Conteúdo:

• Rice - baseado dieta
• Arroz dieta - o que escolher
• Dieta de arroz suave de nove dias

Na capital medieval do Japão - Quioto - no morro é o altar sagrado. Guarde este lugar duas pedra raposa. As pessoas vêm para a pedra sagrada para orar divindade arroz. Popular rumor diz que se você orar de acordo com as regras, a deusa arroz realizar maior desejo. E o que é um desejo há muito acalentado da maioria das mulheres? Claro que, para perder peso. E então, apenas o que precisávamos, vamos ajudar o que protege um antigo deus japonês - o arroz mais comum! Ou melhor dieta de arroz.

Muitos povos antigos acreditavam figura presente dos deuses. Arroz era um símbolo de longevidade, saúde e beleza. Os antigos atribuídas propriedades mágicas de arroz diferente - a capacidade de curar muitas doenças, carregadas com energia vital e proteger dos maus espíritos. Antepassados ​​eram muito longe da verdade, porque o arroz - uma fonte verdadeira de substâncias valiosas. O arroz contém ferro, cálcio, magnésio, potássio, fósforo e iodo. Se você regularmente alguns dias por semana, incluir em sua dieta de arroz, ele pode se orgulhar não só a pele lisa e saudável do cabelo, mas também para mostrar inteligência. Depois de todo o arroz inclui as vitaminas B, que são benéficas para os neurônios - as células do cérebro.

Dieta terapêutico, que é prescrito para as pessoas com doenças do tracto gastrointestinal, inclui nos seus caldos e sopas de arroz adesão. O facto de a parte do amido de arroz, protege o estômago contra os efeitos nocivos, mucosa envolvente. Fig também recomendam que as pessoas com diabetes e doenças cardiovasculares. O arroz tem uma outra propriedade notável. Ele absorve e elimina toxinas, toxinas e venenos. Portanto, os médicos, nutricionistas acredita que a dieta de arroz é bem adequada para a limpeza do corpo. Deve notar-se que o mais útil é arroz integral. Ele passa por um processamento mínimo. Com este guardado a casca exterior do grão. Ou seja, ele contém mais das vitaminas e minerais.

Rice - baseado dieta

Você já viu que a figura é uma fonte valiosa de oligoelementos essenciais, e pode e deve incluir em sua dieta? Em seguida, ir mais longe. O que mais pode ajudar a um grão de arroz? Oh, e mais importante - o arroz excelente ferramenta na luta com os odiados quilos. Vamos ver por que a dieta, com base nos quais é o arroz, pode ser um verdadeiro salva-vidas na luta contra o excesso de peso.

Figura consiste em hidratos de carbono complexos, que são digeridos lentamente, muito saturar o corpo e lhe fornecem a energia. À primeira vista, cereais arroz calorias suficientes - 100 gramas contém cerca de 300 calorias. Mas não tirar conclusões precipitadas. Estamos a falar de cereais secos. Durante o cozimento do arroz incha e aumentos no volume. Dos 100 gramas de arroz seco obtidos 300 gramas de produto acabado. Valor energético do arroz acabado é de cerca de 140 calorias por 100 gramas. E esta é, veja você, um pouco. O menor de calorias do arroz integral. As mesmas espécies e é considerado como sendo o mais útil.

Arroz dieta - o que escolher

Dieta à base de arroz, há vasto. Então, qual escolher? Quantos dias deve durar dieta de arroz? E quantas vezes por dia deve comer arroz? A questão permanece muito - vamos tentar entender. A primeira coisa que você precisa lembrar - qualquer dieta, mesmo o mais delicado, é um forte estresse para o corpo. Portanto, antes de decidir tomar esse passo, não se esqueça de consultar o seu médico. Somente um especialista pode avaliar adequadamente a sua condição e dar recomendações necessárias. Se o médico achar contra-indicações, a dieta de arroz pode ser uma grande ferramenta na luta contra o excesso de peso.

Se você quer perder peso mais rapidamente possível, então você vai se aproximar do arroz mono-dieta. É muito difícil - durante todo o dia há apenas arroz cozido sem sal. É necessário beber água mineral e chá verde. Essa dieta não deve durar mais de três dias. Este método rápido é adequado se você precisa urgentemente a figura em ordem - por exemplo, para todo o feriado. Mas tenha cuidado - não é necessário recorrer a tal forma radical com muita freqüência. Isto pode levar a sérios problemas de saúde.

