Que tipo de água é melhor para beber nos dias de jejum na água
Como lidar com a fome durante o dia de jejum
O resultado da descarga do dia na água
Contra-indicações
É bem sabido que, para manter a harmonia precisa comer direito, fazer exercícios regularmente e cuidar de seu corpo. Mas e se o peso ainda aumentado? Como a perder 3-5 quilos rapidamente e sem dor? Para ajudá-lo a vir o dia de jejum na água. Mas primeiro você precisa entender como segurá-la, trabalhar para fora de antemão o que nuances para conseguir a perda de peso mais eficaz.
O que é um dia de jejum na água
Dia da alta significa comer algum produto específico ao longo de descarga. Detidos nos dias de hoje muitas vezes não o fazem, por exemplo, depois de um longo férias ou uma refeição saudável. Dia da alta na água permitirá que seu corpo para descansar um pouco, porque o processo de digestão tem um monte de tempo e esforço, para se livrar de toxinas e elementar limpo ele simplesmente não permanecem. A quitação - uma boa maneira de ajudar o corpo e se livrar de alguns quilos extras.
Dia da alta na água não é adequado apenas para aqueles que decidiu perder peso, mas também meninas esbeltas que recorrem a esses métodos, não para perda de peso, mas para melhoria da saúde. A principal coisa que a quitação não era demasiado oneroso e não causa qualquer desconforto. Depois de pensamentos constantes sobre o alimento ea fome não vai permitir que você se concentre no negócio, eo clima está irremediavelmente falho.
Como conduzir adequadamente dia da alta na água
Termos de descarga de água de emagrecimento não diferem das outras normas de dias de jejum. Só que em vez de os alimentos que você precisa comer em todos os momentos apenas água. Um dia, em média, deve beber 3-4 litros de água usada para limpar, e é muito importante para beber adequadamente. Para fazer isso, todo o volume uniformemente distribuído, por exemplo, beber um copo de água a cada 40-45 minutos.
Não é necessário que o tempo de beber 500 ml de líquido, como isso é prejudicial para o estômago e põe uma carga pesada nos rins. Se o dia de jejum na água aumentaram agudamente a sede, não entre em pânico - é absolutamente normal. O corpo é limpo, e para a desintoxicação requer líquido, por isso não deixe matar a sede.
Que tipo de água é melhor para beber nos dias de jejum na água
Muitas meninas que decidiram segurar dias de jejum regulares sobre a água, fazer esta pergunta. Claro, você pode beber e água pura da torneira, mas é muito difícil e também contém uma grande quantidade de aditivos. Portanto, a melhor opção - primavera ou água de poço. Se isso não for possível, pode-se restringir a água mineral de alta qualidade a partir da loja. Se você decidir usar a água da torneira, em seguida, o pré-filtro a ela, ou deixe repousar.
Como lidar com a fome durante o dia de jejum
Quitação dia para perda de peso - é sempre um teste sério de força de vontade e resistência, e quanto mais fome água. Para se manter no caminho certo e para sustentar todo o dia, você deve aprender a se distrair pensando em comida e fome. Por estranho que pareça, não é difícil de fazer se você seguir dicas simples:
Sintonize-se com um positivo e tentar olhar para a descarga, como uma maneira de ajudar a si mesmos, ao invés de a privação de seus pratos favoritos. Amanhã você comer as maçãs deliciosas, mas hoje você foram purificados a partir de lastro desnecessário.
Quando uma idéia fixa sobre a comida, tentar escapar. Esta é uma fome puramente psicológico que não deve enganá-lo. Leve algo interessante e excitante ou apenas tirar um cochilo.
Faça as coisas que têm sido adiadas para mais tarde. Então você matar dois coelhos ao mesmo tempo.
Tome um duche de contraste ou um banho frio. Isto não só irá relaxar e ficar longe, mas também acelerar o processo de limpeza do corpo.
Beber água em pequenos goles. Se você beber um copo de líquido em um gole, você se sente saturada.
Caminhe ao redor da cidade, apenas a tentar evitar lugares onde você pode ser tentado pelos sabores.
Meditar, ouvir música relaxante ou simplesmente ler um livro interessante.
Se a fome insuportável, antes de ir para a cama, espalhe o chão com água morna colher de mel e um pouco de suco de limão. Esta bebida não só irá ajudar a obter o suficiente de, mas também ajudar os rins a lidar com a excreção de resíduos.
O resultado da descarga do dia na água
Os resultados que você pode conseguir usar o dia de jejum na água para perda de peso depende principalmente do indivíduo, os dados iniciais e seu humor. Mas você se sentir melhor e você vai notar algumas mudanças muito rapidamente, especialmente se você praticar regularmente vezes descarregam um semana. O nível de energia e aumentar a vitalidade várias vezes, também haverá uma abundância de tempo livre, que pode e deve ser usado de forma sensata.
