Conteúdo:

• Os benefícios de dias de jejum
• Como conduzir adequadamente dia da alta no arroz?
• Menu no dia de jejum de arroz
• O que é um dia de jejum de arroz?

Como muitos de vocês, caros leitores, não sonhar com a dieta perfeita, que vai facilmente e naturalmente se livrar dos quilos extras, purificar o corpo e melhorar a saúde? Talvez essas unidades. Mas não podemos ir em uma dieta apenas como aquele - que você precisa para se preparar para as próximas mudanças no estilo de vida. E ideal para este efeito vão estar em jejum dia no arroz.

Os benefícios de dias de jejum

Há uma variedade de descarga para perda de peso, mas é um jejum de arroz dia é considerado o melhor, porque este cereal tem um luxuoso propriedades de limpeza. Figura suave no corpo, ele remove toxinas, excesso de fluidos, bem como qualitativamente limpa os intestinos. Além disso, este valor inclui a quantidade necessária de carboidratos e proteínas para queimar gordura. Assim jejum dia no arroz - não é só uma maneira de fazer com que os órgãos internos, a fim, mas o método de obtenção de uma cintura fina!

Por que arroz dia de jejum mais eficientes e mais seguros dietas? Em primeiro lugar, é uma verdadeira ajuda na limpeza do corpo. Afinal, o nosso corpo está aberta 24 horas por dia sem pausas e dias de folga. Imagine como ele está cansado de fazer dieta e fome sem fim? Arranjar dia de jejum no arroz, você está dando o seu estômago uma pausa e descansar, porque a figura é muito mais facilmente absorvido e digerido do que o alimento diversificado de costume. Com este corpo hiato comida pode iniciar o mecanismo interno de auto-limpeza, em que rapidamente leva o lixo acumulado. Afinal, nos outros dias, ele simplesmente não é suficiente neste tempo e esforço.

Como conduzir adequadamente dia da alta no arroz?

Otimamente providenciar dia da alta no arroz, pelo menos, uma vez por semana. A dieta deve estar presente com um refeições de baixas calorias dos produtos do mesmo tipo. Não pode ser confundido durante a descarga de dieta proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Isto irá reduzir a eficiência e piorar o resultado. Primeiros passos em uma dieta para o tratamento do dia, é importante lembrar algumas regras simples.

• Não comece dia de jejum de arroz, se não se sentir bem ou fraqueza. É melhor adiar para empresa de recuperação.
• Não faça os dias de jejum, quando você tem um mau humor. Na verdade, a principal chave para o sucesso - uma atitude positiva!
• Escolha para limpar o corpo são dias em que você não faz exercício e nível de atividade física não é muito alto. É necessário que o corpo realmente descansado.
• Planejar não só o menu, mas também o dia em geral. É importante que você estava sempre ocupado com alguma coisa, e tempo no pensamento de alimentos permaneceu. Leia um livro, que há muito tem sido juntando poeira na prateleira, olhar para o filme, que há muito tempo queria conversar com os amigos ou simplesmente dar um passeio.
• Comer nos dias de descarga dieta mais água. É aconselhável lanche beber cerca de 2 litros.
• Corretamente sair da descarga. Não se incline sobre o doce, gordura, etc. Utilização óptima dos próximos dias vegetal saladas, frutas e sucos. Carne de frango, cozido no vapor, e produtos lácteos com baixo teor de gordura irá permitir que você rápido o suficiente.

Preparando-se para o dia da alta no arroz também é extremamente importante. Depois de ter selecionado um dia para descarregar, preparar o arroz. Este é um ponto muito importante, porque comer um cevada fervida você não vai conseguir um resultado tão bom. Portanto, com antecedência durante 4 dias antes da data marcada arroz embebido em água morna a cada dia e certifique-se de mudar a água.

O fato de que no processo de imersão dos grãos de arroz é formado em um componente que é apenas absorve substâncias nocivas em si mesmos e leva-los fora de seu corpo. Através deste componente melhora o metabolismo, limpa o fígado e os rins. Mas você pode usar cevada fervida. É melhor usar uma dieta de arroz marrom, mas se isso não for possível, em seguida, encaixar e branco clássico.

Menu no dia de jejum de arroz

Molho em água por 3 dias ou ferver 100g de arroz. É importante lembrar que o sal não é usada, em geral, nos dias de hoje. O volume resultante é dividido em três partes iguais: café da manhã, almoço e jantar. Arroz pronto pode ser armazenada no refrigerador e antes de comer aquecer num banho de vapor.

Pode variar legumes ou frutas mingau, mas não mais do que 100 g por dia. Mas os verdes não estão limitados a, o que significa que você pode facilmente adicioná-lo a qualquer refeição. Beba os melhores chás de ervas ou chá verde por hora depois de uma refeição ou meia hora antes das refeições.