Naturalmente, existem outras dietas que incluem a fig. Por exemplo, a dieta de nove dias, que é creditado com a autoria do famoso em nosso país nutricionista Margaret Rainha. No entanto, neste caso, o valor deve ser utilizado, apenas os primeiros três dias. Os próximos três dias para comer frango. Os últimos três dias - legumes. E tudo isso sem sal. Se estrita conformidade com este menu, os protestos da rainha Marguerite, você pode perder peso 5-7 kg.

Dieta de arroz suave de nove dias

Monodiets trazer resultados rápidos - é um fato. No entanto, para manter mesmo alguns dias a uma dieta não é fácil. E o resultado é muitas vezes mantido por muito tempo. Por isso, é necessário considerar outras opções. Por exemplo, olhar para uma dieta mais equilibrada, que tem a duração de nove dias. A dieta diária deve ser de cerca de 500 gramas de arroz cozido. Combine o arroz pode ser não-amiláceos legumes e frutas. Deve reduzir o consumo de sal. Melhor de sal refeições prontas - para que você evite alimentos peresalivaniya. Durante o dia, você deve beber até dois litros de água mineral sem gás. Você também pode beber chá sem açúcar. Melhor - verde.

Abaixo está uma dieta de arroz menu para 9 dias.

Day One:

• O pequeno-almoço. Mingau de arroz, cozidos em água, sem manteiga. Você pode adicionar fatias de maçã.
• Almoço. Sopa do arroz com cogumelos, salada com pepinos, tomates e pimentões.
• Jantar. Risotto com milho e feijão verde.

Dia dois:

• O pequeno-almoço. Salada de Frutas
• Almoço. Sopa de legumes, hortaliças, 200 gramas de arroz cozido.
• Jantar. Arroz, cozido no vapor, com abobrinha, cebola e pimentão.

Terceiro dia:

• O pequeno-almoço. Caçarola do arroz com ameixas secas.
• Almoço. Sopa do arroz com tomates.
• Jantar. Ensopado de legumes com arroz.

Dia Quatro:

• O pequeno-almoço. Mingau de arroz na água, uma pêra.
• Almoço. Sopa de legumes, arroz, estufado com cogumelos e cebola.
• Jantar. Salada vegetal dos pepinos, alface de folha verde e tomate, 200 gr. arroz cozido.

Dia Cinco:

• O pequeno-almoço. Maçãs recheadas com arroz e nozes.
• Almoço. Sopa de arroz com couve de Bruxelas.
• Jantar. Salada de arroz indiano com maçã e pimenta iogurte sem gordura e sabor curry.

Day Six:

• O pequeno-almoço. Mingau de arroz com passas na água.
• Almoço. Pimentões recheados com arroz e cogumelos, cozido no vapor.
• Jantar. Sopa de legumes, alface de folha verde com azeite de oliva.

Dia Sete:

• O pequeno-almoço. Salada de frutas.
• Almoço. Recheado com arroz e cogumelos, com sabor iogurte desnatado.
• Jantar. Risotto com tomates.

Dia Oito:

• O pequeno-almoço. Arroz, cozido no vapor, com frutas secas.
• Almoço. Sopa de arroz com espinafre, salada de pepino e pimenta doce, temperado com um pouco de azeite.
• Jantar. Rolls com pepino e abacate.

Dia Nove:

• O pequeno-almoço. Mingau de arroz, cozido em leite desnatado. Você pode adicionar uma colher de mel melenko.
• Almoço. Sopa de arroz com cebolas, salada de vegetais verdes
• Jantar. Risoto de vegetais.

Graças a um delicioso e variado menu para ficar com esta dieta durante nove dias é um piscar de olhos. Não é muito tempo! Mas, depois de estes nove dias, você pode com justificado orgulho e sem medo ficar em escalas - de 3 a 5 quilos de excesso de peso que você se livrou de exatamente! Mas a fim de atingir o resultado é preservada durante um longo período de tempo, deve saber que a dieta do arroz requer a saída correcta.