Contrariamente à crença popular, no momento da descarga do dia sobre o corpo de água não está esgotado. Em vez disso, as células começam a crescer mais rapidamente, e os processos de assimilação de nutrientes neles são acelerados. Isto significa que, graças a este um dia de jejum inicia o processo de atualização, e tecido recuperado e purificado.
As alterações mais pronunciadas ocorrer com a pele: suave linhas finas, e espinhas desaparecem e tez torna-se muito mais saudável. Você vai notar que refrescou e nas bochechas vai ficar vermelho. Mesmo a aparência será mais brilhante devido ao dia da alta, se o curso de praticá-la regularmente.
Descarga positiva dia de água não só afeta a pele, mas também as articulações. Beber bastante líquido para ajudar o corpo para trazer o sal de ureia, que são depositados nas articulações e limitar a sua mobilidade. Não é de admirar-se que o jejum é recomendado para pacientes que sofrem de formas leves de artrite.
Além disso, listados acima, você pode perder 4-6 quilos por mês, se você uma vez por semana para descarregar água para perda de peso. Certamente não é muito, mas muito. Os médicos não recomendam rápido demais para perder peso, a norma é 3-5 kg por mês. Mas vale a pena lembrar que as pessoas com maior peso corporal perder peso mais rápido do que o delgado, o que é necessário para se livrar de apenas 5 kg, apareceu para os feriados ou férias. Assim, todos os dados sobre a velocidade da perda de peso depende de seu nível de atividade física e metabolismo.
Contra-indicações
Em qualquer dieta existem contra-indicações. E o jejum dias para perda de peso não é excepção. Certifique-se antes de você organizar o descarregamento na água, consulte o seu médico, como até mesmo um jejum de um dia pode ser perigoso. Além disso, dias de jejum água são contra-indicados:
Sem supervisão médica para as pessoas em idade de reforma e da adolescência;
Na presença de doença cardíaca ou renal;
Se a pressão arterial baixa;
Na diabetes;
Durante a gravidez ea lactação;
Durante a menstruação;
Com a fraqueza e tontura freqüente.
Se você está contra-indicada dias de jejum para perda de peso na água, não se desespere. Você pode escolher um outro tipo de descarga, uma leve e suave, mas não menos eficaz. Depois de tudo, um grande número de variantes, e, assim, a escolha está sempre presente. A principal abordagem a este procedimento, a responsabilidade máxima para não fazer mal a sua saúde!
Recomendamos que confira: Os dias de jejum mais eficazes
Conteúdo:
Sobre trigo mourisco e kefir
Menu de trigo mourisco dieta
Para ajudar a perder peso
Por que não estou a perder peso?
Resumindo
Alguma vez você já ver uma imagem - a menina na loja olha em volta ansiosamente colocar prateleiras iguarias, suspira, envia em sua cesta um pacote de iogurte e um pacote de trigo mourisco e vai para o check-out? Se sim, então você se depara com um homem que vai testar-se sobre a dieta de trigo sarraceno. Que tipo de dieta, quantos dias precisa sentar-se sobre ele, e que resultados se pode esperar? Por que expor-se a tal tortura?
De acordo com os "profissionais" altamente experientes, avaliados criteriosamente todos os métodos existentes de perder peso, sentado na dieta trigo mourisco por uma semana, você pode se livrar dos quilos extras 6-10. Concorda em 7 dias os resultados impressionantes! Eu tenho algo para sofrer! Só aqui é verdade? Vamos lidar.
Sobre trigo mourisco e kefir
Dois dos principais produtos incluídos na dieta de trigo sarraceno - é o próprio trigo mourisco e kefir. Por que deveriam? Buckwheat é considerado um dos cereais mais útil. Ele contém muitas proteínas, potássio, ferro, iodo e fósforo, bem como a vitamina P, B6, B1, B2. Este low-carb nutricionistas recomendam regularmente produtos incluídos na dieta para aqueles que sofrem de hipertensão, anemia e várias doenças do fígado. Fibra presente no trigo mourisco, desempenha o papel de uma espécie de "vassoura", efetivamente livra o corpo de toxinas. Em segundo lugar nutricionistas e esteticistas. Eles pensam que ele é apenas "um armazém de beleza", que ajuda a nutrir e manter em bom estado o cabelo, pele e unhas.