O que é um dia de jejum de arroz?

Claro, dias de jejum para perda de peso - é uma opção boa e acessível. Mas nem todo mundo pode passar o dia inteiro em uma única arroz sem sal e água. Portanto, houve variação suave de dias de jejum, o que envolveu 2-3 tipos de produtos. Aqui estão alguns exemplos de tais descargas.

• Apple arroz dia de jejum

Em geral, esta receita é diferente do dia em jejum clássica. O único desvio das regras - em vez de água, chá e você pode beber suco de maçã somente. Mas se a fome tornou-se tão intrusivo que ele não força para suportar, você pode tratar-se de um par de agridoce de maçã é de tamanho médio.

• Leite e arroz jejum dia

Outra opção muito popular para o dia de perda de peso jejum. Figura fervido ou embebido como na versão tradicional, mas não é divisível por 3 e 5 partes. Cada refeição deve beber leite desnatado 300ml. Leite ajuda a sentir saciedade mais rápido.

• Dia de Fitness jejum de arroz

Essa opção é escolhida por si mesmo as pessoas que tentam ficar em torno de estilo de vida saudável. No dia da primeira Classe de arroz cozido ou ensopado sem sal. O mingau é adicionado primeiro. semente de gergelim e açafrão l ou caril tempero. Bebida na parte inferior desta quitação é permitido o chá verde sem açúcar, e água pura.

Como você pode ver, o jejum dias - este é um procedimento bastante simples que pode armazenar com segurança uma vez por semana. Assim, você pode ajudar seu corpo a se tornar mais saudável eo corpo magro e bonito. Mas não se esqueça sobre atividade física, dieta, e porque nenhuma greve de fome não vai lhe dar silhueta tonificado sem esportes!

Conteúdo:

• Strict frutas e legumes dieta
• Frutas e legumes dieta equilibrada
• Frutas e vegetais dieta atriz americana Cilla Black

O que é verão? É o sol, o calor, o orvalho da manhã e canto dos pássaros. E ainda - é o bagas, frutas e legumes - fresco, apenas a partir do jardim, arbusto ou uma sucursal. E não há maior alegria do que tentar primeiro de morango deste ano, apenas rasgar pepino maduro. E não importa se você não tem o seu próprio jardim e todos os produtos que você compra nas lojas, porque todas as frutas e legumes de verão como um encharcado de sol. E para perder peso nesta comida durante todo o prazer: e saboroso e útil e satisfatória. Portanto, não há nada melhor para perder peso no verão do que a dieta de frutas e vegetais.

Basta pensar: não é necessário quebrar a cabeça para dieta, dieta alimentos que são bons não só para todos os gostos, mas também para todos os orçamentos. E o valor das frutas e produtos hortícolas para o corpo e dizer não, está escrito um monte de livros inteligentes de espessura. Basta lembrar que a única fonte de beta-caroteno e vitamina C no corpo - é frutas e legumes. Não só que a fibra enche o estômago, dando uma sensação de saciedade, mas também ajuda o sistema digestivo.

Então vale a pena pensar sobre o que é a melhor dieta? É melhor tentar descansar por alguns dias no frutas e legumes, e você vai perceber que não só foi quilogramas, mas o cansaço e mau humor. Uma dieta com frutas e legumes dieta - grande variedade, assim que escolher toda a saúde e perder peso!

Strict frutas e legumes dieta

Aderir a esta dieta rigorosa por mais de sete dias não é recomendado, embora não resistir a ser fácil. O fato de que ambos podem ser úteis para frutas e legumes, mas as necessidades do corpo e outros oligoelementos para a operação normal. A fim de que o corpo há falta de nutrientes a serem tomadas durante a dieta e vitaminas. Durante a semana de frutas e legumes dieta rigorosa, você será capaz de jogar três ou quatro quilos de excesso de peso.

A essência da dieta em alternância baga, frutas e vegetais dias dentro de uma semana. Os dois primeiros dias - vegetais, a seguir: baga, frutas, vegetais, bagas e frutas por dia. E durante o dia, você pode comer até quilogramas e meio de produto. Embora, nem todas as frutas e legumes são permitidos nesta dieta. Sob a proibição de ervilhas, batatas, cenouras, banana, manga, kiwi e uvas.

Os vegetais podem ser comidos crus, escaldado com água fervente e cozido no vapor ou sem óleo. Se você quiser a quente, em seguida, preparar os seus legumes no vapor favoritos - assim você salvar não só o seu sabor, mas também todos os nutrientes e vitaminas contidas neles.

Frutas e legumes dieta equilibrada

• Primeiro Dia

Sopa de repolho (preparado com água), fruta, um copo de leite desnatado (iogurte desnatado pode ser), chá ou café. Doce é desejável para não usar, mas se você realmente deseja - pode pagar quatro ou cinco coisas frutas secas - damascos secos ou ameixas.

