laranja, chá de ervas. Chá deve ser tomado precisará de uma colher de chá de hipericão e Calendula e meia colheres de sopa de sálvia.

• O segundo dia

No café da manhã - um copo de suco e multifruit 50 gramas mingau de trigo sarraceno. Snack - um copo de água e três pão de trigo sarraceno. Dia 50 gramas de trigo sarraceno e salada de legumes, aipo, espinafre, cenoura cozida e brócolos. À noite - um punhado de pinhões ou nozes, frutas, 50 gramas de trigo sarraceno e chá verde.

• Dia Três

Vale a pena repetir o menu de um dos dias anteriores.

• Dia Quatro

Na parte da manhã - 50 gramas de trigo mourisco e um copo de suco de laranja fresco. Adicione as 6-9 gotas de suco de limão. Snack - um copo de água e duas maçãs. Day - uma salada de frutas, copo de suco e 50 gramas de trigo sarraceno. No jantar - nove datas, 50 gramas de água mineral trigo mourisco.

• Quinto Dia

Café da manhã - Dois grapefruit e 50 gramas de trigo mourisco cereal. Snack - uma xícara de chá de ervas e seis pães de trigo sarraceno. Na hora do almoço - novamente, trigo mourisco e salada de legumes. Fervê-lo por um par de beterraba e brócolis, aipo e espinafre adicionar. À noite - nozes, frutas. 50 gramas de trigo sarraceno e chá verde.

Versão estrita da dieta sobre o mingau de trigo sarraceno

Uma dieta projetado para cinco dias. Esta versão - o mais estrito. Por outro lado, é perfeitamente adequado para aqueles que não gostam de cozinhar - para o trigo mourisco, até mesmo cozinhar não é necessário. E, além disso trigo mourisco só pode iogurte ou água mineral.

Se você escolher iogurte - não beber mais de um litro por dia. Água - não mais do que dois. Número de trigo mourisco não deve exceder 300 gramas por dia. Subsídio diário deve ser dividido em cinco ou seis refeições.

Fora do trigo mourisco dieta

A fim de corrigir o resultado, o rendimento do trigo mourisco dieta deve ser com muito cuidado e gradualmente. Infelizmente, rapidamente voltando para a dieta habitual, você corre o risco o mais cedo possível para recuperar os quilos ido. E vai ser muito decepcionante - uma dieta não é fácil! Assim como comer direito após a dieta? Em primeiro lugar, tente não ir para doces e farinha. Fazê-lo não será fácil - o corpo vai tentar compensar todo o "perdido".

Em segundo lugar, dentro de duas semanas após o fim do curso, não se esqueça de incluir na sua dieta trigo mourisco ou outros pratos feitos com trigo mourisco. É compreensível que isto não é como - que você já está cansado. Mas o corpo é necessário para "resolver" no novo título. Ajudá-lo. Por exemplo, cozinhar panquecas de trigo sarraceno na segunda-feira, Terça-feira - hambúrgueres, quarta-feira - comer pão, etc. Até o final da segunda semana, você pode reduzir o uso de trigo mourisco ao mínimo e para retornar ao seu menu regular.

Que as variantes do trigo mourisco dieta é o mais eficaz - é difícil dizer. Tudo isso é muito individual. Alguém uma mais apropriada, alguém - pessoa. No entanto, qualquer um deles dá resultados muito bons. A escolha é sua. Mas antes de começar a lutar com excesso de peso, você deve consultar com o seu médico. Apesar do uso do produto, trigo mourisco dieta tem algumas contra-indicações. Por exemplo, certas doenças gastrointestinais. Neste caso, você pode causar danos consideráveis ​​para o corpo. E o que poderia ser mais importante do que a saúde? Afinal de contas, só as pessoas saudáveis ​​são realmente lindas.