Ao longo dos próximos dias, deve haver pequenas porções, ao aderir aos princípios de uma alimentação separada. Tente evitar demasiados alimentos de alto teor calórico, reduzir o consumo de carne e produtos de confeitaria. Se você fez tudo corretamente, a deusa do arroz e cumprir o desejo do seu coração - despejados kgs, jamais voltará. O que são piores do que os japoneses?

Conteúdo:

• Na aveia
• O aveia escolher?
• Dia quitação para mingau: Opções dietas
• Contra-indicações
• Dia de jejum de aveia: Resultados
• Vida após a descarga: Recomendações

Há uma categoria de mulheres que não estão lutando com o peso. Alguns deles comer e não ficar melhor, e alguns peso extra não interfere com a vida. Eles não consideram mesmo rugas e inchaço supérfluo. Qual será a próxima! Um bom homem deve ser um monte. E isso, é claro, as pessoas felizes, porque qualquer insatisfação próprio corpo mulheres profundamente magoado. Eles estão tentando esconder a barriga, quando se sentar, tentar não olhar para mim mesmo no espelho do banheiro e cometer-se o mais rapidamente possível.

Ou seja - o fim de semana (você pode se sentar em casa com fome leve tontura), de férias, no verão (para frutas e legumes). E também é grande. Porque eu tento ser melhor do que você é - este é o primeiro sinal de crescimento humano. No entanto, tudo que você precisa para fazê-lo direito. E para perder peso também. Depois de uma dieta sem sucesso não só pode agir, mas também prejudicar a saúde. Portanto, o nosso conselho para você, se você tem tempo livre e você quer jogar fora os quilos extras, organizar um dia de jejum em mingau. Em primeiro lugar, é um dos a dieta mais sparing (você praticamente não vai sentir fome). Em segundo lugar, farinha de aveia - um produto muito útil que não só podem ajustar o peso, mas também para melhorar a saúde.

Na aveia

By the way, sobre os benefícios da aveia. Antes da descarga de partida, é para descobrir o que um rico aveia habitual. Não admira que já mais de um século é o cozinheiro britânico para o pequeno almoço. E eles estão absolutamente certos. Uma vez que, de acordo com os médicos, aveia perfeitamente restaura o trato digestivo. E tudo graças ao amido, que envolve a parede intestinal. Prossecução dos trabalhos aceitos fibras vegetais, cuja tarefa é a excreção de toxinas, toxinas e produtos metabólicos. Vitaminas E, C e A saturar o corpo, e betaglucano proporciona uma sensação de saciedade (devido a esta substância você realmente não vai sentir uma sensação de fome em dias de jejum). Convencido? Em seguida, vamos passar para a selecção de cereais para a dieta.

O aveia escolher?

Antes de iniciar o dia de aveia jejum, você precisa decidir que tipo de cereal para escolher. A indústria moderna oferece um mingau de fast food que você acabou de derramar água fervente. Claro, um produto desse tipo - uma grande tentação para as mulheres. Não há necessidade de cozinhar, para lavar. No entanto, no Hercules instante praticamente sem nutrientes, por isso seria melhor se o descarregamento do dia que você escolher aveia integrais, o mínimo de exposição ao tratamento. E em tal cereais de pequeno-almoço regular é mais útil do que um saco de cereal com pedaços de frutas.

Dia quitação para mingau: Opções dietas

Pode parecer que não há nada complicado sobre aveia dieta. Tornar-se mingau, e comer o dia todo. No entanto, o jejum dia em aveia tem um monte de opções. Sobre o mais comum dos quais se descrevem em mais pormenor.

• Mingau

Este método de lidar com o excesso de peso para aqueles que estão acostumados com o mingau de manhã. Precisamos de uma xícara de farinha de aveia e três xícaras de água. Preencha garupa, deixe por meia hora para infundir. Após esta cozinhar aveia líquido sem adição de sal e açúcar (numa proporção de 1: 3). Divida o volume total de cereais em cinco pedaços e comer durante o dia, beber chá mingau, água ou café. Naturalmente, não chá, não café não pode adoçar. Assim como você não pode beber refrigerantes durante o dia.