• Segundo Dia

Sopa de repolho, uma batata de tamanho médio, cozido no forno. Quaisquer legumes frescos ou cozidos (óleo em fogo não adicionar). Para os legumes, você pode adicionar uma colher de chá de molho de baixo teor de gordura. Chá, café.

• Dia Três

Sopa de repolho, frutas e legumes em qualquer quantidade, um copo de leite desnatado (iogurte desnatado pode ser), o chá verde.

• Dia Quatro

Sopa de repolho, banana (três a seis peças), oito copos de leite desnatado (iogurte de baixa gordura pode ser um e sete copos de leite).

• Quinto Dia

Sopa de repolho, tomate (não mais do que seis peças). Peixe ou carne de frango em qualquer quantidade (sim, você leu certo - em qualquer). Um copo de leite desnatado (iogurte desnatado pode ser), chá, café.

• Day Six

Ele repete o quinto item do menu.

• O sétimo dia

Sopa de repolho, frutas e legumes em quantidades ilimitadas, molho de baixa caloria, duzentos gramas de leite desnatado (iogurte), chá, café.

Como você pode ver, esta dieta de frutas e vegetais para perda de peso não só está alimentando (e onde mais você poderia ser autorizado a ter como muitos peixes e carnes por dois dias?), Mas é equilibrada. A essência do que não é que você está morrendo de fome, mas o fato de que você comer corretamente. Além disso, não é soletrado para fora a quantidade exata de frutas, chá e carne Gram, porque cada organismo é diferente, alguém precisa de um pouco mais, alguém - menos. Você vai sentir o quanto de determinados ingredientes que você deve comer todos os dias com esta dieta.

Frutas e vegetais dieta atriz americana Cilla Black

É bastante frutas e legumes dieta popular, que é projetado pelo renomado americano Cilla Black. De acordo com ela por um mês, você está garantido para jogar cinco quilos de excesso de peso. Esta dieta é o mesmo que a versão anterior, é equilibrado e não irá prejudicar a sua saúde.

Nesta dieta alternativo "semana difícil" e "acender uma semana." Claro, a parte principal da dieta - é todos os tipos de frutas e legumes, carne e peixe, mas ofereceram muito limitado - não mais de cento e cinqüenta gramas por dia. Álcool - absolutamente proibido, como todos os produtos de gordura e farinha. Assim, o próprio dieta.

Café da manhã

Todos os dias o pequeno-almoço é composto dos mesmos produtos. Propõe-se a comer metade de um melão pequeno, manga ou de toranja para escolher, assim como fatias de torradas de pão com farelo.

Almoço

Escolha uma das opções propostas pelo menu:

• Cold meat (carne de porco ou carne) a partir do qual removeu todos os pedaços de gordura. Dois ou três tomates, salada de verduras frescas;
• Peixe, legumes grelhados, qualquer verde, um pedaço de pão preto;
• Salada de qualquer fruta fresca, você pode comer em quantidades ilimitadas;
• Caldo de carne fácil, dois ovos, cozidos cozidos ou cozidos em um saco. Dois ou três tomates, salada de legumes frescos, uma fatia de pão de trigo duro;
• Queijo Cottage - setenta e cinco gramas, hortaliças tudo fresco, fruta, pão.

  Refeição da noite

Propõe-se também de escolher uma das opções propostas pelo menu:

• Peixes, grelhados frutas, verduras, um pedaço de pão de trigo duro;
• Steak (preferência por carne magra) ou steak (muito gorduroso), uma salada de vegetais verdes;
• Caçarola de carne cozida de carne magra de cordeiro ou carne. Salada ou legumes verdes;
• Peru ou frango (sem pele apenas!), Grelhado. Os vegetais verdes, ou uma salada deles;
• O fígado, cozido em uma grade, verduras ou salada de legumes no vapor-los.

Como mencionado acima, nesta dieta alternada "duro" e "luz" semana. Na segunda e quarta semana, você pode fazer um ligeiro relaxamento, comer um pouco de alimentos doces ou ricos em amido. No entanto, não exagere e não atrapalhar os resultados da dieta como um todo. Você pode beber água mineral sem gás em quantidades ilimitadas.

Então, comer deliciosas frutas e legumes, perder peso extra, comprar um bom humor. Quando outra pessoa, mas verão, senta-se em uma luz e, ao mesmo tempo delicioso dieta? E nutricionistas modernos sugerem excluir a partir do menu de comidas exóticas, comer apenas o que cresce em sua terra natal. O fato de que o uso de produtos locais para o corpo humano geneticamente determinada, a nossa maçã ácida local vai trazer muito mais benefícios ao invés de feijoa no exterior. Aderindo a este princípio, e você vai perder peso de forma mais eficiente e economizar dinheiro.