Iogurte - útil produto de leite fermentado que contém cálcio, proteínas e vitaminas B12, A, B2. Além disso, melhora a digestão e, consequentemente, concluiu toxinas. Uma bactéria de ácido láctico combater com sucesso processos de putrefacção no intestino. A combinação destes dois produtos permite não só para perder peso, mas também para normalizar os intestinos, limpar o fígado e reduzir o aparecimento de doenças da pele tais como dermatite. O que mais você precisa saber sobre o kefir? Comprá-lo, olhar atentamente para a data de fabricação. O produto foi feita menos de 24 horas, normalmente tem um efeito laxante e, por outro lado, podem causar flatulência. Mas se kefir já é mais do que três dias, ele pode causar prisão de ventre.
Menu de trigo mourisco dieta
Dieta Buckwheat pertence à categoria dos rígidos, e sete dias - o termo não é pequena. E, a fim de ter os resultados não decepcionou, ele deve ser abordado com a maior seriedade. Por exemplo, o cereal deverá ser preparados de uma forma especial. No entanto, não há nada complicado aqui. À noite, antes de ir para a cama, medir a quantidade necessária de trigo sarraceno - geralmente uma xícara por dia é suficiente. Despeje água fervente sobre ela. Escorra. Pour outra porção de água a ferver a uma taxa de 1, 5 copos de líquido para um copo de cereal. Enrole o pote com um cobertor quente e deixar até de manhã. Buckwheat está pronto. Cozinheiro não é necessária.
Menu de dieta é muito simples. Durante os sete dias permitidos para comer tanto trigo mourisco como você quer. Você não tem que sentir fome - comer pelo menos a cada hora! No entanto, também há desvantagens - a partir de uma variedade de molhos, temperos e mesmo sal terá de ser abandonada. Sim, ea última refeição deve ser de pelo menos 4-5 horas antes de "Lights Out". Em um caso extremo, antes de dormir pode beber um pouco de iogurte. E então - não é desejável.
Agora iogurte. Para isso, você deve usar uma dieta de baixa gordura, 1%. Um dia - um litro. Idealmente, você vai ter que beber, ou meia hora antes ou meia hora depois de comer. Mas se você sentir que há uma confusão "rações secas" não para fora - não se preocupe. Você pode beber ou derramar iogurte.
Da próxima vez - beber. O dia que você precisa beber pelo menos 1, 5 litros de líquido. Somente desta forma durante sete dias você será capaz de alcançar o efeito desejado. De bebidas ajuste - o chá verde, água mineral sem gás, chás de ervas. Se desejado, podem ser adicionados limão. Mas o açúcar, naturalmente, incluir na sua dieta não deve ser. Se você não pode viver sem café ou chá preto - tratar-se de uma xícara. Mas não mais do que duas vezes por dia! Sim, não se esqueça de multivitaminas! Durante este curso devem ser tomadas.
Para ajudar a perder peso
É claro que, idealmente, se você pode seguir rigorosamente todas as recomendações, e você tem a força de vontade para não mudar o menu. Em seguida, os resultados são garantidos. Mas, e se depois de alguns dias você vai sentir que até mesmo olhar para o trigo mourisco não é? A fim de não quebrar e não avidamente atacar em batatas fritas e pão com manteiga, você pode pagar uma pequena indulgência. Escolha uma opção:
Alguns damascos secos ou ameixas. Você pode comê-los com mingau, e pode consumir individualmente. Frutas secas, não só irá trazer alguma variedade à dieta escassa, mas também fornecem o corpo com açúcares naturais que são essenciais para o funcionamento do cérebro, vitaminas e fibras.
Salada de repolho. Repolho, em geral, vegetal muito interessante. Você sabe que é negativo calorias? Ou seja, o processamento de couve seu corpo gasta mais energia do que adquire como resultado da sua assimilação.
Verdura. É, ele não tem medo de "lubrificar" o efeito, pode ser comido com mingau, bem como separadamente.
Frutas. Dois ou três peças. É claro que sem açúcar. Se você parar de sua escolha em uma maçã verde, você pode adicioná-los diretamente para o trigo mourisco. Mas toda a gente é melhor usar separadamente - como uma "mordida" extra.
E mais algumas dicas:
Sem sal dieta, que incluem trigo mourisco, ajudar a limpar o corpo do excesso de fluido ea conclusão. Mas, devido à ingestão aguda limite de sal, você pode começar a sentir dores de cabeça e fadiga. Também pode baixar a pressão arterial. Depois de sete dias - este é um bom tempo! Se você notar uma deterioração na saúde - não se machucar! Um pouco de sal outro lote de trigo mourisco ou adicione o molho de soja.
E mesmo se os resultados são um pouco pior - que, no entanto, não é necessário - você salvar a sua saúde. E é muito mais importante! Preste atenção especial deve monitorar seu bem-estar para aqueles que praticam esportes. Aliás, no verão, no tempo quente, para observar a dieta livre de sal não é recomendado.