• Caldo

Você já comeu sopa de farinha de aveia? Se você escolher esta opção a dieta, você não pode apenas tentar um novo prato, e comê-lo durante todo o dia. Receita da sopa é simples. É necessário ferver 2, 5 xícaras de leite desnatado, adicione os 0, 5 xícaras de farinha de aveia e uma colher de chá de canela em pó. Traga a uma pronta e tem sopa de aveia ao longo do dia como de fome. Bebida, neste caso, pode ser chás de ervas ou quadris caldo. No caso raro de - iogurte desnatado.

• Muesli

Para este dia a descarga é necessário se preparar com antecedência. Tome cozimento longo muesli. Polvilhe 2, 5 xícaras de cereal com uma colher de chá de canela em pó e quente no microondas por 30 segundos. Depois disso, coloque um copo de iogurte ou leite desnatado, deixe durante a noite na geladeira. Os próximos muesli manhã dividem-se em cinco partes. Comer durante o dia, bebendo chá, iogurte ou água sem gás.

• Biscuits

Sim, nós não estávamos enganados. Este cookie. Jejum dias - não é apenas saladas, sopas e mingau. Em casos raros, o menu inclui um cookie. Não manteiga, armazenar e cozido a sua própria mãos aveia. Cozinhe será como se segue:

2 \ 3 xícaras de aveia em flocos moer em um moedor de café, adicione uma colher de sopa de mel, metade de uma banana picada, 3 claras, uma colher de chá de canela em pó. Diluir toda a água fervida para a consistência de creme de leite. Despeje na panela, o bicarbonato de papel colocado. Asse por 20 minutos até ficar macio. Os biscoitos acabados divididos em cinco porções, existe durante o dia com prazer, beber chá ou baixo teor de gordura iogurte.

Contra-indicações

Quitação dia aveia tem praticamente nenhuma contra-indicação. Podemos dizer que esta é uma das dietas mais saudáveis. Mesmo Hércules, um bem quisto por nutricionistas, pode machucar. Especialmente se você esticar a descarga por alguns dias. As vítimas podem as pessoas que sofrem de constipação. Todo o resto do mingau fina não é apenas possível, mas necessário. Então jogue fora todo o excesso de fora da geladeira, comprar cereais e preparar corajosamente resistir ao teste de fome.

Dia de jejum de aveia: Resultados

Acredita-se que um dia de jejum pode perder peso por meio quilo. E desde que você come regularmente aveia. Você quer jogar uma maior perda de peso? Em seguida, arraste a dieta no fim de semana ou feriados. Esta etapa irá ajudá-lo não só para tornar-se mais magro, mas também fazer com que o aparelho digestivo ao normal. E não diga que seus intestinos estão funcionando como um relógio. Segundo os médicos, apenas 15% da população mundial possui uma boa digestão. Toda a gente lá é forma latente ou manifesta de perturbação do trato digestivo. Portanto, recomendamos comer mingau de aveia no café da manhã e depois da dieta.

Vida após a descarga: Recomendações

Muitas mulheres após o cumprimento efectivo relaxar e começar a comer tudo, explicando seu comportamento em que favorito par de jeans já presas na cintura, e na seta na escala não é mais chocante. Senhoras, se você expor seu estômago uma mudança brusca de dieta, então você terá de enfrentar não só o peso, mas também uma cama de hospital com todos os problemas que se seguiu sob a forma de tratamento a longo prazo e injeções dolorosas. Você precisa dele? Acho que não. Portanto, nosso conselho para você: se, na véspera de seu estômago só tomou metade de um copo de mingau sem sal e açúcar, não precisa encher o próximo dia sua bratwurst e batatas fritas. Continue zaparivat Hercules, e em breve você vai esquecer que este peso extra e quão duro para lutar com ele.

Acontece que no dia de jejum em aveia não traz os resultados prometidos, e ela permaneceu com seu peso. E não é em farinha de aveia ou uma falta de vontade de perder peso. Por vezes, o peso extra - uma predisposição genética do corpo, e para lidar com ele é simplesmente inútil. Não se desespere. Aprenda a amar seu corpo. Anunciada como uma falta de dignidade. Vestir de modo que o excesso de peso estava escondido nas dobras da roupa. Afinal, a felicidade não é sinônimo de magreza. E se você se tornar mais magro, é possível que sua vida não vai mudar nada (excepto o tamanho das roupas). Por isso, é apenas a maneira que você é. E comer mingau de aveia por causa de suas qualidades gastronómicas, e não como parte de uma dieta regular.