Se você sentir fraqueza, recomenda-se comer mel. Claro, você não deve comer demais - uma colher de chá seria suficiente. Você pode dividir esse valor por vários métodos. O mel é recomendado para não engolir, mas lentamente se dissolver. Pode ser de outra maneira - diluir a dose num copo de água e beber durante todo o dia. Não tenha medo, é uma pequena digressão vai estragar todo o efeito - Glicose vai em alimento para o cérebro.
Sentado no trigo mourisco dieta, você não tem que sofrem de fome. Se o pensamento de trigo mourisco começa você náuseas, sinta-se livre para adicionar a ele o suco de limão, alho e ervas - como mais.
Por que não estou a perder peso?
Um monte de mulheres experimentar a dieta trigo mourisco, queixam do mesmo problema - nos primeiros dias muito mais arremessos do que o próximo. Qual é a razão? A resposta é muito simples. Durante os primeiros dois ou três dias, o corpo se livrar principalmente pelo excesso de líquido. Portanto, os resultados são muito mais perceptível - seta para baixo movendo os pesos de diversão. Mas, em seguida, vem a vez de gordura. E se livrar dele é muito mais difícil. Mas se for bem sucedido, o efeito será muito persistente.
Se nos primeiros dias da dieta funciona pior do que gostaríamos, acima de tudo, ele tem suas razões. O quê? Pode haver mais. Aqui estão os principais:
você acabou de terminar um curso de outra dieta livre de sal e imediatamente "se aproximou" na trigo mourisco;
você está esperando para os "dias críticos" e seu corpo mantém ativamente a água;
você abusar molho de soja, que contém sal;
Buckwheat - não é "seu" produto, você nunca comido antes, eo corpo simplesmente "não amigos" com ela.
Outra questão importante - como manter os resultados. Para ter trabalhado tão duro para não apoiar o peso perdido volta dentro de alguns dias, você deve tomar algumas precauções. Fora do trigo mourisco dieta deve ser suave e gradual. Tempo que demora tanto e do curso - sete dias.
Não imediatamente após o final de "recompensar-te por todo o sofrimento" - pulou em doce e gordo. Durante a sua dieta estômago é reduzida em volume. Tente não sobrecarregá-lo. Coma pequenas quantidades várias vezes por dia. Se possível, substituir o sal e molho de soja - que ajuda a evitar o edema. Tente fazer a última refeição foi para 4-5 horas antes de deitar.
Faça um menu bruto para este período. Por exemplo, para o pequeno almoço - um ovo e um pouco de queijo cottage baixo teor de gordura. Na hora do almoço - um pedaço de peito de frango com legumes no vapor. No jantar - todos o mesmo trigo mourisco. Gradualmente incluídos na dieta de peixe, carne e legumes. Não se esqueça de iogurte. Repita o curso pode haver mais cedo do que um mês. Mas periodicamente - uma vez em 7-10 dias - para organizar um dia de jejum no trigo mourisco e kefir é possível.
Resumindo
Então vamos "reduzir o débito com o crédito" - isto é, para avaliar todos os prós e contras deste método de luta contra o excesso de Zhirkov.
Benefícios
Talvez a maior vantagem - uma dieta trigo mourisco desempenho. Julgue por si mesmo - apenas sete dias você pode perder peso por seis - 10 kg. O resultado, sem dúvida, não vai passar despercebida!
E trigo mourisco e kefir - muito útil. Eles incluem as vitaminas e sais minerais necessários humanos. Além disso, estes produtos têm qualquer loja e são relativamente baratas.
A dieta é muito simples. Contanto que você furar a esta dieta, você terá tempo para descansar do processo sem fim de cozinhar. Sim, e se perder no menu não é possível - algo ingrediente apenas dois! Você não tem que ajustar sua programação sob a dieta rigorosa "no relógio" - comer quando quiser. E mingau de trigo sarraceno e iogurte é bastante possível trazer para o trabalho. Você não precisa calcular as quilocalorias - comer o quanto quiser. Em geral - um verdadeiro prazer!
Lows
Claro, eles também têm:
No prazo de sete dias a sua alimentação não é equilibrada. Isso significa que o corpo não obter todas as vitaminas e minerais que necessárias.
Como regra geral, no terceiro dia da dieta da palavra "Trigo" e "iogurte" começam a causar surtos de depressão ligeira.
Na dieta tem suas contra-indicações, e antes de você sentar sobre ele, você deve consultar o seu médico. As principais contra-indicações incluem - qualquer doença crônica, baixa pressão arterial, diminuição da hemoglobina, úlcera gástrica, gastrite, úlcera duodenal. E, claro, a gravidez ea lactação. E é - não uma lista completa. À primeira vista, os benefícios desta dieta ainda superam as desvantagens. No entanto, para decidir, é claro, que você. Embora a moça do supermercado, muito provavelmente, já compra de novos jeans - menor.
